Annonse

Tine i karantene dag 9. Dagens survival-tips: Dans på stuegulvet og vær glad!

26. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Trening,Velvære Read post in english

Coronalivet: Jeg begynner å venne meg til det langsomme livet. Her er 5 nye survival-tips fra hjemmebane.  Dagens opptur var et live danse-event som jeg klarte å logge meg inn på. Å holde seg aktiv hjelper på humøret. Sender en hold-ut klem til alle. 🙂

Dagen startet tregt. Jeg pleier å stå opp tidlig, men i dag var kroppen i koma. Jeg sovnet igjen, og våknet klokken 11 som en zoombie. Det beste er å holde rutiner og komme seg opp i 8-9-tiden. Og det er viktig å holde seg aktiv og ha et program for dagen. Jeg har en tendens til å bli sittende på nettet, og bli fanget av nettdebatter om coronavirus. Det er ikke helt bra. Ofte blir jeg satt ut av det. Folk svarer så hissig. Jeg blir angrepet. Her er noen alternativ.

Spis en næringsrik frokost

1. Lag deg en sunn og næringsrik frokost. Jeg spiser havregrøt laget på gryn, vann og kanel, nøtter/mandler og rosiner. Oppå har jeg Styrk melk eller lettmelk og frukt/bær. Ved siden av drikker jeg et glass juice med fruktkjøtt og tar vitaminer for å styrke immunforsvaret: Fettsyrer, D-vitamin og en multivitamintablett. Jeg glemmer det ofte, men nå har det blitt en vane å ta tablettene til frokosten. Vaner er bra.

Distansér deg og føl på friheten

2. Gå en tur og nyt friheten. Dette er krevende for meg, for jeg føler på innestengthet og har brakkesyke. Nyheter med formaninger om å være hjemme på ubestemt tid, sliter på psyken. Samtidig leser vi om flere syke. Det kan trigge angst og uro. Men det går an å distansere seg. Ta fri fra nett-nyheter og gå tur alene eller med en venn. Og ta bilder. Da jeg så denne svanen løfte vingene, klar til fly, tenkte jeg at den var flott og at vi kan spre ut vingene og fly selv også. Ikke gjemme oss bort i alt det triste, men våge å være oss med alt vi er  – selv om ikke alle liker det. Og en dag er vi på vingene igjen på en annen måte også: Det kommer nye muligheter, selv om alt er umulig nå. Les om spennende reiser på nett, og drøm deg bort. Og husk å puste med magen. Selv holder jeg pusten når jeg er stressa.

Dans online og lag ditt eget show

3. Prøv online-trening! Dette sitter langt inne for meg. Jeg er ivrig på Sats og liker å være der det skjer. Det går  ikke nå. Sats er stengt på ubestemt tid, og det frister ikke med live-trening.  Men i dag dukket det opp en uventet mulighet. Jeg er med i en Zumba-gruppe på Facebook som arrangerer events. Tilfeldigvis dukket det opp en innbydelse til live zumba-time med danske Happy Frank Bröking. Det ble morsommere enn jeg trodde. Jeg løp og skiftet til treningstøy, for å få det mer ekte. Og Happy Frank fikk meg i godt humør. Først følte jeg meg stiv og dum alene på stuegulvet.  Men da han slo til med Despacito og kjente zumbatrinn, var jeg helt med. Så det går an å omstille seg. De unge er vant til å manøvrere på nett. VI lærer nye takter. I morgen skal jeg prøve Sats online trening også.

Kjør deg en tur til nytt sted

4. Kjør deg en tur – om du har bil da! Bilen er min største frihet om dagen. Bare det å sette seg i bilen og sette på noe god musikk eller høre morsomme folk prate på radio, redder dagen min. Jeg er i bevegelse, tar inn lyder og alt som skjer rundt meg og synger med. Jeg drar til ulike steder hver dag. Dette for å oppleve noe nytt. Det hjelper mot brakkesyke.

Vasker og antibac tilgjengelig

Om du er syk, kan du ikke gå innom butikk. Er du frisk, kan du gå små ærend på supermarked og apotek: Bare det føles befriende. Kravet er at du bruker antibac, ikke nyser på noen og holder avstand. De fleste steder er det nå satt opp supergod merking av hvordan du skal te deg under coronakrisen: I mange supermarkeder står det en vask der du skal vaske hendene før og etter handleturen. Det er bra og nyttig.

Smoothie og vårstemning på Ikea

Ikea, Furuset er åpen med redusert åpningstid. Godt å vite om du vil ommøblere og/eller pusse opp! Restauranten er stengt, for med få jobb på folk og få kunder, klarer de ikke å holde den åpen. Men på bistroen utenfor kassene har de fargerike egg for vårstemning, næringsrike smoothier, små gode ostepaier og pølse med brød. Kan du ikke gå inn, så få noen til å kjøpe en pølse eller is for deg, da vel. Bare det å nyte en pølse i bilen, gjør at humøret stiger i disse rare dager.

