• Helse
  • Reise
  • Artikler
  • Velvære
  • Trening
  • Tjenester
  • Nyheter
  • Om Tine

angrep

6. september 2017 | Reise

Til Barcelona med kjærlighet – del 3

Jeg har landet på mitt slitne hostal i enden av La Rambla mot sjøen. Jeg har åpnet døren ut til min knøttlille balkong hvor jeg ser ut i et øde og litt skummelt gatesmug og snakket igjen med husverten. «Her bor du så sentralt,» sier den lille pakistanske, middelaldrende mannen. «Du er i nærheten av […]

6. september 2017 | Artikler,Helse,Nyheter,Reise

Til Barcelona med kjærlighet – del 1

Torsdag 17. august klokken 17 raste en ung mann gjennom La Rambla i Barcelona i en hvit varebil . Han drepte 14 mennesker og skadet mer enn 120. Skal jeg dra tilbake? Da terroren rammet i Norge var jeg i Hellas på ferie med sønnen og en vennegjeng. Da terroren rammet i Barcelona torsdag 17. […]

@helsetine.no på Instagram

Hva med en styrkeøkt? Tren lørdag formiddag, og du Hva med en styrkeøkt? Tren lørdag formiddag, og du får mer energi i helgen.  1. Fra 40+ mister vi  mye muskler. Styrketrening bremser dette og gjør deg sterkere.  2. Sterkere skjelett
Belastning på muskler og knokler øker bentetthet og kan redusere risiko for osteoporose.

3. Bedre balanse og færre fall
Sterke bein, hofter og kjernemuskler gir bedre stabilitet og mindre risiko for fallskader.

4. Øker forbrenningen
Mer muskler = høyere hvileforbrenning. Kroppen bruker mer energi selv når du sitter stille.

5. Bedre humør og energi
Styrketrening frigjør endorfiner og kan redusere stress, bedre søvn og gi mer overskudd.
Hva spiser du før og etter?  Noen tips her: FØR: 
 valg:
 • 🍌 Banan + yoghurt • 🥣 Havregrøt
 • 🍞 Grovbrød med egg eller ost
 • 🍓 Smoothie med bær og yoghurt

Dette gir karbohydrater til energi og litt protein til musklene.

Etter styrketrening (innen ca. 1 time)

Da trenger kroppen protein til musklene + litt karbohydrater for restitusjon.

Gode valg:
 • 🥚 Egg og grovbrød
 • 🐟 Laks eller kylling med ris/poteter
 • 🥛 Cottage cheese med bær
 • 🥤 Proteinshake + frukt
-Kvinnedagen er bra for menn. Hør hvordan. -i en t -Kvinnedagen er bra for menn. Hør hvordan. -i en tid med Marius-rettssak og Epstein: Vi trenger mer opplæring i sex og samliv og grensesetting i skolen. I dag feiret jeg kvinnedagen på Clarion hotel med brunch&business og fine damer. #helsetine #thehub #oslo #womensday2026 #girlpower
Såå hyggelig video-hilsen jeg fikk på denne dag: D Såå hyggelig video-hilsen jeg fikk på denne dag: Deler den her: Takk! ♥️💕 «Gratulerer med kvinnedagen til en utrolig kvinne. Din styrke, varme og måte å se verden på inspirerer meg hver dag.» #kvinnedagen #8.mars #norge #helsetine #girlpower
Hei til alle kvinner! Gratulerer med kvinnedagen. Hei til alle kvinner! Gratulerer med kvinnedagen. I dag skal vi feire oss selv. Altfor mange kvinner og mødre gjør en stor innsats - og blir tatt fullstendig for gitt. Vi har fortsatt ikke likelønn. Og det står dårlig til med satsning på kvinnehelse. Her startet dagen med 45 minutter power pilates med Tebogo og masse flotte damer. Unn deg noe fint i dag. Stor klem. ♥️

Kopibeskyttet © 2017 Helsetine. Personvern og cookies. Blogg levert av KODEKS.