Annonse

Prøv interaktiv quiz: Ta en Kahoot!

21. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Velvære Read post in english

Bli med og prøv en interaktiv quiz! Du kan spille på smarttelefon, nettbrett eller på PCen din. Perfekt for lærere og andre som vil engasjere, enten det er i klassen eller i bursdagsselskapet. Lag selv eller bruk en ferdiglagd kahoot.

Kahoot betyr å ha det gøy

Jeg har lært meg Kahoot! Kahoot! er engelsk slang for å ha det gøy sammen. Men det er også navnet på en spillplattform som er utviklet for å brukes i klasserommet. Spillet ble først brukt i datafag ved NTNU høsten 2012, men brer seg nå som en farsott over hele landet.

Ifølge Alf Inge Wang, Norges første professor i spillteknologi og en av hovedarkitektene bak Kahoot!, er dette en sosial lek med kunnskap. Leken engasjerer og motiverer studentene og det fremmer læring.

Trenger bra internett

Disse to quizene du finner link til under, laget jeg da jeg var praksiselev ved voksenopplæring. Den første gangen vi prøvde, fikk ikke alle elevene det til – ikke alle hadde internett på telefonen og det var en krevende prosess å få logget på skolens nettverk. Neste gang spilte vi på skole-pcene, der internett allerede var koblet til, da gikk det bra og alle fikk deltatt. Stor jubel og mye moro! 🙂

Chrome eller firefox virket best

Bare ikke prøv å bruke gammel versjon av internet explorer. Vi måtte på google chrome eller mozilla firefox for å få spillet til å virke.

Lag en gratis bruker

Alt du trenger å gjøre er å lage deg en gratis bruker på https://getkahoot.com/

Legg inn bilder og musikk

Deretter er det bare å skrive inn spørsmål med alternativer. Du kan legge inn bilder og musikk etter eget ønske og du kan velge om spillerne skal svare på hver spørsmål i løpet av 30 sekunder, 1 minutt eller mer.

Enkelt og gøy

Studentene kan logge seg på skolens nettverk og spille med smarttelefonen – eller enda enklere, de kan logge seg på skole-pcen og spille med pcen. Alt de trenger å gjøre er å gå til kahoot.it og skrive inn en gamepin på 4 siffer.

Ferdiglagde Kahoot

På kahoot.com kan du gratis bruke ferdiglagde Kahoot i alle sjangre. Jeg har til stor glede funnet enkle grammatikk-Kahoot og Kahoot som passer for taktekkere i bygningsbransjen. Bare prøv med noen søkeord, og du finner det utroligste. Sjekk svarene og se om de passer til din gruppe før du bruker den.

Selv har jeg jeg disse ferdiglagde Kahoots som du bare må bruke så mye du vil.

Jeg brukte musikk fra YLVIS, da mine elever er svært begeistret for denne gruppen. Lykke til med å lage dine egne Kahoots.! :

)

Nyhetsquiz

https://play.kahoot.it/#/k/bf51c572-6b5e-4666-bb2e-3c35da340aae

Helse og livsstil

https://play.kahoot.it/#/k/1c71fb33-28ca-4ace-8692-2224a63f804b

A1 norsk quiz nybegynner lett – På vei

https://play.kahoot.it/v2/?quizId=d47e3c91-af77-4167-a5f4-b8e6e92fe357

Hva vet du om voksenopplæring?

https://play.kahoot.it/v2/?quizId=6346fac2-aba8-4742-ab0a-589e8ef08ad7

Norsk sakprosa: Kan du analysere og tolke tekster?

https://play.kahoot.it/v2/?quizId=ff4b3a0a-820c-437b-af1b-f21cf5c2574f

Bildene er lånt fra og tilhører Kahoot! Læringsplattformen Kahoot! er utviklet av Mobitroll, et samarbeidsprosjekt mellom NTNU og det britiske selskapet We Are Human.

Joggebildet i helsequizen er lånt fra http://www.livemans.com/

Bildet i nyhetsquizen er lånt fra Tv-programmet Nytt på Nytt.

Annonse

Prøv et rollespill!

2. mars | Artikler,Nyheter Read post in english

Lei av kjedelige powerpoint-presentasjoner, men finner ikke på noe nytt? Prøv et rollespill.

