Annonse

Morsomme ting du kan gjøre i karantene – basert på tips fra blondinebloggen

15. april | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

«Hvor mange av dere har tilbrakt en hel uke med å lengte mot helgen eller ønsket at dere har mer tid til å gjøre alle de tingene dere har lyst til? Nå er alle hjemme fordi myndighetene har bestemt det. Hva skal vi gjøre med all denne tiden?» Amelia som står bak bloggen Average Blond Blog – den gjennomsnittlige blondine-bloggen- vet råd. Her er 8 supertips.

Jeg har selv kommet med tips til hva du kan gjøre i karantene og for å få lettere dager på hjemmekontoret. Nå er det tid for å se hva andre bloggere anbefaler. Amelia som står bak Average Blond Blog vet råd. Disse rådene skrev hun mens hun satt i isolasjon i Italia på fjerde uken. De funker bra for alle som er mye hjemme for tiden. Du kan følge Amelia og hennes uker i isolasjon i Italia her,

Ring venner og familie. Har du savnet jentekvelder eller en prat med noen i familien, kan du ta opp kontakten nå, melder Amelia. Jeg bruker FaceTime, messenger og telefon. Faktisk er jeg ikke noe flink til å ringe, jeg har telefonskrekk. Det prøver jeg gjøre noe med. Amelia skryter av en app som heter «House Party» hvor hun kan snakke med tilsammen 8 venner, skravle, game og ha fest selv om alle sitter på hvert sitt sted. Hun prøvde det på foreldrene, men de var klønete, forteller hun. Kanskje noe å prøve ut? Ellers så kan du sende live fra Face eller lage et pubtreff på zoom.
Se alle TV-seriene du ikke har fått sett. Har du ikke rundet Netflix allerede, kan du se alle yndlingsfilmene dine nå. Amelia anbefaler disse seriene: Tiger King (om du liker Making A Murderer, vil du elske den). Love Is Blind (bare se den). Derry Girls (kjempefestlig). A-Typical (hjertevarm). Den siste fikk jeg anbefalt av min sønn og den er bare helt, helt nydelig.
Lag fotoalbum. Amelia anbefaler å endelig få gjort noe med alle bildene som ligger strødd i skuffer og skap. Du kan kjøpe billige fotoalbum og lime eller sette inn bilder, eller lage din egen hobbybok med bildene – scrapbooking. Selv må jeg innrømme at det er sånt jeg var veldig flink til før i tiden. Jeg laget mitt første fotoalbum da jeg var 6-7. I dag frister det mer å poste bilder på Instagram eller Facebook. Lage kule kollasjer! Men det er mulig å gjøre som i gamle dager også, lage det helt ekte fotoalbumet. 🙂
Trenings og work out-mål: Amelia forteller at hun og kjæresten har laget små helse-mål som de skal utføre hver dag. En dag kan det være å drikke 2 liter vann, fullføre en workout på nettet eller ikke å røre sjokoladeskapet. De opplever de som veldig tilfredsstillende å oppnå noe som gjør dem godt både mentalt og fysisk. Selv driver jeg med vinterbading, og føler en lignende lykkerus etterpå.
Rydd opp på sosiale medier: Vi er altfor mye på mobilen. Om du er som meg, bruker du for mye tid på negative mennesker og innhold som trekker deg ned. Hun anbefaler å gå gjennom listen med mennesker du følger og slutte å følge de menneskene som ikke får deg til å føle deg bra. Et godt tips. (Det går også an å slette kommentarer på din egen FaceTime. Ingen har rett til å fylle din side med ting du ikke liker.) Så sier Amelia at vi skal fylle vår egen feed med humor, motivasjon og kjærlighet. Du kan finne nye folk å følge på Face og Instagram, som gir deg noe positivt.
Si ja til å motta oppløftende nyhetsbrev. Vi har alle de nyhetsbrevene vi aldri åpner. Det er mulig å si ja til flere positive og inspirende nyhetsbrev som virkelig løfter deg og får deg til å føle deg bra. Det gjelder bare å finne dem. Kom gjerne med tips her. Selv har jeg nyhetsbrev jeg skummer eller ikke åpner. Et av deg jeg har nytte av er Lene i BloggBedre. Hun gir gode tips til blogger og forteller meg hver uke hvor verdifull jeg er for henne som epost-kunde.
Lag gode spillelister. Jeg har selv en eneste spilleliste på Spotify som inneholder hummer og kanari. Nå kan du og jeg lage nye spillelister for morgenkaffen, lunsjpausen og chillout-timen. Hvis du ikke gidder, slik som meg, så har Spotify allerede laget en rekke forskjellige spillelister du kan tråle igjennom og lytte til. Anbefales.
Skriv en bucket list eller en lag en visjonstavle. Dette er i min ånd også. Jeg har tidligere blogget om å droppe kjedelige Tupperware-parties og skrive en bucket list: Når du sitter hjemme i isolasjon og karantene eller har begrenset tilgang til aktiviteter, er det lett å merke hva du savner. Så skriv det ned. Skriv lister – min favoritt. Eller få alle ideene opp på en tavle på veggen der du klister opp visjoner, drømmeord og post it lapper. Hvor vil du om fem år – om et halvt år – hva er din drøm?

