Annonse

Jeg har snakket med flere som sliter psykisk etter den tøffe coronaperioden med forbud og nedstenging av Norge: En har ligget i senga i flere måneder, en annen har lagt på seg og sliter med å komme seg ut. Flere kommer ikke opp av sofaen og er isolert. De har mistet livslyst,  tiltakslyst og energi og er helt satt ut av spill. En av de ba meg skrive om hvordan folk kan komme ut av depresjonen og komme i gang med livet igjen.  Her er 11 tips – til deg.

Jeg er først og fremst helsejournalist og blogger, men tok også i sin tid et kurs innen coaching. Der gikk vi rundt på gulvet og stilte hverandre spørsmålet: «Hva er din drøm?» Jeg lærte om viktigheten av å finne ut av mine verdier og å fortelle på en skala fra 1-10 hvor viktig eller hvor vond en erfaring var for meg. Vi lærte å snakke fra hjertet om alt vi slet med. Amerikanske kursledere som tømte seg for alt fra syfilis, hepatitt, dype depresjoner og utroskap, lærte meg at ingenting er for ille til å dele – i trygge forum vel og merke. Jeg lærte også å stille spørsmålet «Hva er det minste du kan gjøre for å endre denne situasjonen?»  Det siste er et godt tips – særlig når det gjelder depresjon. Det hjelper ikke å si opp og hopp om du har ligget under dyna i to måneder. Små steg må til. Vi lærte også å coache hverandre uten å bli redd for den andres reaksjoner. Jeg blir fortsatt dritredd hvis noen begynner å grine av noe jeg sier, men har lært meg at det ikke er farlig. En deltager syntes det var vanskelig å coache meg: Jeg gjorde det selv, sa hun. Jeg har hørt det før, at jeg skal årne alt selv. Men selvcoaching går også an. En psykolog jeg gikk til, ble overrasket da hun skjønte at jeg ville bruke henne som samtalepartner. Det var det jeg hadde behov for.

Jeg har i tillegg vært utbrent alenemor og har drøssevis av erfaringer med å være nede og komme seg opp igjen ved egen hjelp og andres. I disse coronatider har også jeg følt på motløshet, på å bli satt på vent, kjent på vonde, gamle tanker og minner og våknet med angst og hjertebank – men brukt strategier for å ikke få det negative til å feste seg. Isbading har gitt meg et kick og styrket endorfinene. Her er noen råd basert på tidligere erfaringer fra jobb og privat.

1.Finn noe du liker å gjøre. Det første må være å komme seg opp av den sengen eller sofaen. Enten du liker å gå små turer i skogen, chatte på nettet, lage mat, drive med hagearbeid, snekre, male eller strikke – alt av aktivitet du trives med er av det positive. Selv er jeg så glad i kaffe at jeg bare må ut av den sengen. Dessuten får jeg vont i hodet om jeg sover utover. Jeg setter på God Morgen Norge eller noe god musikk mens jeg sjekker nyheter og mekker havregrøten i mikroen. Plutselig er dagen i gang.

2. Hold på rutinene. Det hender jeg våkner med verk i kroppen og en følelse av stillstand. Jeg tenker på alt jeg skulle gjort denne våren og alt jeg tidligere har vært lei meg for og blir lei meg. Men så kommer jeg på de gode rutinene: Kaffen, havregrøten, skrivingen, bloggen, lete etter positive impulser. Etter et par timer føler jeg meg som oftest litt bedre. Hvis ikke går jeg på café, kjører meg en tur eller isbader. Isbading gir et adrenalinrush og du kan lese mer om denne nye hobbyen min her. Isbad mot virus: Derfor virker det. Hold hodet kaldt og hjertet varmt.

Wim Hof, The Ice Man: Riktig pust og isbad gjør deg sterkere

3. Gå på café. Jeg har en venninne som har mye tid alene nå, men som alltid tar morgenkaffe på café. Slik ser hun noen mennesker og kommer seg ut i hyggelige omgivelser. Trives du hjemme, trengs det kanskje ikke, men blir du som meg rastløs, utenfor deg selv og føler brakkesyken kvele deg, kan det hjelpe betraktelig på dagsformen. Akkurat nå for eksempel, sitter jeg på baker Nordby og skriver dette og merker at uroen jeg hadde før jeg kom begynner å bli borte og at humøret stiger samtidig som jeg er aktiv med det jeg liker best – å skrive og formidle med litt lyd og liv rundt meg.

4.Få til minst en halvtime fysisk aktivitet hver dag. En behandler jeg var hos, klaget på været. Hun liker å trene inne og kom seg ikke avgårde på utetrening – som Sats og flere sentre har satt i gang. Det er kaldt og ustabilt vær, sa hun. Bipolar, kalte hun været. Kanskje ble hun syk om hun trente ute i dårlig vær. Og hun hadde ikke råd å bli syk nå etter lockdownperioden.  Slik kan vi snakke oss selv ned. Selv elsker jeg innetrening i sal, men hoppet likevel på med det samme det kom en tekstmelding fra Sats om at de skulle ha en utetrening i slalåmbakken. Bare det å se noen treningsfolk igjen og delta på noe, var så livsnødvendig at jeg helt glemte at jeg hater jogging og utetrening i kaldt vær. Plutselig var jeg med flere ganger og deltok i hagl og regn uten at det gjorde meg noe. Så nye vaner kan læres. Og jeg ble ikke syk. Denne behandleren jobber mer enn meg og har små barn og da kan det være vanskelig å få til noe spontant. Men – hun kan jogge  i trapper, gå en tur i nabolaget, løpe med barnevogn eller være med på online danse-treninger slik som jeg driver med. Uansett hva du gjør i en halv time av fysisk aktivitet vil det gjøre deg gladere og sterkere. Garantert. Les også: Hva slags trening trenger du akkurat i dag?