Det er noen fordeler ved å studere i voksen alder. En er ikke så redd for å dumme seg ut lenger, og vil ha det gøy med læringen, ikke bare prestere…

Det er tid for GRUPPEARBEID på pedagogikkstudiet jeg er i gang med, og vi blir delt i grupper på 5 studenter. Gruppen jeg er med i får utdelt en liten lapp der det står VURDERING FOR LÆRING. Dette temaet skal vi undervise resten av klassen i en halv time neste gang vi møtes, og det skal være KREATIVT.

Vurdering for læring handler om elevenes rett til å få gode tilbakemeldinger på arbeidet de har gjort.

Hvordan være kreativ rundt dette?

Vi er to voksne damer som foreslår rap. Rappe de nye lovendringene: Hadde ikke det vært gøy? Vi ler og synes det høres festlig ut, men noterer at resten av guppen blekner.

Rap? Hvorfor vil vi utsette oss for noe sånt?

Omsider dropper vi ideen selv også, for hvem skal egentlig skrive den rappen så den blir bra nok, melodisk – og på rim?

Det blir rollespill i stedet. Det er noe alle kan enes om.

En elev spiller Per – han har rollen som ”den evige treer”, inspirert av historien til administrerende direktør i Hewlett-Packard (HP), Anita Krohn Traaseth, som bare fikk treere i norsk stil på skolen.

Vi gir bare treere på alle prøver, og når stakkars Per spør hva han kan gjøre for å bli bedre, svarer den siste læreren at han ER en treer og planter et stort tretall av papp over hodet hans.

Etterpå viser vi en lærer som gir Per god respons, som gjør ham i stand til å bli bedre.

V i fortsetter rollespillet med å spille elever i et klasserom, nå med capser og luer på hodet. Det er enkelt, og det funker.

Men hva skjer nå? Jeg og damen som ville rappe, flytter oss ut på gangen, og på gitt signal kommer vi inn i rommet og begynner å snakke sammen. Hun vil fortelle meg noe spennende. Jeg er lite interessert:

– Det er vinterferie. Det er OL! (True story.)

Hva for noe spennende er det hun har å fortelle?

En lovendring fra 2009? – Det er old. Jeg er mer opptatt av om den kjekke, nye foreleseren kommer på puben etterpå?

Og slik fortsetter vi. Vi tar den helt ut.

Stor er overraskelsen da flere medelever kommer bort og gratulerer. De spør hvor lenge vi har øvd! De synes det var så morsomt at det gjorde dagen deres!

Så enkelt kan det altså være å lykkes litt bedre med det en gjør, og unngå at tilhørerne sovner. Bare gå ut der, tørre å ta sjansen.

Når dette gikk an å gjennomføre, var det takket være en gruppe der vi var rause mot hverandre og sa ja til hverandres ideer.

Etterpå følte jeg meg høy på livet. Så nå blir det mer rollespill. (håper jeg.)

Hvorfor leve livet grått når det kan være fargerikt og spennende med så enkle grep?

Annonse

Tillat deg selv mer nytelse

21. februar | Artikler,Helse Read post in english

Gro Isachsen, sexolog og forfatter: – Tillat deg selv mer nytelse!

Gro Isachsen har mange pasienter som sliter med liten lyst. Men noen positive sider har det også å bli en moden kvinne…

Nyt: Sex i moden alder kan også bli en nytelse! Du slipper mensplager og trenger ikke lenger å bekymre deg for å bli uønsket gravid. Mange synes det er befriende å være ferdig med prevensjon som ofte går ut over lysten fordi det kan gi ubalanse i hormonnivået. Samtidig er du voksen og kan tillate deg å være mindre flink og perfekt. Dermed kan du også få et mer avslappet forhold til å dele kroppen med partneren.

Ha god sex: Vond sex etter menopausen pga. lavt østrogennivå er en vanlig plage for godt voksne kvinner. For mange hjelper det med å tilføre østrogen lokalt i skjeden. I tillegg er det mange kvinner som får mer lyst når de bruker en vibrator på klitoris. Det sikrer at kvinner får lystfremmende stimulering. Det er viktig å ha god sex for å få mer lyst. De fleste kvinner foretrekker nytelsesorientert sex, der de bruker tid for å tenne og tid i selve spenningsfasen. Menn er vanligvis mer direkte, der er målet ofte en orgasme så raskt som mulig.

