Annonse

Coronaviruset: 10 ting som gjør det lettere å være deg akkurat nå

17. november | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Denne bloggen er til deg som har det litt vanskelig fra før. Som er sykmeldt, ufør. på AAP, arbeidsledig, har opplevd en krise eller sliter med noe annet. Nå kan du trøste deg med at du ikke er alene. Alle er litt mer nedfor nå. Litt mer stressa. Alle har angst. Nå sitter de hjemme og ser at det ikke er så morsomt å ha fri selv om de kan gå en tur rundt kvartalet midt på dagen. Alle savner det gamle livet sitt nå. Ingen er misunnelig på noen.

Inspirasjonen til denne artikkelen er Aftenpostens artikkel om toppsjefenes hjemmekontor under coronakrisen: Der har de nok ikke helt enkelt. Du og jeg kan ha det bedre. Vi har erfaringen.

Jeg blogger om livet i karantene og her er et nytt bidrag. Denne bloggen ble først trykket 21. mars 2020 og ble lansert på nytt mangemåneder etter. Krisen er ikke over, den er langvarig og det kan røyne på for mange. Da er disse tipsene gode å ha, både for meg selv og andre. Værsågod. 🙂 

Les artikkelen om toppsjefene i Aftenposten her.

Her er 10 ting som gjør at du kan smile til deg selv i speilet akkurat nå.

1. Du er ikke alene lenger: Litt deppa? Litt pjusk? Litt utafor? Litt lei av av å se de samme veggene? Nå sitter konsernsjefer i Norge der også: På hjemmekontoret, alene hjemme med kaffekoppen. Alle fine utenlandsreiser, kurs, snobbete lunsjmøter og seminarer er revet fra dem. Noen er permittert. I NAV-kø. Og det er egentlig helt ok å vite.
2. De var misunnelige: Hvorfor? Fordi du eller jeg som har vært langtidssykemeldt eller slitt med noe,  kanskje av en god grunn, har møtt på så mye duste-kommentarer, stigma og fordommer: Folk har vært misunnelige. De har mistrodd at du var syk. De har ikke trodd at du gjorde noe på det hjemmekontoret. At du var så heldig som kunne jogge deg en tur midt på dagen mens de satt i styremøte. Nå kan de se hvor attraktivt det er å være utenfor samfunnet.
3. Vant til å sjonglere på fulltid: Vi, nemlig. Vi som har vært alene med barn f.eks, vi er vant til å sjonglere med barnegulp, regninger og jobb på fulltid – hele døgnet. Ikke som en 14 dagers karantene fordi vi har vært på en fin og dyr bedriftsreise, nei, fordi hverdagen er sånn eller har vært sånn hver dag – i årevis. Tipper de aldri mistror deg hvordan det er etter dette.
4. En felles fiende: Coronaviruset er en fiende vi er felles om. Alle frykter den. Du ser det i fjeset til naboen, til de du passerer på veien at de er livredde. Mange er redde for å gå i butikken: Tenk om noen ser dem og de egentlig er i karantene? Mens du kanskje har hatt angst for folkemengder eller noe helt annet – lenge. Og det gjør deg sterkere enn de andre.
5. Aldri forstått noe: Det kan føles skamfullt å stille seg i Nav-kø. Folk som har fast jobb og masse goder misunner frilansere, selvstendige næringsdrivende og uføre. De er misunnelige på friheten Ikke et sekund har de tenkt på hvordan det er når de pengene ikke kommer inn som vanlig, når kollegene og godene forsvinner over natten på grunn av et coronahelvete. De har tatt alle fete goder for gitt.
6. Lite luksus, mye slit: De fortviler fordi de har barn som ikke lenger kan være i barnehagen og på skolen: Foreldrene må være hjemme og sørge for hjemmeundervisning samtidig som de skal prøve å jobbe selv. Og de er fra seg og ønsker seg ut! Mens vi, vi  har vært der for barn, kanskje alene, i årevis: Dag ut og dag inn har vi stått for hjemmeundervisning for barn som trengte ekstra hjelp, med liten eller ingen avlastning. Nå kan de se hvordan det er å være «hemmafru» på heltid. Lite luksus, mye slit.
7. En mulighet til å roe ned: Du får deg en pustepause. Det er mye frykt dere ute, mye stress, mange forbud og hindringer. Men det er også en mulighet til å roe ned og ta vare på deg selv. Krype ned i sofaen og tenke litt mer over livet ditt, være litt mer her og nå. Være takknemlig for de små tingene, nyte det sakte livet, som en god kopp kaffe, den første hestehoven, et morsomt utsagn fra et av barna dine, en klem fra partneren eller katten. Kanskje vi og kloden har godt av det.
8. Kan takle det bedre: Du og jeg, vi som har vært ute en vinternatt før: Kanskje takler vi isolasjonen, karantenen og det stengte, rare Norge bedre enn de som aldri har hatt problemer. Direktøren med den perfekte dressen som reiser verden rundt. Nå sitter han hjemme i T-skjorta og svetter. Kanskje er det ikke så hyggelig der som det han har innbilt seg: Med bråkete, snørrete barn og sur kone. Det er når vi er sammen mer at samlivsproblemene viser seg. (Det er selvsagt også mulig å bearbeide ved å være snille og tålmodige med hverandre.)
9. Det går over en gang: Ja, så mister vi den utenlandsreisen, den bursdagen, den vennefesten og den turen på byen – på kort sikt. Men du kan ta det igjen senere. Alt trenger ikke å skje neste uke: Som meg: Jeg skulle reist til Las Palmas på språkkurs og påskeferie. Alt er avlyst. Kanskje finnes det noe jeg har enda mer lyst til. Kanskje kan jeg planlegge noe som blir enda bedre, når alt dette er over.  Det virker kaotisk nå, men en gang vil coronakrisen være noe du tenker tilbake på og nesten har glemt.
10. Kan le litt av de stressa sjefene: Nå er tiden for å senke skuldrene og la myndighetene styre sirkuset og lande det. Mange er syke, og det er ille, men det er ikke svartedauden eller pest. De fleste blir lett rammet. 96 prosent som testes for viruset i Norge, tester negativt, Så er det forhåpentligvis litt som «keiserens nye klær» som en tysk professor uttalte. Du trenger ikke å tro på eller være redd for alt. Du trenger ikke å delta i massesuggesjonen. Du kan distansere deg fra regjeringens forbuds-noia og og tenke «stakkars dere, dere har det ikke lett nå.» FHI anbefalte for eksempel IKKE hyttenekt – det fant Høie og Erna og co på helt sjøl. Du kan legge deg med et smil om munnen mens andre krisemaksimerer – etter at du har skrevet ned 3 ting du er takknemlig for.

