Annonse

Kom i form etter ferien: Treningsglede for kvinner 40+ med Helsetine

11. august | Artikler,Helse,Nyheter,Trening Read post in english

Ta opp treningen etter ferien – og elsk det! 💃✨

Slik finner du treningsgleden igjen etter 40– med tips fra en kvinne som virkelig lever det ut

Ferien er over, bikinien er pakket bort og hverdagen banker på. Kanskje kjenner du deg litt daff og ute av rytme? Du er ikke alene. Mange tar en pause fra trening i sommermånedene. Men visste du at det aldri har vært bedre – og viktigere – å komme i gang igjen?

Her får du mine personlige tips og erfaringer som kan gi deg et skikkelig løft – og lyst til å elske trening igjen. For det handler ikke om å presse seg. Det handler om å finne ditt tempo, ditt uttrykk – og å bruke kroppen fordi du har lyst.

---

Hvorfor trene? 14 grunner du ikke kan si nei til

Trening er ikke bare for kroppen – det er ren medisin for hele deg:

1. Bedre humør – endorfiner er naturens lykkepiller.

2. Reduserer stress og angst.

3. Forebygger depresjon og utbrenthet.

4. Sterkere ben og bedre balanse – viktig etter 40.

5. Mindre smerter og stivhet i muskler og ledd.

6. Motvirker Alzheimer og hukommelsessvikt.

7. Gir deg bedre søvn.

8. Gir mer energi i hverdagen.

9. Holder vekten stabil – eller gjør det lettere å gå ned.

10. Bedre holdning og kroppsbilde – du føler deg HOT!

11. Sterkere core og bedre fordøyelse.

12. Bedre sexlyst og selvtillit.

13. Bedre sirkulasjon og glødende hud.

14. Gir deg attitude, driv og livsglede.

    

---

Mine 7 beste tips for å komme i gang – og bli der

1. Tren det DU liker
Jeg elsker musikk og dans – ikke sykkel. Derfor velger jeg Zumba og «Love to Dance». Når du koser deg, flyr tiden og du får trent uten å merke det.

2. Bruk kule antrekk!
Danseskjørt, treningsdrakter og energiske farger booster motivasjonen. Klær skal få deg til å føle deg som en queen på gulvet.

3. Vær din egen motivator
Jeg trener 4–5 ganger i uka, men presser meg ikke unødvendig. Jeg trener fordi jeg har lyst, ikke fordi jeg må.

4. Kombiner dans og styrke
Jeg tar 2 økter i uka med styrke/core. Det gir energi, stabilitet og gjør underverker for kroppen etter 40 – spesielt rygg og ben.

5. Test noe nytt og rått!
En treningsform jeg digger er HIIT circuit – høy intensitet og korte intervaller gir POWER og attitude. Du føler deg rå etterpå.

6. Restitusjon er like viktig
Yoga, pilates, uttøying, massasje og badstue med kald dusj/bad gjør kroppen glad. Restitusjon gir overskudd til neste økt.

7. Del det du gjør!
Jeg poster videoer og bilder – det inspirerer både meg selv og andre. Det gir deg en følelse av fremgang og stolthet.

---

Gjenoppdag treningsgleden – og bli sterkere enn noensinne

Trening handler ikke om å presse seg til det uutholdelige. Det handler om å finne sin egen rytme, følge lysten – og gi kroppen det den elsker: bevegelse, musikk, endorfiner og mestring.

Uansett om du er 40, 50 eller 60+ – er det aldri for sent å bli sterkere, mer vital og GLADERE enn noen gang før.

---

📌 Tips til deg som vil i gang NÅ:

• Start med én favorittøkt i uka – gjerne dans!

