«Ikke del feriebilder! Når du kommer hjem, skal du rett i isolasjon!» Slike ufine meldinger fikk jeg og jentene som havnet i coronakasos og lockdown på Tenerife. Fra turoperatøren var tonen annerledes: «Hei, og velkommen hjem fra Tenerife. Vi i Jomfrureiser er så fryktelig lei oss for den situasjonen dere kom i på reisen deres, og også hvordan de siste dagene deres på Tenerife utartet seg.»
Jeg blogger om 14 dagers karantene etter en treningstur til Tenerife. Dette er min siste dag i karantene. Leppestiften jeg har brukt gjennom hele karantene tiden er fra Dior og heter 999 BLOOM.
Etter den søte kløe
Det er ikke hvordan man har det, men hvordan tar det! Vi 16 damene som dro til Tenerife på en etterlengtet trenings-tur, fikk en dramatisk reise. Ette den søte kløe, kommer den sure svie, er det noe som heter. Denne gangen passet det litt for godt. Samtidig som vi skulle komme i form og lære nye treningsteknikker fra kl 8 om morgenen, ble vi bombardert med sjokknyheter om Coronaviruset.
Folk gned det inn
Da vi dro fra Norge tirsdag var alt rolig. To dager etter eksploderte det: Norge gikk i svart. Og det gjorde folk på sosiale medier også. Det var ikke måte på hvor viktig det var å gni det inn: At dette måtte vi ha sett komme og at det bare var å komme seg hjem i isolasjon. «Flyplassene er stengt!» var det noen som skrev. Bare for å understreke at jeg ikke kom meg hjem.
Måte tyvtrene på privat terrasse
Det er interessant at fok blir så sinte midt i en krise vi alle er rammet av. På Tenerife var alle smilende og rolige: Til lørdag: Da ble det erklært unntakstilstand der også. Friheten ble tatt fra oss. Basseng, barer, fellesarealer og selve stranden stengte foran øynene våre. Vi måtte holde oss på rommet. Siste dagen måtte vi tyvtrene på en privat terrasse! At vi klarte det midt i det nervepirrende dramaet sier sitt. Da var vi bare 10 damer igjen.
Hamstret leppestift med god avstand
Vi kom oss hjem. Gardermoen var ikke stengt. Taxfreen var til og med åpen og jeg hamstret en rød leppestift fra Dior, 999 BLOOM. Jeg fikk ikke ta på noe eller teste noe, og måtte holde en meter avstand mens ekspeditøren fant den til meg. Jeg skrev at jeg skulle bruke den hver dag under karantenen på 14 dager. Det har jeg gjort.
Verre som alenemor
Det er stusslig at mye er stengt hjemme. Men jeg forstår ikke helt skrekkscenarioet dere la opp for meg. Så ille er det jo ikke. Butikker er åpne og jeg har bil. Jeg er vant til å klare meg alene, blant annet gjennom mange år som alenemor. Tro meg, det var verre med de lange feriene alene med småbarn. De ukene hadde liksom ingen ende.
Aktivitet er løsningen
Løsningen i en vanskelig situasjon er å være aktiv. I kveld var jeg med på live zumba fra stuegulvet med Happy Frank for tredje gang. Jeg har liten stue og det er ikke optimalt å trene her, men alt går. Jeg har også prøvd live trening med Sats i dag. Det blir som å ha en venn i stua, det er hyggelig. Jeg sa høyt både zumba og namasté så naboene hørte det… 🙂
Nå gleder jeg meg til treningsstudioene åpner igjen. Jeg føler veggene kommer mot meg og savner mennesker og litt mere liv.
Dette er den siste kvelden i karantene.
Her er hele den hyggelige hilsenen fra Jomfrureiser:
«Vi håper at dere har en har hatt det fint på tross av hvordan dette utviklet seg, og at dere alle har det godt og er friske vel hjemme i Norge igjen. Vi er utrolig stolte av Natalie (treningslederen til høyre på bildene under) og hvordan hun har håndtert dette. Ingen av oss har opplevd noe lignende før, og det hele har skjedd i rasende fart. Det har vært vanskelig å vite hvilken retning det hele tar fra den ene dagen til den neste. Vi er utrolig glade for at dere alle nå er vel hjemme igjen. Dersom du har hatt ekstra utgifter i forbindelse med tidlig retur eller annet som følge av situasjonen er det viktig at du tar kontakt med forsikringsselskapet du har din reiseforsikring for få refundert dine kostnader. Vi krysser fingre for at dette ikke pågår for lenge, og ønsker dere alle lykke til i tiden fremover.