Og så kan du heve hodet og se for deg alle de perfekte lederne som er stressa nå og sitter på hjemmekontoret i pysjen med to barn på fanget og ikke får reist på kurs. Det var de som først smitta oss med coronaviruset, menn på gutte-tur. 😉

Men husk å skriv ned de tre tingene du er takknemlig for da. Før du legger deg helst.

Annonse

10 råd fra fagfolk i koronaens tid: Hold på rutinene – tenk på noe annet og vær aktiv!

17. november | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

10 gode råd mot bekymringstanker: Her er fagfolkenes råd i den krevende tiden vi er inne i: Hold på rutiner. Spis god mat og legg puslespill. Mal en garasje. Kle deg pent. Chatt med noen. Skriv ned helserådene på en lapp. Få tankene over på noe annet enn frykten. Kom deg ut på tur, anbefaler psykologer og leger. Jeg har samlet de beste tipsene i denne artikkelen.

1. Hold på rutiner. Å leve isolert når ting er ekstreme og utenfor kontroll, kan ha langvarig negativ effekt på psyken. Det er derfor viktig å holde på rutiner: Spis ordentlig, kle deg ordentlig og stå opp til vanlig tid, sier psykolog Peder Kjøs til vi.no .
2. Distraher deg. Mange er veldig bekymret, og det kan bli verre når du leser nyheter 24/7. Kjøs anbefaler å gjøre andre ting, som å se en film, lese en bok og snakke om dette i stedet. Eller du kan pusse opp et rom eller ordne en terrasse. Det å gjøre noe praktisk, får deg på andre tanker. Les hele saken fra vi.no her.
3. Råd når du er lammet av frykt. En annen psykolog, Kyrre Dyregrov hos onlinepsykologene.no har tips til deg som blir lammet av frykt for viruset. Som fagperson reagerer han på det mediafokuset som er. Han ser hvordan mennesker kan bli lammet av frykt, og føler et behov for å komme med noen råd rundt det å ta vare på seg selv. Samtidig vil han nyansere det han  opplever som et ensidig fokus på frykt og fare i media, på jakt etter flere klikk og lesere: Rådene hans går ut på å skrive lister og skjerme deg fra for mye nyheter. Han anbefaler å skrive ned rådene som Folkehelseinstituttet og helsenorge.no kommer med på et papir. Disse leser du hver gang du blir stresset. Så holder du deg til de enkle rådene. I artikkelen gir han også tips til deg som ikke får sove grunnet bekymringstanker rundt viruset og til deg som er plaget av mareritt.  Les hele artikkelen fra onlinepsykologene her. 
4. Hør på podkast og lær. Vi har bedre helse enn noen gang. Likevel er vi så redde for coronaviruset. Helseangst og smittefobi er temaet når lege og medisinprofessor Pål Gulbrandsen gjester podkasten Pia og psyken. Sykdomsskrekk kan ta livet av oss, mener legen.  Lytt til podkasten her.
5. Vær aktiv. Mange kan føle på sinne, søvnmangel og skyldfølelse. I en artikkel fra NRK gis mange god råd i koronaens tid. Flere peker på at vi må holde oss i aktivitet fysisk og psykisk. Bruk sosiale medier. Finn noen å chatte med og gå tur med.  Noen av de beste rådene er kanskje å spise ordentlig, trene, lage god mat og legge puslespill. Igjen er det Kjøs som slår til med de gode rådene.. Les hele artikkelen fra NRK her. 
6. Det kommer til å gå bra. Også Hans M. Nordahl ved NTNU  maner til å skille mellom fakta og tanker. Tenk på at historie skrives nå: Dette har aldri skjedd i Norge før. Tenk også på at dette kommer til å gå bra. Minimer bekymringen og gjør heller noe praktisk, som å male garasjen. Er du permittert, kan du lage en spareplan. Du kan kjøpe inn mat og utstyr du kan trenge og ha glede av. Les hele saken fra forskning.no her.
7. Vær forsiktig med alkohol. Det er å mate trollet, mener Kjøs. Du kan bli enda mer redd og angstbitersk. Han viser til helsepersonell som har vært isolert etter kriser og som sliter med posttraumatisk stress. Det er også økt fare for at de sliter med rusmisbruk. Forskning på tidligere epidemier viser også at slike situasjoner fører til økt selvmordsrisiko. Det kan være ganske alvorlig, sier han til vi.no . Det er altså viktig å komme seg ut, distrahere seg fra dystre nyheter og finne god ting å gjøre.
8. Søk psykologhjelp på nettet. Mange føler seg alene nå. Er du ensom, kan du ta ansvaret for det selv og sende en klem på nettet eller ringe noen, foreslår psykologer. Sliter du psykisk er det viktig å snakke med noen. Ring en venn, en hjelpetelefon eller prøv få en time hos lege eller psykolog på nett i stedetfor oppmøte. Mange tilbyr veiledning over telefon eller nett.
9. Lær deg å mestre stresset. Du kan lære deg mer om oppmerksomhetstrening og stressmessing. Her er et gratis hefte fra fhi.no som du kan laste ned og benytte deg av. Det er spennende lesning som alle kan ha nytte av. Les heftet fra fhi her. 
10. Vær bevisst dine triggere! Dette er et godt råd fra psykolog Silje Berg ved Bjørknes Høyskole. Triggere er faktorer som starter bekymring eller sinne. Hyppige nyhetsmeldinger og sosiale medier overfylt av informasjon kan gjøre deg mer oppmerksom på situasjonen. Slik oppmerksomhet mater bekymringstankene. Jo mer oppmerksomhet tankene får – desto flere tanker vil kunne oppstå. Det kan derfor være nyttig å skjerme seg noe fra slike triggere, anbefaler hun i sin blogg. Les hele bloggen til Silje her. 