Lytt til hyggelige podcasts

5. Hjemme kan du lytte til podkast, om du er lei av Netflix, TV og bøker. Morsomt og lærerikt. Min sønn anbefaler Jan Thomas og Einar Törnquist blir venner. Selv havner jeg ofte på Aftenposten og dystre refleksjoner om hvordan Coronakrisen startet og hvem som avgjorde forbudene og strategien, myndighetene eller FHI. En slik podcast hørte jeg på klokken 5 en natt jeg ikke fikk sove. Det var ikke så lurt. Så finn noe lettere, alt etter hvilken mood du er i . Relasjonspodden; Podcasten til Dora Thorhalldotttir og Kjersti Idem er fin. De snakker om samliv og hverdagsliv. Dora er for tiden på Koh Samui, Thailand med sine to barn. De skulle bo her et halvt år og havnet midt i coronakrisen.  I morgen stenger Thailand i en hel måned. Skolen stengte for en uke siden. Jeg følger spent med på hvordan det går med den lille familien så langt hjemmefra.

Til andre coronafaste nordmenn som nå er fortvilet fordi de ikke kommer seg hjem, sender jeg gode tanker.

Annonse

Tine i karantene dag 8: Familiekos med 2 meters avstand. 😂

25. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Coronatider: Sønnen og jeg tok påskefeiringen på forhånd. Med to meters avstand og antibac bunkret vi foran TV-en og PC-en. Uten brettspill, men med pizza, brus og klementiner. Vi nøs en gang hver og sa unnskyld. Så smurte vi inn henda med antibac for tredje gang

Jeg blogger om livet i hjemmekarantene etter en tur til Tenerife. Dette er min 8. dag i karantene.

Las Palmas

1. I morgen skulle jeg reist til Las Palmas. Jeg skulle gått på spanskkurs, tatt inn på enkelt tomannsrom på hostel, truffet nye mennesker, vandret rundt i gamlebyen, nytt stranden,  og skrevet om kulturen. Alt er avlyst. I stedet satt jeg og prøvde å avlyse turen med Norwegian og søkte Tryg om refusjon av reiseutgifter. Samtidig kom Ernas strenge beskjed: Årets påskeferie blir hjemme: Kjøp noen fine brettspill, og lat som du er på hytta. Jeg fikk en nedtur, både grunnet dette  og pga coronatroll som nå florerer på nettet: Hva med å være litt snillere med hverandre? I dag har jeg roet meg ned.

Tok påskekosen på forhånd

2. Det er en stund siden jeg har sett sønnen. Jeg var på reise på Tenerife og etterpå kom beskjed om to ukers hjemmekaranene. I dag tok vi igjen det forsømte. Vi tok påskeferien på forhånd. Kjæresten hadde tipset meg om at sønnen hadde fått ny, kul sveis. Den var stilig.

«Jeg ser litt eldre ut,» sa han, og jeg nikket.

«Lett skjeggvekst også. Det visste jeg ikke at du hadde,» sa jeg og han smilte. Han hadde hatt det en stund.

«I går var jeg veldig lei meg,» sa jeg.

«Ja», sa han. «Jeg merket det. «(Det var fordi jeg ringte ham og hylgråt.) En time før hadde vi snakket sammen og alt var bra. Men så kom meldingen om fortsatt isolering og jeg følte meg lost. Brakkesyke i full blomst. Og slemme coronatroll.

Kommer noe godt ut av krisen

3. «Vi får la være å klemme så mye og sånn da,» fortsatte sønnen.

«Ja,» sa jeg. «Jeg har vaska henda, og her ser du jeg har antibac.»

«Det er rart, nå føler man seg skitten nå om man ikke bruker det hvert 15. minutt,» sa sønnen.

Vi renset hendene i takt og det var som en pakt.

Vi fulgte ikke Ernas anmodning om brettspill. Men vi holdt avstand, vaska henda mellom hver pizzabit og drakk brus. Jeg hadde pyntet opp med en påskehare fra Nille og kjøpt marsipanbrød. Så chillet vi med TV, telefonene våre og macen slik vi pleier. Sønnen lurte på om det kunne komme noe godt ut av denne krisen, som billigere boligpriser? Han og kjæresten kommer ikke inn på markedet. Det vet jeg ikke.

«Kanskje vi blir mer takknemlige for alt vi har. Mindre stressa?»  sa jeg.

«Ja, eller kanskje verden trenger å roe seg ned,» sa sønnen med et smil: Han tenkte på klima og miljø som alle de unge gjør. Sønnen liker seg hjemme: Det er slik hans generasjon er, sier han. Han lager musikk og har ikke fritidsproblemer. jeg, derimot, er rastløs og vil ut å fly igjen så fort som mulig. Vi får bare ta en dag av gangen, som rådet er nå.

