Annonse

Visit the authentic Barcelona, seee the magical Montserrat, eat and dine well in fantastic restaurants. Øyvind Hagen is  a famous Norwegian book agency director. His wife lives in Barcelona and he has been travelling back and forth between Spain-Norway for many years. Here are his tips for anyone curious of the beautiful city. Enjoy.

 

  1. Sarriá. Use a few hours on walking around in the tiny and authentic district Sarria-Sant Gervasi (Sarriá).

See the area in google maps here. 

 

Patatas Bravas

Nice bars, some really nice restaurants and cafes, shops, small churches, an authentic Barcelona, almost tourist-free. It is ten minutes from downtown by metro (get off at Maria Christina), which is fastest option in Barcelona. But taxis are cheap and you see more. There is a bar there that is famous throughout Spain for its patatas bravas: Bar Tomas, Major de Sarrià 49, which is all they serve besides beer and wine. There are also two outlets from one of the best bakeries I know of there:               L´obrador.  They also have free wi-fi.

2. Montserrat. If you have time, you should rent a car or take the train and visit Montserrat, a magical place high on a strange mountain where hermits live higher up, one hour south of Barcelona, with a monastery, a monastery hotel, an OK restaurant, and a fantastic cathedral with a BLACK MADONNA, and a completely incomprehensible gallery / museum of modern European art as well as Egyptian art from several thousand years BC. By car it takes about an hour each way.

http://www.pbase.com/dawnpando/image/137857765

Dining and wining

Favourite restaurants for lunch and dinner, where you should book in advance (remember that they close at between about 3 pm and 8-9 pm, during this period a tapas restaurant must do).

L’Olive:
Our weekly favorite. Near 100% tourist free, classic family restaurant. Good ambience, quiet, inexpensive, delicious food, close to Placa Catalunya (this is center). Bacalao, the best Arroz negro (rice with squid and sepia, con alioli) and Arroz caldoso (a little suppete paella with seafood for seafood lovers). They have the best pan con tomate (coca) , Catalan traditional food, in the city.

Els Pescador:
Ancient fish restaurant, more expensive than L’Olivier, but a rather «reasonable» gourmet restaurant with great atmosphere. Fresh fish, exquisite paellas, beautiful bacalao, and nice entrecote. Located towards a small park, nice for kids. Located in Poble Nou (must take a taxi, ten minutes from the center), which is close to the beaches in a slightly shabby area. If it is hot enough, try to get a table outside, which is just magical. Afterwards is fine with a stroll in Poble Nou, a very nice, old and historically important Barcelona village.

LomoAlto

Meat restaurant in the center. Wonderful meats and tasty burgers, very reasonable prices, nice atmosphere. The restaurant is on the second floor, on the first floor is more of a burger café.

Brunch on Sunday (recommended): Hotel Arts. Located on the beach at the Villa Olympica. Exquisite brunch buffet, arrive at 12 and leave at 17, cava, wine and coffee in the quantities you want, everything included, beautiful garden (perfect for kid) outside when it is hot, sit outside. Before and after: Walk along the beach, visit the marina. NB! They have now changed, so the brunch is in their top floor gourmet restaurant. Also wonderful.

Siete Puertas

In the center is also Siete Puertas, The seven doors, a very old restaurant, which mostly only have paella, and it is fantastic. Here are a lot of tourists, and locals – a nice mixture. Enjoy paella with cava!

Disfrutar

Not to forget: Disfrutar. https://www.disfrutarbarcelona.com/restaurant-en.  I was there when they started. My best experience ever. After that the restaurant received 3 Michelin-stars and i was not able to get a table anymore. It is worth every peseta. make a try. Book online in three months, for instance.

Booksellers

The very best is La Casa del Libro in Rambla Catalunya, just above Placa Catalunya, my first choice. New, big and modern. A rebuilt theatre. Maybe closed now?

Chocolate café

(Just around the corner is a wonderful chocolate café. Homemade chocolate and confectionery (they have only two outlets, one in Madrid and one in Barcelona) and hot and cold cocoa from 50% to 90%. You can also get lunch. No reservations, but they always have tables.)