Familie i USA anbefaler maske mot corona. Den eneste masken jeg tar på meg frivillig, er partymaske! Å bruke munnbind mot corona-smitte kan gi falsk trygghet. Helse-eksperter sier det kan øke faren for å få viruset. Munnbind kan også virke stigmatiserende. Og du kan skremme andre. Mens i andre land er det mote. Samtidig er det munnbind leger og sykepleiere bruker for å beskytte seg. Forvirrende. Hvem skal du stole på? Her er de nye rådene fra Folkehelseinstituttet og egne refleksjoner.
Jeg stoler ikke blindt verken på politikere eller helse-eksperter. Men når Folkehelseinstituttet og andre fagkyndige sier at det å bruke maske mot coronasmitte ikke hjelper, så tror jeg på det. Masker er for helsepersonell som trenger å beskytte seg når de møter syke pasienter. Det er ikke for meg og deg som møter 2-3 mennesker i skogen eller på senteret.
Helsedirektør skaper forvirring
Nå har assisterende helsedirektør , Espen Nakstad vært ute og skapt ny forvirring. Torsdag morgen siterte VG Nakstad på at «munnbind kan absolutt ha noe for seg». Nakstad siktet da til områder hvor folk er tett på hverandre, særlig i byer og områder med mye smitte. Det gjelder ikke Oslo, men f.eks byer som New York City, London og andre episentre for smitte, sier Nakstad.
«I Norge er det nå svært få som tester positivt for coronavirus og mye tyder på at smitteoverføring i hovedsak skjer mellom personer som bor sammen,,» oppklarer han.
Dette er rådene fra FHI
Siste nytt fra FHI er at smittede skal bruke munnbind på vei til helsetransport. Ellers er det generelle rådet nei til munnbind. Men det er ikke ulovlig å bruke maske:
Du k a n benytte munnbind om du selv er syk, for å beskytte andre. Men er du syk, er det bedre at du holder deg hjemme.
Lever du i nærhet til en coronasyk, k a n du bruke munnbind for å beskytte deg selv. Det kan også ha en viss effekt å bruke munnbind for beskytte seg mot smitte på en overfylt buss.
Men munnbind er ubehagelig å gå med og vanskelig å bruke riktig: FHIs anbefaling er heller å holde avstand og vaske hendene. Det er enklere og har bedre effekt, hevder FHI altså. Les saken fra FHI her.
Får kvelningsfornemmelser
Selv ser jeg få i Norge bruke munnbind. Det er beroligende. Som en eldre mann sa på sentercafeen: «Det må bety at det går nedover med dette viruset nå?» Han tolket det som meg – positivt.
Selv får jeg kvelningsfornemmelser bare ved tanken på å måtte gå med maske. De eneste maskene jeg er villig til å bruke er til festbruk, som øyemasken over, til en maskeradefest. Det andre er fra Snap. 😉
Vil vekke oppsikt
Hvorfor går dere med munnbind, egentlig? Er det for å vekke oppsikt? For det gjør dere. Dere stikker dere ut som roboter og zoombier. En amerikansk journalist sammenlignet det med pingviner: Plutselig er mennesker forandret til vaggende pingviner med masker. Er det slik vi vil ha det?
Blir stigmatisert
Du sender ut sterke signaler om du går med munnbind her i Norge. Hver eneste gang jeg ser en person med munnbind, tenker jeg: Er denne personen syk og vil unngå å smitte andre? Ok, greit! Det er isåfall eneste grunnen til å gå med den. Samtidig synes jeg synd på personen, for han og hun blir stigmatisert. Alle stirrer og går omveier rundt personen. Det er ikke bra!
En form for trygghet
Det kan være at personen er pisseredd for å bli smittet og bruker maske fordi han eller hun trenger å føle en slags trygghet. Det er forståelig. Men følelsen av trygghet kan være falsk. Helseeksperter gjentar gang på gang at bakterier kan samle seg under masken og øke faren for å bli smittet. Håndvask og avstand virker bedre. Hver gang.
Buff som beskyttelse
En eneste gang jeg kunne hatt nytte av maske i denne coronatiden, var på en overfylt flyplass på Tenerife. I folkemengder som på en flyplass eller overfylt T-bane i Tokya kan maske kanskje ha effekt.
