Annonse

Spania, Tyrkia og Norge: Google Maps hjalp meg å finne veien i 2019

10. januar | Artikler,Nyheter,Reise | In english

Annonse

Dette liker leserne: Hvordan bli en bedre kjæreste, reisetips fra Gran Canaria og Kahoot!

7. januar | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære | In english

Annonse

7 enkle og deilige tips: Slik får du mer sexlyst

6. januar | Artikler,Helse,Nyheter,Trening,Velvære | In english

Har du en partner og dere har begynt å kjede dere litt? Det er mye dere kan gjøre både sammen og hver for dere for å få fart i sexlivet igjen. Her er syv tips til en mer erotisk hverdag med din kjære.

Sjekk ut nyheter og tilbud på vibratorer og sexleketøy her.

1. Les erotisk litteratur: De fleste har sett en sexy film eller serie på Netflix. Hva med å lese en erotisk novelle sammen i stedet? Mens menn kan tenne på å se nakne kropper, tenner mange kvinner mer på å lese noveller eller bøker som trigger fantasien. Med Fifty Shades of Grey fikk mange ny inspirasjon. Finn noen ting begge liker og som dere kan teste ut.
2. Flørt og ha det gøy:  Mange slukner på hver sin sofa. Gjør ting sammen, ta et dansekurs, tren sammen eller reis bort en weekend. Det er viktig å gi hverandre komplimenter, være snille mot hverandre og vise at dere setter pris på hverandre. Bruk tid på berøring og kyss mye.
3. Hva med sex-leketøy?  En  sexy truse eller nattkjole blir aldri feil. Jeg synes det kan bli litt mye med håndjern, utkledning og rollespill. Men den som har lyst har lov. Så prøv dere frem. Det er mye utstyr på markedet. Selv anbefaler jeg en kraftig vibrator på strøm som ser ut som et massasje-apparat. Her har Sinful en vibrator kalt Magic Wand som har kommet godt ut i test. En slik vibrator kan gi orgasme til de som sliter med å å få det. Vibrasjonene er så sterke at det holder å holde vibratoren på utsiden av underlivet eller på den ene skinken. Å lukke øynene og drømme deg inn i din yndlingsfantasi mens du bruker den, er et godt tips. Husker du Samantha Jones i Sex og Singelliv? Hun  slet ut sin før utløpsdato, og forlangte ny i butikken.
4. Prøv glidemiddel! Jeg leste en fantastisk hyllest til glidemiddel (lube) i Cosmopolitan. Hvorfor skal dette vidundermiddelet gjemmes bort i en badehylle når det burde vært servert som en førsteklasses rett, sto det. Jeg er helt enig. Vær stolt av din lube. Mange kvinner opplever for lite fukt nedentil. Når vi nærmer oss orgasme blir vi mindre fuktige, faktisk. Et enkelt glidemiddel kan redde  samleiet og gjøre det til en nytelse heller enn at du håper det snart er over. Altfor få vet det og altfor få bruker det.Kjøp et luksus- glidemiddel,  la det pynte opp på nattbordet og bruk det så mye du vil – også for deg selv. Det gjør masturbasjon til en nytelse. Bruker du kondom under samleiet, vil det helt klart gli bedre med glidemiddel. Ha begge deler tilgjengelig, så er du forberedt til spontan sex.
5. Tren musklene: For kvinner kan bekkenbunnstrening  bedre sexlivet og motvirke urinlekkasjer. Å onanere kan også styrke underlivet og vekke sexlysten. Bare vibrator blir ensidig, så sexologer anbefaler finger-stimulans som variasjon. I følge sexologer er onanering også et godt sovemiddel og godt egnet til å kvitte seg med spenninger i kroppen.
6. 6. Ta vare på dere selv: Mange er slitne og stresset i hverdagen. Noen kan trenge ekstra tilskudd av vitaminer. Andre trenger bare å legge listen lavere, bli kvitt stresset og bli uthvilt. Etter et varmt skumbad, kan det hende du mykner og får lyst på sex med kjæresten  igjen. Massér hverandre med en velduftende olje, eller bare kose dere. Ikke stress. Vi er for opptatt av selve samleiet. Sex er mye mer enn inn og ut med penis! 2 av  3 kvinner får ikke orgasme av dette, de trenger å få stimulert klitoris, være med i hjernen og føle seg trygg. Så å kile henne på armen, blåse henne i øret og si varme ord, kan være smart, for en start. Jeg har sett SexEducation på Netflix, et tips.