La Casa del Libro, far up the Passeig de Gracia, No. 62, right hand side, is also great and huge.

Fnac at Placa Catalunya, opposite the El Cortes Ingles, and in L’Illa, on Diagonal close to Placa Maria Christina.

Art:

My favourite is Caixa Forum, Poble Espanyol, Avda Marques de Comillas, 13 – always exhibits the most wonderful contemporary artists, free entrance.

Picasso Museum is worth a visit, it is located in the old town.

Culture:

 

Foto: Wikipedia, By Jiuguang Wang

What you MUST see is La Santa Maria del Mar cathedral which is the basis of the novel La Catedral del Mar (Havets katedral). It’s possible to get guided tours (recommended), book in advance. It is located almost next to the great cathedral, which also must be considered a must. Both are in Barre Gotico, the old city center, and close to the 2000 years old Roman walls. There are also all the small bars. Read La Catedral del Mar whilst there, as the streets still exist, and it’s all about the creation of this in my opinion one of the most beautiful churches in Europe.

Foto: Wikipedia: By C messier

And then of course you should see Gaudi’s unfinished cathedral, which was completed recently after many years and consecrated by the pope, Sagrada familia. However, reserve online in advance.

Shopping:

Lots of small shops in old town and along and between Passeig de Gracia and Rambla Catalunya, but the wide range and the fastest experience you get in El Cortes Ingles, located on Placa Catalunya.

At La Rambla, on the lower side of Placa Catalunya, where all the tourists go, is also La Boqueria, an amazing market hall for fruits, vegetables, meat and fish, and where they have small cafes. Have breakfast there.

Foto: Wikipedia: Dungodung

Mercat de Santa Caterina is also wonderful, and has a nice restaurant. Francesc Cambó, 16.

 

Along the way, you can visit the street Carrer Aribau. (This is almost next to Els Pescador.) There are several cafes that sell Orxata, a natural soft drink based on roots growing around Valencia. Very good.

In Poble Nou you also find a shop specialized in Orxata.

Watch out for pickpockets

Swarming with pickpockets, you will be robbed of everything in a split second if you don’t pay close attention. Do not drop the bag out of sight at the airport and in the taxi queue. Keep only money and a credit card on you while walking, in a pocket where it’s not easy to put down a hand.

Tipsene er sist oppdatert i 2018 og det kan være noen endringer.

 

Annonse

En sleip tyv stjal klærne mens den tyske damen badet. Hun måtte løpe hjem i bikinien. Barcelona er kjent for veskenappere og ranere. Er du glad i byen og vil beholde lommeboken og den nye mobilen din, les tipsene her.

  1. Ranet mens hun badet: «Klærne var gamle og strandhåndkleet slitt,» betror den tyske damen meg. Hun elsker morgenbad og pleier å legge tingene sine på stranden mens hun bader. Aldri hadde hun trodd at tyver ville kaste seg over en sliten T-shirt og shorts mens hun tok et morgenbad  i Middelhavet. Det gjorde de. En sleip tyv nappet klær og sko da hun hadde ryggen til. Heldigvis hadde hun nøkkelknippet i en strikk rundt håndleddet mens hun badet: Et godt tips til badenymfer og bademenn! Likevel var det guffent å vandre hjem denne høstmorgenen i Barcelona i bare bikinien, betror hun.

Ranerne i Barcelona er kjent world wide. De opererer gjerne i flokk og kalles LADRÓNES. Du har kanskje sett på TV hvordan de sniker seg som levende ulltepper blant turister på kveldstid?

Her kan du se hvor lett de rapper vesker fra spanske turister i Barcelona. Sjekk filmen her. 

Tenker du å ha med Rolexen på tur? Se hvordan 3 ladrones raner til seg en klokke til 40 000 euro.  Sjekk film her.

Nok en film viser en jente som var heldig å få tilbake vesken og et dansk ektepar som er så berørt av rappingen at de ikke vil komme tilbake. Sjekk film her. 

Men det finnes råd!