• Bruk klær som gir deg energi og godfølelse

• Finn en time med god musikk og instruktør med glød

• Sett deg et «feelgood-mål»: Ikke vekt, men følelse

• Belønn deg selv med badstue, isbad, smoothie eller massasje

---

👉 Del gjerne dine egne erfaringer og tagg meg i danseskjørt, tights og med svetteglød! 💖
💬 Kommenter: Hva får DEG i gang etter ferien?

💖 Hilsen Helsetine – sterk med stil, og alltid i bevegelse

---

Flere treningstips her… og litt oppsummering.

1. Tren fordi du vil – ikke fordi du må

Jeg trener 4–5 ganger i uken, på mine egne premisser. Jeg presser meg ikke unødvendig. Trening skal være lystbetont! Gjør det som gir deg energi og glede. Og når du er sliten, bytt ut høyintensitet med yoga eller pilates.

---

2. Dans deg i form med musikk og attitude

Kondisjonstrening for meg betyr én ting: dans! Jeg elsker Zumba og Love to Dance – det er gøy, gir høy puls og tiden flyr. Å danse gjør meg glad og motivert, og jeg kjenner at det styrker både hjernen og humøret. Forskning viser at dans motvirker Alzheimer og forbedrer balanse og koordinasjon – spesielt viktig for oss som er 40+ og eldre.

Jeg har danseskjørt og fargerike treningstopper som gir meg attitude og får meg til å føle meg levende. Små detaljer kan gi stor effekt på motivasjonen.

---

3. Styrketrening er gull for kropp og balanse

To ganger i uken trener jeg styrke og core-trening, fordi vi mister muskelmasse med alderen. Jeg merker stor forskjell på holdning, balanse og energi når jeg er i en god styrkerutine. Sterke muskler er også viktig for å unngå skader – og for å føle seg sexy og sterk!

---

4. Ta vare på deg selv etter trening

Jeg tar sauna og kald dusj eller isbad etter trening – det gir en glødende følelse i kroppen og ro i hodet. Jeg prioriterer også massasje og stretching. Selvpleie og restitusjon er like viktig som treningen selv. Det gjør at jeg holder ut – uke etter uke.

---

5. Vis det fram – inspirer andre

Jeg deler bilder og videoer av treningen min på Instagram og blogg. Det motiverer meg selv og inspirerer andre. Å se tilbake på egen fremgang er gull. Og kanskje er det akkurat ditt smil eller dansetrinn som får en annen kvinne opp av sofaen?

---

Trening for kvinner 40+: En gave til deg selv

Trening er mer enn bare kalorier og svette. Det er en investering i hjerne, kropp, styrke, humør og livsglede. Som kvinne over 40 trenger du det enda mer.

Du trener ikke for å bli yngre – men for å bli den beste versjonen av deg selv nå.

---

💪 Vil du følge min treningshverdag og få flere tips? Følg meg på Instagram [@helsetine] og les mer på bloggen helsetine.no

---

Det handler ikke om å bli tynn, men om å bli sterkere, litt former er kledelig og lov. 

Annonse

Skandaler i kongefamilien: Marius Borg Høiby siktet og fratatt diplomatpass – mens Ingrid Alexandra lever luksusliv i Australia

7. august | Artikler,Helse,Nyheter Read post in english

Ingrid Alexandra: Partyprinsesse i Sydney – mens Marius fratas dipomatpass og faller mot murene

Foto: Screenshot fra norsk leksikon og TV2/nettaviser

Skinnende studentliv i Australia

Prinsesse Ingrid Alexandra har endelig fått sin frihet i Australia. I august startet hun på en bachelorgrad i samfunnsfag med fokus på internasjonale relasjoner og politisk økonomi ved Universitetet i Sydney. Hun bor på det eksklusive St Andrew’s College, et prestisjefylt studenthjem med egen bibliotek, kapell, tennisbaner og formelle middager hver uke – med opphold over 150 000 kroner per semester. VG+1

Hun er blitt kalt «partyprinsesse» i australsk presse etter å ha blitt avbildet med en kasse prosecco på vei til studentboligen – et snapshot av et ungdomsliv preget av glede, frihet og en smule sladder. NettavisenVG