Trenger du noen å snakke med? Under er noen tips sakset fra psykologforeningen.no Les hele saken her. 

Mental Helses hjelpetelefon: 116 123

Hjelpetelefonen er et døgnåpent telefontilbud. Hjelpetelefonen har også skrivetjenesten sidetmedord.no og chat som er åpen fra kl. 08.00 – 23.00.

www.hjelpetelefonen.no

Foreldresupport: 116 123 (tast 2)

Foreldresupport er en døgnåpen telefon- og chattetjeneste for omsorgspersoner som trenger hjelp, veiledning eller har behov for å lufte tankene sine med noen. Det er veiledere fra Mental Helses hjelpetelefon som svarer på henvendelsene.

www.foreldresupport.no

Kirkens SOS: 22 40 00 40

En døgnåpen krisetjeneste også på helligdager. Kirkens SOS tilbyr en anonym og uforpliktende samtale på krisetelefonen eller kontakt via chat på nettsidene:

www.kirkens-sos.no

Alarmtelefonen: 116 111 

Telefonen er for barn som blir utsatt for omsorgssvikt, vold og overgrep. Også voksne som er bekymret for barn og unge, kan ta kontakt med sentralen. I forbindelse med koronasituasjonen er telefonen døgnåpen.

www.116111.no

Tilbud til barn og unge

Barn og unge som trenger noen å snakke med kan ringe til Røde Kors-telefonen for barn og ungdom: 800 33 321.

Det er også mulig å sende melding eller chatte via nettsidene:  www.korspahalsen.no , Mental Helses  www.sidetmedord.no  eller Blå Kors sin tjeneste www.snakkompsyken.no

Barn og unge som har foreldre eller andre nær seg med rusmiddelproblemer kan kontakte organisasjonen Barn av rusmisbrukere (BAR). De tilbyr anonym chat gjennom tjenesten BarSnakk: www.barnavrus.no

Annonse

Myndighetene stengte Sats i november. Var det virkelig nødvendig?

13. november | Artikler,Helse,Nyheter,Trening,Velvære Read post in english

Er det mulig å være mer urettferdig? Lokale myndigheter stengte treningssentrene. I november, årets mørkeste måned. Snakk om å opptre som lyseslukkere. «Ingenting galt skjer her, men de vil ikke at vi skal treffe folk på vei inn og ut,» sa instruktøren i min «kohort.» Hva pokker har skjedd med Norge? All sunn fornuft og logikk er borte og erstattet med en tsunami av coronafrykt. Galskap og totalitært regime råder.

Vil av kjøret

– Hvorfor kom du tilbake til Norge? spurte en venn. Det kan han godt spørre om. For mens idyllen rådet i Alanya, kom jeg tilbake til monotone TV-sendinger om coronasituasjonen. Ser jeg Erna, Høie eller Nakstad en gang til i løpet av de nærmeste ukene, kommer jeg til å skrike. Jeg orker ikke mer. Det er minimalt med syke, mens folk dør av alt mulig annet, blant annet ulykker og kreft. Det er som en evig tsunami av  løgn og frykt og jeg vil av det kjøret. Totalt.

Trodde ikke det var mulig

At de ville finne på å stenge treningssentrene igjen, trodde jeg ikke var mulig. Å trene og holde seg i form er det viktigste du kan gjøre nå i denne vanskelige tiden. Her, på Sats,  gjør medlemmer og instruktører sitt beste for å styrke folkehelsen. Helt vanlige folk løper på tredemøllen, løfter vekter, deltar på spinning og hilser på en venn i garderoben. Det er et sted å være, et sted å trene og et sted å høre til. Men de lokale politikerne ville det annerledes. Med store øyne så jeg bilde av en rådmann i nettavisen: En  eldre kvinne jeg aldri har hørt om,  skrøt til lokalavisen  om hvordan hun skulle stenge ned kommunen! Kommuneoverlegen som var intervjuet i en annen sak, virket mer fornuftig: Hun ville avvente. Det var ikke lett – for lokalavisens illsinte og livredde lesere krevde action: «Steng ned, steng ned.»

Hjernevask og massesuggesjon

Jeg hadde aldri trodd jeg ville oppleve en slik hjernevask og massesuggesjon i Norge. I verden er det nå mange som vil avdekke corona-bedrageriet – men i Norge er folk vettskremte og vil stenges inne til evig tid. Omg. Det er helt uvirkelig.

Få dager etter rådmannens grådige trussel, vedtok kommunestyret å stenge alt sosialt og skyldte på kommuneoverlegen. SATS skulle stenges fra dagen etter – grunnet 4 kommunale tilfeller av corona på sykehus. 4! Vi hadde for noen få år siden 7600 innlagt på sykehus med influensa i Norge. 142 000 hadde influensa den sesongen. Opptil 1700 har dødd av influensa i Norge, også ungdommer. Og vi stenger ned lokale gym grunnet 4 syke? Helt hinsides.