  1. Hold øye med sakene dine:  Bader jeg alene, legger jeg klær og sko så nær vannkanten at de ofte blir våte. Jeg svømmer aldri langt ut og har et fast blikk på eiendelene.  Går noen forbi, litt for nært, lager jeg lyder og gjør alt for å vise at jeg eier klærne som ligger der. Strandtyvene holder øye med deg og ser de at du følger med, er du tryggere. Ikke helt, selvsagt. Så ikke ta med verdisaker – ikke svøm langt ut som den tyske damen og ha nøklene med i havet som nevnt i punkt 1.
  2. Vær forsiktig på stranden om kvelden. I mørket, på natten, holder jeg meg unna stranden. Med litt drikke innabords og i sene nattetimer, er det lett å bli ranet på Barceloneta og andre nærliggende strender. Du mister oversikten i mørket, særlig på fest med vennene. Det er nok at du går bak hjørnet og tisser, eller glemmer å passe på sekken, så kan tingene dine bli stjålet. Se video her hvor en fortvilet jente etterlyser mobilen som er tatt av strandrøverne. 
  3. Se opp for veskenappere på T-bane, i rulletrapper og i gatene: Damevesker er lette å klippe over snoren på og er ikke å anbefale. Velger du veske, så bær den på magen – og for all del ikke på ryggen eller på siden. Da fisker trente tyver lett ut verdisakene. Flere jeg kjenner har opplevd at alle glidelåser og lommer på sekken er åpnet etter en tur i rulletrappen på togstasjonen : Ranere har sjekket innholdet.  Så hold vesken nær og ALDRI ha noe verdifullt i baklommene på jeansen eller sekken!

4. Ikke gå alene og beruset på natten. Unge mennesker vandrende hjem etter fest er et lett bytte. Ranerne ser det lang vei, at her kan de stjele til seg mobiler og andre verdisaker. Er du førstereis i Barcelona, er du ikke trent til å følge med. Denne høsten har jeg hørt historier om ungdommer som ble frastjålet mobil og veske i et mørkt gatesmug på El Reval og jenter som ble ranet av jenter midt på natten på vei hjem. Ikke drikk for mye og ikke gå alene. Selv går jeg av og til hjem alene nattestid, men da går jeg rett frem med målbevisst blikk uten å ta kontakt med noen (defensiv)  og skjuler vesken under jakken eller har et tak i den. Ellers er en taxi lett å få tak i og billig.

5. Også jeg har blitt ranet i Barcelona. En gang lot jeg mitt nye strand-sjal ligge i den myke, hvite sanden mens jeg var på toalettet. Jeg var i likhet med den tyske damen naiv nok til å tro at ingen gadd å stjele «småsaker.» Det var feil.  Siden  dette skjedde bringer jeg ALT med meg på toalettet. Alt! Jeg ble også for noen år siden frastjålet en verdifull, fóret skinnjakke på en nattklubb. Jeg skulle bare ta en dans og dansepartneren og jeg slang jakkene i en sofa. En østeuropeisk bande var i lokalet og jakkene forsvant. Det var bittert. Men igjen –  man lærer: Enten er jakken på eller så skal den være innelåst i garderoben med personell som passer på.

6. Anmeld tyveriet til politiet – ha forsikring: Første gang jeg var i Barcelona skjedde det noe leit. Sønnen var med: I et gatesmug på Ramblas kom en mann bort til oss. Han ville ha sønnen med på diskotek, og delte ut flyers mens han showet og sang. Han fikk oss til å le. Da mannen var borte, oppdaget sønnen at mobilen i vest-lommen var stjålet. Vi ble anbefalt å anmelde og sønnen fikk ny mobil på forsikringen. Anmeld alltid, ha alltid forsikring. Les saken her. 

7. Legg dyre klokker hjemme, kle deg casual. En tidligere kollega fortalte meg at han foretrekker Malaga: Han unngår Barcelona, for han vil ikke bli ranet. Det er trist. Barcelona har så mye fint å by på at jeg ikke vil anbefale noen å droppe reisen av angst for å bli ranet. Det vil helst gå bra her også: Bare følg tipsene over og legg de dyre klokkene og smykkene hjemme. Bruk gjerne en gammel sekk og se litt shabby ut på T-banen.

Hvor farlig er Barcelona?