5. Få deg litt sol. Har du hjemmekontor, så prøv å snik deg ut en halv time om du ser solen komme. Vi trenger dagslys. Sol og dagslys motvirker depresjon. Det finnes også spesielle lamper å få kjøpt som gir deg kunstig sol – men nå på denne årstiden kan det holde å bruke dagslyset. Eller ta litt sol på studio. Her jeg bor er flere solsentre lagt ned og det er visst ikke stuerent å anbefale dem lenger, men korte økter hvor du ikke blir brent kan virke helsebringende. Da vil jeg plusse på – unn deg en god massasje, fotpleie eller noe annet som også gjør godt for kropp og sjel!

6. Familie som er mye sammen hjemme, kan slite nå, både med forholdet og tungsinn. Single sliter på andre måter, med isolasjon. Hva slags råd skal jeg komme med? Familie først: Om begge er på lavgir og har lite energi, skal et triks være å si «jeg er på 30 nå.» Er partneren også på 30, gjelder det å ta hensyn – eller så kan begge dra hverandre ned og ende på 0. Dette er ikke tiden for å starte en krangel men heller å være rause mot hverandre. Gjør noe dere liker hver for dere, f.eks med et barn hver, for å komme ut av rutinene og stillstanden. Gi hverandre fri og en klapp på skulderen. Sitt rygg mot rygg. Vær vennlige. Bruk humor. Si heller «Jeg blir lei meg når du gjør eller ikke gjør sånn og sånn» heller enn å komme med giftige stikk og si «Du er dum.»  Giftige stikk kan drepe forholdet – mens å snakke ut fra deg selv er verdens beste samlivstriks.    «Ikke gå fra hverandre nå,» sa Brené Brown til Skavlan – og understreket at vi har lov til å føle noe og være lei oss, uansett om vi ikke er de som er verst rammet av pandemien. Ikke sammenligne deg selv med andre. Vær åpen og føl. Det kan også være nyttig å vite at kjæresten kan ha et annet kjærlighetsspråk enn deg, og at du må gjøre noe annet for å fylle opp energien hos din kjære. Les om de 5 kjærlighetsspråkene i min blogg her : Lær deg knepene: Slik blir du en bedre kjæreste

Les også: Slik får du mer sexlyst

7. For single har jeg tidligere skrevet en blogg hvor jeg friskmeldte dating. Jeg vet ikke hvor mange som har fått den med seg, for jeg snakker stadig med single som sitter stuck i sofaen og ikke tør å møte noen av virusfrykt: De skal være i Norge i hele år og kan ikke delta på singeltreff i Oslo pga sin situasjon. Dagbladet anbefalte single nettopp single å finne seg en knullekompis, (en kjæreste er selvsagt bedre, red.anm.) så jeg tror ikke det er meningen at du skal sitte hjemme med pornoen som eneste trøst i hele 2020. Gud bedre. Rusk opp i utseendet, kjøp deg en ny tøff skjorte eller bluse, få på deg leppestiften eller parfymen, date, chatt, kom deg ut og prøv. «Vi er ikke døde ennå,» som en vital 90-åring minnet meg på cafeen. I dag måtte jeg jage ham bort. Han ville sitte ved bordet mitt for å komme nærmere kompisene, men jeg sa strengt nei, for jeg tør ikke: Så mye har dette maset med at vi kan smitte eldre, preget meg. Jeg blir sinna, for jeg tror vi blir sykere av isolasjonen. Selv følger jeg med i sosiale medier om når alt åpner igjen, og trykker interessert på flere arrangementer. Da føles det som jeg er i gang med noe , enten jeg orker å delta på den ene cubanske kurset som starter igjen med smittevernregler eller har tid til å lytte til det online seminaret om kunst eller ikke. Skriv alt ned i kalenderen, og delta på noe iallfall. Aktivitet gjør deg mer attraktiv. Les ellers singelbloggen her. Tipsene du trenger nå: Slik dater du trygt i coronaens tid

8.Ring en venn. Jeg har telefonskrekk og har ikke blitt noe bedre til å ringe andre enn sønnen, selv om jeg er flink til å si til andre at «Det minste de kan gjøre» teller og da må man jo begynne med å ta en telefon. Den ene vennen jeg ringte, syntes det holdt å snakke på Messenger og kunne ikke skjønne hvorfor jeg trengte noen annen form for kontakt. Det var jo en liten nedtur og litt merkelig, men samtalen løsnet etterhvert. Igår utfordret jeg en kompis og sa han ghostet meg og aldri ringte, bare sendte tullemeldinger på FB. Da ringte han tilslutt. Og ba meg skrive om hvordan vi kommer ut av denne depresjonen og kommer i gang med livet igjen.

9. Hva er det minste du kan gjøre – er noe jeg vil komme tilbake til. En i min krets var nedfor en periode og visste ikke hva han skulle gjøre. Han ville snakke med psykolog: Han var ikke redd for det: «De har vel hørt all random shit fra før,» mente han. Men psykologer har lange ventelister og er dyre. Det minste han kunne gjøre var å sende en sms til en eldre venn han stoler på og føler seg trygg på. De møttes og han fikk sagt det han hadde på hjertet. De møttes flere ganger. Det er ikke mye, men det er en start. Vi er så redde for å si hvordan vi egentlig har det, og slik er det for meg også. Det er som jeg har behov for å tviholde på en lykke jeg ikke alltid føler. Jeg er redd for at om jeg deler for mye, vil jeg dette ned. Og noen ganger hjelper det også mer med en fest, å bruke kroppen på en gruppetrening eller et fysisk isbad og å skrive takknemlighetsdagbok enn å snakke om problemer. Vi kan grave oss for mye ned. Du må finne ut hva som funker for deg og holde fast ved det.