Dro på Sats kvelden før nedstengning

Sinnet og opprøret brakte meg på trening den kvelden. Ironisk nok hadde jeg ikke fått trent etter Tyrkia-turen fordi jeg var pålagt 10 dagers karantene som frisk. November var måneden å trene seg opp etter litt for mye god mat og god drikke i Alanya, fant jeg ut. Så ble det ny fake lock down. Unnskyld meg, men jeg sier fake i ren frustrasjon. Jeg forstår ikke greia.

Jeg kom på trening den siste kvelden . Utenfor sto folk i kø for å komme inn i studio. Selv kunne jeg gå rett inn fordi jeg hadde meldt meg på gruppetimer. Inne ble jeg møtt av ansatte som var glad for å se meg. De sa hei og ga meg en flaske vann med hjerte-lapp. «Vi kommer til å savne deg,» sto det.

Vil bare ikke at vi skal møtes på vei inn og ut ????? 

Instruktøren i salen var hyggelig og gjorde sitt beste for å dempe skuffelsen og frustrasjonen. Hun forklarte meg at vi måtte bytte sal mellom de to gruppetimene jeg var påmeldt fordi det ble to ulike «kohorter.»

«Det er ikke noe galt som skjer her inne,» sa hun. «De vil bare ikke at vi skal møtes på vei inn og ut.»

Aldri satt sine ben i et treningssenter

Hva slags manipulerende kontroll-triks er dette? Høie har slik jeg ser det blitt en totalitær tosk og idiot som får styre for mye som enerådende leder. Jeg har aldri sett at han har brydd seg om helse eller kunnet noe om trening. Trolig har han aldri satt sine ben på et treningssenter og aner ikke hvor mye det å trene betyr, for fysisk og psykisk helse. Jeg kan heller ikke se for meg Nakstad, Erna eller Raymond løfte vekter og trene biceps på det lokale treningsenteret. Der er det vel en rusletur i skogen med bikkja eller å løfte på en kongle i skogen – til nød.

Har danset i ekstase og grått på do

Jeg har trent på Sats i mange år og har opplevd mye her. Oppturer med zumba-instruktører så gode at jeg har danset i ekstase. Glede over å nå nye treningsmål. Den gode følelsen etter en hard treningsøkt. Slit og lyst til å gi opp. Fellesskap ved å trene styrke i sal sammen med andre. Yoga- og pilates-timer for å tømme hodet og å bli sterkere. Avslapning og restitusjon i badstuen – som nå har vært stengt siden mars grunnet corona. Tunge stunder hvor jeg var knust pga noe med barna og gråt på do mellom timene. Men aldri har jeg blitt utestengt. Ikke før i 2020, og det skjedde to ganger. For hva?

Å stenge treningssentre er ikke basert på kunnskap

I følge medisinprofessor Mette Kalager er det helt trygt å trene på treningssenter og ingen grunn til å stenge dem. Det er mindre smitte her  enn i resten av samfunnet og ingen har såvidt vi vet blitt smittet. Nedstengingen av treningssentre er ikke basert på kunnskap, sier hun. Hvordan kan det være lov da? 

Les også: Å stenge treningssentrene er ikke basert på kunnskap. 

En ting har jeg forstått: Det er ikke oss – det er dem! De er dumme og har et helt vanvittig, ubegrunnet kontrollbehov. Og de skal utestenges neste gang! Både myndighetene og kommunestyret i min kommune: Bleikfete folk som aldri  har trent en biceps, chillet  i badstuen, grått på do eller danset i ekstase. De skal ut! 

Det er nok nå. Mer enn nok.

Les også: Den virkelige kampen mot korona har ikke begynt. (Linn Stalsberg.)

Les også: Tiltakene er ute av proporsjoner, Halvor Næss, overlege, Haukeland universitetssykehus 

Les også: Sykepleier Margrethe slår alarm: En helsepolitisk skandale. 

Les også: TV2s Linn Wiik: Vi lever i et diktatur

Dagens kaktus går til Bent Høie

Dagens kaktus tildeles vår inkompetente helseminister Bent Høie. Han har ingen helsekompetanse. Faktisk er han kun en kelner. Det er svært oppsiktsvekkende at en helseminister aldri sier et ord om å styrke immunforsvaret, leve sunt, trene og holde seg i form.

http://helsetine.no/helseguru-kari-jaquesson-i-strupen-pa-…/

Tvertimot har denne skurken og diktatoren skapt et frykt- og skrekk-regime uten sammenligning i historien! Han skyr ingen midler for å få full kontroll over «lydige undersåtter.» Asker og Bærum er nå tvunget i kne: Han ringte selv ordførerne for å tvinge dem til å stenge treningssentre der det drives rehabilitering og frisksport. Han tvang dem også til å stenge alkoholserveringen – slik at enda flere små bedrifter vil gå konkurs.

Merk at det er funnet ubetydelig smitte på treningssentre og i utelivsbransjen. Inngrepene i min og din hverdag har derfor ingen logisk grunn – og de er brudd på Grunnlov og menneskerettigheter. Høie bidrar med denne panikk-politikken til at arbeidsplasser vil gå tapt og flere vil bukke under for sykdom og alkohol/rus og overvekt. Vi vet at det å sitte passivt hjemme er svært skadelig for folkehelsen. Skandale.

Til coronatrollet som jaget meg fra stranden. Du invaderte mine personlige rettigheter

Reisetips i coronatid: Min klare oppfordring: Bare reis!

Annonse

Tipsene du trenger nå: Slik dater du trygt i coronaens tid

13. november | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Velvære Read post in english

I vår skrev jeg at dating var friskmeldt. Et halvt år etterpå, advarer myndighetene igjen mot kyss, kapp og klem. Selv velger jeg å kalle dette fake-news. Det er  godt støttet av leger og eksperter som synes panikk-politkken minner mest om galskap og totalitært regime. Å finne deg en god venn eller elsker nå, er antagelig den beste medisinen mot høstdepresjon.