7. Pynt dere for hverandre. Selvbildet er viktig for å føle seg attraktiv. Trener du, har et sunt kosthold, kler deg pent og føler deg vel, så vil du også like det du ser i speilet. Andre vil se på deg som mer attraktiv også. Plutselig ser du at andre kikker beundrende på din utkårede, og blir vekket igjen selv. Til en spesiell kveld kan hun ha på seg den lille sorte eller en rød kjole og han kan bruke god parfyme og en pen, utringet skjorte. Men for all del, trives dere best i pysjen, så for all del, ikke stress.

ps; For deg som er alene: Er du alene, kan det være svært positivt å komme i gang med trening og sosial aktivitet. Du kan nyte erotisk litteratur og ha sex med deg selv. Her finnes det mye hjelpemidler på markedet.  Prøv nettdating, flørt og ha det gøy.

Denne saken er skrevet basert på Helsetines egne tips og tips fra en sexolog jeg tidligere har intervjuet. Info om sexologen finner du her: http://ellenskjelbred.no/

Selv er jeg helsejournalist, coach og livsstilsblogger.

Jeg samarbeider med sinful.no. Dersom du kjøper noe ved å gå inn på sinful via min side, får jeg en liten prosent av salget. Takk for støtten.  Klem fra en hardtarbeidende helseblogger. 🙂 

Kos deg, og kom gjerne med innspill.

Annonse

Hvordan bli kvitt magefettet? 6 kjappe tips

6. januar | Artikler,Helse,Nyheter,Trening | In english

Jeg har prøvd alle timer på Sats Elixia, men kulen på magen er der fortsatt. Irriterende som søren! Men det er håp! Les 6 kjappe tips.

«Jeg så deg på stranden og så at du hadde fått kul på magen. Jeg håpet at du ikke var gravid, jeg ble litt redd!» Denne kommentaren fikk jeg av en ålesunder for flere år siden. Jeg var spent på å treffe ham igjen etter noe av og på-dating. Det var ikke akkurat responsen jeg håpet på.

Barnefødsler og hormoner

Replikken brant seg inn, og derfor husker jeg den ennå. Jeg var ikke gravid – jeg var bare en voksen kvinne som nærmet meg overgangsalderen. Jeg hadde trent og kost meg omtrent like mye, og med to barnefødsler og hormoner attpå, så var det slik jeg så ut. Relativt slank og trent, men med en liten kul på magen.

Var redd han skulle bli far

Han kunne si at han hadde savnet meg. Vi kvinner er sårbare når det kommer til kropp sommerstid.  Men han så altså en kul og var redd for at han skulle bli far. Etter litt mer av og på dating ga jeg opp hele fyren. Han var for dum.

Les også: Vårklar med bikini på salg fra Change

Kjøper sexy badetruser

I dag gir jeg  faen og kjøper de minste og mest sexy badetrusene  – (ingen skal tvinge på meg badedrakt verken på stranden eller på spa) – men jeg holder fortsatt forgjeves inn magen når jeg bader – og sletter uheldige bikinibilder fortere enn lynet.

Måtte kaste bildene

For vel et år siden tok en fotograf bilder av meg på en badebåt i Alanya, og han sendte meg mange fine bilder. Han var fornøyd. Til min ergrelse så jeg at jeg måtte kaste flere av de: Hodet og  overkroppen så fin ut, men denne kulen syntes på magen. Da hjalp det ikke å posere i grønn, fresh bikini og lett retusjering hjalp heller ikke. På magen altså. Jeg torde ikke poste de uheldige bildene forfra, for jeg visste jeg ville få kommentarer.

