– Seksuallyst for kvinner midt i livet, er et samspill mellom hormoner, hjerte og hjerne , i enda større grad enn tidligere i livet, sier gynekolog i nettstedet overgang.no, Åsle-Marit Ullern.
Det er ingen grunn til ikke å ha et godt seksualliv til langt inn i alderdommen, men overgangsalderen medfører ofte redusert lyst grunnet hormonelle endringer og i tillegg redusert evne: Hormonelle endringer kan medføre tørre slimhinner i vagina.
– Østrogen har vært sett på som evnens hormon, testosteron som lystens. Men er du forelsket nok, er det ikke sikkert at hormonene er noe problem i det hele tatt, sier hun.
– Et seksualliv forutsetter tilgjengelig partner og god helse hos både kvinne og mann. Er ikke disse faktorene tilstede, er det lett å det være. Use it og loose it beskriver det ganske godt, mener gynekologen.
Kilde: www.overgang.no
Intervjuet ble gjort i en større sammenheng for Norsk ukeblad, men fikk ikke plass der. Intervjuet er godkjent av gynekologen i overgang.no.
Erotisk litteratur selger som aldri før. – Et godt sexliv er viktig for alle. Å lese slike bøker kan være en enkel måte å tørre å prøve ut nye ting på, sier suksessforfatter Sylvia Day.
Det begynte med E. L. James og Fifty Shades of Grey. Deretter overtok Sylvia Day tronen som erotikkdronning.
Nå er Sylvia i Norge for å snakke om den nye boken sin Syv år til synd. Sylvia Day opplever enorm suksess som erotisk forfatter. Hennes Crossfire-trilogi er solgt i 12 millioner eksemplarer, og så langt 250 000 eksemplarer i Norge.
Selv er hun en vanlig tobarnsmamma fra California som alltid har likt å lese om erotikk. Hun bestemte seg tidlig for å skrive slike bøker selv.
Mannen hennes er veldig stolt av henne og barna synes på ingen måte det er flaut at hun skriver åpent om sex.
– Nei, de har venner som sier: Så kult – moren min leser bøkene dine, ler Sylvia.
Hun er overbevist om at kvinner kan få et bedre sexliv ved å lese erotiske romaner.
– Det er en enkel måte å bi inspirert på, og få nye ideer.
Selv har hun følgende tips til modne kvinner:
– Vær åpen og ærlig om hva du liker og hva som gir deg nytelse. En partner som bryr seg om deg, vil gjerne vite hva som tenner deg. Så snakk med mannen din og la ham vite hva du trenger. Han vil være overlykkelig over å gi deg det du ønsker, sier Sylvia Day.
www.sylviaday.com
Intervjuet er tidligere trykket i Norsk ukeblad.Copyright: Tine Holm
Vil du gi sexlivet en opptur? Her får du sexologens beste tips.
Du kan gi sexlivet en opptur, om du vil…. Ellen Skjelbred, lege og sexolog, gir deg svarene du har ventet på.
– Mange kvinner sliter med sexlysten etter overgangsalderen. Hormonene forsvinner, en kan bli tiltaksløs og føle at alt er grått, flatt og fargeløst, sier Ellen Skjelbred, lege og sexolog i Oslo. Det hjelper å ha en god og forståelsesfull partner i denne perioden av livet. Men uansett kan samlivet by på mange og nye utfordringer.
– Det er så utrolig mye du kan gjøre for å få et bedre sexliv, enten du er i et nytt eller gammelt forhold. Det som er trist er at mange kvinner har lite kunnskap om hva de kan gjøre for å få det bedre. Også mange leger er lite opplyst , sier Ellen.
Her er hennes beste tips
Prøv glidekrem og østrogen: Hos modne kvinner blir det tørt i skjeden, slimhinnene blir tynnere og skjørere og tåler mindre. Alt skrumper inn. Det kan hjelpe å kan anvende glidekrem under samleie og østrogenkrem eller stikkpiller lokalt i skjeden. Østrogen bygger opp slimhinnene i underlivet slik at de blir tykkere, fuktigere og tåler mer. Det kan også motvirke urinveisinfeksjoner. Midlene fås reseptfritt på apoteket. Noen kvinner er så plaget at de får østrogen på resept i tillegg.