Les mine blogger om bucket list her:

Denne bloggen har jeg oversatt fra engelsk og tilrettelagt til norsk. Jeg fant tipsene til Amelia fordi jeg abonnerer på nyhetsbrevet til St. Christopher´s Inn Backpacker Hostels. Selv om ingen kan reise eller bo på hostels, nå, er de flinke til å komme med inspirerende tips. Det setter jeg pris på. Jeg har bodd på St. Christopher´s Inn flere ganger i Barcelona. Rimelig, sosialt og bra.

Les også mine blogger:

Hvordan bo billig i Spania!

#pillowchallenge: Jeg tester karantenetrenden som tar av på Instagram

Coronatider: Dag 12 i hjemmekarantene: 6 survival tips fra barndommen

12 smarte tips: Fortsatt hjemmekontor etter påske. Her er utstyret du trenger!

11 tips: Unngå å bli syk av coronaviruset: Slik styrker du immunforsvaret!

Ny vår nye muligheter: Slik bryter du med kjedelige rutiner!

Corona: Livet etter karantene. Feiring med vin, musikk og Netflix

Coronavirus: Quarantine day 10. How to be creative with toilet paper! 3 crazy tips

Annonse

#pillowchallenge: Jeg tester karantenetrenden som tar av på Instagram

14. april | Artikler,Helse,Nyheter,Velvære Read post in english

Det var Min Mote som først fortalte om den nye karantanetrenden som tar av på Instagram: Bloggere og influencere deler selfies ikledd pute!

Boblende kreativitet med #pillowchallenge

«Ukene går og de aller fleste holder seg fortsatt hjemme fra kontoret og sosial omgang. Mye tid innenfor husets fire vegger kan slå to veier – mangel på motivasjon og giv, eller helt motsatt – kreativitet som bobler over ukontrollert. #pillowchallenge som trender på Instagram nå er et perfekt eksempel på det,» skriver Min Mote og viser bilder av kjente bloggere med den nye putetrenden. Les hele saken fra Min Mote her.

Doruller og putetrend

Da jeg leste dette, måtte jeg bare prøve det selv også. Jeg har tidligere tatt bilder med doruller. (Se nederst i saken) Pute er enda morsommere. Det er ikke lett å posere med puter som eneste klesplagg, men det gikk, hehe.

Velger kreativitet

Jeg er nok en av de som velger kreativitet heller enn stillstand! Slik var jeg som barn også. Skjedde det ikke noe, kledde jeg meg ut eller lagde skuespill. 😉

Tar du utfordringen?

Her er dorullbildene. 🙂

Her

Annonse

Målet er å få orden i garderoben: Hjelp – jeg klarer ikke å kaste noe!

13. april | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

I disse coronatider har mange tid til å ta en opprydning i klesskapet. Å sortere klær etter farger er en god ting. Men du kan også sortere kjolene sammen og buksene et annet sted. For ikke å snakke om å kaste elle gi bort klær du ikke bruker. Nå prøver jeg kjolene mine på nytt for å se hvilke jeg vil beholde.

Orden i hodet – kaos i klesskapet

Jeg har ikke noe ordentlig orden eller system i klesskapet. Uken etter at jeg har hivd alt ut og sortert etter farger, har det rotet seg til igjen. Plutselig ligger halvparten av klærne på gulvet. Å være sammen med en som systematisk sorterer alle CDene sine etter alfabetetet, ville derfor vært vanskelig for meg. Jeg var på date en gang med en sånn type, og han konstaterte raskt at vi var veldig forskjellige.

