Noen møter med mennesker gjør større inntrykk enn andre. Jeg intervjuet tvillingsøstrene Emilie og Madelen hjemme hos familien i Moss – og glemmer dem aldri..
Madelen er helt frisk. Emilie er et levende mirakel, og har kjempet tøffe kamper i sitt unge liv.
Zumba ved havet. Latinamerikanske rytmer, en flink instruktør og morgenfriske kelnere som svinger feiekosten og danser med. Kan man ha det bedre?
Jeg er egentlig ikke så danseglad. Jeg kan styre meg både for svenskeband og for dårlige dansepartnere. Kanskje derfor jeg er så glad i zumba.
Jeg kan danse i et svalt rom – eller utendørs – til akkurat den musikken jeg elsker, og uten at noen tråkker meg på tærne.
Denne gangen gikk turen til Kemer i Tyrkia. Zumbatur med Tyrkiareiser, rett og slett.
Jeg har danset zumba i flere år, og å danse ved havet hørtes forlokkende ut – særlig etter et halvt år med treningsnekt grunnet stiv skulder.
Vi bodde på Hotell Viking Star i Kemer. Det er et firestjerners all inclusive-hotell med hyggelig betjening og velassortert buffetbord. Hotellet ligger i byen med gåavstand til stranden, og gratis strandbuss for de som synes det blir for langt å gå. Det finnes også en flott spaavdeling med rikholdig meny.
Det er mange turmuligheter her, og fristende utflukter som båtturer, jeep safari, riding og fjellturer.
Kemer er et hyggelig sted å være og ligger idyllisk til ved havet med Taurus-fjellene som vakker innramming.
Byen er passe stor, tyrkerne er vennlige, og det er naturskjønt – et vell av trær, busker og blomster. Det skyldes den gode tilgangen på vann fra fjellene, og at grunnvannet står høyt. Alt dette gjør at mange nordmenn har kjøpt leilighet i området.
Selv hadde jeg ikke leilighet i tankene denne gangen.
Her var det zumba for alle pengene..
Hotell all inclusive 4 stjerners og flytur fikk jeg for i overkant av 4000 samt et pristillegg på rundt 1000 for å ha dobbeltrommet alene. Jeg bestilte en pakke på 3 spabehandlinger til kr 1200.
For 900 kroner fikk jeg 12 dansetimer.
Vi var rundt 20 damer som danset klokken åtte om morgenen på Kemer Moonlight Beach og klokken seks om kvelden i hotellets diskotek.
Instruktør var Charlotte Garreth (helt til høyre foran) som er en av Norges beste zumbainstruktører og jobber ved Elixia Kalbakken. Her er også vår trofaste buss-sjåfør i Kemer med på bildet:
Vi var heldige med været denne juniuken, regnet slo ikke til og det var overskyet kun den første dagen, ellers varmt og sol og med en liten bris på stranden.
Oppholdet var også sosialt utover dansetimene da vi spiste middag sammen hver kveld.
En herlig tur som gjerne gjentas og trygt kan anbefales enten du vil danse eller gjøre noe annet. 🙂
Kemer er en relativt ny badeby langs den tyrkiske turkise kysten, ved foten av de mektige Taurusfjellene. Langs hovedgaten Atatürk Caddesi og gågaten Liman Caddesi er det nok av butikker og her finnes det mange velholdte parker, slik som Moonlight Park. På kvelden forvandles dette til et slags knutepunkt for utelivet med barer, diskotek og annet. Gå ikke glipp av markedet ved Kugulu Park, en gyllen mulighet for litt spontan shopping. Den elegante marinaen, med sine flotte båter er også vel verdt et besøk.
Lev normalt, spis sunt og sett av tid til trening, anbefaler Ellen Schlichting. Hun har arbeidet med brystkreftpasienter i vel 15 år og er seksjonsoverlege, dr.med ved seksjon for Bryst- og endokrinkirurgi ved Oslo universitetssykehus.
– Det er ingen grunn til å bebreide seg selv for at en ikke har spist sunt nok eller trent nok. Brystkreft rammer både vegetarianere, svært fysisk aktive, overvektige og magre. På den annen side er det klart at det å ha et sunt kosthold og være fysisk aktiv er gunstig.
Hos færre enn 5% av norske kvinner som rammes av brystkreft, kan årsaken forklares med arvelig brystkreft via et brystkreftgen. Trolig er brystkreft forårsaket av flere ulike faktorer og vi vet ofte ikke årsaken. Stress innvirker ifølge forskning ikke på utvikling av brystkreft.
– De aller fleste som opereres for brystkreft skal ha etterbehandling med cellegift i 4-6 måneder og deretter 6 uker med daglig strålebehandling. Dette er en tøff behandling for kropp og sjel.
– Det er vist at optimistiske kvinner med et godt nettverk, tolererer behandlingen bedre og muligens har en bedre prognose. Heldige er alle de pasientene som har familie og venner som kan heie en frem gjennom tiden med behandling. Fysisk aktivitet med daglige små turer gjør godt for kroppen og er med på å motvirke vektøkning under behandlingstiden. Den måten Remen og hennes familie har taklet denne sykdommen på, kan være en inspirasjon for andre i samme situasjon,nevner Ellen Schlichting.
Flere råd her:
-En norsk studie viser at trening fire timer i uken kan minske sjansen for å få brystkreft med 40 %. Tren så du blir svett. Trening minsker trolig også sjansen for tilbakefall for den som har hatt brystkreft.
-Unngå overvekt, det kan minske risikoen for brystkreft.