Skaff en vibrator: Ikke glem å masturbere selv om du er i et parforhold. De fleste kvinner må ha kontinuerlig klitorisstimulering for å få den ultimate nytelsen. De fleste norske kvinner i dag har funnet ut at den beste klitorisstimuleringen sørger de for selv, også under samleiet.
Lær erotisk språk: Erotisk litteratur kan sprite opp sexlivet og føre til ekstra lyst. Litteratur som treffer eller tangerer tenningsmønsteret gir den ekstra pirringen som folk ofte mangler i hverdagen, og bidrar dermed til større variasjon i sexlivet, lyst og kåthet. En annen fordel med å lese andres erotiske beskrivelser er at leseren får med seg et erotisk språk. Det er absolutt nødvendig for å klare å uttrykke egne ønsker og behov.

Tren bekkenbunnen: Mange er ikke klar over hvor viktig bekkenbunnsmusklene er for lyst og orgasme. Det er nettopp disse musklene som trekker seg sammen og slapper av når orgasmen kommer. Er disse musklene for slappe, blir også orgasmen slapp. God muskulatur her gir også bedre kontakt mellom kjønn og hjerne. Uten tenning og velfungerende bekkenbunnsmuskulatur blir skjeden ofte for kort og hun kan få støtsmerter. Er musklene dårlig trent, kan det også føre til smerter på grunn av at livmoren, skjedeveggene eller urinblæren ikke holdes på plass. Godt trent muskulatur gir større blodgjennomstrømming, noe som også gjør skjeden våtere. Dårlig trente bekkenbunnsmuskler gjør dessuten at svært mange kvinner lekker urin. Det bremser mange kvinners ønske om å ha sex. For å finne en sikrere og mer effektiv måte å trene disse musklene, har Gro Isachsen vært med på å utvikle bekkenbunnstreneren VagiFlex. Bruker av treneren avslører også om du trener riktig.

Dyrk parforholdet: Etter at barna har forlatt redet får mange mer tid til paret. De får økonomi til å bygge opp under romantikken, til å reise mer. Det gir færre kjedelige hverdager, spleiser paret og gjør det enklere å finne fortroligheten som jo er grunnlaget for god sex. Det er også vanlig å bli tryggere på partneren sin, seg selv og kroppen sin. Det gjør det enklere å fortelle om egne seksuelle behov og finne sexen som gir mest nytelse. Mange får ikke til å ha sex når de kan overhøres av familiemedlemmer. Når barna flytter ut, blir det enklere å være nakne sammen og utnytte hele huset til elskovsarena, til å flørte uhemmet, lage lyder, leke og le.

Er du alene? Fryd deg over solosexen. Fyll hodet med erotiske tanker. Søk inspirasjon i dine egne fantasier, filmer eller erotisk lesestoff mens du kjæler med deg selv. Bruk leketøy som gjør nytelsen større. De fleste kvinner må lete seg fram til den vibratoren som fungerer og gjør en del feilkjøp før de finner en som fungerer.

Kilder: www.sexolog.no og http://www.vagiflex.com/

Denne artikkelen er skrevet av Tine Holm (copyright) og deler av den har stått i Norsk ukeblad. Intervjuene med fagpersonene er gjort i denne forbindelse. Illustrasjonsbildene er kjøpt fra photos.com

Gi sexlivet en opptur

Annonse

Gynekologens råd: Vær forelsket!

21. februar | Artikler,Helse Read post in english

Gynekologens råd: – Vær forelsket!

– Seksuallyst for kvinner midt i livet, er et samspill mellom hormoner, hjerte og hjerne , i enda større grad enn tidligere i livet, sier gynekolog i nettstedet overgang.no, Åsle-Marit Ullern.

Det er ingen grunn til ikke å ha et godt seksualliv til langt inn i alderdommen, men overgangsalderen medfører ofte redusert lyst grunnet hormonelle endringer og i tillegg redusert evne: Hormonelle endringer kan medføre tørre slimhinner i vagina.

– Østrogen har vært sett på som evnens hormon, testosteron som lystens. Men er du forelsket nok, er det ikke sikkert at hormonene er noe problem i det hele tatt, sier hun.

– Et seksualliv forutsetter tilgjengelig partner og god helse hos både kvinne og mann. Er ikke disse faktorene tilstede, er det lett å det være. Use it og loose it beskriver det ganske godt, mener gynekologen.

Kilde: www.overgang.no

Intervjuet ble gjort i en større sammenheng for Norsk ukeblad, men fikk ikke plass der. Intervjuet er godkjent av gynekologen i overgang.no.