Drar noe tøy på meg

Jeg har struktur i hodet og husker stort sett alle mine avtaler. Men klær er håpløst. Jeg har hundre strandkjoler i alle mønstre og fasonger og få dressjakker og stivpyntede antrekk. Merkelig nok klarer jeg å se bra ut likevel. Jeg drar noe ut av skapet eller finner noe hengende over en stol, og tar det på.

Elsk-hat-forhold til kjolene

Hver gang jeg rydder, prøver jeg å kaste noe. Det går like dårlig hver gang. Jeg har et elsk-hat-forhold til alle de fine, gamle kjolene og klarer ikke kvitte meg med dem.

Ble bedt om å slutte med mønster

Legg merke til at mange av antrekkene har farger og mønstre. Bli ny-damen som en gang skulle gi meg klestips, sa jeg kledde best ensfarget tøy. Da alle de fargerike gevantene mine rant ut av bagen, skjønte hun at hun tok feil. Dessuten kranglet hun og frisøren om håret mitt: Hun ville klippe meg kort og gi meg mørkere hår. Frisøren nektet: Hun sto bastant på at jeg måtte beholde mine lange, lyse lokker. Det ble som frisøren sa, og jeg lyttet ikke til alle rådene til designeren. For eksempel blir man aldri for gammel til korte skjørt! Kle deg slik du føler for – alltid.

Her er kjolene jeg prøvde i helgen: Hvilket antrekk likte du best?

Glitter og stas: Stuen min er treningsrom om dagen, det er derfor litt rotete her. Jeg har treningstøy og badetøy i en stor bag midt på gulvet. Denne glitterkjolen fra H&M collection og øyemasken fra Nille brukte jeg i et Facebook-stunt: Over hele verden tar folk i i corona-isolasjon på seg penklærne og danser med søppelcontaineren. Jeg fikk bra respons på videoen jeg la ut i FB-gruppen Bin Isolation Outing. Liker du antrekket? Kjolen er superkort, derfor tightsen På det nederste bildet har jeg en tøff, kort rød skinnjakke over. Den er fra Pull&Bear og kjøpt i Barcelona.

2. Blomsterkjole fra Tyrkia: Fra rødt og sort til blomstrende sommer. Denne rimelige sommerkjolen ble jeg prakket på i Alanya, Tyrkia og den har hengt godt i skapet. Men nå føltes den vårlig og skjønn. Tror jeg beholder den en stund til…

3. Kjolen jeg aldri har brukt: Denne partykjolen kjøpte jeg etter en spanskleksjon i Miami south Beach. Den er trang og åpen bak og jeg har aldri funnet noen anledning til å bruke den. Om det blir lov å reise ut av Norge igjen noen gang, så kanskje den passer på beach party i Tyrkia eller på Hawaii-fest? Solhatt har jeg blitt glad i og kjøper en ny hver sommer. Den beskytter ansiktet mitt så jeg ikke får mere rynker.

4. Lilla kimono. Denne lilla kjolen syntes jeg var fantastastisk helt til en dame på fest kalte den for kimono. Og designeren som skulle gjøre meg ny, sa at jeg kledde best ensfarget tøy. Da hun så hvor forelsket jeg var i denne, resignerte hun og sa; bruk den så mye som mulig. Det har jeg ikke gjort. Men nå som jeg fikk den på meg igjen, ser jeg at den er en ekte skatt. Den skal ikke kastes. Kjolen er fra Be Young.

5. Sort og fancy. Dette er samme type kjole som den lilla mønstrete over, bare i sort og hvitt i. Den er også fra Be Young. Merkelig nok er kjolen lite brukt og har vansmektet lenge i skapet. Men å kaste den, blir ikke aktuelt. Den var jo råfin.

6. Urban romantikk: Det siste antrekket er ganske chic, synes jeg selv. Den rosa blusen fra Mango er romantisk og sexy og jeg har fått mange komplimenter for den. Skjørtet er fra Urban Outfitters. Begge deler er kjøpt på en av mine mange turer til Barcelona.