10.Ikke les for mye negative nyheter. Det finnes mennesker som drar deg rett ned hver gang og gjør deg deppa og det finnes negative nyheter som kan gjøre deg mer mismodig. I denne koronatiden har jeg slitt med å sile ut nyheter jeg ikke orker å lese. Nå er det så mye trist og så mye gjentagelser å lese at jeg må beskytte meg mot det, rett og slett. Jeg trenger å tenke positivt, noe enkelte som ikke kjenner meg feiltolker som at jeg ikke bryr meg. Tro meg, det er vi som er ekstra følsomme og empatiske, som virker på denne måten. Vi har kjent på for mye før og ser mange perspektiver. Så er du sensitiv som meg, sett heller på en god film på Netflix, kast det dårlige svaret i søpla eller overtal noen til å gi deg massasje, fysisk kontakt er bra, eller hør musikk på full guffe. Vi lever i dag!

11. Lag deg sunne, gode måltider. Om jeg er deppa eller har hodepine har jeg lyst på milkshake og Mc-Donalds-mat. Lunsjdeal med chicken salsa-burger, cola uten sukker og pommes frites med masse salt og ketchup er favoritten. En gang i blant unner jeg meg det også. Men stort sett passer jeg på å få i meg havregrøt, nøtter, frukt og bær, grønnsaker, vitaminer, juice, omega3 fettsyrer, grovt brød, egg, kylling og rent kjøtt. Jeg prøver å bli bedre til å drikke vann og velge fisk eller vegetar litt oftere. Godsaker nyter jeg også, og vin, men i små mengder. Jeg har blitt glad i en liten shot før leggetid, Veterano, spansk brandy, som garvede damer lærte meg å drikke på Tenerife. Den dagen landet stengte ned, snek vi oss i butikken og fikk kjøpt med oss en flaske hjem.

Ved å kose meg med måte, holder jeg kiloene unna, selv om det har lagt seg litt på magen. 

Ekstratips: Sørg for nok og god søvn. Ikke snu døgnet, hold på rutinene. Planlegg en tur, så du har noe å glede deg til. Et treff med noen venner eller en liten sommerferie?

Hva virker for deg? Skriv gjerne en kommentar.

Les flere tips i bloggene under:

Les også: 8 råd i krisetider: Disse knepene kan hjelpe deg!

Les også: 10 råd fra fagfolk i koronaens tid: Hold på rutinene; tenk på noe annet og vær aktiv!

Les også: Fem år etter: Slik gikk det med Linda som gikk ned 55 kilo

Les også: Morsomme ting du kan gjøre i karantene –  basert på tips fra blondinebloggen

Les også: 12 smarte tips: Fortsatt hjemmekontor etter påske. Her er utstyret du trenger!

Les også: 11 tips: Unngå å bli syk av coronaviruset: Slik styrker du immunforsvaret!

Les også: Tipsene du trenger nå: Slik dater du trygt i coronaens tid

Les også: 7 enkle og deilige tips: Slik får du mer sexlyst

Les også: Lyse farger ga fresh stil til gammelt rekkehus

Les også: 9 enkle tips: Slik skaper du sydenfølelse hjemme!

Les ogå: Singel og coronafast? Her er turene du kan ta i Norge sommeren 2020

 

Annonse

Elsker du syden, kan det føles tungt at sommerferien blir i Norge. Her er noen tips til hvordan du lager sydenfølelse hjemme i  egen stue. Kjør på med palmer, paraplydrinker og søt musikk i din egen strand-oase. Best av alt, her regner det ikke.

 

Jeg elsker stranden og skulle gjerne kjent varm syden-sand under tærne denne sommeren. Språk-kurs i Las Palmas og vårferie i Alanya røk for meg. Nye reiseråd gjør det vanskelig å reise til syden før til høsten. Men jeg har råd. Du kan helt enkelt rydde bort vintermøblene og lage din egen strand-sone hjemme mens du drømmer deg bort til sydlige strøk.

  1. Kjøp ekte palmer. Plantesentre har mange eksotiske planter om dagen. Løp og kjøp. Selv falt jeg for en ekte daddel-palme fra Sør-Europa som skal trives like godt ute som inne. Den trenger mye lys, men skal ellers være lett å stelle. Palmer gir garantert sydenfølelse og jeg minnes alle gode turer i varmere strøk. Strø rundt med duftende krydderplanter og grønnsaksplanter, som tomat, chili og paprika. Planten til høyre har jeg dyrket frem selv med avleggere av en spiderplant. Har du ikke grønne fingre eller mye lys, så finnes det flotte fake-planter å få kjøpt.

2. Kjøp et skikkelig strandteppe. Sebraskinnet mitt har midlertidig måttet vike plassen for et sommerlig teppe i blågrønt med blader fra Ikea. Det er nytt av året og heter Hildigard. Her kan du sitte og late som du er på stranden. Hva med å invitere en venn eller flere sittende på teppe i stedetfor i sofaen? Det gir unektelig en litt annen følelse. Her et annet Ikea-teppe jeg har lagt min elsk på, det er et herlig vintage-inspirert teppe som heter Vonsbäk. Eller hva med et stort, digg, turkis ett med plass til flere gjester?

 

3. Sett vaser og krukker med skjell og sand i vinduskarmen. Her kan du også sette noen små eksotiske planter, som kaktus eller tomatplanter.