Mens norske medier ofte prøver å skjerme henne, har hun i Australia blitt fanget i tabloid-øyet – paparazzienes fornøyelse. Samtidig understreker eksperter at dette er prisen hun må betale for å leve et normalt studentliv – og det gir henne en mulighet til å vise både studievalg og menneskelighet. VG

Et fall fra nåde: Siktelser, mediaspredning, diplomatpass – og en fremtid bak murene

Mens Ingrid poserer med drawer-glans og frihet, faller Marius i dyp kontrast. Han er siktet for 23 alvorlige lovbruddmot kvinner – inklusiv tre voldtekter, mishandling i nære relasjoner, kroppskrenkelse, trusler og skadeverk mot flere kvinner (15–20 fornærmede). Politiet har avsluttet etterforskningen – rundt 60 vitner og digitale spor utgjør bevisgrunnlaget til en mulig rettssak i 2026. Aftenposten+2Aftenposten+2

Dette har ikke gått upåaktet hen: Mediepresset er massivt. Over 10 000 norske oppslag og 31 000 internasjonale, med 67 % negativt innhold – noe som får psykologer til å advare mot mediets uforholdsmessige belastning. Aftenposten

Marius har også mistet sitt diplomatpass – symbolet på privilegier og trygghet – og retten skal snart avgjøre om han skal tiltales, med mulig fengselsstraff i vente. Aftenposten

Hva er et diplomatpass – og hvorfor er det dramatisk at Marius mistet sitt?

Mange har søkt på Google etter «Hva er et diplomatpass?» etter den ferske skandalen rundt Marius Borg Høiby. Og det er ikke rart.

Et diplomatpass er ikke et vanlig pass. Det er et offisielt dokument utstedt av Utenriksdepartementet (UD), som gir spesielle rettigheter og status til personer som representerer staten i utlandet.

Hvem får diplomatpass?

Diplomatpass gis kun til en eksklusiv gruppe:

🔹 Utenrikstjenestemenn – som jobber i norske ambassader og konsulater
🔹 Statsråder og regjeringsmedlemmer – på offisielle utenlandsreiser
🔹 Medlemmer av Kongefamilien – som representerer Norge internasjonalt
🔹 Diplomaters ektefeller og barn – i visse tilfeller

Marius Borg Høiby fikk diplomatpass som en del av sin tilknytning til Kongehuset – selv om han ikke har en offisiell tittel. Det var et uttrykk for tillit og status.

Hva gir et diplomatpass deg?

Et diplomatpass gir særlig beskyttelse og privilegier når man reiser:

✔️ Raskere passkontroll og gjennomreise
✔️ Adgang til diplomatområder på flyplasser
✔️ Immunitet mot visse lover i vertslandet (for godkjente diplomater)
✔️ Mindre risiko for søk eller beslag i bagasje
✔️ Mulighet til å utøve diplomatiske funksjoner på vegne av Norge

Disse fordelene er ikke ment for luksus eller ferie – men for trygg, effektiv representasjon av landet.

Marius’ fall: Fra diplomatpass til tiltalt?

At Marius mistet sitt diplomatpass i kjølvannet av siktelsene for vold, rus og trusler er mer enn symbolsk. Det betyr at staten ikke lenger stiller seg bak ham som representant – og at han står alene, som privatperson, foran en mulig rettssak og fengselsstraff.

Fra å ha reist i kraft av sitt navn og sin status, kan Marius nå måtte svare som hvem som helst. Det er et dramatisk fall fra privilegert posisjon til offentlig granskning – og kanskje et liv bak murene.

To søsken – én familie, to veier

På den ene siden: Ingrid Alexandra, student, symbol og frihet – glitrer i vin, smil og studiestart i Sydney.
På den andre: Marius Borg Høiby, i en offentlig spiral av anklager, rus og vold, på vei mot retten og muligens murene.

