Annonse

Kom deg opp av sofaen!

18. juni | Artikler,Helse,Reise,Trening Read post in english

Se bildene og la deg inspirere av treningsglade jenter i flott treningstøy. Neste gang er det din tur til å komme deg opp av sofaen og swinge deg i dansen, eller noe annet du liker.

Det er tid for zumbatur nummer 3 til Kemer i Tyrkia.

Vi er noen av de samme jentene som sist,  og endel nye. Danseinstruktør Charlotte Garrett fra Elixia Kalbakken/Colosseum leder an også denne gang på Moonlight Beach hver morgen kl. 08.00.

Heftige rytmer fyller strandområdet. Det er mye danseglede og godt humør blant jentene. Solen kommer, og det blir stadig varmere.

For første gang danser jeg i løpeskjørt med kort shorts under. Skjørtet er egentlig laget for jogging, men passer ifølge innkjøperen også godt for dans. Et så kort skjørt passer godt her nede  i varmen, men hjemme ville jeg gått for den noe lengre varianten. Det er uansett gøy å danse i fargerikt treningstøy, mer inspirerende enn de  sorte eller grå tightsene jeg vanligvis bruker. Det blir så hett på stranden at jeg må kaste skjorta. Går heldigvis bra når man har trenings-bh under. 😉

Jeg kan ikke alle de nye dansene, så jeg henger meg bak de flinkeste for å følge trinnene. Smart tips for nybegynnere. 🙂

Tøy og bøy, og pust ut – her har vi danset med Charlotte en time, klokken er nå 09.00 og vi er gode, svette og varme… og klare for frokost og morgenbad. 

Det er to danseøkter om dagen (for den som vil) og vi danser i hotellets diskotek hver kveld kl. 18.00. Her tester jeg ut en splitter ny løpekjole som jeg kjøpte på et utsalg hjemme. Også denne er beregnet for jogging, men går bra til dans.

De andre jentene er superflotte i mye sprekt tøy og mange handler  treningssko og treningstøy i Nike-butikken i Kemer. De kjenner oss her, og møter oss med et stort smil hver gang vi kommer:  – Youre dancing with Charlotte? Nice., smiler de, og viser stolt frem den nye kolleksjonen med treningstøy.

Her er jeg klar for beach party med langt skjørt, noe  jeg sjelden bruker. Jeg er en kort skjørt-dame. Men fotografen ba om å få ta dette bildet, og da var det bare å posere. 😉

Neste gang er det din tur til å bytte ut sofakroken med heftige salsa og merengue-rytmer. Send meg dine treningsbilder, jeg poster gjerne, til inspirasjon for andre også.  🙂 Godt for humøret, godt for helsa! Endorfinkick som holder deg våken hele dagen til ende.

Tekst: Tine Holm

Foto: Bekir Kizilay (fotograf hos Viking Star hotell, Kemer)

PS: Det er all grunn til å følge oppfordringen min om å komme seg opp av sofaen: Nordmenn blir stadig fetere og mer stillesittende og Helsedirektoratet oppfordrer i likhet med meg alle til å gjøre noe med livsstilen; være mer fysisk aktive og spise sunnere. Lykke til. 🙂

Annonse

For dum for Snapchat :(

17. juni | Artikler,Nyheter Read post in english

Eller for smart? 🙂

Snapchat har vokst forbi både Twitter og Instagram. Det er vanskelig å forstå grunnen. Jeg er rett og slett for dum for Snapchat. Eller for gammel (jeg mener for  smart) til å synes det er gøy.

Det begynte med at jeg snakket med noen …. Eh…. menn … på det beryktede Tinder, som jeg heller ikke skjønner så mye av. Det er for lett for meg.  Jeg liker vanskelige prosjekter, ikke alt servert på et fat.

Men altså.. Nesten det første de spør om er:  Har du Snapchat? Og jeg —ehh, nei jeg har jo ikke det.
De sier synd. De vil sende bilder.

Så laster jeg ned appen da, og det tar meg lang tid å forstå at jeg har fått et bilde der inne og at jeg må trykke et spesielt sted for å få lov til å se det bildet i la oss si…. 20 sekunder.

Men hva er funny med dette, lissåm? En fyr sendte ustanselig bilde av skiene sine og kaffemaskinen. Så gøy da! Not!
De som er godt trent sender bilde av overkroppen.

De som er mer frempå, sender bilder av ting jeg ikke engang tør å nevne her. Men vil jeg se på det? Nei. Verken i 20 sekunder eller 40.

Instagram er kult. Der kan du lagre bildene dine med ulike filtre og de ser nærmest ut som kunst og du får followers og likes.

Snapchat er bare irriterende.