Så hvor farlig er det i Barcelona – en av verdens mest elskede turistbyer? Etter over to måneder i Barcelona høsten 2021, har jeg til gode å bli frastjålet så mye som en euro. Bank i bordet. Den ene gangen ranere klarte å fiske kredittkortene ut av vesken min på restaurant var faktisk på Egon  i Oslo. Et pent par fra Øst-Europa snek forbi bordet. 

«En franskmann jeg traff på bar sa at Paris er mye farligere: Der setter de kniven i deg på T-banen og ber om pengene etterpå. I Barcelona blir du bare ranet, og tyven løper sin vei.» 

Noe til ettertanke, altså. Selv er jeg ikke redd i Barna. Jeg føler meg trygg:

Mye politi i gatene i Barcelona

Faktisk er det så mye politi og så mye vektere i byen at det nesten kan føles irriterende. Men de er der for å passe på oss.  Politiet er også vennlige her, og bare ler av kinadamer som gjemmer seg bak kunden de masserer (ulovlig) på stranden. Etter en halvtime er kineserne tilbake og ingen bryr seg. Jeg liker sympatisk politi med hjerte for andre. 

Har du blitt ranet?

Hva er dine tips?

Nyt livet i Barcelona – men vær forsiktig: Les mer her. 

Slik kan du unngå å bli ranet: Ikke vær full og ruset, ikke vift med dyre eiendeler. (VG)

Annonse

Forleng sommeren: Vær diva hele året! Med enkle tips og triks kan du bruke sommerkjolene og  shortsene langt  utover vinteren.  Jeg har sett flere kjente bloggere og stylister tipse om dette: Ikke rydd bort strandkjolene og sommmertøyet du elsker å gå med.  Det er slik for meg også: Jeg venter så lenge som mulig om høsten med å kvitte meg med sandalene.  Jeg vil vifte med tærne og  vise frem den nye neglelakken.  Jeg gruer meg til å gjemme føttene i tunge boots.  Og jeg puster lettere i sommerkjolene enn i tunge gensere og trange jeans. Så hva er hemmeligheten – uten å fryse beina av seg? Les  tipsene  her.

 

  1. Kjøpt tights i farger som passer til sommerkjolene – shortser går også. Hvem sa at brunt var kjedelig? Tenk på gyldne kastanjer og solbrune legger! Brunt gir så mye mer glans til huden enn sort: Denne brune tightsen fra min yndlingsbutikk for tights, Calzedonia,  passer perfekt til  den nye sommerkjolen med lang erm kjøpt  til 10 euro i en butikk med utsalg i Barcelona. Og se hvordan høstskoene mine fra Gabor matcher! Lekre boots og høye støvletter kan brukes til antrekket når det blir kaldere og du kan kjøpe matchende sokker.
  2. Kjøp tettsittende topper eller bodyer i farger som matcher sommertøyet. Kle deg varmt innerst, og du kan sprade rundt i en tynn sommerkjole uten å bli kald. Prøv ull! Her har jeg brukt en brun, enkel sommerkjole uten ermer under kjolen med blomster. Et fargerikt skjerf er fint til, og en matchende lue når det blir kaldere. Tro meg – slik blir høsten og vinteren morsommere! Og det er plass til flere croissanter og mer godt mage-pust i tights med stretch enn i den pinetrange jeansen jeg har med meg hjemmefra. Spanjolene skjønner ikke dette: I Katalonia har de lokale forlengst iført seg hele vintergarderoben, inkludert tunge boots  – vi fra kaldere strøk vil holde på sommerfølelsen og småskoene så lenge vi kan!
  3.  Kjøp masse vakre armbånd med mønstre og farger du liker. Slik blir høsten og vinteren morsommere. Og hva med håret? Flere blondiner har sagt til meg at de farger håret mørkere og klipper det kortere om vinteren. Hvorfor? Er det ikke mørkt og trist nok med vinter? For all del, har du lyst har du lov, men savner du egentlig din blonde hårmanke, så er det fritt frem å vise frem sommerlokkene om vinteren også. Kur det slitte håret ofte og unn deg noen gode frisørbesøk, enten du velger lyst eller mørkt.
  4. Og til sist – føl føttene: En yogamester jeg traff i Barcelona, Bodhi, sier det første tegn på alderdom er at vi slutter å rette opp ryggen og kjenne etter hvordan det er med føttene våre. Vi tenker altfor lite på fotsoldatene. Mye av vitaliteten ligger i føttene og tærne, hevder han. Bodhi er barbent-ekspert og  har løpt utallige mil barbent. Han anbefaler å gå barbent så mye som mulig og helst hele året. Selv går jeg så og si alltid rundt barbent innendørs, og vifter med tærne så mye jeg kan. Derav livsgleden og ungdomsfølelsen. Meld deg på dansekurs da vel, så får du enda mer glede og nytte av sommertøy og lekne føtter. Les også: 6 grunner til å gå barbent – det styrker kroppen