Det er en dypt personlig og hjerteskjærende konfrontasjon – likhet i kjønnslinje og arv, men ulikheten i retning kunne ikke vært klarere. Én står opp med fortellingen om ungdom og internasjonal utdanning. Én faller ned i mørket, under presset fra offentlighet og sårbarhet.

Et personlig perspektiv: Jeg kjenner smerten

Som mor og som menneske kjenner jeg på det. Når noen i familien sliter, kjenner du det i hele kroppen. 
Å være pårørende til en som sliter med rus, er som å gå i konstant alarmberedskap. J

Fra kjendissønn til siktet: Marius’ mørke reise

Marius Borg Høiby, sønn av kronprinsesse Mette-Marit, ble en gang omtalt som Norges mest ettertraktede kjendisungkar. Han flørtet med luksusliv, dyre biler, kjendiskjærester og fester i LA. Men bak fasaden begynte det å slå sprekker. Ifølge flere norske medier (se kilder nedenfor) er Marius nå siktet for flere alvorlige forhold:

• Vold i nære relasjoner

• Rusrelaterte forhold

• Trusler og vold mot kvinner

• Grove brudd på norske straffelover

Det er ikke lenger bare tabloidstoff. Dette kan bli en alvorlig rettssak med reell fare for fengselsstraff.

Når gutter faller – et psykologisk blikk

Psykologer sier at menn i 20-årene er spesielt utsatte når press, identitetskriser og uforløst sinne kolliderer med ytre forventninger. Marius vokste opp i rampelyset, men uten offisiell kongetittel. Utenfor både kongehusets plikter og beskyttelse, men stadig i medias søkelys. En slags prins uten rike.

Når slike unge menn ikke finner sin plass, kan de søke bekreftelse i rus, maktspill og destruktive forhold. Tap av kontroll, svekket selvfølelse og en følelse av å ikke være «god nok» kan drive dem lenger og lenger ut.

Hvor ble det av omsorgen?

I skyggen av dette dramaet reiser det seg et spørsmål: Hvor var støtten til Marius før det gikk for langt? Er han et offer for systematisk forsømmelse, eller ansvarlig for egne handlinger alene?

Kongehuset er tause. Mette-Marit, som tidligere har stått opp for sønnen i media, har ikke kommentert saken. Og kjæresten Andrea Shaw – som angivelig varslet PFU – er kanskje ikke en støtte likevel.

Når skammen tar over

Det sies at skam er en av de sterkeste og farligste følelsene et menneske kan bære. For gutter blir det ofte til sinne, rus og aggresjon. Marius’ fall minner oss om hvor raskt veien ned kan være – og hvor få som griper inn før det er for sent.

🔚 Avslutning: Fra fest til fall – og kanskje en ny start?

Marius Borg Høiby er ikke den første unge mannen som mister seg selv på veien – og han blir neppe den siste.
Men kanskje kan denne saken være starten på en ny æra. En æra der vi ikke dømmer, men lytter. En æra der kongehuset viser hele familien – med både glans og skygge.

Denne artikkelen er skrevet av Chat GPT etter ideer og innspill fra Helsetine

Annonse

Fukt i kjelleren? Slik forebygger du skader og dårlig inneklima

6. august | Artikler,Helse,Nyheter Read post in english

Fukt i kjelleren kan føre til mugg, dårlig lukt og helseplager. Her er mine erfaringer – og enkle grep du kan ta for å holde fukten under kontroll.

For ett år siden fikk jeg en klage fra en leieboer gjennom Airbnb. Hun mente hun hadde fått utslett på grunn av fukt i kjelleren. Som helse-journalist med medfødt atopi vet jeg at hudplager kan ha mange årsaker. Jeg samlet raskt inn bevis på at rommet var rent, hadde stått tomt lenge, og at luftkvaliteten var innenfor normalen. Saken endte med at jeg vant hos Airbnb.