Atypical og Sex Education

4. Sønnen lurte på hva jeg skulle i kveld, og der hadde jeg ikke mye spennende å komme med. Chille hjemme. Se en film på Netflix, kanskje? Sønnen har tidligere anbefalt meg serien ATYPICAL. Den er super og bør sees. Selv prøver jeg å lære meg spansk og liker spanske og mexikanske/latinamerikanske drama-serier som La casa de las Flores. Serien Sex Education er også et tips. Se serien i to sesonger, så vet du hvordan man gjør det når det endelig blir lov å treffe noen igjen. Sønnen har samboer, så jeg snakker for oss andre…

Forresten har jeg begynt å chille på badet. Deilig å føne håret selv om det er tørt. Ny hobby på hjemmeplan. Gir en kriblende deilig følelse på ørene. Nok en ting jeg har lært av Netflix og serien jeg nevnte, Sex Education altså… Dette cycling outfitet er forøvrig fra HM.

Bestill bøker og hårfarge på nett

5. Ellers så er jo dette tiden for å lese bøker du lenge har tenkt du skal lese. Jeg anbefaler Bjørg Thorhallsdottirs nye bok Trøst. For det er det vi trenger nå: Ikke corona-troll eller corona-politi og angst for å gå i butikken og møte stygge og mistenksomme blikk. Men ren og skjær trøst og omtanke for hverandre. Kjærlighet. Håper du tar det innover deg. Jeg har lett etter en bok jeg ble anbefalt av en Linkedin-venninne: Røde Lepper, Skarpe Tunger av Beate Winter. Dette fordi jeg har røde lepper når jeg isbader. Men den fantes ikke. Jeg kan bestille den på nett og få den rett hjem, sa kassadamen. Det er bra da! Klær, sminke, hårfarge, bøker, kaffe, alt som nå er fratatt oss kan enkelt bestilles på nett!

«Det er på nett alt skjer nå,» sa sønnen.

«Vi har beveget oss 15 år fremover i tid, der undervisning, trening, møter og alt  skjer digitalt.»

«Å, ja,» svarte jeg skeptisk. Jeg er sosial og liker å se folk. I mellomtiden henger jeg på badet når jeg er lei av kjøkkenet og stua. Hejdå.

Les også: En svart sykepleier blir anklaget for barnedrap. Er hun uskyldig?

Les også: 5 grunner til å elske bøker

Les også: Coronaviruset: 10 ting som gjør det lettere å være deg akkurat nå

Annonse

Tine i karantene: Idag måtte jeg gråte litt. Men nå skåler jeg med vinglasset.

24. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Jeg blogger om livet i karantene etter en tur på Tenerife. Dette er dag 7. Jeg hadde håp om gode nyheter fra regjeringen, men de stenger Norge til over påske. Jeg fikk en reaksjon og måtte gråte litt. Da var det godt å ringe sønnen.

1. Jeg er som oftest positiv og finner kreative løsninger. Men idag, på 7. dagen i karantene raknet det litt. Jeg satt og så på pressekonferansen med Erna & Co. Det kom ingen gode nyheter: Hyttenekt, stengte skoler, reiseforbud og påbud om å være med toppen fem personer til godt over påske. Vi kunne kjøpe oss et brettspill! sa hun. Tenkte du på de som sitter alene, Erna? De kan legge kabal, kanskje? Jeg er sensitiv når det gjelder frihetsberøvelse. Jeg fikk en reaksjon og ble lei meg. Dessverre er ikke folk alltid så hyggelige tilbake. Folk jeg ikke har hørt fra på månedsvis på FB, har plutselig en anledning til å ta meg. Hvor mye dritt er det mulig å skrive? Det er SÅ mye lettere å si hei, går det bra med deg!  Dere kjenner meg ikke engang. Vær forsiktig! Jeg begynte å gråte, og ringte sønnen. Ofte er det jeg som står for coachingen og forslagene.  Jeg er «for entusiastisk,» som han hevder. Men i dag, akkurat da, hadde jeg sluppet opp for hverdagsmagi og mot. Jeg var oppgitt og lei – i mitt fengsel alene i rekkehuset. Hadde han ikke ringt meg opp igjen, vet jeg ikke helt hva jeg hadde gjort.