Prøv lyst-hormonet testosteron
Her er det mange ikke vet: Testosteron kan øke sexlysten hos kvinner.
– Østrogentilskudd hjelper kanskje mot hetetokter, men det bedrer verken livsgnisten eller sexlysten. Det gjør derimot tilskudd av testosteron, opplyser sexolog Ellen Skjelbred. Hun skriver ut testosteron i små mengder til en rekke kvinner.
– Kvinner har i et naturlig testosteronivå som er ca 10% av menns. Hos modne kvinner synker nivået av testosteron i kroppen.
Men mens menn kan få testosteron på blå resept, finnes det ikke noe eget middel for kvinner. Mange leger vet heller ikke at testosteron kan gi kvinner mer sexlyst.
Ifølge sexologen trenger kvinner 10-15 prosent av en mannsdose. Det må tilpasses individuelt. . Du får middelet i en gel som du trekker inn i en sprøyte. Middelet smøres inn der huden er tynn, for eksempel magen eller brystet.
– Mange opplever at dagen skifter fra fargeløs og grå til farger etter å ha prøvd dette tilskuddet, sier hun.
Bli mer som du var før
Sterkere orgasmer og styrket benmasse, kan være de positive sideeffektene.
Skjelbred mener at flere studier tilbakeviser bivirkningene av testosteronbruk.
– Det er kun en myte at kvinner får skjeggvekst og dyp røst av så små mengder med testosteron. Du kan kanskje bli litt mer som du var før, det vil si få en kvise eller litt fetere hår, sier hun.
Middelet kan også hjelpe yngre kvinner som gradvis har mistet sexlysten, og for kvinner som fjernet eggstokkene.
Det kan være vanskelig å påvise testosteronmangel på blodprøver, men du kan be legen din om å få teste det et par måneder for å se om du får effekt.
Det beste er å ta et tilskudd av både østrogen og testosteron, men for de kvinner som ikke kan ta østrogen, er testosteron alene en god hjelp, sier hun.
Tren musklene: Bekkenbunnstrening kan bedre sexlivet og motvirke urinlekkasjer. Kvinner oppfordres også til å bruke tid på masturbasjon for å vekke sexlysten. En vibrator blir du fort avhengig av, så sexologen anbefaler finger-stimulans som variasjon. Masturbasjon er også et godt sovemiddel og godt egnet til å kvitte seg med spenninger i kroppen, ifølge sexologen.
Les erotisk litteratur: Mye av kvinners sexlyst sitter i hodet. Mens menn kan tenne på å se nakne kropper, tenner mange kvinner mer på å lese noveller som trigger fantasien og det indre liv. Å lese erotiske bøker eller noveller kan være med på å gi deg sexlyst og også gi ideer til nye ting å prøve, mener hun.
Ellen pleier å anbefale par som sliter med sexlivet å lese erotiske noveller på internett. – Cupido og Erotikknett har seriøse, gode noveller som man kan lese for inspirasjon. Har du en partner, kan dere begge lese noen historier og finne noen felles ting dere liker og som dere kan teste ut.
Ellen synes det er fint at erotiske romaner som Fifty shades of grey er i skuddet for tiden. Og ikke bare for kvinner: – Jeg tror mange menn kjøper slike bøker til kvinnene sine også, i håp om mer aktivitet på soverommet, smiler hun.
Ta vare på deg selv: Når du opplever hetetokter og energitap er det viktigere enn noen gang å ta vare på deg selv. Gå til legen og be om en grundig blodprøvetest. Noen kan trenge ekstra tilskudd av Omega3, D-vitaminer, jern eller B12 eller medikamenter mot for eksempel lavt stoffskifte.
– Ellers så er det viktig for selvbildet å føle seg attraktiv. Trener du, kler deg pent og føler deg vel, så vil du også like det du ser i speilet og andre vil se på deg som mer attraktiv.
Flørt og ha det gøy: Mange par opplever en ny fase i livet når barna flytter ut. En del har sluknet på hver sin sofa og mangler tiltakslyst.
– Gjør ting sammen, ta et dansekurs eller reis bort en weekend sammen.
