Annonse

I januar og februarvil mange få til vektnedgang. Det er mørkt, kaldt, og glatt og ikke moro å telle kalorier. Da gjelder det å finne sunne snacks. Jeg holder på sommerfølelsen ved å ta sauna og isbad og er med på morsomme timer på SATS for å holde stemningen oppe. Det må være litt vibe.

Her er noen tips fra meg til hvordan du får vintermånedene til å gå bedre.

1. Finn noen treningstimer du virkelig kicker på. Vektnedgang og sunt kosthold er ikke alt – du må ha det gøy også. For meg er zumba med fengende salsarytmer noe som funker om vinteren. Mange treningssentre tilbyr dette. Du kan ha på deg danseskjørt og en fargerik topp – og late som du er på fest eller på stranden. En annen time som gir litt glød og vibe er SATS-timen Hiit Circuit. Med høy musikk og discolys er det nesten som å være på nattklubb. Jeg liker å trene nesten like mye som å henge i baren, så dette er en god kombo. Særlig fordi det er gode trenere som følger opp underveis og gir litt ekstra. Samtidig blir du sprek. Det er intensive timer som får opp pulsen. Bli ikke overrasket over at du går ned noen kilo med slike intense kardio-timer.
2. Er du sliten, så kan jeg anbefale SATS-timen aroma relax. Mental trening er viktig også: Du ligger på et teppe i 75 minutter og får veldig spa-følelse. Det liker jeg. Ellers, så ta turen til The Well og unn deg en skikkelig bade- og velværedag.
3. Hør på podcast som får opp humøret. Det må være noen som gir litt spenning eller som du kan kjenne deg igjen i. De siste podcastene jeg hørte på er: Synnøve&Vanessa, (Spotify), Fetisha+ 1 (podimo) , Åpent forhold (Spotify),  G-punktet m. Iselin Guttormsen (Podimo), Er det noe liv? med Nora Angeltveit,  Kaffeskål med Hollund og Krogh (Spotify), Chit Chat med Helle (Spotify), Avhørt Aktuelt (Spotify), Krimpodden (Spotify), Aftenpodden (Aftenposten) . Mange podcaster er gratis og du kan høre litt rundt og velge noe du liker. På Podimo er det også lydbøker. Jeg har forresten blitt ertet fordi jeg sier podcast med Æ. Vedkommende sa det skulle uttales med A. Jeg er fornøyd over å melde at jeg har hørt flere kjente podcastere bruke Æ-uttalelsen. Ædabæda til personen som mobbet. Ellers så elsker jeg musikk og oppdaterer stadig mine spillelister. Jeg shazamer alt jeg liker og lagrer det.
4. Gå på oppdagelsesferd i matbutikken: Sunne valg er smart, særlig om du vil ha vektnedgang og bedre helse. Det kan fort bli kjedelig å tygge tørre biter av laks eller tørr kylling. Jeg handler på impuls, gjerne etter trening, når jeg har energi og når jeg er sulten og kjenner etter hva jeg har lyst på: Et rødt eple, asparges, asiatisk kylling- eller laksewok, tom kha-suppe eller thaisuppe med brokkoli og torsk, kylling-salat, en luftig skyr med sitron, smoothie-mix eller noe helt annet som en god pepperbiff eller en bakt potet med masse digg tilbehør. Slik blir det aldri kjedelig å handle – eller å lage mat.
5. Finn sunn snacks. Jeg er sulten på kvelden  og har alltid lyst på noe godt. Popcorn har få kalorier, og saltstenger. Ellers kan du kutte opp et eple eller annen frukt i biter og ha kanel over. En stor kopp grønn te –  intens mint  eller peach& mango-te varmer og metter om vinteren. Jeg tar meg en bit kvikklunsj eller litt mørk sjokolade noen ganger, gjerne etter trening når forbrenningen er på topp. Husk å drikke vann for å unngå dehydrering og hodepine. Jeg har i isbiter og sitron, da smaker det bedre.
6. Gå på café. En hyggelig cafétur alene eller med venninner redder dagen for meg nesten uansett. Aller best funker det for meg etter trening, eller om jeg har noe jeg skal skrive og jobbe med. Jeg elsker en god cappucino og å se på folk.
7. Vinterbad – isbad og sauna. Isbad og sauna har blitt en stor trend i Norge. Vi som bader hele året, føler at det er litt sommer om vinteren også. Å være på stranden i badedrakt gir en viss sommervibe, selv om det er iskaldt. Kroppen blir restartet. Gå alltid ut når du ser solen, vi trenger dagslyset.
8. Planlegg en ferie. Jeg har leid meg en leilighet i Puerto Rico på Gran Canaria noen uker før påske, og gleder meg vilt til å rusle bort på Amadores-stranden og chille i en solstol og drikke billig øl igjen. Det er som å være på eventyr og oppdagelsesferd å reise alene, jeg treffer alltid nye mennesker.
9. Delta på salsa og annen dans i Oslo. En venninne har meldt seg på kurs i linedans, noe hun koser seg veldig med. Hun er også med i kor, og trives, hun elsker å synge. Selv liker jeg å delta på salsa-treff i inn og utland, særlig i Barcelona. Det er musikk med god vibe og hyggelige folk å danse med, stort sett.
10. Se spennende krim-serier på Netflix. Jeg elsker krim og særlig sent på kvelden, da koser jeg meg maks. 
11. Gå på date. Det siste kan være slitsomt, men med en sporty innstilling, funker det greit. De historiene får vi ta en annen gang.
12. Det beste tipset for kvinner er nok det mange podcast-vertinner anbefaler med en liten latter for tiden:  – Kjøp deg en womanizer.

Kom gjerne med flere tips.