Annonse

Bli mer som Pippi Langstrømpe: Lev livet gladere!

30. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Velvære Read post in english

Lev livet mer som Pippi Langstrømpe og bli gladere og lykkeligere. Gi mer blaffen, bekymre deg mindre og våg litt mer. Ville det, tenke det, men gjøre det? Her får du tipsene til en bedre hverdag. Denne bloggen er en reprise. 🙂

17 tips og PDF følger lenger nede i saken.

For en tid tilbake intervjuet jeg  Siv «Pippi» Solaune for Norsk ukeblad. Hun hadde gått på Pippi Power-kurs og deler tipsene med oss i denne saken.

Et syn for Guder

Sjelden har jeg blitt så glad som da jeg gjorde dette intervjuet. Jeg dro hjemmefra en grå og kald morgen og var ikke i knallform. Det hjalp på humøret å snakke om Pippi langstrømpe en hel dag! Vår Pippi – Siv – balanserende på snøskavlene utenfor Holmenkollen park hotell  iført et fargerikt, festlig Pippi-kostyme, var et syn for guder. Vi spiste knallgrønn, medbrakt marsipankake i lobbybaren, blåste ballonger og tok den helt ut.

Foto: Britt Krogsvold Andersen

Da jeg kom hjem, danset gull og diamanter foran øynene mine der jeg samme morgen hadde sett støvdotter.

Jeg nølte ikke med å følge det første rådet for å leve mer pippisk og litt mindre perfeksjonistisk  – nemlig å plante en blomst i en støvel i gangen og henge en sko med stiletthæler i garindopphenget i stuen. Jeg lo i en hel uke hver gang jeg kom ut i gangen og så den merkelige planten i støvelen. Det som var mest komisk var at jeg ikke hadde noen gummistøvel å plante blomsten i, så jeg måtte bruke en lav støvlett med kilehæl og den truet hele tiden med å ramle overende med den tunge planten oppi.

En rosa pute som plantet midt i sofaen var også et festlig og smårampete innslag i hverdagen.

Siv forslår også å hoppe i sengen eller å gå baklengs når du står fast i et dilemma.

Gjør det, bare gjør det. Vi har godt av det, alle vi flinke piker og prestasjonsprinsessser.

Foto: Britt Krogsvold Andersen

«Du trenger ikke være perfekt eller ha det like strøkent som «alle andre» for å tørre å invitere på besøk, sier Siv. Hva ville du gjort om du ikke var redd? Hatt det mer gøy i stedet? Ikke ta alt så alvorlig, sier hun.»

Pippis hus: Tenk å ha et hus som dette. Fantastisk.

LES SAKEN HER:

pippisakenpdf

SIV PIPPI SOM VI MØTTE: Les mer om henne her.

PIPPIBOKEN: http://www.bokkilden.no/SamboWeb/produkt.do?produktId=4864565&rom=MP

GITTE JØRGENSEN: http://www.gittejoergensen.dk/

Foto: Britt Krogsvold Andersen

Siv og bestevenninnen blåser ballonger på Holmenkollen Park hotell, og ingen reagerer. De har ikke tid til å ense oss i sin travelhet.

ALLE TIPSENE

Slik blir du mer pippisk

– Det har jeg aldri gjort før, så det kan jeg helt sikkert, sier Pippi langstrømpe. Hun lærer oss å bli  frekkere og mer rebelske, på en sjarmerende måte. For å komme i gang, kan  du:

1.Henge en rød sko ned fra taket

2. Plante en blomst i en gummistøvel i entreen

3. Sette gullstjerner på langkosten

4. Sette en rosa pute i sofaen

5. Skrive ned drømmene dine

6. Si fra om hva du absolutt ikke vil lenger

7. Finne ut hva du trenger hjelp til, og be om det.

8. Satse på det som gjør godt

9. Se og nyte hverdagsøyeblikkene

10. Skrive takknemlighetsbok

11. Bli i sengen en hel dag

12. Hver kveld skrive ned tre ting du kan rose deg selv for

13. Hver dag snakke med noen du ikke har snakket med før

14. Si ja, og i stedet for jo, men

15. Står du fast? Beveg deg. Hopp i senga, gå baklengs!

Kilde: Siv Solaune og Gitte Jørgensen

16. Utfordre deg selv:

– Hva ville du tenkt, sagt eller gjort hvis du var en Pippi akkurat nå, i denne situasjonen?