Idag logget jeg innom og så at jeg hadde fått en ny snap. Det var en voksen kar som sendte bilde av en golfbane. ”Fint vær for golf”, sto det.

Og så da? Hva svarer jeg? Tar bilde av tærne mine og skriver ”fin dag for pedikyr”?

Har du et pizzabilde eller noe annet vktig du vil dele, så post bildet på Instagram da eller Face, gjør noe mer ut av det.

Liker jeg noen eller noe, så vil jeg se bildet igjen og igjen, akkurat når jeg vil, og ikke i 20 lusne sekunder.

Fakta: På et år har antallet norske Snapchat-brukere blitt nær tredoblet fra 432.000 til 1,1 millioner. Til sammenligning har Instagram og Twitter henholdsvis 1.028.093 og 932.124 norske brukere, ifølge tallene fra Ipsos MMI. Kongen på den sosiale mediehaugen er fortsatt Facebook med sine nesten 3.1 millioner brukere. (Aftenposten)

Annonse

Har du diabetes 2? (Sponset video)

12. juni | Artikler,Helse Read post in english

175 000 nordmenn har diabetes 2 uten å vite om det. Ved å svare på åtte enkle spørsmål, kan du finne ut om du er i faresonen.

Diabetesforbundet har laget en enkel test som viser hvor stor eller liten risiko du har for å utvikle type-2-diabetes de neste ti årene.

Dette er en viktig kampanje. Antall nordmenn med diabetes type 2 er nemlig  firedoblet de siste 50 årene, og stadig flere rammes.

Man regner med at rundt 350 000 nordmenn har diabetes type 2. Av disse har nærmere halvparten diabetes uten selv å vite om det! Symptomene kommer snikende, og det kan ta lang tid å stille diagnosen.

Sliter du med tretthet, tørste og økt vannlatingstrang, kan du være i faresonen.

Risikoen for å utvikle type 2-diabetes øker hvis noen i din familie har sykdommen, og dersom du har usunne levevaner. Fedmeproblemer og stillesitting er et økende problem i Norge  idag, og med det øker sjansen for å få diabetes 2 også.

Diabetes 2 er en alvorlig diagnose som i verste fall kan gi livstruende sykdommer. Men ved vektnedgang, endring av kostholdet og eventuelt medikamenter, går det an bli helt frisk igjen. Derfor smart å ta testen før det er for sent å snu…

Med kampanjen følger en søt kattevideo (over) som iallfall får meg til å trekke på smilebåndet. Kanskje ekstra mye fordi den nydelige katten med diabetes, ligner mistenkelig på min egen kattepus, Soot…

Jeg visste ikke at også katter kan få diabetes, men med dette har jeg lært noe nytt. Og selv pus kan med enkle metoder blir frisk igjen. 🙂

Mjau.

 Dette innlegget er sponset.

Annonse

Reisetips PROVENCE

27. mai | Artikler,Reise Read post in english

Annonse

Om å ha bursdag på Facebook

13. mai | Artikler,Nyheter Read post in english

Nesten alle jeg kjenner, digger å ha bursdag på Facebook. Selv folk som er på Facebook uten egentlig å like å være på Facebook, skriver på statusen sin at de er takknemlige over all oppmerksomheten de fikk på bursdagen sin. De bruker ord som overveldet, takknemlig, glad, de skriver at det varmet å bli husket av så mange.

Selv skrev jeg noe sånt som at det gjorde dagen, og det gjorde det virkelig også, for her strømmet det inn med gratulasjoner både fra venner og fjerne bekjente.

Hvordan går det an å ikke sette pris på det?

Jo eldre du blir, jo færre gaver får du og jo mindre blir du feiret og husket. Om du ikke feirer rundt tall da, og inviterer til en durabelig fest. Bursdag er noe for unger – og de får til gjengjeld gaver og oppmerksomhet i fleng.

Så for deg som ikke fikk nok oppmerksomhet som barn og opplevde å ikke bli sett, vær for all del på Facebook i voksen alder. Her blir du feiret som du var barn igjen.

Det lønner seg på andre måter også å ha bursdag på Facebook. Selv om det striregner og du ikke har tid eller ork til  noe selskap: På Facebook skinner solen og du kan sende oppegående svar til alle som gratulerer deg. Slik blir det nesten en fest også – i fare for å høres ut som Ninette Karlsen fra torsdag kveld fra Nydalen: Hun har en topp dag på Face, uansett hvor jævlig livet ellers måtte være. 🙂

Busdag på Face er  noe annet enn trøtte selskaper med svigers og oldemor. På Facebook er det bare å logge inn rett etter midnatt før dagen din. Allerede da er  det kanskje noen som er våkne, og som sender den første meldingen: ”Gratulerer med dagen, unge dame!” Alt du trenger å gjøre er å like statusen, og legge deg litt gladere.