 

4. Kjøp krukker i spennende farger, ikke bare terrakotta, men potter i turkis og grønt for eksempel. Grønn- og blåtoner er bra for kropp og sjel og du slapper av, akkurat som på stranden.

 

5. Trål sentre som Ikea på jakt etter sydeninspirasjon. På bildene over ser du sydeninspirerte lys, bilder, duker, glass og annet. Selv kjøpte jeg kule lys, serveringsbrett, servietter og plastglass med stett til utendørs bruk hvor jeg kan lage og servere paraplydrinkene. Noen kule, nye puter med f.eks Hawaii-motiv eller i rosa, så blir stuen din litt lysere til sinns i sommer.

6. Lag favorittsyden-maten din hjemme. Hva forbinder du aller mest med sydenturen? Gresk salat og moussaka? Tyrkisk kebab og en iskald efes? Pasta og hvitvin? Skalldyr? Meze? Skriv en liste over sydenretter du savner, og lag minst en av dem – eller enda enklere: Bestill takeaway. Bildet over er lånt fra fru Timian og oppskriften finner du her på hennes flotte matblogg. 

7. Musikk er viktig. Her anbefaler jeg Spotify som har uendelig mange kule lister med beachmusikk og chilloutmusikk. Lag deg en god cappucino, søk rundt, og du finner. Jeg kan anbefale spillelister som «Summer 2020 hits» og «Strandchill.»  Min egen liste er lang og heter «Tines special playlist.»  Spill din yndlingsmusikk og du vil garantert føle deg bedre. Selv elsker jeg latino og det funker alltid for meg på en dårlig dag. DU må finne din egen sydenfølelse. Hva er låten du alltid ber DJen om å spille, hva nynner du på i bilen eller i dusjen? Finn det og spill det.

8. Dans. Når vi danser, blir vi glade. Dans motvirker tungsinn, fungerer som ren hjernetrim og  forebygger sykdommer som Alzheimer. Og det er god trim. Selv danser jeg online zumba med Happy Frank 3 dager i uken. Han skulle ha et stort zumbaevent i Danmark i sommer som ble avlyst grunnet viruset – men kjører timer på nettet i coronaperioden. Frank har reddet flere dager for meg. Han har en av de beste zumbatimene jeg har prøvd. Du kan selvsagt danse til hva som helst, bare du rører på deg.

Tips: Lån spillelisten til «Dans i Parken» på YouTube og kos deg. Den finner du her.

9. Kjøp gullsandaler og få på strand-antrekket. Da jeg var en tur på Aker brygge med en venninne og vi fant ut at vi ikke kunne dele en flaske bobler fordi alkoholservering var forbudt, trøstet vi oss med litt shopping. Jeg fant et par platåsandaler i gull som er lette å gå i til tross for at de har høy hæl og de ser ut som en drøm. Italienske, fra Laura Bellariva. De var ment for 17. mai, men da ble det skogtur. Nå gleder jeg meg over synet og drømmer om når jeg kan bruke dem. Den grønne strandkjolen med frynser er fra Alanya.

Flere tips: Send i vei.

Ellers: Ja, det er vanskelige tider, men det er ikke hvordan vi har det, men hvordan vi tar det.  Kortet over fikk jeg til min bursdag i mai. En bursdag som skulle feires i Alanya, men som ble til hjemmebursdag med kun to gjester. Den gode hvitvinen er presang fra min sønn og hans samboer. Jordbærene kjøpte jeg selv. Kjør på med oliven og litt god ost, og du er på vei.

Bonus-tips: Hengekøye er hot om dagen, både ute og inne. Så vil du har enda litt mer sydenstemning, kjøp en hengekøye med Hawaii-mønster. Denne er fra XXL.

Mer farge-inspirasjon: Farge-Dagny imponerer med kule tips. Her snakker hun skjønt om grønt. 

Les også: Tipsene du trenger nå: Slik dater du trygt i coronaens tid

Les også: Coronaviruset:Ta av deg politihatten! Vi trenger trøst og kjærlighet! ❤️

Les også: Singel og coronafast? Her er turene du kan ta i Norge sommeren 2020

Les også: Wim Hof, The Ice Man: Riktig pust og isbad gjør deg sterkere

Annonse

Etter 6 ukers helstopp for fotpleie, er den lokale salongen åpen igjen. Hos Vilma har kunder med vonde føtter ventet i kø. Jeg får beskjed om å komme ren og nyvasket og møter en gullende ren salong. Her velger jeg spapedikyr med lakk i en mørkerød farge: Det passer både til bursdag og 17. mai. Les 10 tips til hvordan du holder føttene friske nederst i saken.

Tørre hæler med sprekker

Føttene mine er tørre, akk så tørre. Jeg har mye hard hud under hælene og sprekker også. Vinteren og coronatiden tok hardt på føttene. Det skal jeg fikse i dag: Kolbotn hudpleie er klare for nyåpning etter 6 ukers lockdown. De har nok med antibac og følger alle smittevernregler: Jeg får beskjed om at jeg kun kan komme om jeg er frisk. Jeg må komme alene til timen, ikke komme for tidlig (!) og være nyvasket. Trenger jeg noe å drikke eller lese på, må jeg ta det med selv.

Munnbind og mobil-forbud

Vilma jobber med munnbind – det gjorde hun også forrige gang vi møttes. For ordens skyld nevner jeg at bildene der Vilma er med, ble tatt under et tidligere besøk: I dag er det ikke lov å bruke mobil i salongen av smittevernhensyn.