Still deg dette spørsmålet som deg selv/foreldre/arbeidstager/leder, anbefaler Siv. Kanskje svarer du helt annerledes enn du tror.

– Hva ville du gjort i livet hvis du ikke var redd? Siv ville holdt kurs, noe hun var livredd for. I dag gjør hun nettopp det. Kanskje du også kan tørre mer ved å stille deg dette spørsmålet.

17. Gi deg selv nytt navn

Gi deg selv kallenavn som inneholder kvaliteter du ønsker mer av. Et av Sivs kallenavn er LATE OG LEENDE LØVINNE. Navnet uttrykker at hun vil slappe av og nyte mer, være gladere og samtidig sterk, med pågangsmot.  Et annet navn hun har gitt seg selv er ROSA RAKETT. Rosa for å fremheve det myke og feminine, rakett for å understreke handlekraft. Navnene har hun funnet sammen med Pippi-venner.

Lev livet mer som Pippi, slapp av og vær lykkeligere.

5 Pippi-sitater vi elsker: (sakset fra Nettavisen)

 

Klem fra Helse-Tine

Jeg er journalist og blogger

Mail meg på tinecec@gmail.com

Annonse

Wim Hof, The Ice Man: Riktig pust og isbad gjør deg sterkere

30. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Søndag badet jeg med vinterbadere på Breivoll i Ås. De bruker en spesiell pusteteknikk som gjør at de kan være lenger ute i det kalde vannet: Alt i følge Wim Hof, The Ice Man: Han hevder at riktig pust og isbad gjør deg sterkere. Metoden kan styrke immunforsvaret og beskytte mot sykdom.  Les mer her.

Jeg har testet isbad tidligere. Å delta med en ny gruppe på Breivoll i Ås, var spennende. Eventet var i samarbeid med DNT og Breivoll Gård. Vi vurderte å hoppe ut fra en brygge, men flere av oss feiget ut: Vi ville gå ut langs stranden. OMG, det var gjørmete OG kaldt. Jeg hadde på ullsokker og kjente at gjørmen dro meg nedover. Ingen god følelse i disse coronatider. Men helt ufarlig, selvsagt. Jeg begynte å løpe utover for å komme raskere ut på dypet. Der ute var det et par deltakere som holdt lenger i det kalde vannet. Selv spurtet jeg raskt mot land igjen:

 

Da de seigeste kom inn, spurte de om jeg også var inne i «Wim Hof Method.» Jeg sto der som et spørsmålstegn, men var rask til å be om info på messenger.

Svømmer under isen

Det jeg leste var fascinerende: Wim Hof, også kjent som «The Iceman» er en nederlandsk atlet som er kjent for sin evne til å utholde iskalde temperaturer. Han har satt Guinness rekord i å svømme under isen og ved å løpe halvmaraton barføtt på is og snø. Så langt trenger vi ikke å dra det. Folk har dødd i forsøk på å slå ham.

Gratis app med pusteteknikker

MEN Wim Hof har både en nettside og en gratis app som er interessant: Her viser han pusteøvelser og teknikk som kan gi avspenning, bedre pust og mindre stress: Det er virkelig noe vi trenger i disse skremmende coronatider. Mange opplever økt helseangst for tiden. Jeg tar meg stadig selv i å holde pusten om jeg har for mye å tenke på. Jeg glemmer å puste med magen. Det kan gi alt fra hodepine til høyre skuldre, slitenhet og spenninger. Jeg kjenner andre som sliter med tung pust i perioder. Det kan være angst-orientert.  Vi har alt å vinne på å puste bedre for å føle oss bedre.