Det er viktig å ha en nær og god relasjon for å ha lyst på sex. Så gi hverandre komplimenter og vise at dere setter pris på hverandre, bruk tid på berøring og kyss mye. Noen kan ha nytte av parterapi for å komme på sporet igjen.
Hjelper ikke dette, så kan det hende at dere har vokst fra hverandre. Mange opplever et oppsving i sexlivet når de finner en partner som de fungerer bedre sammen med.
For deg som er alene: Er du alene, kan det være svært positivt å komme i gang med trening og sosial aktivitet. Du kan nyte erotisk litteratur og ”ha sex med deg selv. Her finnes det mye hjelpemidler på markedet. For deg som ønsker en ny partner anbefaler hun internettdating. – Da er det viktig å ha ikke ta det så alvorlig, men å treffe flere på kaffe, og ha det litt gøy med det. Er du mer avslappet til det hele, så er det også lettere å finne en ny partner på sikt..
Å si at du skal bruke kredittkort i Norge er noe du fort kan få negative reaksjoner på, men ikke desto mindre kan dette være å anbefale – i hvert fall når det kommer til reiser og ferier.
Ved å betale mer enn 50% av reisens kostnader med kredittkortet, vil du i svært mange tilfeller få en gratis reiseforsikring med på kjøpet, men dette kan variere fra kort til kort. I tillegg skal du også være klar over at du ved å betale flyreisen med et slikt kort, også kan kreve pengene tilbakebetalt hvis flyselskapet går konkurs og reisen din blir kansellert.
Enkelte korttilbydere har til og med spesialisert seg på det å være 100% gebyrfri på all bruk også i utlandet – mens andre kort har rabatter på for eksempel leiebiler og hotellovernattinger. Det er derfor gode muligheter for å skaffe seg gunstige tilbud ved å bruke kredittkort bevisst.
Det finnes et stort utvalg av kort, og du har muligheten til å finne akkurat det kortet som passer ditt behov best.
Sikkerhet
Det kanskje aller største grunnen til å bruke et kredittkort når du er på reise i utlandet er allikevel sikkerhet. Når du bruker ditt kredittkort er det banken som står for betalingen av varen/tjenesten i første omgang. Din personlige bankkonto belastes altså ikke når du bruker ditt kredittkort, og banken vil sende deg en faktura i etterkant hvor de krever tilbakebetalt det du har brukt. Betaler du tilbake innen den rentefrie perioden på 45-52 dager er over, er dette lånet i tillegg rentefritt.
Hvis uhellet skulle være ute og kredittkortet ditt blir tappet for penger eller stjålet, er det derfor ikke dine personlige oppsparte penger som går tapt, men bankens midler. Kortutstederen vil ha bevisbyrden og og ansvaret for å foreta eventuelle rettslige skritt i etterkant.
Det beste tipset man kan gi er rett og slett at du tar vare på absolutt alle kvitteringer til kjøp som er gjort med kredittkortet for deretter å kontrollere dette når du kommer hjem. Hvis du der oppdager uregelmessigheter eller beløp du ikke kjennes ved, ringer du banken umiddelbart og melder fra.
Husk også på å ta med to kredittkort som du oppbevarer separat. Om du skulle være uheldig å miste et av dem eller at det blir stjålet, unngår du å få ferien din ødelagt.
Ha en god reise!
Dette innlegget er sponset. Reisebilder: Tine Holm
Hvorfor skriver du ikke om det å studere i voksen alder? Spør en journalistvenninne. Ja, hvorfor gjør jeg ikke det?
Saken er den at jeg har tenkt å blogge om det lenge.
Jeg har tenkt å blogge om hvordan det er å bytte ut frilansliv, frihet og hjemmekontor med et stort pensum i pedagogikk, obligatoriske kveldssamlinger i Hønefoss og tvungen skolepraksis.
Særlig det siste hadde jeg store planer om å blogge om.
Men jeg ble tatt av praksissuget. For det å være lærer på heltid, å skulle prestere foran elever med en observerende veileder, det var mer slitsomt enn jeg fryktet.