– Grønne grønnsaker som brokkoli og spinat, og soyabønner, kan redusere risikoen. Østens kvinner som spiser mer fiber og bønner, særlig soya, har mindre brystkreft enn vestlige kvinner.
– Unngå bruk av østrogen i overgangsalder dersom du ikke har store plager. Dersom du har behov for østrogen, bruk det helst ikke mer enn i 2-5 år.
-Ta mammografi jevnlig etter fylte 50 og før om du har arvelig brystkreft i familien.
Flere overlever
– Brystkreft rammer hver 11. norske kvinne og de fleste som rammes er i alderen 50 til 65 år.
-Hvert år får rundt 2800 kvinner brystkreft og det lever ca. 37000 kvinner som er brystkreftoperert i Norge.
-Flere enn før overlever brystkreft. Det skyldes at kreften blir oppdaget tidligere og at behandlingen har blitt bedre.
– 88% lever etter fem år. Er en frisk på det tidspunktet, har kvinnen mer enn 90% sannsynlighet for ikke å få brystkreft igjen.
Flytende frukt er en enkel måte å bli sunnere på. Smoothies og hjemmelaget juice er både godt og næringsrikt. Det er også enkelt å lage. Alt du trenger er en sterk blender.
Du har også mye penger å spare på å lage disse drikkene selv. Nylig betalte jeg over 60 kroner for en stress-ned-juice i en ny juice bar på nærmeste storsenter. Den var god, men var den verdt pengene når det er så enkelt å mikse lignende drikker selv? Jeg synes nesten ikke det.
Denne smoothien laget jeg selv med frosne bær, banan, biola og en dæsj eplejuice og det kostet meg ikke mange kronene.
He er ekspertenes beste tips til hvordan du lager slike superdrikker selv. Denne artikkelen sto på trykk i Norsk ukeblad ifjor, men er like aktuell i sommer!
Tekst: Tine Holm Foto: Lånt fra Hadeland Glassverk
Lyst på et glass vin i helgen..? Vi kvinner får ofte dårlig samvittighet om vi drikker for mye alkohol. Det har lenge vært hevdet som et faktum at alkohol er uheldig med tanke på utvikling av brystkreft. For enkelte har det gått så langt at de nesten ikke tør å unne seg en drink eller et glass vin i hyggelig lag lenger.
For hva om det gode glasset med vin kan gjøre deg alvorlig syk..?
Men her er gode nyheter for de som liker å nyte livet, også med et glass vin i ny og ne: En helt ny amerikansk studie antyder det motsatte – nemlig at et glass rødvin kan bidra til å motvirke brystkreft..
I undersøkelsen viste det seg at de kvinnene som var opptatt av å trene og leve sunt også var de som koste seg med en drink av og til. Og da var ikke alkoholen skadelig, tvert imot!
Essensen er trolig sunn livsstil.
.– Da går det fint å drikke litt vin også! mener brystkreftekspert Ellen Schlichting. Hun har arbeidet med brystkreftpasienter i vel 15 år og er seksjonsoverlege, dr.med ved seksjon for Bryst- og endokrinkirurgi ved Oslo universitetssykehus.
Dette er gode nyheter for kvinner som liker å ta seg et glass rødvin og ellers lever sunt.
Riktig god helg, med eller uten vin!
Les hele den amerikanske undersøkelsen her som jeg har fått av brystkreftekspert Ellen Schlicting:
Moderate Drinking Tied to Longer Breast Cancer Survival
Apr 11, 2013
By Genevra Pittman
NEW YORK (Reuters Health) Apr 11 – Women with breast cancer who had a few alcoholic drinks per week before their diagnosis were slightly less likely to die from their cancer, according to a study that followed newly-diagnosed patients for 11 years, on average.
Moderate drinking before and after a breast cancer diagnosis was also tied to better heart health and fewer deaths from non-cancer causes, the study team found.
«This is a lifestyle choice,» said Dr. Pamela Goodwin from Mount Sinai Hospital in Toronto, who wrote a commentary published with the new study.
«With alcohol, what we’re saying is, if you are someone who would like to have the odd drink, it’s probably safe,» she told Reuters Health. «We’re not telling women to go out and start drinking.»
Researchers asked close to 23,000 women who were diagnosed with breast cancer in 1985 through 2006 about their drinking habits, exercise and use of hormones before their diagnosis.
About 5,000 of those women were surveyed again about their diet and lifestyle habits a few years later.
The study team found women who reported drinking three to six alcoholic drinks per week before getting cancer were 15% less likely to die of the disease over the 11 years post-diagnosis, on average, compared to non-drinkers.
However, there was no link between either occasional drinking or heavier drinking before diagnosis and survival from breast cancer, Polly Newcomb from the Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle and her colleagues wrote April 8th in the Journal of Clinical Oncology.
Research has shown regular drinking raises a woman’s risk of developing breast cancer in the first place (see Reuters Health story of November 1, 2011).
One possible explanation for the new findings, Dr. Goodwin said, is that alcohol predisposes women to a less-dangerous form of cancer. Or, she added, women who drink moderately may have a healthier lifestyle, in general, than non-drinkers or heavy drinkers.
Among women in the study who completed surveys in the years after getting cancer, post-diagnosis drinking did not affect the chance of dying from breast cancer – but it did seem to improve general health.
For example, women who drank 10 drinks per week were about half as likely to die of heart disease and 36% less likely to die from all causes combined than non-drinkers. The effect was similar, but not as strong, for women who had three to six or seven to nine drinks per week.
«What this finding does is it sort of frees up a woman to make that choice, whereas in the past we might have cautioned that women not even consider a single drink,» Dr. Goodwin said.
Les artikkelen her:
rep_1_hjerte