Vi var fire damer på vei fra en treningsreise og vi brukte buffene fra Jomfrureiser på et bilde. Mest for fun. Men de var varme og klødde, og vi tok dem av igjen. Ingen av oss har blitt syke ved hjemkomst. Ingen bruker såvidt jeg vet maske. Det ser ut som om det går helt fint uten.
Maske er for forurensning
Det å bruke maske gir meg også helt andre assosiasjoner: Det er beskyttelse for de som bor i forurensede byer. Det gjør vi ikke her. Vi har frisk luft, så sunn at den er helsebringende:
Forskere mener frisk luft og sollys (vitamin D) , ikke masker, var det som hjalp pasienter som var rammet av Spanskesyken i sin tid. De som ble holdt utendørs, frisknet til.Det gir ettertanke. Vi må ikke gjemme oss under dyna og under maskene. Vi må ut!
Min bror og jeg er 100 prosent uenige
Min bror i Chicago er helt uenig med meg. Han har inntatt motsatt standpunkt: Vi må ikke la oss lure av politikere som sier vi ikke skal bruke maske: De sier det fordi det er mangel på masker og at de ikke vil vi skal hamstre dem. De er redd for at det ikke blir nok igjen til helsepersonell.
«Du må lytte til forskning, ikke til politikere,» sier han. Det er jo det jeg gjør!
Overtro eller facts
Men nei, min bror og hans venner i Chicago hevder at det er de som sitter på den riktige forskningen: Munnbind, masks, er det eneste trygge nå. Selvlagede, fordi det er mer etisk! Vi skal jo ikke ta maskene fra helsearbeiderne. Bare vi bruker de hjemmelagede maskene på riktig måte, beskytter de mot virus-smitte. Det høres ut som en slags overtro eller pakt, men er sagt i fullt alvor. De får i ettertid støtte av president Trump – som sier et vanlig skjerf kan gjøre nytten.
Vil se ut som terrorister
Mn brors venninne som visstnok er biolog og maske-kyndig, er den mest ivrige i å anbefale hjemmelagede masker. Hun viser til en YouTube -video der en fyr snakker om at tiltaket startet i Tsjekkia og at det virker der. Fyren har en stort, svart maske som får meg til å grøsse: Han sier vi vil ose trygghet om hele samfunnet går rundt med slike masker Jeg reagerer stikk motsatt. Jeg blir redd: Med de sorte maskene kommer vi alle til å se ut som terrorister og få mer angst enn vi allerede har! Tenk på barna, vil du skremme dem?
Jeg trenger ikke maske, svarer jeg.Hun hører ikke og fortsetter å anbefale etiske masker.
Vi blir ikke enige. Jeg og noen folk i Chicago har inntatt helt motsatt synspunkt og konkluderer 100 prosent ulikt. Det er greit. Vi blir ikke uvenner av det. Jeg må respektere at vi har ulik tro.
Ulik kultur
Masker har også mye med kultur å gjøre: I noen land er det påkrevd å gå med dem. I Tyrkia må du nå bruke munnbind for komme inn på supermarkedet. Det er mest en symbolsk trygghet. I land og byer hvor det er overbefolket og du ikke kan bevege deg uten å puste inn andres ånde, kan munnbind gi en mer reell effekt. Der blir du sett rart på om du ikke bruker maske: Trolig må du bruke det, det er påkrevet.
Inspirert av Gwyneth Paltrow
Noen er kanskje inspirert av kjente mennesker som poserer med munnbind, som Gwyneth Paltrow som viste bilde av seg selv med maske ombord i en fly. Dette blir man også påvirket av, ikke bare av politikere. Kjendiser og influencere har også makt.
Unaturlig og kunstig
I andre land er det ingen del av kulturen, som i Norge. Det føles unaturlig og kunstig med maske på skogstur eller ved sjøen. Vi bor grisgrendt og møtes i mindre grad, særlig nå når alle sitter hjemme.
Masker for beauty og fest
Jeg tror fortsatt at jeg har mest rett. FHi gjentar gang på gang at masker ikke er nødvendig. Håndvask og avstand gjør nytte god nok. Hva skal jeg skjule fjeset mitt for da? Jeg er ikke muslim og har ingen skjult agenda. Og jeg vil ikke skremme folk.
Jeg vil puste inn frisk, skarp vårluft og kjenne duften av sjø, bål, grill og løv, helt fri og helt uten maske.
Aftenposten har trykket en lignende sak og konkluderer som meg: FHI har rett i at munnbind ikke vil fungere i Norge. Les saken her.
Etterspill.