Jeg er vant til å prestere, det må jeg hver gang jeg leverer en artikkel, men dette er noe jeg vet at jeg mestrer, jeg er trygg i rollen, jeg vet hva jeg skal levere, ingen sitter over meg og sjekker mens jeg skriver (veldig viktig) og jeg er vant til at det jeg leverer (ofte) er godt nok.
Alt dette er borte nå. Jeg er på gyngende grunn, og føler meg most, skvist og milevis utenfor komfortsonen.
Jeg kom igjennom de tre ukene, jeg gjorde det, men perfeksjonisten i meg fikk en knekk og jeg kjente på hvor dårlig jeg liker å bli observert (og korrigert.)
Det som går best er forelesningene. Der har jeg kontroll. Jeg er vant til å få med meg tungt stoff, notere, stille spørsmål.
Det å komme slentrende inn i klasserommet med kaffekrus fra 7-eleven og slenge seg ned på bakerste pult, det får meg til å føle meg ung igjen.
Yngre enn da jeg selv gikk på skolen. For den gamle meg var skoleflink, seriøs og satt langt fremme.
Verre enn å følge med på forelesninger er det å sitte hjemme å lese pensum på egen hånd. Hvis du trodde det var vanskelig å strukturere seg og skrive artikler med hjemmekontor, vel det er ingen ting mot å komme igjennom 600 siders skolebøker i pedagogikk.
Jeg har prøvd å lese på cafe, bare for å komme hjem å oppdage at jeg ikke husker et ord av det jeg har lest.
Også hjemme hender det at jeg leser tyve sider som plutselig gikk meg hus forbi.
Come on, er det hjernen som har blitt for gammel? Eller er det bøkene som er for langdryge?
Gang på gang tenker jeg , men så kom til poenget da, dette er common sense – et helt kapittel om dette som kan sies med noen setninger??
(Her er det muligens tabloidhodet som snakker, men likevel. Finnes det ikke en kortversjon som jeg kan google på nettet? Highlights på Wkipedia? Noen som har bestått PPU før og som kan fortelle meg nøyaktig hva jeg trenger å kunne til heldags skrive-for-hånd- eksamen i gymsalen i mai?)
Andre ganger er det mer som en vekkelse å lese lærebøkene, yes, yes, akkurat slik er det jeg har tenkt en lærer bør være overfor elevene sine. Ikke gi for mye ris, når det er positiv oppmerksomhet som virker best . Elevene lærer best når de får gi tilbakemelding til læreren om det de har forstått og ikke. Så klart.
Ignorere dårlig oppførsel og premiere det som er bra: Ja!
Å se hver elev er aller viktigst. Det visste jeg jo!
Det fine med å studere praktisk pedagogikk på kveldstid er at det er mange voksne på studiet. Ikke alle er lærere fra før, noen er journalister som meg, andre er jurister, sykepleiere, markedsføringsfolk – med ett felles ønske, lære seg å undervise, prøve noe nytt.
Det er de som ER lærere jeg er redd for. De er der ute hver dag og skal håndtere kanskje tretti elever med ulike behov, og så skal jeg sitte på forelesningen å påpeke at det er viktig å se hver enkelt elev, hele tiden, hver dag, hver uke, året igjennom.
Det er så MYE de skal gjøre, sier de, rapporteringer, evalueringer vurderinger, og det kan jeg levende forestille meg.
Klasseledelse er viktig, ro og orden i timen, dette leser jeg nå nesten på hver eneste side i en bok om temaet – men så står du der selv da. Og lurer på hvilken taktikk som slo feil, siden ikke alle sitter musestille på pulten.
Det krever selvtillit, styrke og erfaring å få det til.
Første gang jeg skulle undervise noen utenlandske tenåringer i norsk, synes jeg det var klønete at pcene de hadde var innelåst i et skap. Lykkelig var jeg da jeg fant læreren som hadde nøkkelen til skapet og elevene endelig kunne bruke pcene i timen. De lurte på så mange ord, og nå kunne de bruke google, se på bilder og oversette språket. Dette ville bli bra. Bra gikk det også en stund, helt til en elev plutselig satt med headset og hørte på yndlingsmusikken sin og en annen så film på youtube.
Jeg er fleksibel (kul) og synes sånt bare er morsomt, en stund. Så blir det brått det alle andre lærere sliter med, nemlig at pc-bruk skaper uro i timen dersom man ikke har tatt kontroll.