2. Og sønnen visste råd: Denne poden jeg alltid har oppmuntret, var nå den som oppmuntret meg: «Stygge kommentarer? Det er sånn det er å blogge, vet du. De hyggelige kommenterer aldri: Jeg for eksempel, jeg kommenter aldri på nettaviser og blogger,» sa han. Og det er sant. Han er en hyggelig gutt og mann.  «Bruk tiden til noe bra, begynn å strikk eller noe: Nyt, sa han. «Dette er noe helt nytt som skjer i Norge. Litt spennende. Og i morgen ses vi jo.»  Det blir hyggelig. Jeg fortalte om en stalker, en eldre kvinne som har plaget meg lenge nå. Hun skriver stygge ting eller setter sinnafjes på det meste jeg legger ut og prøver å diskreditere meg. Jeg foreslo at hun kunne slette meg om hun ikke hadde sans for meg. Hun hadde ikke sans for bloggere, svarte hun. Forstår da ikke hvorfor hun har fulgt meg i lengre tid, om det kun er for å vise sitt hat?

Vi trenger bloggere som hever vinglasset

«Vi trenger ingen bloggere nå som viser frem vinglasset,» skrev hun blant annet. Det gjør vi så visst! Andre venner etterlyser noe positivt i disse trasige coronatider. Det inspirerte meg til å finne frem glitterkjolen og heve vinglasset. Så skål! Håper du tar det positivt! Å skåle virtuelt er alt vi kan nå. Jeg synes jeg husker at glitterkjolen er fra HM Spesial Collection, men bakpå står det Soky & Soka. Kryptisk. Noen som vet, så skriv en kommentar. Om dette helvetet skal vare til etter påske eller til 17. mai, så får vi kle på oss finklærne  og skåle på FaceTime. Jeg har grått ferdig og er klar. De kule øredobbene kjøpte jeg forresten av en dame som driver eget flamenco-atelier i Barcelona. Det er en fjern drøm nå. Der er det enda verre. Portforbud. Strømpene er også fra en kul butikk i Barcelona. Mange har likt dem. Applaus, applaus. Så deilig med de som klarer å gi et kompliment. Dere aner ikke hvor mye det betyr.

3. Forresten har jeg et klesskap fullt av festlige kjoler, gamle og nye. De er jeg klar for å vise frem i dagene som kommer, som en ekte influenser. Of course! Kanskje jeg finner 17.mai-kjolen som jeg kan vise frem alene fra balkongen eller på internett?  For det verste står igjen, skriver avisene. Selv om jeg er journalist selv, blir jeg berørt. Jeg vil bare stenge alle kritiske stemmer ute. Det er sjelden jeg har noe positivt å si om Trump, men i dag matchet personlighetene våre for første gang: Han sa coronaviruset i USA vil være over til påske. Han tror det sikkert ikke, men han prøver å holde motet oppe hos sitt folk. Han trøster seg selv og andre. Beroliger. Og det er det jeg også prøver på; være håpefull og hekte meg på artikler som sier at dette er et influensavirus og at det ikke er så smittsomt og så farlig som vi  har trodd. Det er en overlevelsesstrategi som jeg blir sablet ned for. Helst da av tykke menn på over 100 kilo Og med store mager som aldri har tatt vare på helsen sin, mens vi andre har jobbet lenge og intenst for å holde oss i form. Selv Sats er stengt nå. Det er trist, men gir muligheter til å være mer utendørs i frisk luft. Tabben jeg gjorde i dag var å sitte inne. Da blir dagen lang. Så I morgen m å jeg ut.

4. Jeg har egentlig ikke så mye mer å melde nå.  Og så håper jeg å møte litt flere hyggelige folk i den virtuelle verden. Det er nå vi ser hvem de ekte vennene er: Hvem som forsvinner i coronafrykt, eller hvem som blir der. Forresten fikk jeg en svært hyggelig kommentar fra en frilansbekjent på Linkedin. Jeg deler bloggene mine der og, vettu. Hun kommenterte på bildet mitt av isbading. Og hun var av et litt annet kaliber:

«Jeg har troen på metoden! Jeg selv spiser mye sjokolade for å produsere serotonin og går med raske skritt i skog og ulendt terreng. Skal prøve med leppestift: Du har vel hørt om boken Røde lepper skarpe tunger? (Beate Winter ) Så gøy med din blogg. Boken er lettlest, og er sterke utsagn fra frekke kvinner. Masse utsagn fra svært synlige kvinner gjennom historien! :D» «

---

Annonse

Virusfrykt i Norge: Hvorfor snakker alle om Corona og ingen om Victoria?

24. mars | Artikler,Helse,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Norske barnehager og skoler er stengt grunnet frykt for et flaggermus-virus som få barn smittes med eller blir alvorlig syke av. I følge eksperter er det også tvil om de smitter andre i særlig grad. Norske barn blir i 2020 syke av en helt annen fiende: Victoria. Flere har dødd. Ingen har vurdert å stenge ned Norge grunnet Victoria.  Hvorfor snakker ingen om dette? Er unge mindre viktige enn eldre?

I følge helt offentlig informasjon fra Folkehelseinstituttet kan jeg lese hva barn og ungdom virkelig blir syke av i 2020. Det er av influensa, ikke coronaviruset. Les hele saken fra FHI her.