Lystbetont og avspennende

Noe av teknikken går på styrt hyperventilering: Her må du selv føle deg frem og puste saktere enn han foreslår om det ikke føles riktig for deg. Men ellers fremstår Wim Hof som ekte. Å høre fin musikk, samtidig som du lærer om pust, er for meg lystbetont.

Styrker immunforsvaret

Pusteteknikk sammen med en jevnlig kalddusj eller isbad, skal virke godt på immunsystemet, mener Hof. Han har mange kunder som har rapportert om mindre angst, mindre sykdom og mere velvære etter å ha vært med på programmet.

Kan virke positivt på almentilstanden

Som helsejournalist er jeg svært forsiktig med å si at udokumenterte metoder virker. Det finnes ikke forskning som sier at pust og isbad kan kurere sykdom. Selv passer jeg alltid på å skrive om en metode at den «kan» virke, ikke at den virker. Slik tar vi journalister et forbehold. Mye alternative metoder er ikke godt nok forsket på til at vi kan skrive at de virker eller kurerer sykdom.

Trenger å puste med magen

Men noe kan metoden hans ha for seg: Det å puste riktig er generelt viktig. Treningssentre som nå er stengt på ubestemt tid, har yogatimer som er stappfulle av stressa mennesker. De trenger å puste ordentlig, vende blikket innover og roe ned.

Isbad er i noe grad forsket på; og sies å virke slik som annen trening; endorfinene stimuleres og du får et kick, du blir gladere. Enkelte forskere har også pekt på at isbad kan stimulere immunforsvaret positivt. Mulig kan det også være positivt for diabetes.

Les mer om gode effekter ved isbad her. Derfor er vinterbading sunt for helsen: 5 gode tips!

Bra å prøve noe nytt

Selv skal jeg lese mer om Win Hof og sjekke om det kan være noe for meg å dykke mer ned i. I disse dager i det rare NORGE hvor mye er stengt ned og alt er annerledes, finner jeg glede i å prøve noe nytt. 🙂

Ha en super dag.

Her er alle bildene fra søndagens badetur på Breivoll!

Opplading med riktig utstyr:

Samler mot på parkeringsbilen ved Breivoll

I gledesrus etter badet. Jeg var kald før jeg badet, ikke etter:  Etterpå brant huden og jeg følte meg stimulert.

 

I g

På vei hjem etter isbadet med den lille gjengen jeg møtte i Ås. Jeg kler meg alltid godt i timene etter et slikt isbad.

Skriv gjerne en kommentar eller hilsen til meg i kommentarfeltet. Lykke til. 🙂

NB: Har du hjerteproblemer, kan isbading være farlig. Sjekk med fastlegen først, om du ikke er helt frisk.

Les også: Isbading – en sjokkbehandling. (forskning.no)

Les også: Pust deg frisk. (forskning.no)

Les også: Isbad mot virus: Derfor virker det. Hold hodet kaldt og hjertet varmt.

Les også: Tine i karantene: Jeg holder coronaviruset unna med isbading!

Info om Wim Hof

Wim Hof (born 20 April 1959), also known as The Iceman, is a Dutch extreme athlete noted for his ability to withstand freezing temperatures.^[1] He has set Guinness world records for swimming under ice and prolonged full-body contact with ice, and still holds the record for a barefoot half-marathon on ice and snow. He attributes these feats to his Wim Hof Method (WHM), a combination of frequent cold exposure, breathing techniques and meditation.^[2]

Due to his remarkable abilities, Hof has been the subject of several scientific studies. Hof is also the subject of The New York Times bestselling book What Doesn’t Kill Us, which tells the story of how the investigative journalist Scott Carney took an assignment supposedly to debunk the WHM but ended up learning Hof’s techniques.^[3]

Annonse

Coronatider: Dag 12 i hjemmekarantene: 6 survival tips fra barndommen

29. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Trening,Velvære Read post in english

Dette begynner å minne mer og mer om barndommen, før internett. Jeg overtalte broren min til å gå på ski frem og tilbake til gravlunden så mange ganger vi klarte for å å tiden til å gå. Hver gang vi kom tilbake, fikk vi en kamferdrops av farmor. Omtrent sånn er det nå. Les flere tips fra barndommen i denne tilbake til naturen-bloggen.

