Annonse

Overvekten øker i coronatider: 5 kilo ned og friskere på en uke, lover Keto-dietten

27. februar | Artikler,Helse,Nyheter,Velvære Read post in english

Hva gjør du med koronakiloene? En tannlege diskuterte Keto-dietten med en kunde. Nysgjerrig som jeg er, spurte jeg om den hadde noe for seg. Tannlegen mente at denne ekstreme lavkarbodietten kan styrke kroppen på en gunstig måte mot coronaviruset. I følge løftene fra en leverandør av oppskriftene, kan jeg fint gå ned 5 kilo på en måned. Slankere, sunnere og freshere, loves det. Er dette en diett du vil prøve?

For å understreke det med en gang: Jeg er ikke lege og kan ikke gå god for at Keto-dietten er bra og virker for deg. Enhver utfordring du har med helsen, bør diskuteres med legen din. Nå det er sagt, synes jeg det er spennende å skrive om og teste ulike dietter. Særlig nå for tiden er det viktig å tenke på hva vi selv kan gjøre for å forebygge mot sykdom: Bedre helse, mindre sykelig overvekt og styrket immunforsvar, ruster oss mot alt fra virus til kreft og hjerte-kar-sykdom.

Få til livsstilsendringer som varer

-Hva skal jeg gjøre med de ekstra corona-kiloene ? De går ikke vekk! Dette plager halve omgangskretsen min for tiden. Og studier viser at allerede overvektige nordmenn har blitt enda fetere gjennom isolasjon og nedstenging: I følge Debatten (NRK) var 2 av 3 nordmenn overvektige før pandemien. De overvektige veide i snitt 100 kg (menn) og 85 kilo (kvinner.) En  tredjedel av oss har nå lagt på seg enda flere kilo.: Mange trenger både noe godt på tallerkenen og i glasset i krisetider hvor treningssentre og mye sosialt er stengt. Det er helt forståelig.

Varige livsstilsendringer er alltid vanskelig å få til. Mitt beste tips er egentlig å spise litt mindre, drikke mere vann, mindre øl og få til litt mer fysisk  aktivitet gjennom uken.

Omdiskutert diett kan gi rask vektreduksjon

Av og til kan det være fristende å ty til en kvikk-fix, en kur som virker raskere. Keto-dietten er omdiskutert blant leger og helse-eksperter. Det skal ikke være sunt å gå på den over lengre tid.

Men enkelte eksperter som Dr Dr. Liji Thomas og folk som den nevnte tannlegen, snakker gjerne om de positive helseeffektene av dietten. Kort fortalt bidrar den til rask vektnedgang, og vektreduksjon er viktig for folk som ønsker å unngå å bli syke av coronavirus og annen sykdom.

Keto-dietten kan gjøre deg bedre rustet mot covid-19
«Det er mye bevis for at fedme, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer bidrar betydelig til uønskede resultater etter koronavirus sykdom 2019 (COVID-19),» hevder Dr Thomas.

» Det er fornuftig å drive med forebygging i forsøket på å begrense denne pandemien, ved å redusere disse risikofaktorene. En ny studie publisert i tidsskriftet Translational Medicine rapporterer at ketogen diett (KD) kan være nyttig her, for den er kjent for å effektivt redusere fettmasse, for å ha antiinflammatoriske og immunmodulerende effekt, og påfølgende forbedring av kardiovaskulær helse,» sier hun.

Hva spiser jeg for å gå ned i vekt med Keto-dietten?

Jeg gikk inn på en utenlandsk nettside og fikk sporenstreks mat-tips på mail fra  www.ketocycle.diet

Her er mat-tipsene dag for dag

Dette er maten jeg fikk beskjed om å spise den første uken:

Dag 1