De få bildene jeg tok med maske under coronatiden var humoristisk ment. Overlevelsesstrategi. Galgenhumor. Mange forsto det og trykket like. Men enkelte kjeftet på meg på FB. Det var corona-politi-menn og tante Sofier uten humor. De sa det kunne virke som jeg ikke tok coronaepidemien på alvor. At jeg bagatelliserte faren. Tvertimot. Den uken jeg tilbrakte på Tenerife med Jomfrureiser var nervepirrende fra minutt til minutt på grunn av dette viruset. Hvordan skulle vi unngå å ikke bli preget av det? Før vi vi dro tilbake var hele øya i lockdown. Folk truet med at vi ikke ville komme oss hjem. Å ha litt humor midt oppe i et forrykende alvor er fullt mulig. Selv folk med alvorlig kreft klarer det.
Jeg mistet noen FB-venner grunnet Corona. Jeg blokkerte dem etter ufine kommentarer. Jeg fikk nok. Jeg må bare fortsatte å være meg selv og satse på at det er nok. Og så håper jeg fortsatt vi kan møte hverandre uten maske og beholde humoren selv i vanskelige tider.
Corona-kaos. Dette bildet tatt på flyet til Tenerife fikk jeg kommentarer på. Noen syntes det var morsomt. En sa: Ta det av. Nå samler du bakterier under skjerfet. Det var før det ble lockdown i verden.
Bildet under er tatt på en maskerade-fest før Oslo stengte kranene. Da var det fortsatt lov å tulle med corona.
Er du for eller i mot masker? Hadde jeg hatt veldig vondt i halsen eller bihulene eller vært veldig frossen kunne jeg kanskje dratt opp skjerfet sånn som på bildet under for å lindre smertene, men det har jeg ikke. Jeg føler meg frisk. Bank i bordet! som jeg pleier å si. Vi får håpe at alt ordner seg til det beste. Med eller uten munnbind.
Jeg er for gode tiltak som kan stoppe spredningen av Coronaviruset. Men sporings-app går på personvernet løs. Skal vi spore alle som hoster og nyser også? Alle som har influensa? Alle som har kræsja i trafikken og kjører i fylla? Gi meg heller en app som sporer alle overgripere slik at barna våre er trygge!
Bekymret for barna
Mange barn er ikke trygge nå. Barneombud Inga Beyer Engh har sagt at hun er bekymret: Barn som har det urolig eller utrygt hjemme, er fratatt skole, barnehage og andre fritidstilbud . De må være hjemme alene med mulig farlige voksne døgnet rundt i ukesvis. Det er all grunn til å være urolig over. Det er barn som nå selvskader seg, er deprimerte eller utsatt for vold,
Direktøren for Folkehelseinstituttet, Camilla Stoltenberg, ville åpne skolene igjen, men Erna og myndighetene sa nei.
Ga seg for lett
Camilla ga seg for lett, mener jeg. Har ikke FHI noe å si i Norge? Nå er Camilla og FHI til overmål mer opptatt av å bruke penger på å lage en app som kan spore hvor alle coronasmittede befinner seg. Dette støtter alle fra Jan Bøhler til direktør i Datatilsynet Bjørn Erik Thon? Har det klikket for dere?
Har det rablet for dere?
Jeg er opptatt av helse jeg også. Jeg er lydig, vasker henda, holder avstand og har bidratt til corona-dugnaden med 14 dagers karantene etter en tur til Tenerife.
Men helse er mye mer enn bakterier, klor og virusfrykt. Folkehelse handler vel så mye om psykisk helse, om hvordan folk har det. Og mange har det ikke bra i stengte Norge nå. Mange har mistet sine sosiale arenaer.
Helse-Norge drevet av noia
Så vil dere lage en app, kjære venner, som dere skal få meg med på, så må det nok være noe ganske annet enn en app som kan spore coronasmittede. Tiltaket er slik jeg ser det, drevet av noia og frykt og ikke av fornuft. Det er korttenkt. Kun 1 av 5 blir syke av viruset. Det er få. I tillegg vil viruset antagelig dø ut og bli mindre farlig akkurat som tidligere virus. feks svineinfluensaen. Hva skal vi med den appen da? Kan den brukes til noe annet, som å dele musikk eller å spore opp ensomme? Ikke det? Da vraker jeg ideen.
Vil ha en app som kan spore overgripere
Skal den appen gjennomføres, ja da vil jeg ha en app der jeg kan spore overgripere, slik at jeg kan redde noen barn som har det vondt nå. Jeg vil ha en app som sporer barn som akkurat nå sitter og selvskader seg, er fortvilet eller utsettes for vold og fulle voksne.