1.Merk at leieboeren også hadde brutt meldeplikten til verten: Hun stakk uten å si fra om problemene, og klaget til byrået som hadde booket studioet, også dette etter fristen.

2.Jeg har dørlås fra Sector Alarm og kunne se at gjesten løy om når hun hadde forlatt leiligheten.

3.Hun hadde ingen bevis på «utslett» – verken legeattest eller bilder. Og hun hadde knapt vært i leiligheten før hun flytte ut. 

Avslørte Airbnb-juks

4.Ekstra ekkelt var det at gjesten kalte seg «sykepleier.» Heldigvis hadde jeg flere gode kunder som kunne bevitne at studioet fremsto uten problemer: Verken lukt, fukt eller mugg fantes der.

5.Og verten er en allergisk journalist med lang erfaring som helse-reporter – og med personlig erfaring med hudproblemer. Jeg ordnet opp i brasene og avslørte gjesten.

Men selv om jeg vant: Klagen fikk meg til å lese meg opp på fuktproblemer – og jeg oppdaget hvor vanlig det faktisk er, spesielt i kjellere.

Fakta om fukt i kjellere:

• Ideell luftfuktighet inne: 40–60 %

• Merk at fuktige vintre kan føre til høyere fuktighet i kjellere. En regnfull sommer kan også føre til høyere luftfuktighet en kortere periode. I 2024 var det feks en regntung vinter i følge Jernia-eksperten: I år har han nesten ikke solgt en eneste fuktsluker. Være tkan vi ikke gjøre noe med, men vi kan bruke hjelpemidler og forebygge mot fukt, lukt og mugg. 

• For høy fukt = risiko for mugg, råte og dårlig lukt

• For lav fukt = tørr hud og slimhinner

• Måling: Bruk et hygrometer for å sjekke luftfuktigheten

• Forebygging: Bruk fuktslukere eller avfukter der det er nødvendig

• Ventilasjon: Sørg for god luftgjennomstrømming, spesielt i kjellerrom

I dag har jeg hygrometer i kjelleren og flere fuktslukere på plass. Dette koster lite – og kan spare deg for tusenvis av kroner i fremtidige reparasjoner.

Konklusjon: Følg med på luftfuktigheten, ta grep tidlig, og du slipper store skader og dyre reparasjoner.

Slik avdekker du fukt i kjelleren – tegn, årsaker, løsninger og enkle tips for mindre fukt

Fukt i kjelleren kan gi store problemer både for huset og helsen. Her får du en komplett guide til hvordan du oppdager fukt, hva som kan forårsake det, hvordan du reparerer skader – og ikke minst: enkle tiltak du kan gjøre for å redusere fukt i kjelleren.

Typiske tegn på fukt i kjeller

• Mugglukt eller jordslått lukt

• Fuktige eller kalde vegger og gulv

• Hvite saltutslag (saltkrystaller) på murverket

• Misfargede flekker eller skjolder

• Kondens på vinduer

• Avskalling av maling eller tapet

• Synlig muggvekst eller sprekker

• Helseplager som hoste og irritasjon i luftveier

Vanlige årsaker til fukt i kjeller

• Dårlig drenering rundt huset

• Manglende eller skadet fuktsperre

• Tette eller skadde takrenner og nedløp

• Høy grunnvannsstand

• Dårlig ventilasjon

• Innendørs vanngenerering, som tørking av klær i kjelleren

• Kraftig nedbør eller snøsmelting

Hva kan du gjøre ved fuktskader?