Mange har ikke turt å møte noen av frykt for coronasmitte. En norsk psykolog gikk ut og sa at single fikk nøye seg med alenesex. Selv på Tinder advarte administratorer mot å møte folk live. Men rådene var feil: Danske og norske helsemyndigheter innrømmet i ettertid at det bare er å slippe seg løs:

Her er 7 tips til hvordan du dater i coronaens tid.

Vettskremte beilere holdt seg hjemme

«Myndighetene ville at vi skulle vente med å møtes? Hva gjør vi med avstanden..? Vettskremte beilere som ellers våger og vil alt på første date, er skremt til å holde fingrene borte fra deg. Det skyldes ikke MeToo-kampanjen, men noe helt annet: De strenge rådene fra myndigheter og regjering har mange tolket som om det er farlig å oppleve kjærlighet i coronaens tid: Mange måtte i isolasjon og karantene, og man fikk kun møte de nærmeste, altså familien: Alle andre møter var «farlige.»

8 gode råd til sex i corona-tider nederst i saken.

Savner nærhet og sex

«Jeg savner nærhet og sex,» skrev en kvinne i en singelgruppe. Hun også hadde tolket reglene som at hun måtte være helt alene på ubestemt tid, uten noen form for fysisk (og psykisk) kontakt. Selveste psykolog Bente Træen sa vi ikke kunne møte noen på nettet og måtte nøye oss med alenesex. Og fra selve sjekkeappen Tinder meldte administratorer at de hadde sett medlemmer chatte mye med andre og at de ikke burde møtes live. Holy bananas. Når ble kjærlighet forbudt?

Hårreisende

Det er jo helt hårreisende, når man tenker på hva gifte, samboende og par kan foreta seg i og utenfor sengen. De får nærkontakt hver dag.  Har karantene på soverommet, meldte en kjendis.  Ja, for hun har samboer. De fleste blir forøvrig, i følge helse-eksperter, smittet av coronaviruset innen familien, ikke på gaten eller av fremmede.

«Flere av de som nå er smittet av coronaviruset i Norge, er trolig påført smitten av samboer, kjæreste eller ektefelle.»

Skremte vettet av single

Hvordan tenkte man at den store delen av Norges befolkning som bor og lever alene, skulle te seg og holde ut? Trusler om store bøter ved alt fra Svinesundhandling og hyttebesøk, vakter som skulle sjekke om man holdt to meters avstand, og påbud om kun å være med familien, skremte vettet av de fleste. Mange single fikk det svært vanskelig i hverdagen og ble mer isolert. Den nye regelen om færre nærkontakter og kun fem på besøk går på helsa løs. Trolig er det brudd på dine personlige rettigheter.

Sexleketøy til deg eller deg og partner? Les min blogg her. 

Selvsagt lov å ha en venn

Det er selvsagt lov å ha en venn for single også: Ta i mot besøk og dra på besøk. Gi og få en klem, kyss og mer! Det var bare ingen som sa det, før danske helsemyndigheter slo det fast: At dating er lov, at sex er sunt og at man selvsagt skal få ha det! Senere har dansken oppfordret til å skaffe seg en knullevenn – altså en god venn du har sex med.

Sex er godt og sunt

«Sex er godt. Sex er sunt. Vi er seksuelle vesener og selvfølgelig kan man dyrke sex i denne situasjonen,» sa Søren Brostrøm, direktør i Sundhedsstyrelsen, til danske TV 2.

Han legger til at det som med enhver annen kontakt med andre er en smitterisiko, men at det uansett er lov å date og ha seksuell omgang.

Les saken her. 

Aldri frarådet sex og dating

Etterpå var noen journalister lure og spurte norske helsemyndigheter om det samme. Og da fikk vi endelig sannheten:

Helsedirektør Bjørn Guldvog fraråder verken sex eller dating – men sier til Dagbladet at de som har sex med flere partnere bør utvise aktsomhet. Og så bør man unngå sex når man er syk.

Unngå kyssing og oralsex

Unngå kyssing og oralsex (uten kondom) la han til i et intervju med Dagbladet 6. juni. Ingen av delene er farlig – men han sier det fordi viruset smitter via kyss.

Det er ingen holdepunkter for at verken masturbasjon eller vanlig sex, innebærer noen risiko for coronasmitte. Flere eksperter har anbefalt cybersex,  onani og porno for å få utløp for de seksuelle følelsene.

Det må også være lov å gi partneren et lite kyss. Det er jo så deilig!  Men – dype tungekyss når du er forkjøla, er ikke nødvendig. Du kan som nevnt bli smittet av coronavirus gjennom spytt og slim. Å bruke tungen til å stimulere analt, er heller ikke anbefalt, ifølge helse-eksperter. Så styr unna dette . Mer om trygg dating i en artikkel om sexråd under coronakrisen i The Guardian.  Merk at artikkelen er noen uker gammel.

Kan ikke regulere oss bort fra sex

«Det vil være mange som blir kjærester i løpet av den tiden. Det vil sikkert være mange som slår opp også. Livet går sin gang, og vi har naturligvis behov for å leve livene våre med alt det innebærer, inkludert sex. Det kan vi ikke regulere oss bort ifra, sier Guldvog.

Disse utsagnene treng å minnes om i mørke november. Denne krisen har skapt så mye angst og paranoia og for mange har sittet isolert, med de enorme psykiske skadevirkningene det kan føre med seg.

Torde ikke møte kjæresten

«Når kan jeg treffe kjæresten min igjen?» spurte en ung gutt i en støttegruppe. Han kunne altså ha truffet henne hele tiden – men norske myndigheter hadde skremt ham med tøffe tiltak og anmodninger som kunne misforstås.