Jeg blogger om livet i hjemmekarantene etter en treningstur til Tenerife. Nå går karantenen mot slutten, men hva hjelper det? Norge er i lockdown på ubestemt tid og påsken er avlyst. Selv måtte jeg avlyse turen til Las Palmas.

Vi kjedet oss masse. Iallfall jeg. Jeg var mer rastløs og trengte mer impulser enn de andre. Og der hjemme skjedde det  lite. Foreldrene jobbet, leste avisen og vi hadde dumme hushjelper. Men min bror og jeg var kreative. Enten det, eller så var det jeg som fikk ham med på ting. Whatever.

1.Bakebonanza: Vi bakte hjemmelaget pizza med kjøttdeig eller skinke/kalverull. Dette var en højdare på lørdagskvelden. Vi bakte boller, kaker og scones. Jeg og nabojenta hadde bakeklubb. Nå er det tomt for ferskgjær i butikken, for folk baker som aldri før: Back to the 60s og 70s med hjemmebakte surdeigs-brød og boller. Neste uke er det sikkert gjær å få igjen, så kjør på.

2. Kreativ godis: Vi spiste syre for å ha noe friskt i munnen og tygget på tjære fordi vi ikke fikk tyggegummi. I tillegg laget vi vårt eget godteri av smør, melis og kakao! Dette fordi mor var lege og ikke likte at vi spiste sukker. Hun gjemte de mørke sjokoladeplatene bak havregynen og fullkornsmelet. Vi fant det likevel, og spiste alt. Min bror forsynte seg av alle bananene og fikk kjeft. Så mange bananer gikk det altså ikke an å spise, og ikke var det bra for ham heller: Bananer og annen frukt er lett å få tak i i dag, til med på søndag! Så spis i vei. Du kan grille banan med marshmallows og sjokolade, for eksempel. Lag ditt eget godis og smak eller lukt på en hestehov.

1. 

   3. Lek deg med maling: Jeg malte min bror med husmaling. Ikke et eksempel til etterfølgelse – jeg tenkte mer på muligheten til å pusse opp nå! Halve Norge er permittert, arbeidsledig eller har hjemmekontor og vi trenger noe å gjøre i pausene. Les om farger og nyt. Begynn å tegne. Bli kunstner.

   4. Quiz og teater: Jeg laget mitt eget dukketeater som jeg fikk søsknene med på. De måtte spille ulike roller. Jeg fikk også hele familien til å stille som stemme-panel for Norsktoppen. Dette er knallbra tips for alle kjernefamiliene som sitter hjemme og kjeder seg nå. Lag teater sammen. Arranger hjemme-quiz, slik som nestordføreren i Nordre Follo, Hans Martin Enger fra Miljøpartiet. Han inviterte til familiequiz som alle kunne delta på.                                               Nettbrett a la Erna kan fort bli kjedelig, og for de få 5 vi kan være sammen med. Åpne quizer som flere kan være med på er bedre. Kahoot quiz er gøy. På Kahoot finner du utallige interaktive quiz du kan prøve deg på. Eller lag deres eget Grand Prix og stem på alle låtene. At årets finale er avlyst, betyr ikke at vi ikke kan ha arrangere vår egen Eurovison-finale.