• Forbedre drenering og sørg for at vann ledes bort fra huset

• Rens takrenner og nedløp jevnlig

• Forbedre ventilasjon i kjellerrommene

• Reparer sprekker og hull i grunnmur og betong

• Installer fuktsperrer eller membraner ved behov

• Unngå å lagre fuktfølsomme ting rett på gulvet

• Rengjør og desinfiser mugg med riktig utstyr

• Vurder profesjonell hjelp ved alvorlige skader

• Bruk avfukter aktivt for å holde luftfuktighet under 60 %

Enkle tips for mindre fukt i kjelleren

• Ha på mer varme i kjellerrommene – varme reduserer fuktighet og hindrer kondens.

• Fjern gulvtepper som kan holde på fukt og fremme muggvekst.

• Sett sofaen og møbler ut fra veggene slik at luften kan sirkulere bedre bak møblene.

• Ikke luft kjelleren når det er varmt og fuktig ute – det kan føre til at varm, fuktig luft trekkes inn og kondenserer. Vent heller til luften ute er tørr og kjølig.

Oppsummering

Ved å kombinere gode forebyggende tiltak, riktig vedlikehold og enkle hverdagsrutiner kan du holde kjelleren tørr, sunn og fri for fuktskader. Oppdager du tegn på fukt, bør du handle raskt for å unngå større problemer.

Helsetine har utviklet denne bloggartikkelen med egne erfaringer. Historien er sann. ChatGPT er brukt som konsulent og har bidratt til tips og tekst. Jeg tester for tiden hvordan ChatGPT kan forenkle skriveprosessen på Helsetine slik at jeg kan levere flere interessante saker og artikler.

Annonse

Nettdating etter 40: Mine villeste dater – og de beste rådene for å finne ekte kjærlighet

29. juli | Artikler,Helse,Nyheter Read post in english

Annonse

Når kvinner våkner: Lidenskap, blikk og begjær etter 40

27. juli | Artikler,Helse,Nyheter,Reise Read post in english

Kan kvinner kjenne på ny lyst og oppvåkning i voksen alder – og med yngre menn? Ja. Og det handler ikke bare om sex, men om å bli sett, valgt og feiret. Dette er en historie om begjær, styrke – og blikk som brenner seg fast. Les Lenes ærlige historie.

-Jeg har alltid vært den som følte for mye. Den som tok hensyn. Den som satt alene igjen når alle andres behov var dekket. Men så dro jeg til Tyrkia. Og der, under en het himmel, med en yngre mann som ikke visste hvem jeg hadde vært for noen andre – bare hvem jeg var for ham – våknet jeg. Ikke bare til hans berøring. Men til min egen kraft, forteller Lene (56.)

Les Lenes historie: 

«Han var yngre. Jeg var fri. Og det reddet meg.»

Hun fortsetter fortellingen: – Han så meg som jeg ikke har blitt sett på lenge. Det begynte med et blikk. Litt for lenge. Litt for intenst. Litt for ærlig. Han jobbet der – mørke øyne, sterke armer og null filter. Jeg var kanskje eldre enn ham, men han behandlet meg ikke som en mamma, en kollega eller en som burde dempe seg. Han lo når jeg lo. Tok på
meg som om kroppen min var verdt å tilbe. Og jeg lot ham. For første gang på lenge, tillot jeg meg selv å bare være kvinne.

En frihet jeg hadde glemt at fantes
Vi hadde én dag. Ett døgn. Og det var ekte. Vi drakk vin. Vi danset. Vi var på stranden. Han kjøpte små gaver, laget drinker og fortalte meg at jeg var den vakreste eldre kvinnen han hadde sett.

– Du er som en fersken; sa han. Og jeg? Jeg smeltet. For det var ikke et spill. Det var ekte tilstedeværelse. Ingen forpliktelser.
Bare kontakt, flørt og en frihet jeg hadde glemt at fantes.

Hvorfor dette skjer (og bør skje oftere)

Modne kvinner og yngre menn: En voksende trend

• Kvinner i 40-, 50- og 60-årene er ofte mer selvsikre, sensuelle og klare på egne behov enn tidligere i livet. En studie publisert i Journal of Sexual Medicine viser at modenhet ofte bringer med seg større seksuell tilfredshet og en bedre evne til å kommunisere egne behov. Mange kvinner opplever også at de blir mer frigjort fra samfunnets begrensninger og stereotypier med alderen, noe som kan føre til mer autentiske og tilfredsstillende relasjoner.