Vil spore ensomme og ulykkelige
Jeg vil også ha en app som sporer de ensomme, slik at jeg kan se hvor det bor noen som trenger hjelp.
Jeg ønsker meg en app som forteller meg hvor det sitter noen og tenker på selvmord, å ta livet sitt. For dette er et stort problem i Norge som vi snakker altfor lite om.
Lag en avspennings-app
Eller hva med en app som kan minske frykten mot coronavirus i stedet for å øke den? En avspennings-app? En app med koselige fortellinger? Men nei: Dere vil lage en app som gjør folk enda mer stressa, redde og ulykkelige! Det er jo som å si til folk som nå har begynt å roe seg ned: Det er farlig likevel. Så farlig at vi må lage en app til millioner av kroner, faktisk. Dere bidrar til stigma. Til paranoia. Og de eneste som vil tjene på det, er de som utvikler appen.
Tør jeg gå inn på senteret her? Sjekk, sjekk. Ååååå, nei, der var det ikke trygt likevel. Løp tilbake!
Hva med den treningstimen? Jaaaa! Neiiiiii – 1 av 1000 medlemmer hadde viruset for en måned siden.
Østfold? Nei, der var det litt for mange smittede nå. Vi må flytte hytta!
Og er du så uheldig å bli smittet av corona selv, om enn med lette eller ingen symptomer, skal hele Norge få vite om det – anonymt. Nei, nei, ne! Det er ikke dette som løser krisen.
Er ikke tilliten verdig
Camilla Stoltenberg og Bjørn Erik Thon: Jeg stoler ikke på dere. Dere er ikke tilliten verdig. Det er dumt. Det går på personvernet løs. Det strider mot menneskerettigheter, frihet, og alt jeg opplever er riktig. Slik skal vi ikke ha det i Norge: Så til andre sier jeg: Tvihold på personvernet og ikke gi det fra dere. Det er en trussel mot demokratiet.
En ekspertgruppe anbefalte at appen ikke skulle lanseres, da spor etter deg og meg kan bli liggende i skyen og uvedkommende kan bruke våre personopplysninger fritt. Samtidig har personvernråd i EU sagt at appen bryter med viktig personvern. Nå kom den likevel, torsdag 16. april. Erna ber alle installere den. Rene diktatoren. Sjukt misbruk av penger og din og min tillit.
Det føles sikkert kjempelurt og ufarlig og enkelt å legge alle problemene med viruset til en app, i stedet for virkelig å gå løs på de store helseutfordringene i landet vårt. Men det er bare helt dust.
På Tv2-nyhetene snakker de nå om noe helt anne: Nemlig om barn og unge overlatt til seg selv som forteller om vold, seksuelle overgep og selvskading på snakkompsyken.no
Pippi spiste en hel kake i kaffeslabberas. Jeg nøyde meg med en bit pasjonsfruktkake. Med bena på bordet (nesten) lyttet jeg til de godt eldre og ble beroliget. De spøkte med avstandsreglene, lo av at ingen kommer seg i båten eller på hytta og tok livet med knusende ro. En eldre frue på café tok bladet fra munnen: «De som døde kom jo fra sykehjemmet.»
Jeg blogger om livet i karantene. Dette er min 13. og nestsiste dag i karantene. Jeg er fortsatt frisk og gleder meg til mer frihet. I dag måtte jeg bare ut å skrive, på café. Jeg satt minst fem meter unna de andre gjestene, helt nederst i lokalet, og nøt mitt friminutt i smug.
«Nei, er det deg som er ute og går da? Du holder avstand i dag da. Ja, vi kan jo ikke annet. Hahaha.»
Jeg tok en stemningsrapport blant eldre på café og møtte lite av frykten fra mediene. Jeg tror angsten har sluppet taket. På gaten hvor jeg i forrige uke passerte livredde eldre, går nå godt voksne eldre hånd i hånd og ser rent nyforelsket ut. Det er litt av en forandring. Det kan være tiden også. Det er vår.
På cafeen var alle eldre i sprudlende form.
«Står til med deg da?
«Bare fint. Helt strålende!» Som på trass: Dette knekker oss ikke.
Må vi sone med fotlenke?
Andre lo over kaffekoppen og truet med å dra til Sverige uten lov. «Hvordan skal noen finne ut at vi har vært der a ? Kan de spore oss? Må vi sone med fotlenke når vi kommer hjem?» Hahahaha.