Flere tips – si gjerne fra om du har noen. God mørketid.

Bildene er tatt i det lille studioet jeg leier ved Barceloneta; bystranden i Barcelona, Spania.

Les også: Yoga lindrer smerte og styrker kroppen

Les også: Reis uten vaksine og maske til Spania. Slik gjør du det; 5 gode tips

Les også: Journalistens drømmedag: Slapp å havne i skyggen av fotografen

 

Annonse

Sliten, stiv og støl i hele kroppen? Prøv yoga.  Disse bildene fra fullmåne- og soloppgang-yoga i Barcelona er til inspirasjon. Du angrer aldri på en yoga-time. Bildene er fra to ulike events med Meetup Barcelona i oktober 2021. Tipsene finner du nederst i artikkelen.

Bodhi arrangerer Sunset Yoga by the Sea i Barcelona to ganger i uken. Den erfarne yogamesteren arranger også Sunrise Yoga ute ved piren på Barceloneta nærmest hver dag. Du kan melde deg på via Meetup Barcelona.

Fullmåne og soloppgang  på en gang – for en opplevelse

Morgenyogaen starter kl 07 00: Den morgenen jeg deltok var spesiell: Det var fullmåne, og vi fikk i tillegg med oss soloppgangen. Så vakkert. Gode øvelser, noen med musikk, andre kun med  havets bølgeskvulp som akkompagnement. Etterpå badet vi i det kalde havet og gikk på café og drakk kaffe. For en sjelfull og inspirerende start på morgenen! Bodhi byr på seg selv, er morsom og energisk. Faktisk ga han meg yogamatten min så jeg lettere kunne gjøre øvelsene, jeg hadde kun et strandteppe. De første økten koster 5 euro, deretter er det 10 euro for dropin eller klippekort med bedre deals, ca 8 euro per gang.

Mer om Bodhis bakgrunn her, han har gitt ut boken The Butterfly Man.

Spirituelt

Noen av bildene er fra en sen yogakveld på Barceloneta-piren med en kvinnelig yoga-instruktør fra Meetup. Her var det også meditasjon og deltagerne ble oppfordret til å skrive ned tanker i medbrakte bøker. Denne økten var mer innadvent og spirituell, yoga-instruktøren strøk duftende olje bak øret mitt og brukte klang-boller.

Trenger kroppen uttøying og hvile?

To ulike og styrkende events for kropp og sjel. Etter aktive dager og netter i Barcelona fra slutten av august-medio oktober  trenger kroppen sårt til uttøying og hvile. Noen som kjenner seg igjen? Jeg kjenner mange med vonde rygger, skuldre og mer – bare å ta tak i følelsen og ri på yogatrenden.

-Studier har vist at yoga kan gi deg bedre søvn, forbedre mental helse og sosiale ferdigheter, samt redusere angst og depresjon. Yoga kan forbedre fordøyelsen, hjelpe mot migrene og gi diabetikere et bedre liv.

-Yoga kan i likhet med vekttrening styrke skjelettet og motvirke benskjørhet. Studier viser at yoga har evnen til å bygge benmasse (kilde: forskning.no).

-Yoga kan styrke hukommelsen, gi et sterkere hjerte og bedre pust og virke forebyggende mot kreft. Yoga kan gi livsviktig lindring for kreftrammede.