Norske barn døde av influensa i 2020

«Barn og unge i skolealder er hardere rammet enn normalt denne sesongen. Det har vært flere store utbrudd i skoler og barnehager. FHI er orientert om at det også har vært dødsfall i disse aldersgruppene.»

Men ingen har vurdert å stenge skoler og barnehager og sette hele landet i karantene grunnet at barn og unge dør av influensa i 2020. Er barn og unge mindre viktige enn eldre? 

 

Barn og unge på østlandet spesielt utsatt

Sesongen har i følge FHI vært preget av to forskjellige influensavirus: Influensa A(H3N2) og en ny variant influensa B-Victoria-virus. Flere er smittet av influensa A-viruset enn av det nye influensa B-viruset. Nå øker influensa B og er klart størst på Østlandet.

Barn og unge er spesielt utsatt for influensa B-viruset Victoria. «Det skyldes nok at det er et virus som ikke har vært i omløp tidligere, i tillegg til at dette er en type B-virus som sjelden er i sirkulasjon,  forklarer seksjonsleder ved FHI, Karoline Bragstad.

Et sjeldent og nytt type virus, altså. Barn og ungdom dør. Men viruset er  ikke sjeldent eller farlig nok til at Norge stenges ned.

100 000 mennesker du aldri får høre om

Dette selv om tusenvis av personer er hardt rammet av årets influensa, mens coronaviruset bare gjør 1 av 5 syke og opptrer i lavere grad. Bare se på tallene:

• Hittil i år har hele 61 050 personer fått diagnosen influensa av fastlege og legevakt.  Og dette kaller FHI en «mild sesong.» Altså pleier det å være enda fler!
• 2300 nordmenn har vært innlagt i sykehus med influensa. Halvparten er personer under 60 år.
• I gjennomsnitt forventes det at 100 000 personer går til legen på grunn av influensalignende sykdom bare i løpet av vintermånedene i Norge. 100 000 mennesker vi aldri får høre om!

900 mennesker eller fler dør hvert år  – ingen stenger grensene

Og så til årstallene: Rundt 5000 personer innlegges på sykehus med influensa Norge hvert år.  Ca 900 personer dør hvert år i Norge som følge av influensa. I skrekkåret 2016 døde hele 1700 av influensa i Norge. Men aldri har noen stengt landet på grunn av influensa-frykt. Er det fordi coronaviruset er mer spektakulært og er spredd fra flaggermuser og ville dyr i Kina? Er det fordi sykdommen er hypet opp og godt markedsført? Er det fordi Corona er farlige enn Victoria for eldre? At det har blitt en rikmannssykdom som det kalles i Brasil? Jeg håper noen eksperter kan svare.

Folkehelseinstituttet har allerede svart: Og de avviser på det sterkeste at de anbefalte regjeringen å stenge verken grenser, skoler eller barnehager grunnet Corona. Det avgjorde helseminister Bent Høie helt sjøl. Les saken her. 

I tillegg anbefalte FHI at folk skulle få dra på hytta – milevis fra virussmitte. Erna og co trosset rådene fra FHI og sperret oss inne! Det er frihetsberøvelse uten at det er faglig vurdert. Les min blogg om hyttenekt her.

Kjære Erna. Greit at du markerer virusmakt. Men ikke ta påskeferien fra hyttefolket!

Merk også at WHO før denne krisen ALDRI har anbefalt så strenge og ekstreme tiltak under pandemier. Aldri. En norsk ekspert, Mamelund peker nettopp på faresignalene ved at så mange sperres inne. Les intervjuet med ham her. 

Influensa farlig for 1,6 millioner nordmenn 

I Norge tilhører omkring 1,6 millioner en risikogruppe for alvorlig influensasykdom. 1,6 millioner! Barn, ungdom, eldre og folk med underliggende sykdommer som kreft og hjerteproblemer og dermed dårlig immunforsvar.

Så kan vi sammenligne med coronaviruset: Omtrent like mange er nok i risikosonen.

• 62 (gamle og syke) personer er foreløpig døde. Snittalder er rundt 80 og 40 % døde på sykehjemmet.
• 96 prosent som er testet for coronaviruset i Norge, har testet negativt.

Skal fortsatte stenge skoler og barnehager

Fortsatt er barnehager og skoler stengt: Ikke av hensyn til Victoria som gjør barn og unge svært syke, men av hensyn til Corona:

For Folkehelseinstituttet er det selvsagt krevende at influensa-epidemien i Noge kommer samtidig som koronaviruset: «Det vi vil prøve å unngå nå er at koronavirus skal gi utbrudd på samme tid som influensaen, sier Bragstad. «Dette vil i så fall kunne bli en utfordring for helsetjenesten.»