«Hvorfor sitter du helt der borte, forresten? Prøver du å unngå meg? Hahahhaa.»
Opprør blant de nye tenåringene
«Hytta? Ja, jeg drar i mårra,» sa en sta gubbe.
«Jeg er redd at naboen skal se meg her, jeg» sa en annen, og så seg rundt som en fjortis på ulovlig vift.
Kaffefilter som munnbind
Én lurte på hvorfor kompisen satt med kaffefilter som munnbind: «»Er du blitt så redd for smitte nå at du tar på deg munnbind!
«Nei, men jeg hoster litt og vil beskytte andre. Og så hadde jeg disse kaffefiltrene jeg må få brukt opp.»
De gamle så ikke ut som gamle lenger. De hadde røde roser i kinnene og større smil enn vanlig. De så ut som tenåringer som har rømt ned på senteret i storefri for å ta seg en opprørsk bolle. Det var rene vårsleppet.
Blikke noe båtliv
«Ja, blikke noe båtliv på dere i påsken da?» spurte en eldre kvinne en annen megetsigende.
«Nei, blikke det. Men vi kan gå tur. Og gjøre det vi gjør nå,» svarte dame nummer 1 kontant.
«Vi må bare gjøre det beste ut av dette,» sa en annen gruppe eldre og lo.
De kom fra sykehjemmet
Og det var vel det. Forresten, ikke helt.
For nå ville en tredje eldre dame fortelle sannheten:
Hun så seg rundt, helt fortørnet:
«De som har dødd kom jo fra sykehjemmet!»
Til deg som måtte ha kritiske bemerkninger: Husk at en god latter forlenger livet. Humor, spesielt galgenhumor, og et smil for mye er det som kan redde oss nå.
Den eksotiske pasjonsfrukten er rik på kostfiber på grunn av frøene. Du får også en del vitamin E og vitamin C fra denne smakfulle frukten. Mye av næringen sitter i frøene, så spis disse!
Fedme og usunn livsstil kan gjøre deg syk: 65 % av de som ble alvorlige syke av coronaviruset, var betydelig overvektige, viser en ny studie. «Livsstil og kroniske ubalanser og sykdommer forstyrrer og nedsetter immunsystemet,» hevder Fedon Lindberg. Her er hans 5 tips for å unngå å bli syk.
Livsstil og kroniske sykdommer forstyrrer immunsystemet
Hun mente jeg hadde misforstått Dr. Fedon Lindberg. Det hadde jeg ikke. Nå har han selv slått tilbake mot kritikerne med debattinnlegg i Aftenposten. Her skriver han at vi må tørre å snakke om elefanten i rommet: Nemlig at usunn livsstil og kroniske ubalanser og sykdommer forstyrrer og nedsetter immunsystemet vårt.
De som døde var preget av alvorlig sykdom
Vi vet fra før at eldre med underliggende sykdommer er i faresonen. I Norge er 101 døde med en snittalder på 83. Vi vet også at de fleste som dør er syke fra før: Nær 70 prosent av pasientene som døde i Kina hadde medisinske problemer. Opp mot halvparten hadde høyt blodtrykk, rundt en tredjedel diabetes. En fjerdedel hjertesykdom. I Italia hadde de som døde i gjennomsnitt mer enn tre risikofaktorer, som forhøyet blodtrykk (70 prosent), type 2 diabetes (32 prosent), hjertesykdom (28 prosent), kronisk nyresvikt (23 prosent), hjerteflimmer (23 prosent), kreft diagnostisert siste fem år (17 prosent), kronisk obstruktive lungesykdom (18 prosent), hjertesvikt, slag, demens og leversvikt. Kun 1 person i Italia som døde av coronavirus var under 20 år.
Mer enn en av tre syke alvorlig overvektig
Nå kommer Fedon med ny informasjon: 65 % av de som ble alvorlig syke av coronaviruset var i tillegg betydelig overvektige, viser en ny studie han viser til. Fedme er ikke regnet som en underliggende sykdom i Norge, men bør tas med når vi vet at fedme gir større sjans for å bli syk av svineinfluensa og coronavirus. Mange unge er overvektige. (I tillegg vet vi at nikotin er lite gunstig for helsen, red anm.)