«Du får ta det som en detox,» sier en mannlig ansatt: «Vi er for mye på mobilen som vi er,» mener han. Det er riktig. En pause er helt ok.

Drømmer meg bort

De kan heller ikke servere kaffe eller by på ukeblader som tidtrøyte mens føttene mykner i fotbadet. Da er jeg overlatt til meg selv og såpevannet og bruker tiden til å la tankene klarne.Jeg drømmer meg bort til ukjente farvann, og tenker på at det kanskje snart blir mulig å reise igjen. I mellomtiden skriver jeg om reisetilbud i Norge, for de som vil reise sammen med en gruppe. Den saken leser du her. 

Fotkrem på nattbordet

Mens jeg har isbadet, blogget og kjøpt grønnsaksplanter, har Vilma malt en hel masse på hjemmebane og plantet frukt, blomster og grønnsaker. Nå er hun glad for å være i gang på jobb igjen.

«Du må bruke krem på de tørre hælene,» sier hun. Jeg har lett for å glemme det, men etter så god fotpleie og lakk (rød decadence) kommer jeg til å huske det hver kveld. Et nattbord hvor fotkrem står fremme, skal hjelpe meg med nye, gode rutiner.

«Rød decadence negler passer ellers glimrende både til bursdag og 17. mai  – om det er lov å feire eller ei. Uansett hva som skjer, skal jeg vifte med tærne på terrassen! Det kan ingen nekte meg.»

 

Slik holder du føttene friske og pene – 10 enkle tips

  1. Rør på føttene hver dag. Ta tåhev. Det stimulerer muskel- og venepumpa og øker sirkulasjonen i foten din. Spesielt viktig om du har diabetes, men bra for alle med litt fotgymnastikk. Prøv det på fly også, der blir mine føtter stive!
  2. Sjekk føttene jevnlig. Har du liktorner, fotvorter, sopp eller plages med vond luft, kan en dyktig fotpleier hjelpe deg. En fotterapeut kan avdekke feilstillinger og behandle smerter i muskler og skjelett. De har også kunnskap om sykdom i føttene relatert til diabetes og psoriasis.
  3. Klipp tåneglene rett av om du gjør det selv.
  4. Bruk gode sko og bytt dem ofte. Det skal kunne motvirke hard hud og andre problemer
  5. Vask føttene hver dag.
  6. Tørk føttene grundig, særlig mellom tærne. Fuktighet kan føre til fotsopp.
  7. Ta jevnlig fotbad, gjerne en gang i uken. Det myker opp tørr hud.
  8. Bruk nylonsokk innerst om du skal jogge eller gå fottur. Det motvirker gnagsår.
  9. Smør inn føttene til natten og dekk gjerne til med myke sokker. Ikke smør kremen mellom tærne, det kan gi sopp. Apotek 1 fører fuktighetssokker som tas på etter at du har smurt inn føttene med fuktighetskrem. Disse kan gjerne benyttes over natten.
  10. Unn deg en god fotpleie for nytelsens skyld – og velg en lakk i frisk farge. Da kan våren bare komme.

Disse rådene er hentet fra Apotek1, Hudpleieklinikken, Diabetesforbundet og Helsetine

Les også. Her er tipsene du trenger for pene føtter i sommer:  5 tips til friske føtter i en fei!

Les også. Disse nye reglene gjelder hos frisøren: Endelig: Frisørene åpnet igjen 27. april. Slik er de nye reglene

Les også: Hudpleiesalongen er åpen igjen, for hudpleie og vippeextensions: Martina kom til Norge for å redde sønnen som er autist. Nå er hun tilbake på jobb etter 6 ukers lockdown

Les også: Kundekveld på Kolbotn hudpleie: Lykken er en goodie-bag

 

 

 

Annonse

Hva gjør vi i sommer når sydenturen er avlyst? Å støtte hotellnæringen i Norge ved å ta inn på hotell alene i sommer, kan fort bli en kostbar affære. Og ensomt! Her er noen turer du kan ta sammen med andre – om du har råd: Sykkeltur i Rondane, yoga i Valdres eller malekurs i Aurland? Eller hva med Lofoten eller tokt med Christian Radich?

Jomfrureiser måtte legge ned mye av reiseaktiviteten grunnet coronasituasjonen. Selv var jeg på treningstur med Jomfrureiser på Tenerife, da det ble meldt om lockdown i Norge.  Siste nytt er at vi ikke kan reise utenlands på lang tid ennå. Men Jomfrureiser har noen turer i Norge i sommer – for gifte og skilte kvinner i alle aldre.

Her er turer du kan ta med Jomfrureiser i sommer:

Rondane – sykkeltur med norsk leder: 

Liker du å sykle på terrengsykkel eller el-sykkel, kan du være med på 5 dagers sporty jentetråkk med damene. Det er oppmøte på Hjerkinn på Dovrefjell, med magisk utsikt mot Snøhetta. Hit kommer du med tog eller egen bil. Det skal sykles innom Dovre, Folldal, Stor- Elvdal og Ringebu.  Turen starter 1. juli. Pris fra kr 7950,-

Yoga og fjelltur i vakre Valdres:

Er ikke sykkel helt deg, kan du heller bli med å nyte yoga og Valdres i sin vakreste sommerprakt i fire dager. Det er opphold på Nythun høyfjellsstue ca. 20 minutter utenfor Fagernes. Disse dagene skal damene nyte deilig yoga, nyte norsk natur i fjellheimen og spise nydelig vegetarmat. Turen starter 15. juli. Pris fra kr 7500,-