Kjærester må få møtes – enten de er helt i begynnelsen av et datingforhold eller har vært sammen en stund.

God mørketid, og har du lyst har du lov.

Her er noen råd for dating i coronaens tid: (Jeg kan ikke ta ansvar for folks sexliv, kun bidra med noen tips, så må du tenke selv.)

1. Bruk tid på å bli kjent. Chatt, gå tur og finn ut om dere liker hverandre. Det er bare fint å  bruke mer tid på å bli kjent. Da føler man seg tryggere når man har sex også.
2. Vis aktsomhet om du dater flere partnere. Det sunneste i disse tider skal være å holde seg til en – men man må kysse noen frosker så…. 😉 .
3. Ved seksuell omgang: Pass på god hygiene, dusj, vask  hender, lytt til fornuften og bruk for all del kondom. Det bør inngå i normale smittevernregler – men er helt glemt i denne debatten. 
4. Vær forsiktig med dype tungekyss om du er syk. Vanlig sex gir ikke coronasmitte, men du kan bli coronasmittet av dype tungekyss for eksempel, om partneren din har corona vel og merke.. Viruset smitter gjennom dråper,spytt og slim.
5. Vær forsiktig med oralsex, da viruset smitter via spytt. Bruk eventuelt kondom.
6. Å bruke tungen til å stimulere analt, er  ikke anbefalt, ifølge helse-eksperter. Det kan visstnok overføre smitte fra munnen.
7. Onani er helt ufarlig, kan lette spenninger og innebærer ingen risiko for coronasmitte. Se porno, nyt deg selv og prøv cybersex.
8. Eventuelle sexleketøy må vaskes nøye med såpe og vann, akkurat som hendene.

Les hele saken her. (Dagbladet.)

Annonse

Det sitter i hodet: Slik får du en mer leken overgangsalder!

13. november | Artikler,Helse,Nyheter,Velvære Read post in english

Da 1,6 millioner-klubben for kvinners helse slo til med seminar om sexy overgangsalder, måtte jeg bare delta! Og sexolog Beate Alstad skuffet ikke: Kvinners seksualitet og frihet har til alle tider blitt undertrykket – helt fra kvinner ble brent på bålet.  Vi er kvinner på toppen av livet – og kan lure frem både sexlyst og mer lekenhet ved mer positiv tenkning,  mener sexologen. Her er sex tips til hetere overgangsalder – og da snakker jeg ikke om hetetoktene…

Tekst: Tine Holm og Ingalill Sandal

Svette, hetetokter og lite sexlyst! Dette har vi hørt så mange ganger at vi tror overgangsalderen er farlig! Dette er myter! Vi er vakre og flotte kvinner på toppen av livet, og må kvitte oss med all undertryktheten. Vi er ville urkvinner som har blitt temmet og tråkket ned, og det vil vi ikke være med på lenger. Her er sex veier til en mer leken og sexy overgangsalder:

1. For det første: Kvinners sexlyst sitter i hodet! Hodet går ikke ut på dato enten du er 40 eller 60! Ved å forelsket seg i voksen alder, leke mer med partneren, lese erotiske noveller på senga, kan vi føles oss like kåte som en 16-åring. Så ikke tro på myten om at lysten forsvinner med alderen. Kvinners sexlyst har blitt undertrykket siden vi ble brent på bålet i middelalderen. Vi er rett og slett blitt lurt så grundig at vi må lure sexlysten og erotikken tilbake igjen.

2. Svettetokter kan være slitsomt, ja, men det er ikke bare negativt. Du føler virkelig at det skjer noe i kroppen, du lever! Du er fullblods kvinne, full av hormoner. Får du hetetokter, så er det slitsomt, ja men kle deg lag på lag, og innerst kan du jo ha noe riktig lekker og sensuelt. Det hjelper å pynte seg og føle seg vel. Denne tiden kan vise oss at vi er hotte og virile på samme tid. Og sover du mindre, ja så er det ikke katastrofe:

«Kanskje vi våkner tidlig om morgenen eller om natten fordi vi rett og slett ikke trenger så mye søvn lenger. Se det var en helt ny tanke, ikke sant?»

3. Ting kan bli slapt der nede, men da hjelper det med noe så enkelt som knipeøvelser, i følge sexologen. Det gjør sexlivet bedre også. Blir du sliten av knipeøvelser, kan du onanere eller få deg litt sex. For de som ikke har partner anbefaler sexologen nettet:

«På nettet er masse herlige, yngre menn som digger og tilber eldre kvinner, ifølge  sexologen. «Vi må prøve prøve oss litt frem,» ropte hun, mens kvinnene i salen både lo  og gispet.»

4. Det er spredd så mye negative myter om overgangsalderen at du tror du ikke overlever og at du ender opp som en gammel inntørket kjerring. Det  er helt feil! Når mensen opphører og hetetoktene slipper tilbake, kan mange føle på en  enorm frihet og økt lyst. Det blir som en ny ungdomsalder, der du igjen lar deg opphisse og blir mer opptatt av erotikk. Vi har ikke småbarn lenger – det som virkelig slet oss ut! Vi kan tenke mer på oss selv, reise mer og ha mer sex – om vi tør og vil. Slå oss litt løs og være litt gærne.

«De som vil ha oss sittende i bestemorstolen kan bare gå og legge seg.»

5. Har du lest Fifty Shades of grey eller sett filmen, så er du allerede inne på noe. Du tenner på heftig forelskelse og heftig sex og er ikke den pripne eller konservative kvinnen noen eller du selv har innbilt deg at du er. Vær hvem du vil og du vil ikke verken bli sett ned på eller brent på bålet. Isåfall er det venner og familie det er noe alvorlig feil med. Ta med partneren på russisk banja, (bilder over er fra The Well) , se en erotisk film, les en sexy novelle eller prøv noe annet dere begge har lyst til.