• Yngre menn trekkes mot dette – de søker modenhet, trygghet og ekte tilstedeværelse, ikke
bare ungdom.
• I mange kulturer er det normalt, og kvinner kaller det å bli sett igjen.
-Kvinners lyst forsvinner ikke – den blir dypere
• Kvinners seksuelle selvtillit øker ofte med alderen.
• Det handler ikke om alder, men om kontakt, frihet og livsglede.

Det er ikke for sent
Lene, 57: – Jeg forteller ikke dette for å provosere. Jeg forteller fordi det reddet meg. Fordi det minnet meg på at jeg ikke er usynlig. At jeg ikke trenger å skamme meg. Og kanskje, hvis du har følt deg glemt, parkert eller forbigått av familie eller andre – så trenger du også å vite det: Du er fortsatt levende. Du har fortsatt tid.  Du skylder ingen å gjemme deg. Ikke barna. Ikke samfunnet. Ikke gamle flammer som ikke klarte å stå i nærheten av deg. Du skylder deg selv å være fri. Og frihet starter med å tørre å føle.

Det er ikke for sent. Det er bare nå det begynner.

Slik tar du tilbake din frihet og lever mer i nuet

1. Aksepter deg selv fullstendig – feir dine styrker og sårbarheter uten skam.
2. Gi slipp på fortiden – la gamle begrensninger og forventninger fare.
3. Si ja til lyst og glede – uten dårlig samvittighet.
4. Vær åpen for nye opplevelser – enten det er flørt, nye hobbyer eller nye mennesker.
5. Bruk kroppen aktivt – dans, tren, ta isbad eller gjør noe som vekker kroppen din til live.
6. Still spørsmål ved egne grenser – hva er reelle, hva er pålagte?
7. Omgi deg med mennesker som løfter deg – og slipp taket på de som drar deg ned.
8. Øv på å være tilstede – gjennom meditasjon, pusteteknikker eller bare å kjenne på øyeblikket.

Ble du inspirert? Historien er tilrettelagt av ChatGPT til Helsetines blogg. Jeg tester for tiden ut hvordan ChatGPT kan hjelpe meg å formidle de gode historiene. Kom gjerne med en tilbakemelding.

Klem Helsetine

Annonse

Rekviem for Selina handler ikke bare om Sophie Elise – nett-troll vil slukke alle som skinner

24. juli | Artikler,Helse,Nyheter Read post in english

«Hun var ikke menneske. Hun var et speil. Og det de så, likte de ikke.»  I dokumentarserien Rekviem for Selina, som hadde premiere på NRK i juni 2024, møter vi Selina (aka Sophie Elise) på en sårbar og ærlig måte. Serien, skapt av Emmeline Berglund og produsert av Anti for NRK, handler ikke bare om Sophie – den handler om netthat, skam, og kampen for å eie sin egen stemme.

Når du skinner, prøver noen å slukke deg – men gi dem aldri makten

Og vet du hva? Jeg kjenner meg igjen. Når du blir synlig, blir du også et mål. Etter at jeg selv ble mer synlig på nett, som blogger, norsklærer, journalist/politiker og en dame som tør å si det mange tenker – og ja, som tør å skinne – har jeg møtt min dose med hets, både subtil og direkte. Jeg har fått meldinger om at jeg “ikke kan kle meg slik som lærer” når jeg legger ut bilder i bikini eller fargerike kjoler.

To kvinner jeg kjenner – voksne damer – har kommet med stikk om at jeg “viser for mye”. Vel, beklager at jeg ikke pakker meg inn i et mørkt ullteppe og visker meg selv bort for å gjøre dem mer komfortable.