5. Kommuniser på gamle eller kreative måter:  Vi hadde ikke internett, vi hadde ikke Instagram, Snap eller apper. Vi hadde ikke smart-telefon. Vi hadde svart-hvitt TV med kun en kanal: Det syntes mine foreldre fikk holde. De var av typen som hadde system i oppvaskmaskinen som barna ikke fikk røre. Like strengt er det nå. Vi må vaske henda, være hjemme, møte minst mulig personer og holde reglene. En venn fra ungdommen har skjønt at vi ikke kan møtes på puben nå: Igår arrangert han interaktiv pub-treff. Vi satt på hver vår terrasse spredd over hele kommunen med telefonen og en øl og snakket samme via messenger. I gamle dager gikk det saktere: Jeg hadde brevvenner over hele verden, inkludert mormor på Eidsvoll, og ventet i ukesvis på et svar i postkassen. Nå kan vi chatte på messenger, zoom og Tinder: Bare husk å ikke møte noe live. Det var som på søndagene på Kolbotn før: Jeg og en søster satt på en benk i Kolbotn sentrum, minst 5 meter fra folk og så på biler og folk, mens vi smugspiste en sjokolade før kotelett-middag.

6. Arranger løpekonkurranser: Jeg og min bror raste frem og tilbake mellom huset på Ingieråsen og gravlunden – på ski. Det er ikke snø nå, og mye er utbygd. Men du kan fortsatt sjekke hvor raskt du går rundt Hvervenbukta og prøve å slå din egen rekord, eller få med hele familien på et alternativt påskeskirenn  – rundt nabolaget. Husk premier. Kamferdrops fra farmor eller noe litt mer moderne, som påskeskum. Bare husk å holde deg i din egen hjemkommune så ikke politiet tar deg. Og vær tålmodig. Prøv alle klærne dine på nytt. Rull deg sammen til en ball. Til slutt skjer det vel noe, som i Fucking Åmål.

Og slik går no dagan…

Flere survival-tips? Skriv gjerne en kommentar. 

Les også: Karjolen diskotek var legendarisk

Les også: Hvervenbukta er en perle!

Les også: Kjære storbarnsforeldre

Kjære ungdomstid

 

Annonse

Isbad mot virus: Derfor virker det. Hold hodet kaldt og hjertet varmt. <3

28. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Hold hodet kaldt og hjertet varmt er slagordet til Covid 19. På dag 11 i min karantene, badet jeg i isvann. For hjertevarme og fellesskap og mot tungsinn og depresjon.  Derfor virker vinterbading, frisk luft og sollys akkurat nå. 4 gode grunner.

Jeg blogger om livet i hjemmekarantene etter en treningstur til Tenerife. Karantenen går nå mot slutten. 

1. Friheten ble tatt fra oss, og vi er alle mer eller mindre låst på hjemmebane. Jeg skulle vært i Las Palmas på språkkurs.  Corona ville det annerledes. Men vi kan fortsatt gå tur og få viktig D-vitamin fra solstråler. Og vi kan treffe andre. I dag var det tid for nytt isbad – eller vinterbad – med lørdagsbaderne. Jeg fant  igjen yndlingsbadedrakten min, en Britney Spears badedrakt fra kjeden Change.  Det var koselig å møte badegjengen igjen på 1-2 meters avstand. Alt av sosiale muligheter gir opptur nå. Vi er back to nature, og må bare gjøre det beste ut av det.

2. Jeg snakket med en av badedamene om fordelene med vinterbading/isbading: Det hjelper mot og motvirker depresjon, var vi enige om. Du kommer i en  ny modus. En god ting, for når vi sitter isolert hjemme og mister sosiale arenaer, er det lett å føle angst, nedstemthet og uro. Isbading hjelper også på humøret. Nok en opptur.

3. Enkelte forskere mener også at isbading/vinterbading kan styrke immunforsvaret. DET er iallfall det vi trenger nå.

4. Og så er det det å være ute: Sollys og frisk luft hjalp mot spanskesyken i sin tid og kan hjelpe mot coronavirus også, i følge forskere. Bare gode ting, med andre ord. Les mer om spanskesyken og effektene med frisk luft her. 

Her er noen flere bilder med badedrakten signert av Britney Spears for Change.