En utfordring for helsetjenesten, altså. Ikke en utfordring for oss pasientene. Ikke av frykt for at vi blir syke. Men fordi Erna og co er tatt på senga og ikke har sørget for nok utstyr og nok sykehusplasser.  Les eksperter uttale seg om dette her. Tatt med buksa nede (Dagbladet.)

Fakta om influensa og Victoria

• I fjor, i influensasesongen 2018/19, ble 42.9 millioner mennesker i verden smittet av influensa
• 647 000 ble så syke at de ble innlagt på sykehus
• 61 200 døde 

Influensa smitter ved dråpe-, luft- eller kontaktsmitte. Symptomene kommer brått med feber, muskelsmerter, hodepine og påvirket allmenntilstand. I tillegg rennende nese, sår hals og tørrhoste. Mageplager som oppkast og diaré er sjeldne hos voksne, men kan opptre hos barn. Influensa varer oftest i sju til ti dager. I tillegg til kan det oppstå komplikasjoner i form av bakterielle infeksjoner som lungebetennelse, bihulebetennelse eller ørebetennelse. Mange av dem som smittes har få eller ingen symptomer, men kan likevel smitte andre.

Les hele saken her.

• I år med større epidemier kan 10-30 prosent nordmenn bli smittet av influensa. I en gjennomsnittlig sesong vil 5-10% av alle voksne og 20-30% av alle barn bli smittet.
• Hele 124 210 prøver har blitt undersøkt for influensa i Norge så langt denne sesongen (mars). Det er laboratoriepåvist 13 000 tilfeller. Andelen positive prøver er på middels nivå sammenlignet med tidligere år.

Smittebegrensende tiltak mot influensa: Såpe og vann

Unngå nærkontakt med syke personer. Den vanligste måten influensa smitter på er via nysing eller hosting. For å unngå kontaktsmitte, vask hendene dine grundig og ofte med såpe og vann. Hvis du ikke har såpe og vann tilgjengelig, bruk alkoholbasert desinfeksjonsmiddel – antibac. (Det selger folk nå på svartebørsen mot et helt annet virus.)

Hvis du har symptomer på influensa bør du gjøre følgende for å unngå smitte til andre: (Samme råd mot Corona og Victoria. Bare det ene viruset snakkes om:)

• Hoste eller nyse i albuekroken.
• Vaske hendene grundig og ofte.
• Bruke engangs papirhåndklær foran munnen for å beskytte andre når du hoster eller nyser. Kast papirhåndkleet etter bruk.
• Hånddesinfeksjon med sprit er et godt alternativ når du ikke får vasket hendene på annen måte.
• Når allmenntilstanden tilsier det, kan du gå tilbake til skole, barnehage eller arbeid.
• Se også: Anerkjent, tysk professor sier corona-panikken er som keiserens nye klær. Ingen har laget spektakulære videoer om Victoria.  Se den oppsiktsvekkende videoen her. 

Annonse

Coronaviruset. Dag 6 i karantene: Hold avstand og hold deg unna butikken!

23. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Kan jeg gå på butikken eller ikke under hjemmekarantene? Jeg tok en pustepause ved et hagesenter og kjøpte et brett med stemorsplanter. Det fikk jeg kjeft for av FB-venner. Slik jeg ser det, er små ærend ute nødvendig for den psykiske helsen. Tar du hensyn og følger smittevernreglene, er det innafor. Ja eller nei?

Jeg blogger om livet i hjemmekarantene etter en tur til Tenerife. Dette er dag 6 i karantene.

«Hagesenter? Du skal jo ikke være der, Tine! Du har karantene!»

Da jeg for et par dager siden skrev et innlegg om reglene for karantene, fikk jeg masse kommentarer på FB. Det er forskjell på hjemmekarantene og isolasjon, mente jeg:

Har du viruset, skal du ikke gå ut på 14 dager. Har du bare «husarrest» grunnet en utenlandstur, kan du gå tur og foreta nødvendige ærend. Familien til de som har vært på reise, kan forøvrig gjøre hva de vil, så det er liten logikk her. Forstå det den som kan! En svensk ekspert påpekte forøvrig at forstår vi ikke fornuften i et forbud, så er det farlig: Da vil folk opponere mot reglene generelt.

Kun 4 prosent av de som tester seg har viruset

Selv føler jeg meg frisk: I følge Helse-Norge er det ikke sannsynlig at jeg er smittet. Men de krever at alle som har vært på reise er 14 dager i hjemmekarantene» for sikkerhets skyld.»  Kun 4 prosent av de som tester seg har viruset. I Norge har vi kontroll. Men jeg tar karantenen på alvor. Jeg har gått tur, isbadet og ellers vært en gang på apoteket og et par små turer i butikker. Der bruker jeg antibac, holder avstand, er rask, og følger reglene.