Les alle rådene i denne artikkelen:  https://www.trening.no/helse/5-helsefordeler-ved-yoga/

Namasté.

Les også Vibeke Klemetsens råd: https://vibekeklemetsen.no/2017/05/09/25-gode-grunner-a-gjore-yoga-dag/

Les også: Jeg testet pop-yoga

Les også: Dans og yoga i Portugal!

Les også: Trenger du hjelp til å komme i form, dra på treningsreise!

Les også: Wim Hof, The Ice Man: Riktig pust og isbad gjør deg sterkere

Les også: Logisk brist: Sauna hindrer dødsfall- likevel ble badstuer stengt

10 enkle tips til deg: Slik blir du sunnere

Hva slags trening trenger du akkurat i dag?

Trening beskytter mot brystkreft

Les også: Reisetips til Spania høsten 2021:

Reis uten vaksine og maske til Spania. Slik gjør du det ; 5 gode tips

 

Annonse

Pasta i alle varianter! Det er enkel middag for deg som vil ha noe raskt og velsmakende i en fei. Fra mitt lille studio i Barcelona tester jeg ut pasta-retter for enhver smak i høst.

Det som kjennetegner disse tipsene er at alle rettene inneholder tomat; sunt, godt og kalorifattig.

Pasta? Hjemme lager jeg pasta en sjelden gang, når jeg har det travelt eller er matlei.

Nå er jeg ikke hjemme lenger. Jeg har et lite studio med hybelkomfyr og mikrobølgeovn ved Barceloneta, bystranden i Barcelona. Stekeovn mangler. Som student med små matsjapper i nærheten, gjelder det å tenke kreativt og det blir myeee mer spaghetti enn hjemme. Det inspirerte meg til å skrive denne pasta-bloggen. Jeg er opptatt av å lage sunne pastaretter med mye grønt som metter og ikke gir fedme. Hva synes du?

  1. Hjemme-favoritten er grov, fin spaghetti kokt i vann med litt salt, pepper og olje. Tilbehør er brokkolibukketter kokt på samme måte: Gjerne med en dæsj smør, da smaker de ekstra godt. Jeg fyller rikt på med tomatsaus på boks; favoritten er Napoletana – eller den noe sterkere Arrabiata; en italiensk tomatsaus med krutt. Tips: Riv gjerne litt ost over og pynt med basilikum.
  2. Man tager det man haver: Pastaretten under med pastarør er rene festmåltidet for en student i Spania. Mine retter er ofte vegetarianske, Her har jeg woket rød paprika stappfull av antioksidanter + avocado og tilsatt oliven og mais på boks. Enkel Napoletana-saus som tilbehør. 

3. Pasta med biff og zuzzhini. Denne pastaretten er helt konge. Her har jeg kokt pastarør med tomat og spinat-smak, woket zucchini og brukt rester av biff fra en entrecote-middag. Tomatsausen  på boks er katalansk og merket med middelhavsdietten. 

4. Grillede grønnsaker er en favoritt. Kutt opp grønnsaker du liker, gjerne søtpotet eller vanlig potet også,  og wok bitene i pannen med olje, salt og pepper. Kok pasta i en variant du liker, f.eks grove skruer.  Varm en god tomatsaus og bland alt i skålen.

5. Pasta con tomate. Lag din egen tomatsaus av solmodne tomater, eller bruk tomater på boks til å lage en knallgod saus Du vet vel at tomatsaus beskytter mot kreft og mye mer? Her har jeg stjålet oppskriftene til Dagens Næringsliv, her har de mange kreative tips til hvordan trylle med tomatsaus..Server med selvvalgt pasta; husk å variere nå da…

6. Pasta med tomat og pesto. Pesto på boks er faktisk knallgodt til pastaretten. Her har jeg brukt friske tomater som jeg har skjært opp i biter, sammen med andre grønnsaker jeg hadde i skapet. Jeg varmet grønnsakene i mikroen. Denne dagen var jeg sulten, og jeg hakket opp litt skinke og ost fra pålegg-skuffen og tilsatte i retten. Mais smaker også godt til.

Send meg gjerne dine pasta-tips eller andre enkle retter du kan lage i en fei.