Den andre badedrakten jeg bruker til isbad er knallrød og var knapt brukt før jeg begynte å vinterbade. Jeg kjøpte den mest på trass fordi noen fleipet med at jeg burde ha rød badedrakt. Denne er fra en annen badedrakt kjede, Marinka på Ski Storsenter..

 

Les også:Tine i karantene: Jeg holder coronaviruset unna med isbading!

---

Les også: Dag 1 i karantene: Jeg vinterbader og går tur med to meters avstand

Les også: Derfor er vinterbading sunt for helsen: 5 gode tips!

Annonse

Snakker ut om følelsene. Livstegn fra Märtha Louise i en vanskelig og sorgfull tid.

27. mars | Artikler,Helse,Nyheter Read post in english

Ser hvor sårbare vi mennesker er

Snakker ut om Corona-virus

Annonse

Coronavirus: Quarantine day 10. How to be creative with toilet paper! 3 crazy tips

27. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

#coronavirus #karantene Yesterday I was calm. I attended a live dance workout. Today I feel crazy creative. I am  restless. I you see me walking around with toilet paper rolls, a chili in my mouth or with a silver shiny cycling outfit (without cycling) it is because I need it to feel stable. And I want to inspire you to get out of your comfort zone and these depressing thoughts. See amazing photos in this blog now.

1. Challenge: Have fun with toilet paper. Seriously, how fun can it be to play with your toilet paper rolls? This is my reaction of Norwegians going out of their minds to buy and store paper rolls for months and months to come because of the corona crisis.  So here is the new sport! Have fun with your toilet paper! We now have a lot of it! You too?? So be creative wit it. Pose with it, dance with it, count how many rolls you have, build a toilet tower, make art with it. Write angry messages to the government on it. Write love letters on it. Send me a photo of yourself with the toilet paper. Tell me how many rolls you have ?! Have a good day and take care. The blouse and hairband is from H&M. 
2. 
3. 

2. Try out chili: Try out some new spicy vegetables – like chili! It looks good and tastes strong. Maybe this is what we need to get rid of the virus. Experts like Dr. Fedon Lindberg, says chili is extremely healthy for your immune system. (This hat is from Urban Outfitters and the green dress from Be Young.)

Burning, strong is good for you

Chili contains vitamin A, B and C and is the most used spice in the whole world. Chili is in the same family as pepper, but contains 30 percent more of capsaicin than pepper. That gives you a burning taste in your mouth. And probably that is healthy for you. – according to several studies.

4 reasons to eat more chili

1. If your food contains chili, you eat less because the taste is strong.
2. Chili is good for your heart. It can have a positive affect on your blood sugar.
3. Chili is full of vitamin C which can reduce your age.
4. If you eat spicy food 6-7 days a week you have 14 less percent chance to die from cancer, hart diseases and respiratory diseases, and early death in general. According to an ecological study you have also less risk to get cancer.

Gie me your good recipes using chili! Send me a message. 🙂

Read more about why it is wise to eat chili here. 

Try out some recipes with chili here. Inspiration from Istanbul.

3. Show off your favorite clothes. And then to my outfits. This is a genius time to be a model and influencer showing off your favorite clothes! At the same time you can clean up your wardrobe. You can also buy nice stuff online. There are a lot good internet sales going on, and you can get it delivered right home so you dont risk couching at somebody in the post office line.  I really liked this shiny silver cycling outfit and didn’t hesitate to buy it. It is from H&M youth collection and makes me stay young. Also I like wearing it when I blowdry my hair in the bathroom. This last tips is actually from Sex Education on Netflix. A girl is trying to figure out what kind of things that really turns her on as she pretending coming with all previous boy friends. There is also an interesting mum in this series working as a Sex Therapist. 😉

Also read: 7 enkle og deilige tips: Slik får du mer sexlyst

Lær deg knepene: Slik blir du en bedre kjæreste!

Tine i karantene: Jeg holder coronaviruset unna med isbading!

11 tips: Unngå å bli syk av coronaviruset: Slik styrker du immunforsvaret!

 

 

---

 

---