Da en politisk bestemor hevdet jeg stjal «700 venner»

En av de mest absurde episodene var da en lokalpolitiker og – tro det eller ei – kjedelig bestemor jeg knapt kjenner, begynte å spre et rykte om at jeg hadde “stjålet” 700 Facebook- venner fra henne. Jeg visste ikke engang at man kunne *stjele* venner på Facebook – men kanskje er jeg mer magnetisk enn jeg trodde? Uansett – hun klarte å så splid mellom meg og andre venner. Åpenbart var dette en kvinne som ikke taklet at noen andre fikk oppmerksomhet – særlig ikke en som tør å bruke stemmen sin og ikke er redd for å være feminin og ekte.

Det vonde fester seg – men vi velger hva vi gir kraft til
Jeg får flest gode tilbakemeldinger – og dem setter jeg stor pris på. Men du vet hvordan det er: De vonde stikker. Når noen skriver at du er “for mye” eller antyder at du ikke har verdi fordi du er glad i deg selv – da er det lett å bli såret. Det er lett å tro at det er deg det er noe galt med. Men det er ikke det. Det handler om dem. Om deres speil. Når du tør å være deg selv, blir du som et speil som viser andre det de savner i seg selv. Mot, livsglede, selvtillit. Det gjør vondt å se når man ikke
har det selv. Så de angriper det. Deg.

Da Se ogHør koblet meg med Dündar
Et annet eksempel var da jeg ble koblet med Dündar i Se og Hør. Den  tyrkiske servitøren var i 5 år gift med Annema – kjent fra TV-serien Kjærlighet uten grenser. Jeg feiret bursdag med venner i Alanya og delte et bilde fra restauranten med Dündar som Se og Hør stjal, og det uten å kreditere meg. Kommentarene lot ikke vente på seg. Noen syntes det var gøy – andre ble stygge i munnen, både mot meg og ham. Slike øyeblikk viser igjen: Når du blir sett, prøver noen å dra deg ned. Enten fordi de er sjalu, frustrerte, eller rett og slett små mennesker i store kommentarfelt.

Hvordan takle giftige mennesker og falske spill
1. Gjenkjenn mønsteret. Giftige personer opererer ofte med subtile stikk, manipulasjon og
ryktespredning.
2. Ikke gi dem brensel. De vil ha reaksjonen din. Ikke gi dem den.
3. Bygg ditt nettverk. Finn folk som løfter deg – ikke de som bare tåler deg når du ligger nede. Selv da kan noen angripe og si du syter.
4. Skam deg aldri for å være synlig. Det er deres skam – ikke din.
5. Snakk om det. Taushet er gift. Eierskap er frihet.

Konklusjon: Jeg gir meg ikke – og det bør ikke du heller

Til alle jenter (og damer) der ute som får høre at de er “for mye”, “for sexy”, “for sterk”, “for synlig”: Ikke tro på det. Det er nettopp det lyset i deg som provoserer de som lever i skyggen.

-Du trenger ikke demping – du trenger feiring.
-Du trenger ikke tilpasse deg – du trenger å eie deg selv.
-Du trenger ikke å be om unnskyldning – du trenger å fortsette.

– Så – til alle som prøver å slukke meg med stikk og hets: Jeg skinner fortsatt. Kanskje sterkere enn noen gang.

Fakta om netthets
– Ifølge Medietilsynet har én av tre unge opplevd netthets.

– Kvinner og minoriteter rammes hardest – særlig de som er synlige i media og har
meninger.
– Typiske former for hets: utseendekritikk, seksuell sjikane, spørsmål ved kompetanse og nedlatende kommentarer om klær eller livsstil.

Tine Cecilia Holm
Frilansjournalist, norsklærer og kvinne med ryggrad og leppestift

helsetine.no

Artikkelen er skrevet ved hjelp av ChatGPT for HELSETINE