Gå av deg noen kilo om du kan
Det kan være mange grunner til overvekt, og dette er ikke tiden for å moralisere. Vis heller omtanke og respekt. Når det er sagt så kan det være veldig smart å gå av deg noen kilo om du kan! Selv en liten vektreduksjon kan virke positivt for immunforsvaret ditt, særlig om du har mulighet til å være litt fysisk aktiv også. Å være fysisk inaktiv er faktisk farligere enn å ha noen kilo ekstra, viser forskning.
Mer enn 1 av 3 vil bli smittet i nær fremtid
Fedon understreker at vi må høre på myndighetenes råd. Men når Norge, og andre land i verden, åpner, vil viruset slippes løs igjen. Mange vil fortsatt bli smittet.
«60-70% av verdens befolkning kommer trolig til å bli smittet før vi har en effektiv vaksine, » advarer han.
Bli sunnere – beskytt andre
Kun 1 av 5 blir alvorlig syke av viruset. De fleste får lette symptomer. For å beskytte oss selv og andre mer sårbare grupper mot å bli syke, trenger vi gode kostholdsråd og fysisk aktivitet.
«Alle må nemlig bidra i kampen mot coronaviruset,», også ditt immunforsvar, hevder den anerkjente legen og eksperten. Les hele saken til spesialist i indremedisin, Dr. Lindberg her.
Her er rådene du trenger i vår nye og rare virkelighet:
De fem tipsene han nevner for å styrke immunforsvaret og ruste oss til krig mot virus, er enkle. I følge Fedon viser forskning at helt enkle faktorer hjelper:
Sov, stress ned og spis sunt
Sørg for god og nok søvn og stress ned. Å sove dårlig og lite og å stresse mye, kan senke immunforsvaret ditt.
Sørg for å spise godt og sunt i hverdagen: Et kosthold med mye naturlig mat og lite sukker er gunstig her. Unngå for mange sterkt bearbeidede matvarer. Fedon er kjent for å anbefale Middelhavskosten. Den kan virke beskyttende. Mer om sunt kosthold leser du i min blogg basert på Fedons råd. 11 tips: Unngå å bli syk av coronaviruset: Slik styrker du immunforsvaret!
Drikk mindre alkohol. Dette er ikke tiden for å vise en pekefinger og be folk slutte å kose seg med et glass vin hjemme. Norge er stengt, påsken avlyst og vi trenger hygge på hjemmeplan. Men vi kan stoppe med det ene glasset. Eller to. For mye alkohol demper immunforsvaret.
Sørg for tur i frisk luft og få mest mulig sollys. For lite sollys (vitamin D) setter ned ditt immunforsvar. Du kan ta tilskudd av D-vitamin i tillegg.
Gå eller jogg en tur hver dag. Sats og alle landets helsestudioer er stengt, vi skal holde to meter avstand og det er begrenset hvordan vi kan trene. Men å gå tur kan de fleste få til. Og det er viktig nå. Det kan bedre helsen og føre til vektnedgang. Generelt styrker fysisk aktivitet immunforsvaret og beskytter mot mange sykdommer som høyt blodtrykk og kreft. Ses vi i skogen eller ved sjøen? PS; Det finnes online trening du kan gjøre på stuegulvet.
Les også: I denne bloggen min leser du hvorfor chili er bra for deg:
Lev livet mer som Pippi Langstrømpe og bli gladere og lykkeligere. Gi mer blaffen, bekymre deg mindre og våg litt mer. Ville det, tenke det, men gjøre det? Her får du tipsene til en bedre hverdag. Denne bloggen er en reprise. 🙂
Inger Nilsson i «Pippi Långstrump» med apan Herr Nilsson. Foto: Jan Delden
17 tips og PDF følger lenger nede i saken.
For en tid tilbake intervjuet jeg Siv «Pippi» Solaune for Norsk ukeblad. Hun hadde gått på Pippi Power-kurs og deler tipsene med oss i denne saken.
Et syn for Guder
Sjelden har jeg blitt så glad som da jeg gjorde dette intervjuet. Jeg dro hjemmefra en grå og kald morgen og var ikke i knallform. Det hjalp på humøret å snakke om Pippi langstrømpe en hel dag! Vår Pippi – Siv – balanserende på snøskavlene utenfor Holmenkollen park hotell iført et fargerikt, festlig Pippi-kostyme, var et syn for guder. Vi spiste knallgrønn, medbrakt marsipankake i lobbybaren, blåste ballonger og tok den helt ut.
Foto: Britt Krogsvold Andersen
Da jeg kom hjem, danset gull og diamanter foran øynene mine der jeg samme morgen hadde sett støvdotter.