Digitale hjelpemidler i skolen skrev jeg og noen kvinnelige medstudiner et helt langt praksisrefleksjonsnotat om. Vi fremførte også. Vi laget hver vår film, og det tenker jeg nå at kanskje var litt ambisiøst. Men vi sto på ,og jeg fikk laget min første video ever.
Snart er det ny gruppeoppgave. Og ny praksis.
Og selv om jeg er en ordentlig nooob foran kateteret, så gjelder det da å se hver enkelt elev, altså enkeltindividet.
Hvor viktig er det med riktig nappede øyenbryn på en skala fra 1 til 10? Det er mye som er langt mer viktig. Men det føles likevel noe majestetisk å bli behandlet av en stjernestylist.
Jeg har vært hos Fred Hamelten en gang før, for 14 måneder siden. Nå har det lyktes meg å få en time igjen. Det er godt gjort, for listene hans er nesten fulle helt frem til 2016 eller der omkring. Og han har kjendiser i fleng på listene sine. Tone Damli, Karita Bekkemellem, Ylvis-brødrene, Vendela Kirsebom…
Fred holder fortsatt hus i sitt eget lille lønnkammer i Jan Thomas studio på Frogner i Oslo, og han er like blid og uhøytidelig som sist.
Forrige gang jeg var her snakket Fred om alle feilene vi gjør når vi napper brynene våre. De fleste kvinner napper for mye, de lager brynene for tynne og former brynene i en rund bue i stedet for i den riktige f a s o n g e n …
Og det var det da. Jeg er håpløs. Jeg tar av og til massasje og da hender det av og til at hudpleieren forbarmer seg over meg med et – jeg skal ikke nappe og farge brynene dine også da, det ser ut som det er en stund siden???? (Det er alltid mye lenger enn enn stund siden.)
— Mmmm, mumler jeg på benken, du kan ta brun på brynene, men napp ikke så mye (det har jeg lært nå) og blåsort på vippene, slik at det faktisk ser ut som jeg har vipper (de er korte og nærmest fargeløse.)
Nå som jeg sitter hos Fred, angrer jeg på at jeg ikke ventet med å nappe brynene, for han kommer helt sikkert til å si at alt er feil.
Men Fred sier ingenting om dette i dag, han napper blidt og energisk i vei med tråder – det heter threading og skal visstnok gjøre så vondt at han har fått flere kjente personer til å hyle av smerte.
Men vondt er det langt ifra. Det napper litt, og huden blir en smule rød, men verre er det ikke.
Og resultatet blir mer enn bra. 🙂
Ifølge Fred kan riktig nappede øyenbryn få oss til å se yngre og freshere ut, så nå kan jeg bare glede meg til å gå på byen til helgen. 😉
Tidligere har jeg skrevet om hans gullpinsett på bloggen, nå er det de nye produktene hans som jeg har lyst til å fortelle om.
Like før jul kom Fred nemlig med sin egen øyenbrynsmakeup som han nå tester på meg.
Makeupen består av to produkter: High brow – en higlighter til bruk rett under øyenbrynene som skal gi et inntrykk av løftede bryn. Den kommer i en lys farge som passer for alle.
Og Fred shadow; en øyenbrynsskygge i pudderform med applikator og pulver i en og samme beholder. Den kan jeg fylle ut brynene med, for som hos mange nordiske kvinner er det ikke for mye hår som er problemet, men for lite…
Jeg er lys og velger derfor en light blond farge i stedet for ash grey.
– Nå gjør jeg deg, dateklar, spøker Fred mens han tryller med finishen.
– Oh yes! For hvem kan vel motstå en dame med perfekt formede øyenbryn? 😉
De verste feilene
Fred Hamelten har laget en liste med de fem vanligste feilene kvinner gjør når de napper øyenbrynene sine.
1. De napper for mye nedenfra for å løfte, og lager dermed en bue som ser ut som et spørsmålstegn.
2. De lager for stort mellomrom mellom brynene.
3. De runder buen for tidlig, i starten av øyenbrynet.
4. De napper bort hår istedenfor å klippe.
5. De lager en veldig tynn og for kort avslutning på brynet.