«Ikke prøv sex sent på natta når du er for sliten, heller etter en hyggelig ettermiddag – eller etter boblebad, spa eller på ferie når du er avslappet.»

6. Voksne kvinner med voksne barn og barnebarn skal bare strikke, hekle, ta seg av familien og bake boller og gjærbakst. Derfor ser og leser du sjelden noe om kvinners sexliv eller erotikk i ukebladene. Der er hele livet sterilisert og som en tidligere kollega av meg sa: «Ingen har sex i ukebladene.» Det er synd, for det forsterker mytene om at vi bare sitter der og vil lese om sykdom og lage enda en kransekake til jul mens vi hekler søte sokker til barnebarnet.

«Vi må begynne å kreve at bladene skriver om sexlyst og erotikk for kvinner i moden alder. Denne artikkelen for eksempel, ville de ikke ha. Hva synes du om det?»

«Mer enn halvparten av 70-åringer har sex og noen av dem er ville i sengehalmen. Så mytene stemmer lite med virkeligheten, vi kan bare ikke snakke om det.»

Les mer om 1,6 millioner-klubben for kvinners helse her.  Leder er Gerd Kjos, kona til Norwegian-sjefen, og hun storkoste seg under seminaret og syntes det var flott at Beate Alstad bidro til mer opplysning om og frigjøring av kvinners seksualitet. Hun vil at foreningen skal bidrar til å bryte tabuer – temaer vi ikke snakker om.

Kvinners seksualitet blir undertrykket

Foto: Tove M Taalesen, 1,6

Beate Alstad er klinisk spesialist i psykiatrisk sykepleie, familieterapeut og sexolog. På seminaret til 1,6 i Oslo tok hun oss med på en morsom, provoserende og spennende reise i kvinnens seksualitet opp gjennom historien til i dag: Fra steinalderen, da vi fikk barn da vi var 12 år og døde i 30-års alderen, til jernalderen der vi levde et par tiår lenger og ikke minst den mørkeste delen av kvinners historie og til middelalderen da over 50 000 kvinner ble brent på bålet i hekseprosessene i Europa, noe som bunnet i angst for kvinners frihet og seksualitet. På 1800-tallet ble kvinner diagnostisert med hysteri, onani var en sinnsykdom som kvinner ble lagt inn på sinnsykehus for. I dag blir 3 millioner jenter kjønnslemlestet hvert år kun for å stoppe deres frie, seksuelle utfoldelse. 1 av 3 jenter i verden er barnebruder. Det brukes fortsatt mye energi på å undertrykke jenters seksualitet og frie utfoldelse.

Sexy overgangsalder?

Det er bare kvinner og noen hvalarter som har overgangsalder! Det er fasen i kvinners liv som ingen snakker om, en alder som ikke presenteres i populærkulturen. Klimakteriet og menopause brukes som en fornærmelse, noe nedsettende, og usynliggjøres.

Men Beate mener at overgangsalderen er den beste tiden i livet. Ungene er store, og vi går inn i en ny fase med reiser, læring, trygghet, egentid. Voksne kvinner er modigere, friere og tryggere.

«Modne kvinner er attraktive, vi ser nå flere voksne fotomodeller og i hvert 5. ekteskap er kvinnen eldre enn mannen. Likevel er sex og overgangsalder ofte forbundet med skam.»

Sex gjør deg sunnere

Undersøkelser viser at 50 % av 70-åringer er seksuelt aktive. Forelskelse i voksen alder, menopause eller ikke, får hormonene til å bruse som tenåringer. Sex styrker immunforsvaret, brenner kalorier, gjør deg yngre og sunnere. Et sunt sexliv forsinker aldringen, gir bedre søvn, produserer veksthormoner. Beate Alstad avsluttet med en hyllest til klitoris, et fascinerende organ som kun er til for nytelse med 6-8000 nervetråder. Hvis man vil holde seg ungdommelig og dynamisk kan et aktivt sexliv være en viktig brikke. Det finnes mange hjelpemidler, og ingen hindringer. Seksualitet må vedlikeholdes og det sitter i hodet!

www.beatealstad.com

Les også: Slik får du mer sexlyst

Les også: Voksne damer har ikke noe sexliv!

Les også: Laser får fart på sexlivet: Helsetine testet Mona Lisa Touch

Les også: Sliter du med helsen? Gerd hjelper deg! 🙂

Les også: Min verste helseopplevelse er også min beste

Les også: Gynekologens råd: Vær forelsket!

Les også: Anne B Ragde: Slik overlever du overgangsalderen

Annonse

Jeg reiste til Tyrkia og hadde nærkontakt: Ble jeg smittet med covid-19?

8. november | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Velvære Read post in english

Jeg gjorde alle de gale tingene: Jeg reiste utenlands i coronatid, jeg hadde nærkontakt med mennesker, jeg brukte ikke maske. Nå vil jeg forske på egen kropp: Har jeg antistoffer mot viruset?

All tvangstesting og kontroll av mennesker byr meg i mot. Jeg har derfor tidligere aldri vurdert å teste meg for coronaviruset. Hvorfor vil jeg gjøre det nå?

Sa nei til sporings-app

Jeg har tydelig sagt nei til sporingsapp mot coronasmitte som helt klart bryter med personvernet:  Sporings-app mot Corona-smitte? Har dere gått fra vettet!

Sa nei til munnbind

Jeg har sagt nei til å bruke munnbind – noe jeg anser for ren politisk propaganda for at myndighetene skal ha en symbolsk kontroll på meg. Sterk strid: Å bruke maske mot Corona-smitte kan gi større sjanse for å få viruset.