Jeg nølte ikke med å følge det første rådet for å leve mer pippisk og litt mindre perfeksjonistisk – nemlig å plante en blomst i en støvel i gangen og henge en sko med stiletthæler i garindopphenget i stuen. Jeg lo i en hel uke hver gang jeg kom ut i gangen og så den merkelige planten i støvelen. Det som var mest komisk var at jeg ikke hadde noen gummistøvel å plante blomsten i, så jeg måtte bruke en lav støvlett med kilehæl og den truet hele tiden med å ramle overende med den tunge planten oppi.
En rosa pute som plantet midt i sofaen var også et festlig og smårampete innslag i hverdagen.
Siv forslår også å hoppe i sengen eller å gå baklengs når du står fast i et dilemma.
Gjør det, bare gjør det. Vi har godt av det, alle vi flinke piker og prestasjonsprinsessser.
Foto: Britt Krogsvold Andersen
«Du trenger ikke være perfekt eller ha det like strøkent som «alle andre» for å tørre å invitere på besøk, sier Siv. Hva ville du gjort om du ikke var redd? Hatt det mer gøy i stedet? Ikke ta alt så alvorlig, sier hun.»
Pippis hus: Tenk å ha et hus som dette. Fantastisk.
Siv og bestevenninnen blåser ballonger på Holmenkollen Park hotell, og ingen reagerer. De har ikke tid til å ense oss i sin travelhet.
ALLE TIPSENE
Slik blir du mer pippisk
– Det har jeg aldri gjort før, så det kan jeg helt sikkert, sier Pippi langstrømpe. Hun lærer oss å bli frekkere og mer rebelske, på en sjarmerende måte. For å komme i gang, kan du:
1.Henge en rød sko ned fra taket
2. Plante en blomst i en gummistøvel i entreen
3. Sette gullstjerner på langkosten
4. Sette en rosa pute i sofaen
5. Skrive ned drømmene dine
6. Si fra om hva du absolutt ikke vil lenger
7. Finne ut hva du trenger hjelp til, og be om det.
8. Satse på det som gjør godt
9. Se og nyte hverdagsøyeblikkene
10. Skrive takknemlighetsbok
11. Bli i sengen en hel dag
12. Hver kveld skrive ned tre ting du kan rose deg selv for
13. Hver dag snakke med noen du ikke har snakket med før
14. Si ja, og i stedet for jo, men
15. Står du fast? Beveg deg. Hopp i senga, gå baklengs!
Kilde: Siv Solaune og Gitte Jørgensen
16. Utfordre deg selv:
– Hva ville du tenkt, sagt eller gjort hvis du var en Pippi akkurat nå, i denne situasjonen?
Still deg dette spørsmålet som deg selv/foreldre/arbeidstager/leder, anbefaler Siv. Kanskje svarer du helt annerledes enn du tror.
– Hva ville du gjort i livet hvis du ikke var redd? Siv ville holdt kurs, noe hun var livredd for. I dag gjør hun nettopp det. Kanskje du også kan tørre mer ved å stille deg dette spørsmålet.
17. Gi deg selv nytt navn
Gi deg selv kallenavn som inneholder kvaliteter du ønsker mer av. Et av Sivs kallenavn er LATE OG LEENDE LØVINNE. Navnet uttrykker at hun vil slappe av og nyte mer, være gladere og samtidig sterk, med pågangsmot. Et annet navn hun har gitt seg selv er ROSA RAKETT. Rosa for å fremheve det myke og feminine, rakett for å understreke handlekraft. Navnene har hun funnet sammen med Pippi-venner.
Lev livet mer som Pippi, slapp av og vær lykkeligere.
5 Pippi-sitater vi elsker: (sakset fra Nettavisen)
1) Det har jeg aldri gjort før, så det klarer jeg helt sikkert.
2) Det var hyggelig at du kom, men enda hyggeligere at du går!
3) Det er klart du må spise grøten din! Om du ikke spiser grøten din, kan du ikke vokse og bli stor og sterk. Om du ikke blir stor og sterk, så orker du ikke tvinge dine barn, når du får dem, til å spise grøt.
4) Om man er stille for lenge så visner tungen.
5) Forresten skal jeg si dere at i Belgisk Kongo er det ikke et eneste menneske som snakker sant. De bare lyver hele dagen. Begynner klokka sju om morgenen og holder på helt til kvelds. Så hvis jeg skrøner litt av og til, så kommer det bare av at jeg har vært litt for lenge i Belgisk Kongo.
