Ta opp treningen etter ferien – og elsk det! 💃✨

Slik finner du treningsgleden igjen etter 40– med tips fra en kvinne som virkelig lever det ut

Ferien er over, bikinien er pakket bort og hverdagen banker på. Kanskje kjenner du deg litt daff og ute av rytme? Du er ikke alene. Mange tar en pause fra trening i sommermånedene. Men visste du at det aldri har vært bedre – og viktigere – å komme i gang igjen?

Her får du mine personlige tips og erfaringer som kan gi deg et skikkelig løft – og lyst til å elske trening igjen. For det handler ikke om å presse seg. Det handler om å finne ditt tempo, ditt uttrykk – og å bruke kroppen fordi du har lyst.

Hvorfor trene? 14 grunner du ikke kan si nei til

Trening er ikke bare for kroppen – det er ren medisin for hele deg:

1. Bedre humør – endorfiner er naturens lykkepiller.

2. Reduserer stress og angst.

3. Forebygger depresjon og utbrenthet.

4. Sterkere ben og bedre balanse – viktig etter 40.

5. Mindre smerter og stivhet i muskler og ledd.

6. Motvirker Alzheimer og hukommelsessvikt.

7. Gir deg bedre søvn.

8. Gir mer energi i hverdagen.

9. Holder vekten stabil – eller gjør det lettere å gå ned.

10. Bedre holdning og kroppsbilde – du føler deg HOT!

11. Sterkere core og bedre fordøyelse.

12. Bedre sexlyst og selvtillit.

13. Bedre sirkulasjon og glødende hud.

14. Gir deg attitude, driv og livsglede.

    

Mine 7 beste tips for å komme i gang – og bli der

1. Tren det DU liker
Jeg elsker musikk og dans – ikke sykkel. Derfor velger jeg Zumba og «Love to Dance». Når du koser deg, flyr tiden og du får trent uten å merke det.

2. Bruk kule antrekk!
Danseskjørt, treningsdrakter og energiske farger booster motivasjonen. Klær skal få deg til å føle deg som en queen på gulvet.

3. Vær din egen motivator
Jeg trener 4–5 ganger i uka, men presser meg ikke unødvendig. Jeg trener fordi jeg har lyst, ikke fordi jeg må.

4. Kombiner dans og styrke
Jeg tar 2 økter i uka med styrke/core. Det gir energi, stabilitet og gjør underverker for kroppen etter 40 – spesielt rygg og ben.

5. Test noe nytt og rått!
En treningsform jeg digger er HIIT circuit – høy intensitet og korte intervaller gir POWER og attitude. Du føler deg rå etterpå.

6. Restitusjon er like viktig
Yoga, pilates, uttøying, massasje og badstue med kald dusj/bad gjør kroppen glad. Restitusjon gir overskudd til neste økt.

7. Del det du gjør!
Jeg poster videoer og bilder – det inspirerer både meg selv og andre. Det gir deg en følelse av fremgang og stolthet.

Gjenoppdag treningsgleden – og bli sterkere enn noensinne

Trening handler ikke om å presse seg til det uutholdelige. Det handler om å finne sin egen rytme, følge lysten – og gi kroppen det den elsker: bevegelse, musikk, endorfiner og mestring.

Uansett om du er 40, 50 eller 60+ – er det aldri for sent å bli sterkere, mer vital og GLADERE enn noen gang før.

📌 Tips til deg som vil i gang NÅ:

• Start med én favorittøkt i uka – gjerne dans!

• Bruk klær som gir deg energi og godfølelse

• Finn en time med god musikk og instruktør med glød

• Sett deg et «feelgood-mål»: Ikke vekt, men følelse

• Belønn deg selv med badstue, isbad, smoothie eller massasje

👉 Del gjerne dine egne erfaringer og tagg meg i danseskjørt, tights og med svetteglød! 💖
💬 Kommenter: Hva får DEG i gang etter ferien?