Sa nei til å holde meg hjemme

Jeg har reist i coronatid: Da jeg la ut bilder fra en treningsreise med Jomfrureiser til Tenerife i mars, ble folk irritert: Jeg fikk høre at jeg var uansvarlig, jeg ble truet med stengte flyplasser og karantene. Karantenen gjorde Erna virkelighet av, og jeg fikk 14 sure dager hjemme som jeg ikke kunne forutse. Jeg er forbanna så det holder: Vi havnet midt i Corona-marerittet og blir mobbet for det!

Skjønte at det var ufarlig å reise

Så stengte landet ned. Reising var umulig.  Påsken og sommerferien hjemme ble lang. I høst skjønte jeg at myndighetene ikke kom til å gi seg med restriksjonene. Jeg skjønte også at flyene  gikk som før, at advarselen var sterkt overdrevet og tok sjansen på å reise. I Alanya, Tyrkia hersket rene idyllen. Etter over 6 uker i sydenparadiset, kom jeg hjem. Jeg skrev på bloggen at jeg anbefaler folk å reise – stikk i strid med myndighetenes råd.

Reisetips i coronatid: Min klare oppfordring: Bare reis!

Sa nei til nesetest på flyplassen

Jeg valgte konsekvent bort nesetesten på flyplassen. Ikke så jeg noen teststasjon og ikke kunne det falle meg inn å ta noen test i myndighetenes navn.

Avtalte med legen å ta blodprøve 

Jeg ville gjøre noe jeg tidligere hadde avtalt med legen min: Ta en blodprøve for å finne ut om jeg har antistoffer: Jeg var i Tyrkia i oktober i fjor og fikk en virusinfeksjon som satt lenge i. Jeg var i Barcelona i november. Jeg var på Tenerife i mars. Jeg var over 6 uker i Alanya i september-oktober i år..

Må ha fått viruset

Er dette viruset virkelig så smittsomt og farlig, må jeg ha hatt det! For jeg har ikke brukt maske, kun noen få minutter her og der hvor jeg ble tvunget til det. Jeg har møtt og vært nær andre mennesker. Ikke minst har jeg vært lenge i  Tyrkia – og å reise skal jo være det farligste nå.

«Hvis det er noe, så…»

Ergo bestiller legen time til meg på labben etter min 10 dagers karantene. Jeg blir møtt av en norsk sykepleier med munnbind. Hun sier at hun trenger kun en dose med blod og at jeg får svaret om et par dager. «Hvis det er noe, så…» sier hun megetsigende. Jeg tolker dette positivt: Selv en legesekretær på et legekontor skjønner hvor lite sannsynlig det er at jeg har hatt viruset, tenker jeg. Hun er vel lei av dette politiske spillet nå.

Kan finne svaret på Fürst

«Du kan finne svaret selv, på Fürst,» sier hun og gir meg visittkortet til laboratoriet.

Havner jeg i Høies svartebok?

Dette er onsdag. Dagene går og jeg tenker på hva som kan skje om jeg faktisk har hatt viruset. Må jeg i ny karantene? Havner jeg irriterende nok i Høies svartebok og register? Må jeg kontakte alle de jeg har møtt siden mars? Huff. Nå har jeg gjort noe dumt. Men det er selvvalgt, det er for å forske på egen kropp og fortelle andre: Hvor farlig er de tingene jeg har gjort og som mange fordømmer?

Er nervøs

Jeg hører ingenting fra legekontoret. Søndag kommer jeg på at jeg kan logge inn på Fürst. Jeg er litt nervøs. Det var noen dager i Tyrkia hvor jeg følte meg dårlig – jeg hadde en mageinfeksjon, dårlig matlyst  og hodepine. Jeg var slapp og sliten. Tenk om det var viruset? Samtidig snakket jeg med mange tyrkere som sa de ikke hadde hatt viruset. Ei heller kjente de noen som hadde hatt det. Det siste veier i mot.

Sår i halsen

Nå gjelder det. Mens en fyr ringer meg på messenger og maser om å møtes, logger jeg inn med personnummer. Jeg er litt sår i halsen og trenger te. Te med honning. Kanskje er det covid-19, spøker jeg med ham.

Skjebnetimen er kommet: Negativt, lyser det mot meg. Negativt mot S-Sars-CoV-2.

Nesten litt skuffet

Jeg er lettet. Samtidig nesten litt skuffet. All denne jobben for ingenting! Jeg har reist, nektet å bruke maske, kost og klemt, svømt i basseng, tatt massasje og hamam, vært hos frisør og neglepleier, danset på bar og restaurant og har ikke engang klart å pådra meg viruset.

Viruset finnes ikke for friske

Svaret til dere er – da finnes  ikke viruset i mine øyne for oss som er normalt unge og friske. Eller er kanskje det å være i solen og få D-vitaminer, klemme, være nær andre, spise god mat og få god og viktig avkobling den beste medisin mot dette viruset. Kanskje er det tvertimot  de som isolerer seg hjemme som har størst sjanse for å bli syke: De kan dø av redsel og isolasjon.

Av de som ble smittet av coronaviruset brukte et overveldende flertall maske. Jeg har ikke brukt maske. Hva sier det deg?

Reis og nyt livet

Jeg kaster mine i søppeldunken, selv om jeg er lei meg for spredningen av mere søppel. Reis og nyt livet, klem, kyss og flørt,  og slutt å tro på regjeringens og helsemyndighetenes panikk-politikk og skremselspropaganda.

Selv har jeg tilbrakt de siste 10 dagene i karantene til ingen nytte. Jeg var som så mange andre – frisk – men måtte delta i skuespillet.

Les også: Tipsene du trenger nå: Slik dater du trygt i coronaens tid

Smitttevernråd: Jeg vasker hender, bruker antibac, dusjer og holder normal avstand til fremmede. Jeg støtter disse tipsene som er enkle og gratis. De beskytter mot alle typer virusinfeksjoner.

Les også: For folk under 70 er coronaviruset mindre farlig enn influensa. Se artikkel her med oppdatert fakta fra WHO.