Innlegget om regler på butikken leser du her: Hey! Skulle ikke du være hjemme i karantene? Les min blogg og lær deg reglene!

Karantene er karantene

«Noen av mine FB-venner mener karantene er karantene og at man må få andre til å handle for seg. De refset meg.»

Storhandler på nett – gjør småhandling selv

Skal jeg storhandle, vil jeg helt klart bestille varer på nettet. Der jeg har vært innom, har det vært for å handle maks 1-3 varer. Korte besøk når senteret eller lokalet er så og si tomt. Folk er nesten ikke på sentrene. Det er faktisk lettere å holde 2 meters avstand der enn på turstier der turgåere og joggere ferdes nå. DE holder ikke avstand og jeg og mine venner opplever at vi må hoppe unna syklister, joggere og ivrige barn. Så skjerp dere: Avstandsreglene går begge veier!

Kan bli deprimert

Ellers så har vi alle behov for frisk luft og se noe annet enn husets fire vegger – ellers kan vi få brakkesjuke og bli deprimert hele gjengen. Særlig vi som bor alene, er i faresonen her! Jeg er skeptisk til forbud som innskrenker friheten for mye. Det er flere eksperter også. Jeg synes for eksempel for må få lov å dra på hytta i påsken. Les innlegget her. Kjære Erna. Greit at du markerer virusmakt. Men ikke ta påskeferien fra hyttefolket!

Var sykmeldt med utmattelse

I dag tok jeg meg en tur i skogen. Der var det ingen problemer med å holde avstand: De få jeg møtte var minst 5 meter unna. Da jeg ble sykmeldt med utmattelse, jeg gikk jeg tur i Rikeåsen hver dag. Da ble jeg lei. Men i dag var det ok med en tur i ulendt terreng. Det eneste problemet mitt var store hunder som kom byksende. Jeg trodde det var båndtvang, jeg, men kanskje ikke i skogområder?

Jeg er mer redd for å bli bitt av en schæfer enn å få corona, så jeg er nok litt rar og spesiell.

Eldre så på meg som en kriminell utlending

Nede på veien i mitt rolige, trygge nabolag, møtte jeg noen eldre: De så helt vettskremt ut i blikket! Noen har skremt livskiten ut av dem, som en FB-venn så glimrende sa det. Det var fælt å se på. Og nå forstår jeg hvordan muslimer og andre som ikke ser norske ut, har det.

«De så på meg like redde i blikket som om jeg skulle vært en stor, muslimsk mann –  farlig og truende.»

Kan få posttraumatisk stress av hjernevasken

Det er livsfarlig at vi slutter å se på hverandre som mennesker! Nå må myndighetene slutte med denne hjernevasken. Disse menneskene kommer til å få hjerteproblemer på grunn av angst, ikke bli syke av coronavirus, er min spådom. Mange vil få posttraumatisk stress som følge av dette. Ellers må noen si fra på en bedre måte raskt.

«Eksperter hevder nå at eksperimentet til regjeringen med lockdown er uetisk og langt fra godkjent. Jeg er enig. Dere gambler med folks psykiske helse i et land der svært få er syke av viruset! Og dere tester oss ikke, så dere kan lære noe av dette engang!»

Trist med stengte barnehager

Jeg møtte en barnehage med stengte dører på min vei. Her pleier det å være masse liv. Vilter lek og barnelatter. Men barna er fratatt barnehagen på ubestemt tid. Hvor lenge? Til sommeren? Små barn blir stort sett ikke smittet og smitter også lite til andre. De trenger barnehagen! Og det gjør foreldrene og. Som alenemor var jeg helt avhengig av barnehagen. Slik er det nok for fler.

Det er triste tider – men vi får holde ut! Og du; det er fortsatt lov å tenke selv!

Leppestiften jeg bruker under hele karantenen er Dior 999 Bloom. Den grønne kjolen er fra Pieces og olajakken fra Zac&Zoe.

Les også: Tine i karantene: Jeg holder coronaviruset unna med isbading!

Les også: Redd for Corona-virus? Slik blir du kvitt angsten. 6 gode råd

Les også: 11 tips: Unngå å bli syk av coronaviruset: Slik styrker du immunforsvaret!

Annonse

Coronaviruset. Dag 5 i karantene: 5 survival tips!

22. mars | Artikler,Helse,Nyheter,Trening Read post in english

I dag kjente jeg at coronaisolasjonen begynte å tære på nervene. Jeg skal likevel gi deg noen survival tips i disse rare og merkelige tider i et Norge vi ikke kjenner igjen.