Mellom himmel og hav i Lofoten

Lofoten er en drøm for mange. Nå har du sjansen. Her blir damene invitert til å oppleve kysten, fjelltopper, flotte båtturer, rorbulivet, fisketur og god mat. En sosial og hyggelig ,aktiv ferie. Turen går fra 18-25 august. Pris fra kr 19300,-

Jomfruhelg, yoga og vandrereiser til Oslo

I disse rare tider har Jomfrureiser snudd seg rundt – og kommer nå med flere spennende nyheter i sommer/høst: «Først og fremst er det Jomfruweekend på Geilo siste helgen i august,» informerer sjefsjomfru Charlotte.  Som en nyhet arrangerer de reise for mor og barn(barn mellom 7 – 15 år). 26.juni – 30.juni til Øigardseter i Gudbrandsdalen. Her blir det barneyoga. Jomfrureiser har også en deilig yogareise til samme sted 01.- 05.juli kun for jenter – uten barn. I tillegg vil de komme med en yogareise til Engø Gård (august) med Henriette Lien.  Under planlegging er også vandrereiser til Oslo for den som vil oppleve noe annerledes i storbyen første uken i august samt 3 perler i nord- Norge i slutten av juli (rundreise med mindfulnessleder)

 

Carpe Diem tilbyr singelturer for menn og kvinner. Når alle utenlandsturer er avlyst, er det fortsatt muligheter i hjemlandet.

Her er tre Norgesturer du kan ta med Carpe Diem:

Bilde lånt fra Carpe Diems nettsider

Valdres & Jotunheimen – fjell og gourmet

Dette er en fin tur som ikke koster for mye. En aktiv ferie i Valdres, rett og slett. På Grønolen Fjellgard skal gourmetmåltider nytes og fjelluft innhaleres, i følge reklamen. Toppturer blant annet til Mugnetind og Knutshø. Turen starter 5. juli 2002. 6 dager fra kr 8.980. 

Sommertokt med Christian Radich

Lyst til å prøve noe du aldri har gjort før? Sammen med en aktiv gjeng kan du delta på tokt med Christian Radich langs norskekysten fra Ålesund til Bodø.  Her skal det jobbes ombord og overnattes i hengekøyer, så det blir aktivt og sosialt. Om du vil, kan du bli med videre helt til Harstad. Turen starter 4. juli.  8 dager fra kr 15 820,-

Aktiv ferie på Helgelandskysten

Vakrere blir det ikke, lover Carpe Diem. På denne turen kan du oppleve den vakre Helgelandskysten med Brønnøysund, Torghatten, Vega, Herøy, Dønna og Sandnessjøen. Her blir det både sykling, fjellvandring og sjokoladesmaking. Turen starter 6. august. 6 dager fra kr 18,990.

Yoga og malekurs i fjellheimen

Det er flere muligheter: Liker du yoga og maling kombinert med fjelltur, frister Henriette Lien og makker og malermester Anette Sturk med tredagerstur til enten Fjærland eller Aurland  i sommer.

Turen på boutique hotell i  Aurland koster 8100 og starter 5. juli.  Turen til Fjærland fjellstue koster kroner 8700 og starter 17. juli.

Fjellferie for single på Gol  – alene eller med barna

Også Unni Belseth som driver Unnis aktivitetsferie, har vært nødt til å tenke nytt i sommer. Parga i Hellas er avlyst. Ferierer du alene med barn kan du være med til Den norske fjellskolen på Høvringen 13.-19. juli. Priser – se linken. Ferierer du alene med barn kan du også møte likesinnede på Oset Høyfjellshotel fra 6.-13. juli. For priser, kontakt Unnis aktivitetsferie.

Unni vil samle single voksne på Golsfjellet

Voksne med single venner og venners venner (ingen barn!) er hjertelig velkomne til Guriset Høyfjellshotell fra 6.-13. juli med muligheter for forlenget opphold. Muligheter for bad og sol, fotturer, kanopadling, sykling, natursti, båttur med fiske og middag i lavvo. Pris per døgn minimum 5 døgn Kr. 950,- Pris per døgn minimum3 døgn Kr. 1050,- Enkeltromstillegg per døgn kr. 150,- Prisene inkluderer: Frokost, lunsjpakke, middag og de fleste aktivitetene

Sydentur til Kristiansand?

Les ellers tips fra Aftenposten: Et eventbyrå vil arrangere sydentur til Kristiansand. Kristiansand er det nærmeste vi kommer Spania i Norge. Der er det deilige strender, om enn ikke så værstabilt som lenger syd. Du kan leie hytte på Hamresanden (bildet over) telte eller finne annet billig bosted. Om Tromsø og midnattssol er en drøm så arrangerer de kanskje det også. 🙂

Fjellflørt på Hardangervidda

Også DNT har så smått begynt å åpne hyttene igjen og har noen turer som ikke er avlyst i sommer. Blant annet arrangerer de 3 dagers fjellflørt for menn og kvinner på Hardangervidda. 2 dagers fjelltur med overnatting i hengekøye står også på menyen. Les mer om turer og treff på DNTs hjemmesider.

Hvilken av disse turene frister mest og hvorfor? Send meg gjerne tips om andre turer i Norge. NB – kontakt turoperatørene. I disse ustabile tider, kan jeg ikke garantere for at turene går som normalt. Lykke til.

Les også: 8 råd i krisetider: Disse knepene kan hjelpe deg!

Les også: Coronafrykten:I dag tok jeg meg en kake som Pippi, lyttet til pensjonistene og ble beroliget.