Annonse

Erotikkforfatter Sylvia Day: – Fortell ham hva du liker

21. februar | Artikler,Helse Read post in english

Erotisk litteratur selger som aldri før. – Et godt sexliv er viktig for alle. Å lese slike bøker kan være en enkel måte å tørre å prøve ut nye ting på, sier suksessforfatter Sylvia Day.

Det begynte med E. L. James og Fifty Shades of Grey. Deretter overtok Sylvia Day tronen som erotikkdronning.

Nå er Sylvia i Norge for å snakke om den nye boken sin Syv år til synd. Sylvia Day opplever enorm suksess som erotisk forfatter. Hennes Crossfire-trilogi er solgt i 12 millioner eksemplarer, og så langt 250 000 eksemplarer i Norge.

Selv er hun en vanlig tobarnsmamma fra California som alltid har likt å lese om erotikk. Hun bestemte seg tidlig for å skrive slike bøker selv.

Mannen hennes er veldig stolt av henne og barna synes på ingen måte det er flaut at hun skriver åpent om sex.

– Nei, de har venner som sier: Så kult – moren min leser bøkene dine, ler Sylvia.

Hun er overbevist om at kvinner kan få et bedre sexliv ved å lese erotiske romaner.

– Det er en enkel måte å bi inspirert på, og få nye ideer.

Selv har hun følgende tips til modne kvinner:

– Vær åpen og ærlig om hva du liker og hva som gir deg nytelse. En partner som bryr seg om deg, vil gjerne vite hva som tenner deg. Så snakk med mannen din og la ham vite hva du trenger. Han vil være overlykkelig over å gi deg det du ønsker, sier Sylvia Day.

www.sylviaday.com

Intervjuet er tidligere trykket i Norsk ukeblad.Copyright: Tine Holm

Annonse

Slik får du mer sexlyst

21. februar | Artikler,Helse Read post in english

Vil du gi sexlivet en opptur? Her får du sexologens beste tips.

Du kan gi sexlivet en opptur, om du vil…. Ellen Skjelbred, lege og sexolog, gir deg svarene du har ventet på.

– Mange kvinner sliter med sexlysten etter overgangsalderen. Hormonene forsvinner, en kan bli tiltaksløs og føle at alt er grått, flatt og fargeløst, sier Ellen Skjelbred, lege og sexolog i Oslo. Det hjelper å ha en god og forståelsesfull partner i denne perioden av livet. Men uansett kan samlivet by på mange og nye utfordringer.

– Det er så utrolig mye du kan gjøre for å få et bedre sexliv, enten du er i et nytt eller gammelt forhold. Det som er trist er at mange kvinner har lite kunnskap om hva de kan gjøre for å få det bedre. Også mange leger er lite opplyst , sier Ellen.

Her er hennes beste tips

Prøv glidekrem og østrogen: Hos modne kvinner blir det tørt i skjeden, slimhinnene blir tynnere og skjørere og tåler mindre. Alt skrumper inn. Det kan hjelpe å kan anvende glidekrem under samleie og østrogenkrem eller stikkpiller lokalt i skjeden. Østrogen bygger opp slimhinnene i underlivet slik at de blir tykkere, fuktigere og tåler mer. Det kan også motvirke urinveisinfeksjoner. Midlene fås reseptfritt på apoteket. Noen kvinner er så plaget at de får østrogen på resept i tillegg.

Prøv lyst-hormonet testosteron

Her er det mange ikke vet: Testosteron kan øke sexlysten hos kvinner.

– Østrogentilskudd hjelper kanskje mot hetetokter, men det bedrer verken livsgnisten eller sexlysten. Det gjør derimot tilskudd av testosteron, opplyser sexolog Ellen Skjelbred. Hun skriver ut testosteron i små mengder til en rekke kvinner.

– Kvinner har i et naturlig testosteronivå som er ca 10% av menns. Hos modne kvinner synker nivået av testosteron i kroppen.

Men mens menn kan få testosteron på blå resept, finnes det ikke noe eget middel for kvinner. Mange leger vet heller ikke at testosteron kan gi kvinner mer sexlyst.

Ifølge sexologen trenger kvinner 10-15 prosent av en mannsdose. Det må tilpasses individuelt. . Du får middelet i en gel som du trekker inn i en sprøyte. Middelet smøres inn der huden er tynn, for eksempel magen eller brystet.