Annonse

Aktive damer kan få vondter både her og der. Smerter i kroppen er plagsomt,  men vanlig. Her er noen enkle tips for smerter i bekken, underliv og sete/lår.

Uvant aktivitet kan gi uvanlige smerter. Selv har jeg gått mer enn 10 000 skritt om dagen her i Barcelona. Høyst uvanlig; i Norge bruker jeg bil! Samtidig har jeg deltatt på dansekvelder, 4 timer spanskundervisning daglig i små rom med vonde stoler og badet og svømt + jogget i all slags vær.  Etter noen uker opplevde jeg å bli stiv og støl i kroppen, med spenninger i bekken og lår og en tilstand som minner om  urinveisinfeksjon, noe som er lett å pådra seg på ferie i sydlige strøk. Cystitt kan gi smerter.

Hva skyldes smertene? Det kan være sammensatt.

Smerter i bekken, sete/hofte og underliv er sammensatt. Det kan skyldes alt fra stress i hverdagen, anspenthet, for lite søvn,  endret kosthold og drikkemønster eller for mye og uvant aktivitet uten å få tøyd ut.

«Ofte er vi stive og støle i kroppen uten av vi finner noen spesifikt grunn.»

Yoga og pilates hjelper 

Selv har jeg tidligere vært aktiv med yoga og pilates  – en fin og enkel metode for stressede kvinner å få tøyd ut musklene på.  I Spania har jeg ikke tilgang på gym – og det blir lite uttøying og strekking på stive muskler.

Glemt å trene bekkenbunnen

Jeg har glemt å trene bekkenbunnen, noe jeg var flink til en periode. Jeg har tidligere skrevet helsesaker der spesialister gir råd til vond bekkenbunn, men husker ikke alltid tipsene selv. De som har gitt meg råd, har innrømmet at det er en grunn til at de er så gode på det: De har slitt med bekkensmerter selv: Å trene en slapp bekkenbunn kan hjelpe både mot inkontinens og smerter, så her er det mye å hente.

Se opp for underlivsprolaps  

Merk at kvinner som har født barn og/eller nærmer seg klimakteriet ofte har underlivsplager. Tilstander som underlivsprolaps er ikke unvalige, men mulig å unngå og forebygge. Selveste Mari Maurstad har åpent fortalt om operasjon mot underlivsplager. Fibromyalgi, utbrenthet, ME og overgangsalder kan gi økt tissetrang. Uansett hva smerter i nærheten av bekkenbunn og underliv skyldes, finnes det råd. Blir du ikke bedre, er det verdt en legesjekk – du kan ha en betennelse.

Honey Moon Syndrom

Du kjenner også sikkert til «honey moon syndrom» – blærekatarr som følge av mye sengeaktivitet med ny partner. Smarte tips er å tisse før og etter sengekosen, drikke mye vann, gjøre bekkenbunnøvelser, ta østrogentilskudd og være tålmodig. Ofte går plagene over. 

Les også råd mot blæreproblemer her. 

Hjelp til selvhjelp er ofte best.

Her er noen enkle Youtube-vidoer mot smerter som virker i en aktiv hverdag: De er gratis og alt du trenger er et teppe eller en matte og et bord el.l å strekke ut bena på.

Slik styrker du bekkenbunnense enkel og fin video her. 

Yoga for å styrke bekkenbunnen – denne er fin! Se video her.

Smerter i underlivet – hjelp på 30 sekunder. Se video her.

Menn og kvinner glemmer bekkenbunnen – se video her

Har du blærekatarr? Les om intersistiell cystitt her. 

Les også: Hjelp for plagsom blære: Les sak her.

Les også: Nervøs og usikker ; prøv skreveskolen!

Les også: Laser fjerner plagene: Ny, enkel metode kan redde kvinners underliv!

Les også. Råd fra spesialisten. Kvinneplager blir ikke prioritert. Blir du ikke kvitt plagene, vit at Mensendieck-studenter i Oslo tilbyr rimelig behandling for bekkenplager.

Les også: Enkel trim gir myke skuldre

Les også: Gravide får ofte bekkensmerter. Les råd her.

Har du andre tips, mottar jeg dem gjerne!