Da skjedde det som det ofte gjør – jeg klarte ikke å kvitte meg med noe. Kanskje neste gang jeg prøver kjoler? Fortsettelse følger. Jeg har sikkert 30 til hengende… Så er det shorts, jakker etc. hehe. 😉

Annonse

12 smarte tips: Fortsatt hjemmekontor etter påske. Her er utstyret du trenger!

13. april | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Fortsatt hjemmekontor etter påske: Slik holder du koken uten å gå helt på veggen. Her er 12 smarte tips til dippedutter som letter hverdagen.

Folk går av hengslene for å handle ny mus og annet utstyr til PC-en. Nest etter god datadekning til hele familien er nye dippedutter det nordmenn liker best.

Oppslagsbildet er lånt fra Ikeas kontoravdeling.

Minikjøleskap: Kjøp et minikjøleskap til hjemmekontoret med god samvittighet. Nå venter nye uker med hjemmekontor. Å ta den kalde colaen uten sukker eller den juicen eller yoghurten rett fra et kjøleskap du har for hånden, kan gi en god følelse. Når du får lov å gå på jobben igjen, kan barna overta kjøleskapet og ha det på rommet. Det er stas.

Ny mus: På hjemmekontoret har vi ikke alltid det mest fancy utstyret. Det er fort gjort å bli stressa og få musearm. Å investere i en ny, trådløs mus er ikke så dumt. Mange har gjort det før deg. En kul musematte på kjøpet, så har du noe å se på i tillegg. Her en ergonomisk mus for venstrehendte som meg fra Komplett og kreative musematter fra Spreadshirt og Power.

3. Kontorstol: Selv sitter jeg på en stuestol og skriver. Det er ikke optimalt. Gamingstoler som ungdommen bruker skal være bedre. Men varer denne hjemmekarantenen lenge, kan det være smart å investere i en god stol. Selv brukte jeg hev og senk-bord og en ergonomisk stol jeg kunne sitte bredbent på, da jeg hadde vondt i ryggen. Anbefales. Kanskje sjefen sponser? Kommunen låner ut om du er sykemeldt eller på AAP og trengende. Eller hva med en balanseball for bedre holdning? Denne er fra AJ produkter.

4. En skikkelig digg kaffe-eller te-kopp. På jobben har vi ofte vår yndlingskopp. Det kan du ha hjemme også. Her er litt inspirasjon. Disse er fra Bjørg Thorhallsdottir, Jan Thomas/Magnor og en svensk produsent.

5. Nye terrengsko eller joggesko for en tur i lunsjen. Vi trenger frisk luft i lunsjen, ikke krangel med unger eller partner. Nytt treningsutstyr er alltid digg. Med de nye skoene svever du over bakken. Ta en tur i nabolaget eller kjør til nærmeste tursti. Disse er fra Endurance.

6. Kjøp en bordgrill. Perfekt til mellommåltidet i 2-3 tiden på hjemmekontoret eller til en rask lunsj etter gåturen. Om du ikke har alt i grill fra før: Hva med en lekker bordgrill ? En helt enkel en som kan grille fisk, kjøtt, kylling, panini og toast. Denne er fra Eva Solo.

6. Søppelbøtte i en kul farge. Som denne, med god plass og som åpner lokket automatisk. Superhygienisk i disse coronatider. Fra Power.

7. Ny termokopp eller termos til gåturen. Cafeer er stort sett stengt, men du kan ha med nystekt omelett, kylling eller noe annet digg i en kul matboks og drikke te eller kaffe fra digg termokopp.

8 Skikkelig digg headset for gamere: Ja, hvorfor ikke? Det er ikke bare for ungdommen. Du kan stenge lyd fra familien ute, og konsentrere deg bedre og lytte til yndlingsmusikken i smug. Dette er fra Teknikmagasinet.

9. Stressballer. Utpå dagen kommer frustrasjonen når ungene vil ha oppmerksomhet og facetime-møtet du skulle ha med sjefen kollapser. Da kan du gjøre som meg, kjøpe myke stressballer som er gode å klemme på. Det kan være det første du har hatt å klemme på på lenge. 😉 Disse er fra Teknikmagasinet.

10. Popcorn-maker. Du må ha noe som popper opp hverdagen. Popcornmaker, sodamaskin, smoothiemaskin eller hva med en sparkesykkel som du kan bruke i friminutt og pauser på vei til posten? Perfekt for barna også.