Ett bilde jeg trodde var greit, fikk jeg kommentar på, og da ble jeg lei meg og slettet det.

Slik får du bukt med magefettet. Her er 6 kjappe tips: 

1. Stress, øl og karbohydrater er dårlig

Stress og for mye karbohydrater, gjær, øl og brød gir mer magefett. Da starter jeg det nye året med havregrøt, dansk rugbrød og grønnsaker og håper å være sylslank før neste ferie..   Jeg elsker å kose meg med en øl på stranden og tyrkisk, oppblåsbart brød, lavash,  – men meningen var ikke at magen skulle ligne på brødet. Sukk. 🙁

2. Lavkarbodiett en uke eller to virker. Egg med wokede grønnsaker til frokost uten brød. Svart kaffe. Fisk og store biffer, kylling og kalkun  uten saus og annet tilbehør enn grønnsaker. Litt frukt går, men bær er bedre. Sukkerter, knaskegulrøtter, mager kesam som eneste dressing. Et glass knusktørr hvitvin. Dropp øl.

3. Styrketrening. Det løser ikke alt, altså. Jeg har tatt mye situps uten å bli kvitt magefettet. Men styrketrening strammer opp kroppen generelt, og det ser bra ut.

4. Kondisjon. Jeg liker zumba og styrketrening og er ikke glad i timer hvor pulsen stiger for raskt. Faktisk får jeg litt noia. Men de siste ukene tvang jeg meg til å like mer råkondis i sal, og overlevde, Jeg trodde ryggen og bekkenet skulle svi etterpå, men faktisk følte jeg meg bedre. Kondisjon øker også forbrenningen og det er det du vil når du vil kvitte deg med magefettet. Løp trappene.

5. Kjøp klær en størrelse større. Jeg har for mange stramme tights og korte, trange topper. Da kan teite typer fort kommentere «is it my baby inside?» Utrolig kjipt. Ved å kjøpe større klær, ser jeg nesten tynn ut. Å bruke skjørt og bukser med høyt liv er et godt alternativ  og en kjole med litt vidde så du får plass til feriemagen og weekend-middagen.

6. Er det her jeg skal foreslå mer sex, som er god trim? Jeg vil iallfall appellere til mer livsglede. Aldri har en fyr klaget på magen min i sengen. Jeg tror knapt han har sett den. Og det er bedre å  fremstå med litt myke former enn å være en tynn sylfide. Operere bort magefettet? Der sier jeg nei. Aldri! Med mindre du er sykelig overvektig, det er noe annet. Vi som klager er egentlig for selvopptatte. Enig? Så bare gi faen og vær stolt av deg selv. Velg tøy med sterke farger, smil og la det stå til.

Les også: Skjønnhetsoperasjoner: Vær happy med den rumpa du har!

Jeg er bra nok som jeg er. Det er du også. Derfor lo jeg høyt da en forsoffen eks sa – de bildene du la ut fra båten er de fineste jeg har sett; bare forstørr brystene litt, så blir du helt perfekt 🙂 

Annonse

10 enkle tips til deg: Slik blir du sunnere

6. januar | Artikler,Helse,Nyheter,Trening | In english

Vil du komme i bedre form i det nye året og gå ned et par kilo? Få motivasjonen her! «Det er oppskrytt å trene med andre. Vær ego og legg løpet selv!», hevder Helsetine og trår til med 10 enkle tips.

Du vet hvordan det er! Venninnen som skulle være med deg på joggetur, mens som melder avbud på grunn av sykt barn. Kjæresten som heller vil ligge på sofaen enn å være med på styrke-timen på gymmen. Vennen som ber deg på kaffe, og plutselig er tiden gått og det ble ikke noen trening den dagen heller .