Les også: Spania, Mexico, Tyrkia, Hellas: Her er reisene du kan ta når alt dette er over

Les også. Tipsene du trenger nå: Slik dater du trygt i coronaens tid

Fotos lånt fra Carpe Diem, Jomfrureiser, Unnis Aktivitetsferie og inatur.no

Annonse

Landbaserte casinoer er stengt verden rundt, bortsett fra i Sverige. Men vi kan drømme oss bort så lenge. Her er casino-ferier du kan ta i fremtiden.

Grunnet coronakrisen er så og si alle landbaserte casinoer stengt. Legendariske casinoer som Monte Carlo i Monaco, Casino Baden-Baden i Tyskland samt berømte casinoer i Las Vegas i USA venter alle på å få åpne igjen. I mellomtiden går det an å spille online, for eksempel på denne casinosiden. Å spille online kan ha fordeler. Du kan øve deg uten å bruke penger. Når du føler at du er klar til å spille med penger, kan du gjøre det. Det er mange casinoer og kampanjer å velge mellom.

Testet casino i Monaco

Er du reiselysten, kan du mimre og kose deg med å planlegge nye turer du kan ta når verden åpner igjen: Selv husker jeg godt den gangen min eks og jeg ville teste casinoet i Monaco. Vi tok toget over grensen fra en ferieby i Italia. Spente entret vi casinoet, bare for å bli kastet ut: Årsaken var at min eks ikke hadde på seg dressjakke. Vi måtte tråle byens butikker og finne et egnet antrekk til ham. Da ble vi godkjent og fikk en morsom opplevelse.

Casino holder åpent i Sverige

Både casinoet i Monaco og casinoene på The Strip i Las Vegas vil være spennende reisemål når krisen er over.  Bor det en gambler i deg, kan du allerede nå dra på casino i Sverige: Casino Cosmopol holder åpent i Stockholm, Göteborg, Sundsvall og Malmø. Det koster kun 30 kroner å komme inn og du trenger ikke å spille for mye penger. Mange kommer mest for det sosiale. Men husk å kle deg pent: Det er regelen her også, akkurat som i Monaco.

Mange utforsker online casino

Ellers så er det jo mulig som før nevnt, å spille online. I følge en myte er det kun for spilleavhengige og for lyssky folk som spiller i nattens mulm og mørke. Faktisk er dette feil. Alle slags folk deltar. For noen kan spill redusere stress og bringe lykkefølelse. Dette i følge nasjonalt kompetansesenter for psykisk helsearbeid. «De som spiller jevnlig hevder at så snart de har logget seg inn, glemmer de sine daglige problemer. De føler seg avslappet så snart de starter et spill,» ifølge NAPHA.

Kan ha det gøy og stresse ned

I 2020 har vi opplevd krevende måneder med coronavirus og en slik avkobling kan føles fortjent. Særlig nå som vi må vente med drømmereisen. Og på nettet er det flere spill å velge mellom enn på casinoer der du møter opp live.I enkelte spill, kan du snakke med andre spillere online og føle deg mindre ensom. Selvsagt er det grunn til å rope et varsko når folk ikke klarer å styre spillingen. Da er det ikke gøy og avstressende lenger. Det er all grunn til å være varsom. Men for de fleste, kan spillingen gi et uskyldig adrenalinkick. Det er uansett på sin plass å minne om å være forsiktig og ikke bruke penger du ikke har. Og spar litt penger til drømmereisen også – enten du vil til Sverige, Las Vegas eller Monaco.

Innlegget er sponset.

 

 

Annonse

Jeg har plottet klart til en ny krimbok, men trenger hjelp til å løse gåten. Fruen har vært borte i halvannet år og det finnes få spor. Politiet har lagt lokk på saken og ryktene svirrer i nabolaget: Det sies at fruen ville skilles og at det hadde vært husbråk. Hva skjedde med henne?

Mange av mine journalistkolleger gir ut krim om dagen. Nå er det min tur. Jeg har plottet klart, men står fast når det gjelder å få hull på saken. Jeg er rett og slett gått tom for ideer, og trenger innspill fra kreative hoder:

Ugler i mosen

Så langt jeg har kommet i tenkefasen, har politiet lagt lokk på alt og lokaljournalistene fortviler: De tør ikke skrive om ryktene som svirrer i lokalmiljøet. Ryktene er mange. I begynnelsen trodde man at fruen var kidnappet, men kidnapperne lot aldri høre fra seg og man ante ugler i mosen.

Skilsmisse og husbråk

I mitt bokmanus sier ryktene at mange visste at fruen ville skilles. Det har hun sagt til fortrolige venninner: At hun levde i et berg- og dalbane-forhold og ville ut. At han var kontrollerende og sjalu. Det skal ha vært rapportert om husbråk og folk hvisker om krisesenter og alkoholmisbruk. Hun har vært sekretær i mannens millionærfirma, men når hun forsvinner fra familiens sydenferie en dag i juli, er hun ikke lenger oppført som medarbeider i firmaet. Hva skjedde her?

Uggen telefonsamtale

Jeg har skrevet i et avsnitt at hun snakket med ektemannen på telefon fra bassenget dagen da hun forsvant. Men er det sikkert at det var han hun ringte til? Og er det sant at han bare var ute og jogget? Hva om hun allerede var død og samtalen ble regissert i etterkant?  Eller at han bråsnudde, og drepte fruen, alene eller med hjelp av kriminelle? Det er sånt som kan skje på TV-krim, i bøker og i virkeligheten.

Janne ble drept

Det var en dame som het Janne som ble drept av ektemannen etter en bygdefest for et par år siden. Nå tenker jeg på henne og på hvordan jeg kan bruke fakta fra dette drapet til å forstå mer av forsvinningssaker, når jeg nå går i gang med min egen krimbok.