11. Grønne planter. Få naturen inn i huset. Grønne planter renser luften, fjerner giftstoffer, øker luftfuktigheten og minsker stress. Ifølge Plantasjen er de plantene som gir best luft fredslilje, gullranke og bregne. Eføy, bjørkefiken og paraplytre har også miljøvennlige egenskaper.

12. Klokke med helsefokus: Kjøp en smartklokke med helsefokus Denne fra Teknikmagasinet kan gi deg en helt ny hverdag.Her kan du nå målene dine for helse og trening med musikk, workoutøkter på skjermen med mer. Klokken er også vanntett slik at du kan vinterbade med den i lunsjen.

Flere tips eller spørsmål om noen av produktene? Send meg en mail.

Annonse

Märtha Louise med rørende påskehilsen: Ta ansvar for dine følelser, så trenger du ikke å ta andre!

11. april | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Velvære Read post in english

Märtha snakker til oss fra Instagram: La oss skape en ny verden sammen. Bruk denne tiden til å visualisere den verdenen du vil våkne til når dette er over. Ta ansvar for dine egne følelser, slik at det ikke lenger føles nødvendig å bruke pekefingeren mot andre, men at vi kan se på andre som våre lærere, skriver hun. Innlegget er illustrert med bilde av et påske-egg.

Gir mot og trøst til Norge

Märtha er opptatt av det alternative og åndelige. I en sorgtung tid hvor hun selv har fullt opp med å trøste sine tre døtre som brutalt mistet pappa, evner hun å gi mot og trøst til hele Norge.

Instagram trodde ikke på Märtha

Det gjør prinsessen gjennom sin Instagram-konto I am Märtha. Hun laget denne Instagram-kontoen da hun fikk kritikk for å bruke sin offisielle side til å skrive om private sysler. Instagram trodde en stund ikke på at det virkelig var prinsessen selv som sto bak den alternative Instagram-kontoen: De fjernet helt enkelt hele siden! Men det hjalp å klage via media: Nå er siden oppe og går igjen – forlengst.

Måtte ta pause fra Durek

Det har vært tyst fra Märtha etter at eksmannen Ari Behn så ufattelig tragisk valgte å avslutte livet andre juledag. Hun og døtrene var knust av sorg. Tiden som kom ble så tung å bære at hun og kjæresten Durek måtte ta pause. Men nylig sto de frem og avviste stygge bruddrykter og sa de var mer forelsket enn noensinne.

Måtte i karantene to ganger

Märtha måtte derimot forlate Durek i USA og dra hjem til Norge etter alvorssamtaler med foreldrene. Nå har hun sittet i karantene nummer to, og sikkert fått god nok tid til å reflektere over livet og fremtiden.

Påskehilsenen hennes til folket er skrevet på engelsk.

Se for deg den verdenen du vil våkne opp til

Budskapet er at vi skal bruke tiden riktig: «Bruk denne tiden hvor vi er innesperret til å se for deg den verdenen du ønsker å våkne opp til når verden igjen åpner opp. En verden hvor vi ser hverandres verdi, samme hvilken nasjonalitet, sivilstatus, religion, kjønn og etnisitet vi har. En verden hvor vi kan se hverandres verdi, selv om vi har forskjellige meninger og tro på hva som er riktig og galt,» skriver prinsessen.

Fått skarp kritikk

Märtha har selv fått skarp kritikk i årevis for å gå langt utover rollen som prinsesse. Det er spesielt prinsesse-skolen og overnaturlige evner som har blitt kritisert. Blant annet en påstand om at hun kan snakke med døde. Onde tunger har kalt henne for kvaksalver. Etter at hun traff Durek, eskalerte kritikken. Ingen av dem har blitt godtatt, og endel sier rett ut at de ikke støtter forholdet.

Tro mot seg selv

Men Martha er prinsessen som ikke lar seg målbinde. Hun er tro mot seg selv, noe spesielt eksmannen Ari berømmet henne for. Det at hun nå maner til en bedre verden er både forståelig og klokt.

I påskehilsenen på Instagram skriver prinsessen videre mer spirituelt om naturen vi omgir med oss med:

En bedre verden

Hun håper på en verden hvor vi kan motta goder fra naturen i stedet for å bare ta, hvor vi kan forstå at vi ikke kan erobre jorden men bidra til at den blir bedre å leve på.