Jeg blogger om dagene i hjemmekaranene etter en tur til Tenerife. Dette er dag 5 i karantene. Har du vanlig hjemmekontor, kan du følge disse tipsene helt fritt. Hvis du har karantene etter tur, kan du få noen til å handle for deg, eller ha med antibac og holde 2 meter avstand om du er innom en butikk eller bensinstasjon på luftetur. Selv handler jeg kun om det er tomt i lokalet eller senteret. Jeg tar ikke på noen varer, ser meg bare rundt, tar en brus eller en blomst, betaler og går rett ut. Trenger jeg å storhandle, blir det på nett.

1. Ta en tur til hagesenteret. Der vokser og gror så mye pent at du får håp om en fremtid. Bortsett fra skiltet med informasjon om koronaviruset, var det helt som normalt der. Jeg kjøpte stemorsplanter til kr 35 – en billig investering for litt mer vårstemning. Stemor tåler frost, så de kan du plante ut med en gang. De og påskeliljer! Å plante og drive med jord kan virke avspennende og motvirke depresjon og gir deg et friminutt fra alle dystre nyheter.

2. Ta deg en pustepause på bensinstasjonen. Det er noe trygt og godt ved å se gutta boys fylle diesel og bensin og komme ut av døren med to store grillpølser i nevene. Det er normalt, sånn som det pleier å være. Også på min lokale bensinstasjon var det satt opp et skilt med betryggende coronaregler. Du kan fortsatt kjøpe is og pølser som før. Men ketchup og sennep står bak kassen av hygieniske årsaker og sitteplassene er fjernet grunnet avstandsreglene. Uansett, jeg henger ikke så mye på bensinstasjoner at det gjør noe, det var bare greit å stikke innom der.

3. Gå en tur i frisk luft. Det var det FB-venner anbefalte meg å gjøre i dag. Jeg fant ikke hestehov, men jeg fant kongler og mose. Og jeg så ikke skogen for bare trær. Da drømte jeg litt om nye reiseplaner og det kan du også gjøre. Det er gratis å google og planlegge: En vakker dag blir det lov å reise igjen. ps, kongler og mose kan du forresten bruke som dekorasjon i vårkrukkene ute.

4. Jeg var innom den lokale, tyrkiske frukt- og grønnsak-butikken. Her var alt virkelig som før. Ingen virusadvarsler å spore, bare velstand. Riktignok hadde de hansker man kunne anvende om man ville plukke frukt og grønt fra hyllene, men det var alt. Selv valgte jeg plastpakket og juice. Jeg spurte ekspeditøren om de hadde problemer med noe? – Nei. Han smilte til meg og så veldig fornøyd ut: De har nok mer kunder enn noen gang siden så mye er stengt.  En kunde takket varmt for at de holdt åpent og jeg bifallet. I disse krisetider blir man takknemlig for lite. Det er en bra ting.

5. Kjøp mat som styrker immunforsvaret. Dette får jeg kjeft for å si, men sier det likevel, inspirert av legen Fedon Lindberg. Bruk denne rare tiden til å leve litt sunnere. Les deg opp på sunne matvarer, og prøv noe nytt. Det kan du umulig angre på. Les hva gulrot, bær, bønner og ingefær er godt for under:

A. En gulrot om dagen holder deg frisk! Gulrot er rik på betakaroten, som omdannes til A-vitamin i kroppen. Vitaminet er viktig for synet og huden og er med å styre vekst og utvikling. Når du spiser gulrot, får du også i deg kalium, folinsyre, jern, karoten, magnesium og kopper. Koker du gulroten før du spiser den, inneholder den tre ganger så mye antioksidanter i følge NRK Livsstil.

B. Rips og bjørnebær var på tilbud, derfor ble det disse bærene i dag. Jeg er ellers glad i blåbær, bringebær eller jordbær på havregrøten. Rips minner meg om mormors hage: De inneholder fiber og vitamin C. Bjørnebær er rike på kostfiber, vitamin C og kobber. De viktigste plantestoffene i bjørnebær er antocyaniner – som i blåbær.

C. Ingefærshot har jeg aldri prøvd før. Ingefær inneholder kalsium, kalium, fosfor, kobber og magnesium samt vitamin C, B6 og E. Jeg er litt sår i halsen og en stor slurk av denne rev skikkelig i halsen. Kanskje virker den like godt som brennevin-shot? Sikkert sunnere. Prøv!

D. Haricot Verts Bønner – delikatessebønner: Disse er et funn. Bønner har lavt energi – og fettinnhold og  høyt innhold av protein som gir vekst i muskelmasse. Bønner inneholder også B-vitaminet folat som reduserer tretthet og utmattelse. Og – masse, sunt kostfiber som er supert for fordøyelsen.

Jeg rydder i klesskapet og dagens antrekk er en gammel genser fra B-Young. Design var liksom litt morsommere før, ikke sant? Nå skal jeg finne frem DuoLingo og øve litt på spansken. Å lære et nytt språk er ikke så dumt i disse krisetider. Hva gjør du selv?