1. Vær pur egoistisk, for en gangs skyld. Bli din egen motivator. Da dropper du ikke treningstimen selv om det ikke passer for noen andre.
2. Finn noe du liker. Jeg har halset etter venner på 2 mils skitur med blodsmak i munnen og tråkket rundt i fjellet med en gjeng som ikke vil stoppe når jeg trenger det. Det er mye bedre å svømme, danse, gå tur, trene styrke eller gjøre noe du liker – for deg selv. Jeg mener ikke at du skal ditche vennene, bare at du ikke skal la de stoppe deg fra å gjøre det du egentlig vil. Bare en spasertur en halvtime daglig, gjør enorm forskjell og kan redde liv! Og du vil ikke dø, fordi treningsvennen sviktet! 🙂
3. Når du gjør deg selv til sjefen, da går du på den spinningtimen, flamencotimen eller løpetreningen på mølle uansett.  Joiner noen, er det hyggelig og/eller en bonus, hvis ikke, er det de som går glipp av noe og ikke du. Har du lyst til å gi opp halvveis, så tell til hundre og ned igjen – helt til timen er over. Det sitter i hodet, og du gir ikke opp.
4. Bruk tid på yoga og pilates-timer. Planlegg og book timer via appen. De rolige timene frigjør tanker som gir deg overskudd til andre tyngre timer og oppgaver senere.
5. Kjøp noe nytt og fresht treningstøy som gjør deg glad. Trener du på studio, så ha alltid en bag med treningstøy + treningskort, drikkeflaske og håndkle liggende i bilen. Det har jeg. Slik blir det lettere å trene akkurat når det passer deg. Har du ikke bil, så sett treningsbaggen rett foran inngangsdøren i gangen! Da kan du ikke unngå å se den. 😉
6. Sørg for nok søvn, nok drikke (vann) og unn deg en sjokoladebit eller kakestykke av og til – gjerne den første timen etter treningen, da er forbrenningen på topp og kaloriene fester seg ikke så lett. Å nekte deg alt søtt, gjør presset for stort. Putt inn mer grønnsaker, kylling og fisk i kosten, samtidig som du unner deg bare litt mindre av kosematen og kosedrikken.
7. Del bilder og treningsstatuser på sosiale medier som Facebook og/eller instagram. For meg er det en egen motivasjon og føles som belønning. Så får heller FB-venner bli lei av deg/meg. For all del, styr unna negative energityver og lyseslukkere! Husk at noen vil alltid heie på deg, ikke minst du selv. Det er den indrestyrte delen av deg du må få tak på. Så lenge du booster din egen treningsglede, når du ditt eget mål om å bli stolt av deg selv og fortsetter innsatsen. Du gjør treningen til din livsstil.
8. Når du har funnet yndlingssporten din, så meld deg på en treningstur, gjerne til utlandet om mulig. Du trenger ikke  å vente til noen har tid til å bli med deg, du treffer likesinnede på turen som også liker golf, dans eller yoga. Dermed er den positive sirkelen i gang og du får nye venner på kjøpet.
9. Ikke tenk verken på kropp, prestasjoner eller slanking, tenk på at du er snill med kroppen din og lar den bli sunnere, gladere, og ikke minst sterkere, og at du frigjør endorfiner (lykkehormoner). Selvfølelsen vil øke i takt med treningen.
10. Ta en pause. Plutselig går du på en nedtur og orker ikke. Da er det viktig å ha omsorg for deg selv. Gi deg selv en bamseklem og ta den iskremen du har lengtet etter. Om noen dager er du tilbake.

Lykke til med nye aktiviteter! Følg meg gjerne på instagram – helsetine.no

Hva er din yndlings-sport? 🙂

Les også: Fem år etter: Slik gikk det med Linda som gikk ned 55 kilo

Les også: Sylvi Listhaugs oppskrift til folkehelse: Kreft, diabetes og hjerteinfarkt

Les også: 10 grunner til å elske salsa.

Les også: Jeg testet pop-yoga.

Les også: Jeg testet dansetimen NIGHTCLUB.

Les også: Å komme tilbake etter sykdom: Styrketrening 15 måneder etter. 

Les også: Alt jeg synes er rart med treningstrender

Klem fra helse-Tine, helse-journalist, coach, lærer og blogger.

Les også: Derfor kjøper jeg treningstøy på nettet.