Durek må være med å møkke

Selv er prinsessen jordnær og lite jålete. Hun rir på hest og kjører traktor. I følge et intervju med Se og Hør sier Durek at han blir beordret rett i arbeid når han er med henne i stallen. Han må være med å møkke. Det er tydelig at han setter svært pris på denne naurlige væremåten hennes.

Ber om fred og forståelse

Folk har dømt forholdet og Durek nord og ned. Märtha har stått rolig i stormen. Nå ber hun om fred. Hun ønsker seg en verden hvor vi ikke lenger dømmer våre medmennesker, men tør å se på alle våre erfaringer som lærdom. En verden der vi tar ansvar for våre følelser, slik at det ikke er noe behov for å rette pekefinger mot andre, men heller se på hverandre som lærere. En verden hvor vi tør å stille opp for hverandre med kjærlighet, omtanke og takknemlighet.

La oss skape denne verden sammen,» avslutter prinsessen og ønsker god påske.

Media har kalt Märthas påskehilsen for varm, utradisjonell og raus. Disse støttende ordene fortjener prinsessen fullt ut.

Nydelige refleksjoner, Märtha. God påske til deg og dine. 🙂

Her er teksten til Märtha på engelsk. God påske! Happy Easter! Use this time of confinement to envision the world you would like to wake up to when the world again gets unlocked. A world where we see each other’s worth, whatever nationality, civil status, religion, gender, ethnicity, even past our different opinions and beliefs of what is important and right. Where we may receive from nature in stead of take, where we understand that we can not conquer, but may contribute. Where we no longer judge our fellow women and men, but dare to look at all our experiences as our teachings. Taking responsibility for our emotions, so there is no need to point fingers at anyone else, but regard others as our teachers. How we dare to show up for each other with love, compassion and gratitude. Let us create this world together. Happy Easter! #easter #happyeaster

Les også: Snakker ut om følelsene. Livstegn fra Märtha Louise i en vanskelig og sorgfull tid.

Les også: Det er nok nå! Slutt å mobbe prinsesse Märtha Louise!

Annonse

11 tips: Unngå å bli syk av coronaviruset: Slik styrker du immunforsvaret!

11. april | Artikler,Helse,Nyheter,Reise,Trening,Velvære Read post in english

Redd for å bli syk av coronavirus eller influensa? Ta grep nå! Her er rådene du trenger for å styrke ditt immunforsvar. Denne bloggen er inspirert av tips fra lege Fedon Lindberg.

-Mange blir syke av pandemien og mange er redde. Men ikke få panikk! Hele 4 av 5 blir ikke syke av viruset: De får kun lettere symptomer.

-Svært få barn blir smittet og gjør de det, er symptomene svært milde.

-De det er fare for er eldre i høy alder og syke med nedsatt immunforsvar og underliggende sykdommer.

-Hva kan du så gjøre for å styrke ditt immunforsvar? Gjør du det, minsker du risikoen for sykdom generelt og virus og bakterier spesielt! I følge den greske kjendis-legen Fedon Lindberg med egen klinikk i Oslo beskytter et sterkt immunforsvar også mot kreft. Kreft er den viktigste årsaken til for tidlig død i Norge. Fedon nevner også at mange matvarer inneholder stoffer som dreper virus og bakterier.

Så kjør på med ekstra grønnaker til påskemiddagen! Løp og kjøp. Det er en bilig investering for helsa og ingen har dødd av litt ekstra krydder eller hvitløk.

Les også: Lag påskelam med NRK.

Disse grepene må du ta nå: Her er 11 gode råd:

Vitamin D: Om vinteren får vi for lite sollys. Sollys i små doser gir deg verdifulle doser av D-vitaminer som kroppen kan lagre. Men om vinteren i mørketiden går vi tomme for vitamin D. Å ta ekstra D-vitamin-tilskudd er derfor en billig investering for å beskytte deg mot influensa og luftveissykdommer. Sannsynlig virker det også mot coronavirus, i følge Fedon. En studie viser at tilskudd av D-vitamin reduserer risikoen for akutt luftveisinfeksjon. Fedon anbefaler å teste D-vitamin-innholdet i blodet, men å komme til hos lege er vanskelig nå. Det enkleste du kan gjøre er derfor å kjøpe D-vitaminer på apoteket og ta 1-2 tabletter daglig. Jeg ble anbefalt D3-vitamin som jeg viser på bildet. Å ta D-vitaminer starter jeg med allerede i dag!
Omega 3 Fettsyrer: Tar du ikke tran, er omega 3 fettsyrer i tablettform et must for å holde seg frisk og rask. Selv glemmer jeg det i perioder. Det kan gjøre meg mer utsatt for virus og bakterier. Jeg ilte til da apoteket solgte ut et produkt for halv pris i dag. Jeg kjøpte 1000 mg høykonsentrert omega 3 og kan ta 1-4 tabletter per dag.
Hva skal du spise? Masse friske grønnsaker og frukt styrker immunforsvaret. Grønnsaker og frukt med sterke farger har mest antioksidanter. De inneholder vitaminer, sink og fiber i tillegg. Så kjør på, men ikke spis så mye at du får vondt i magen. Jeg spise aldri grønnsaker og frukt samtidig, da det kan gi mageknip. Så enten unner jeg meg en fruktsnack ELLER en grønnsaksnack. Det er plass til begge deler i løpet av dagen. I følge Fedon beskytter oransje grønnsaker ekstra mot bakterieinfeksjoner. Gulrøtter, søtpotet, tomater og gresskar. Gulrøtter beskytter også mot kreft.
Fisk og nøtter kan styrke immunforsvaret. Så legg fisk og nøtter i handlekurven neste gang du våger deg ut i butikken – eller bestill på nett.
Løk og hvitløk virker ikke så sunt, men er faktisk unikt når det gjelder å bekjempe infeksjoner. I følge Fedon er hvitløk rene antibiotika-kuren! Så får vi heller tåle at det lukter litt. Rå og fersk skal den visstnok virke best, og har kraftigere virkning når du knuser den. Jeg har ikke hvitløkspresse, men får kanskje skaffe meg en.
Yoghurt og kefir (probiotika) skal i følge forskning kunne øke immunforsvaret og redusere luftveisinfeksjoner, i følge Fedon. Så spis litt yoghurt eller drikk kefir eller vannkefir hver dag.
Sink er sunt og styrker immunforsvaret: Sink finner du i østers, krabbe, magert rødt kjøtt, kylling/kalkun, nøtter og bønner.
Selen kan hindre kreft, virke antialdrende og styrke skjoldbruskkjertelen og styrke immunforsvaret. Selen finner du i kornvarer som mais, hvete og ris, nøtter (paranøtter og valnøtter) , soyabønner, storfekjøtt, kylling, egg og ost og sjømat som tunfisk. Havre, torsk og kalkun inneholder også selen.
Cayennepepper og chili: Disse skal virke smertedempende og hjelpe mot vond hals. Chili inneholder også mye C-vitamin, som kan minske varigheten av forkjølelser.
Ferskpresset appelsinjuice er stappfull av C-vitamin og hjelper mot virus-infeksjoner og forkjølelse.
Grønn te er stappfull av antioksidanter og hjelper på immunsystemet. Ingefærte er smertestillende og kan bekjempe virus. Og drikk mye vann! Da puster du og føler deg bedre. Åtte glass er maks på en dag, i følge Fedon.

Vil du ha flere råd mot coronavirus og hvordan du styrker immunforsvaret? Les hele artikkelen fra Fedon Lindberg her.

NB: Ingen av disse rådene som nevnes her, kan selvsagt garantere at du ikke blir syk eller ikke blir smittet av Coronaviruset. Det er generelle kostholdsråd som virker positivt mot en rekke ulike infeksjoner og som kan bedre din helsetilstand. Viser ellers til artikkelen fra lege og helseekspert med godt renomme, Fedon Lindberg. Jeg har tidligere intervjuet ham flere ganger for Norsk ukeblad.

Les også:

Ikke gi opp: Slik spiser du deg i bedre form

Får du i deg nok næringsstoffer?

Slik får du en lykkelig alderdom

7 enkle og deilige tips: Slik får du mer sexlyst

10 enkle tips til deg: Slik blir du sunnere

Redd for Corona-virus? Slik blir du kvitt angsten. 6 gode råd

Hey! Skulle ikke du være hjemme i karantene? Les min blogg og lær deg reglene!

En tur ut i frisk luft og sollys, hjelper også på immunforsvaret og humøret – samt at du tilfører kroppen livsnødvendig D-vitamin.