– Mange opplever at dagen skifter fra fargeløs og grå til farger etter å ha prøvd dette tilskuddet, sier hun.

Bli mer som du var før

Sterkere orgasmer og styrket benmasse, kan være de positive sideeffektene.

Skjelbred mener at flere studier tilbakeviser bivirkningene av testosteronbruk.

– Det er kun en myte at kvinner får skjeggvekst og dyp røst av så små mengder med testosteron. Du kan kanskje bli litt mer som du var før, det vil si få en kvise eller litt fetere hår, sier hun.

Middelet kan også hjelpe yngre kvinner som gradvis har mistet sexlysten, og for kvinner som fjernet eggstokkene.

Det kan være vanskelig å påvise testosteronmangel på blodprøver, men du kan be legen din om å få teste det et par måneder for å se om du får effekt.

Det beste er å ta et tilskudd av både østrogen og testosteron, men for de kvinner som ikke kan ta østrogen, er testosteron alene en god hjelp, sier hun.

Tren musklene: Bekkenbunnstrening kan bedre sexlivet og motvirke urinlekkasjer. Kvinner oppfordres også til å bruke tid på masturbasjon for å vekke sexlysten. En vibrator blir du fort avhengig av, så sexologen anbefaler finger-stimulans som variasjon. Masturbasjon er også et godt sovemiddel og godt egnet til å kvitte seg med spenninger i kroppen, ifølge sexologen.

Les erotisk litteratur: Mye av kvinners sexlyst sitter i hodet. Mens menn kan tenne på å se nakne kropper, tenner mange kvinner mer på å lese noveller som trigger fantasien og det indre liv. Å lese erotiske bøker eller noveller kan være med på å gi deg sexlyst og også gi ideer til nye ting å prøve, mener hun.

Ellen pleier å anbefale par som sliter med sexlivet å lese erotiske noveller på internett. – Cupido og Erotikknett har seriøse, gode noveller som man kan lese for inspirasjon. Har du en partner, kan dere begge lese noen historier og finne noen felles ting dere liker og som dere kan teste ut.

Ellen synes det er fint at erotiske romaner som Fifty shades of grey er i skuddet for tiden. Og ikke bare for kvinner: – Jeg tror mange menn kjøper slike bøker til kvinnene sine også, i håp om mer aktivitet på soverommet, smiler hun.

Ta vare på deg selv: Når du opplever hetetokter og energitap er det viktigere enn noen gang å ta vare på deg selv. Gå til legen og be om en grundig blodprøvetest. Noen kan trenge ekstra tilskudd av Omega3, D-vitaminer, jern eller B12 eller medikamenter mot for eksempel lavt stoffskifte.

– Ellers så er det viktig for selvbildet å føle seg attraktiv. Trener du, kler deg pent og føler deg vel, så vil du også like det du ser i speilet og andre vil se på deg som mer attraktiv.

Flørt og ha det gøy: Mange par opplever en ny fase i livet når barna flytter ut. En del har sluknet på hver sin sofa og mangler tiltakslyst.

– Gjør ting sammen, ta et dansekurs eller reis bort en weekend sammen.

Det er viktig å ha en nær og god relasjon for å ha lyst på sex. Så gi hverandre komplimenter og vise at dere setter pris på hverandre, bruk tid på berøring og kyss mye. Noen kan ha nytte av parterapi for å komme på sporet igjen.

Hjelper ikke dette, så kan det hende at dere har vokst fra hverandre. Mange opplever et oppsving i sexlivet når de finner en partner som de fungerer bedre sammen med.

For deg som er alene: Er du alene, kan det være svært positivt å komme i gang med trening og sosial aktivitet. Du kan nyte erotisk litteratur og ”ha sex med deg selv. Her finnes det mye hjelpemidler på markedet. For deg som ønsker en ny partner anbefaler hun internettdating. – Da er det viktig å ha ikke ta det så alvorlig, men å treffe flere på kaffe, og ha det litt gøy med det. Er du mer avslappet til det hele, så er det også lettere å finne en ny partner på sikt..

Mer info: http://ellenskjelbred.no/

Deler av dette intervjuet er trykket i en artikkel jeg har gjort for Norsk Ukeblad, men her er alle ekspertrådene samlet. 🙂

Illustrasjonsbildene er kjøpt fra photos.com