Fant du feil i artikkelen eller vet om noe som kan gjøre den bedre: Kontakt meg på tinecec@gmail.com

Annonse

Nytt år, nye muligheter: Slik bryter du med kjedelige rutiner!

5. januar | Artikler,Helse,Nyheter,Trening,Velvære | In english

Har du prøvd å gå baklengs, starte en blogg eller å jobbe som frivillig? Slik bryter du med kjedelige rutiner og blir mer lykkelig.

1. Gå en tur i lunsjen istedenfor å spise matpakken din ved det samme bordet med de samme kollegene. Ta bilder med mobilen av vakker natur eller noe annet du liker. En pause gjør at du blir lettere til sinns. Du kommer mer i kontakt med deg selv og får tilbake kreativiteten som forsvinner i all støyen vi omgir oss med. En halv time fysisk aktivitet om dagen, gjør deg også sprekere og mindre utsatt for livsstilssykdom. Og det motvirker depresjon å være ute i dagslys.

2. Uflaks i livets lotteri? Prøv noe nytt. Syng på T-banen, våg å stå på en scene, rekk opp hånden i klasserommet, start en blogg og skriv om dine yndlingstemaer, start en hobby-gruppe, vis deg frem på YouTube. En jente jeg kjenner drømmer om å lage sin egen sminkekanal, men nå tror hun det er for sent; for konkurrentene er mange. Slik snakker vi oss selv ned.  En annen vil utgjøre en forskjell, men sitter fortsatt i den samme kjedelige jobben. Tenke det, ville det, men gjøre det?

3. Trenger du et adrenalinkick? Noen ganger er ikke en tur i skogen nok til  å komme på nye tanker. Rastløse og eventyrlystne folk ruser seg på alt fra ekstremsport til  fjellklatring, strikkhopp og gambling. Den  ene gangen jeg prøvde rappellering, var jeg høy og svevde over kontorstolen en hel dag etterpå. En utrolig følelse! Et ungt par jeg kjenner vant noen tusenlapper på casino under sydenferien i Bulgaria,  og kjente et skikkelig gledeskick; nå hadde de råd til ny sofa! Du kan også teste gamblinglykken på nettet, men vær forsiktig, og ikke bruk penger du ikke har.

4. Hvor mange ganger har du ikke vært på den samme spinningtimen  eller trålet det samme shoppingsenteret?  Meld deg frivillig i en organisasjon! Da kommer du ut av komfortsonen. Å møte nye mennesker er befriende og gir deg et nytt syn på livet. Selv deltok jeg på språkcafé for innvandrere, og fikk noen morsomme timer med hyggelige folk. Vi spilte spill og snakket norsk. Ja, vi drakk kaffe også – bare i litt andre omgivelser enn vanlig! Det var godt å gjøre noe for andre. I følge forskning gir det mer glede enn å gi til seg selv.

5. Finn en ny hobby. Hvem sa at du var for gammel til å teste poledance, til å lære tango, gå på disco, reise alene, teste dating eller lære et nytt språk? Så lenge du har lyst, hva hindrer deg?  Finn en ny heiagjeng. De som spør hvordan du har penger til å reise og sier du er dum som danser salsa til klokken to om natten, er bare misunnelige. Gi blaffen i dem og lytt til deg selv. Vi har så mange unnskyldninger, vi tar så mange forbehold, vi sier kanskje, får se,  i stedenfor å hoppe i det. Det verste som kan skje er at du mislykkes, men da finnes det nye muligheter.

6. Fortsatt ikke overbevist? Det er ofte du selv (og jeg) som setter hindringene. Hver morgen har du en ny mulighet til å ta på deg lykkebrillene og ta ansvaret for at dagen blir god.  Er du ikke klar for å ta steget, så gå med museskritt og tenk «hva er det minste jeg kan gjøre for å nå dit jeg vil» enten det er nytt arbeid, opprykk på jobben, en drømmereise , bedre form, mer penger eller en ny venn/partner.

Lykke til. 🙂

Klem fra Helse-Tine

Jeg er journalist, coach og helse/livsstils-blogger

Trenger du å kontakte meg? Mail til tinecec@gmail.com