Med det samme du våkner neste morgen, før du henger ut flagget og tar den første koppen med kaffe, lyser Iphonen opp i ditt søvnige mørke: 4-5 nye bursdagsmeldinger popper opp på Facebook-appen: » Grattis! Nyt dagen! Spis masse kake! Håper alle dine drømmer blir virkelighet…»

Det er som en rus, og den er gratis. Det krever riktignok at du har vært flink til å samle en del venner på listen før bursdagen. Er du fink til å gratulere andre med dagen også (jeg gjør det alltid når jeg er på PCen, på Iphonen er det ikke alltid at bursdagene kommer opp), er du sikret flere meldinger.

Du kan gjøre mer ut av det om du vil. Med det samme bursdagsmeldingene strømmer inn, kan du poste bilder av hva du faktisk gjør på dagen, rose alle som feirer deg og få enda flere likes.

Jeg er ikke så glad i stive bursdager, og jeg har ofte mange gjøremål. Denne gangen ble det lunsj på Fridays. Det ga meg nye bursdagsmotiver å legge ut.  Særlig da den portugisiske kelneren, Igor, sang burdsdagssangen for meg med ballongstemme. (Barna syntes det var usedvanlig kleint, men det var min dag nå. 😉 ) Denne collagen la jeg på Instagram også. Husk, det er ikke bare Face som gjelder nå, men også Insta! Og Snapchat, men det skjønner jeg ikke så mye av. Selve dagen gadd jeg ikke gjøre så mye annet enn å slappe av og blåse såpebobler. Jeg var sliten etter en studieperiode og koste meg på terrassen. Mye moro man kan ha for 10 kroner. Det koster nemlig såpebobler på Nille.  Og veldig moro å legge ut bilder av. Jeg fikk 143 bursdagsmeldinger på Facebook samt noen hilsener dagen før og etter. Tusen takk, alle sammen.   Den beste var fra en gammel studievenninne. Vi studerte sammen i Kristiansand og delte gleder, sorger og kollektiv. Denne venninnen husket en annen bursdag hvor jeg ble vekket av orkester og frokost på sengen. Det vil si, jeg fikk servert frokosten inn av vinduet i bakgården der vi bodde. Så mange år og erfaringer senere, hadde jeg nesten glemt det. Men hun hadde minnet og bildene. Liker ikke bursdag på Facebook, sier du? Du vet ikke hva du snakker om!

Annonse

Klar for vårpuss!

25. april | Helse,Velvære Read post in english

Det er tid for vårpuss i hagen, vi årner plen og blomster, shiner opp bilen, båten, og sykkelen, men hva med oss selv? Tid for vårpuss av fingre og tær!

Når det gjelder vårpuss i hagen, bruker mange mye tid og penger. Det er liksom ingen spørsmål om vi kan unne oss det, det må bare gjøres!

Når det gjelder å pleie oss selv, er det derimot mange som unner seg veldig lite, og tar du en  manikyr (håndpleie) eller pedikyr (fotpleie)kan du vedde på at vennene dine spør: – Hva kostet det?? Var det dyrt?

Spør de på samme måte; hvor mye kostet de nye staudene du kjøpte og den nye blomsterjorden?

Neppe.

Men nå er det tid for egenpleie.  Det er tid for å flekke av gammel lakk, stelle tørre og brukne negler og få på litt skikkelig vårlakk som sitter en stund.

Denne gangen gikk jeg for PINK BIKINI både på fingre og tær. Fargen kom i fjor, men det er fortsatt en av de fineste rosafargene i Shellac.

Det fine med Shellac (gele-negler) er at fargene nå også har kommet i vanlig neglelakk. Du kan derfor fint velge vanlig neglelakk på tærne og få den samme fargen i gele-lakk på hendene.

Jeg pleier å gjøre det sånn, for etter min erfaring sitter salong-neglelakken i ukesvis på tærne, så da trengs ikke gele-lakk. Den er bare irriterende vanskelig å få av!

Helt motsatt med neglene på hendene –der sitter ikke vanlig lakk i det hele tatt, vi er bort i så mye. og lakken flasser  av i løpet av noen dager. Maskin-laget hybridlakk –  Shellac eller Gelish – er derfor det beste valget på hendene, synes jeg.

Det koster litt, men til gjengjeld får du flotte negler i 2-3 uker eller mer.

En god hånd- og fotkrem og en negleolje kan være en god investering om våren også. Min hud var knusktørr, men kviknet til etter denne behandlingen.

Klar for vår, og ikke bare i hagen!

Årets nye Shellac-farger (under)  får jeg prøve neste gang.

Ps; jeg har plantet stemorsblomster også. I Potter. Enkelt og greit for oss som ikke  har tålmodighet med hagestell… 🙂