Som i alle slike krimsaker må noen må vite noe. Men alle tier. «Vi må ikke spekulere,» sier hvermansen  – men samtidig fortsetter ryktene å svirre.

Stille fra mannen

Hvorfor sier ikke mannen noe?  Ektemannen i min krimbok er en stille og tilbakeholden person som ingen har noe vondt å si om, men det er heller ikke mange som vil si noe om ham. Han bor alene i strand-eiendommen, oser lite av status og penger og jogger til jobb iført Adidas-shorts hver morgen, akkurat som før.  Familiens advokat er tyst som i graven, og ingen vet hva som foregår. Det er også risikabelt å skrive noe, for familieadvokaten er mektig og truer alle med søksmål om noen skriver så mye som et komma.

Hvordan skriver man en god fiction?

God krim er ikke alle forunt å skrive. Det krever planlegging og kløkt. Noen triks kan man få på skrivekurs eller av å lese Agatha Christie. Det gjelder å villede leseren. I alle krimbøker oser det av de villeste teorier, også her:

Hva om fruen var deprimert og har forsvunnet for egen regning? Kan hun ha tatt livet av seg? Men i  sjøen nedenfor eiendommen finnes ingen spor etter milliardærfruen. Kanskje hun ikke orket mer og dro til slektninger i USA?  Eller kan hun være bortført, kidnappet av banditter? Men tiden går, og det blir vanskeligere å tro på at hun er i live. Det blir også vanskeligere å tro på noen bortføring, for ingen kidnappere lar høre fra seg. Det er merkelig.

Jovial og akkurat som før

De som møter mannen i ettertid sier at han er jovial og akkurat som før. Han nevner ikke saken eller kona med et eneste ord. Hva foregår i hodet hans? Sørger han uten at man kan se det, eller har han noe å skjule? Det er mange som savner fruen, barn og barnebarn, men ingen vil si noe.

Sterk kontroll

En kjent synsk hevder at det finnes spor i en sjø, men hun vet ikke hvor. Sladderen i bygda går, og noen sier at rikmannen er er en gjerrigknark. Det finnes en ektepakt, hvor fruen ikke er levnet mange kronene om hun skulle velge å forlate ekteskapet.. Dette synes folk er merkelig. Det kan vitne om behov for sterk kontroll. Kontrollerende menn er ofte livredde for at partneren skal forlate dem: Det ville ikke lønne seg, da hun da ville stå på bar bakke. Mange kvinner har blitt i dårlige ekteskap før, fordi de ikke har orket å miste status, hus og hjem og trygghet. Flere har gått tilbake til mannen, selv etter opphold på krisesenter. De er banket gule og blå, men mannen har lovet å ikke gjøre det igjen, og han er jo også snill, særlig i perioder han ikke drikker.

Avsløring

Hvorfor skulle hun ikke få noe av formuen, når hun som husmor og sekretær har tjent ham og familien i alle år? Er han bare gjerrig? Har hun kanskje snakket med advokat og fått vite at hun i en eventuelt rettstvist ville kunne få med seg mer ut enn en gammel Saab og 100 000 kroner?  Var hun endelig i ferd med å ta motet til seg og gå, som mange kvinner før henne som har vært på tanken i flere år? Har hun truet ham med å avsløre noe om hun ikke fikk mer? Noe hun vet om ham fra fortiden?

«Hva om mannen som angivelig var på joggetur kan ha vært så sint, følt seg så usikker eller så redd for å bli avslørt at han fikk noen til å kvitte seg med henne?»

I en thriller er alt mulig, bare sjekk Netflix.

Kunne spanet på eiendommen

Lokalpressen er stadig nevnt i min bok. I redaksjonen angrer de blod på at de lyttet så lydig til politiets krav om ikke å skrive om saken. De kunne som mediefolk i rikspressen ha kledd seg ut som fiskere og spanet på eiendommen og sjøen i nærheten. Men de gjorde det ikke. De ventet lydig på audiens fra politiet og fikk smuler i retur.

I saken er selv de minste detaljer verdt å skrive om, er alle journalistene enige om. For leserne er sugne nå, etter svar.

Nei til spåkoner og synske

I kapittel tre i min bok vurderer lokaljournalister å kontakte spåkoner og synske, og lage en artikkel basert på hva disse ser for seg har hendt, men de får nei av redaktøren:

«Vi jobber i nyhetsbransjen, ikke i underholdningsbransjen,» er svaret.

Enda det kunne blitt en meget interessant sak. I følge kilder er journalistene skuffet over beslutningen.

Redde

Det går frem av boken at journalistene som har jobbet med saken selvsagt også har kontaktet venner og familie i inn og utland. Ingen vil snakke. Det er merkelig. Hva er de redde for? Har noen  skremt dem til taushet? Konens trim-venninner, noen av de få som snakker, sier at de  har gitt opp å se fruen i live igjen. Det er alarmerende, men ingen følger opp sporet.

Når vi minst venter det

«Det er noen som har makten her og som holder alle for narr,» hevder en kvinnelig privatdetektiv. Det er kanskje Miss Marple?

«Vi får nok sannheten når vi minst venter det,» sier en seniorreporter fra dagspressen til Hercule Poirot.

Arrestert på vei til Kiwi

Så en dag skjer det. Politiet arresterer ektemannen på åpen gate, på vei til Kiwi for å hamstre billigvarer under coronakrisen. De vil ikke si noe om årsaken.

Lenger har jeg ikke kommet, og jeg ber om innspill til hvordan jeg kan bygge opp thrilleren, trekke trådene sammen og komme til et svar. For frustrasjonen stiger og løsningen må komme snart nå!

Kommentarer?

Historien er oppdiktet.