Jeg har dilla på negler og lakk! Vilma hos Black M Beauty i Ski tryller med hender og føtter. Hun er god både på manikyr og fotpleie – pedikyr. Her får du god behandling som varer.
Jeg har dilla på negler og lakk! Vilma hos Black M Beauty i Ski tryller med hender og føtter. Hun er god både på manikyr og fotpleie – pedikyr. Her får du god behandling som varer.
Du kjenner den følelsen? Du har vært og fått lagt neglelakk – eller gjort det selv – og alt detter av i løpet av få dager. Skulle ikke lakk og glitter sitte lenger?! Selvsagt skulle det det. Da gjelder det å finne en god behandler. Jeg har kjent Vilma lenge og vet at hun er dyktig med fotpleie. Hun er grundig og kan ordne problemføtter.
Lakken sitter som den skal
Nå tester jeg manikyr med gel-lakk også: Og opplever at lakken og pynten sitter i uke etter uke. Slik skal det være. Derfor får hun litt ekstra reklame av meg her.
Vilma startet nylig for seg selv og er å finne hos Black M Beauty i Ski/Nordre Follo.
Trøstepalme
Som dere ser av bildet under, ble det trøstepalme på terrassen denne våren også! Nå kan jeg vifte med freshe føtter. Forhåpentligvis blir det mulig å reise igjen snart. Er det flere enn meg som er reisesyke?
Vilma har sluttet hos Kolbotn hudpleie og blitt egen sjef i ny salong i Ski hvor hun utfører pedikyr og manikyr. Her er ny kontaktinfo: Black m Beauty, Jernbanev 6, Ski . Tlf: 98613994
Du kommer med roser, og tror kjæresten skal bli glad og vil ha sex, men hun er lunken og skyver deg vekk. For henne er kjærlighet at du spør om hun trenger hjelp til noe – som å bære inn ved eller male kommoden. Slik tjenester gir henne varme følelser og hun får lyst til å lage mat til deg og kysse deg. Hun savner også at du anerkjenner henne. Sist dere snakket sammen var du spydig, hva hjelper det med roser da? Lær deg partnerens kjærlighetsspråk, og forholdet kan gå fra en 5-er til 10-er på kort tid, i følge psykologen Gary Chapman som har skrevet Kjærlighetens fem språk.
Ha en romantisk sommer – hva savner du mest i forholdet? Undr pandemien har mange par slitt og noen har gått hver til sitt. Her er noen samlivstips. 🙂
Det sies at kvinner og menn er fra hver sin planet! Mens menn ordner tilværelsen i bokser og tenker på en ting av gangen, er kvinnehjernen skrudd sammen på en mer innfløkt måte. Her er alt surret sammen. Hun tenker ikke bare på møtet hun skal i om en time, men på middagen med deg samme kveld, hva du mente med det du sa i går, regningen som ikke er betalt, en barnebursdag, venninnen hun har en uoverensstemmelse med, ferien til sommeren, at det er rotete hjemme og hva som skjer med nabosaken?
Det gjør det ikke lettere at vi i tillegg snakker fem ulike kjærlighetsspråk og ikke er klar over det.
«Slik kan du tro at du har fylt opp kjærestens kjærlighetsbeger, mens hun i realiteteten føler seg helt tom.»
Da en venninne i bokklubben min, foreslo å lese Kjærlighetens 5 språk av Gary Chapman, var jeg usikker på om den har noe for seg. Jeg har lest mange selvhjelpsbøker og mange av dem virker overfladiske. Men venninnen skrøt av boken og sa den kunne brukes på såvel kjærester, som venner og kolleger. Jeg ga den en sjanse: Etter å ha lest boken som jeg var så heldig å få fra Lunde forlag som anmelder-eksemplar, må jeg innrømme at den har noe for seg. Den får meg til å reflektere over hva som er mitt eget kjærlighetsspråk og hvorfor? Ble det grunnlagt tidlig i barndommen? Da må jeg også tenke over hva jeg så og ble lært i tidlig alder: Hvordan mine foreldre kommuniserte og viste kjærlighet? Det kan være en spennende, men også ubehagelig reise. Ofte husker vi det som ikke var så bra mer enn det som var harmonisk.
Skriv lister
Forfatteren har veldig tro på lister. Når par står fast og ikke elsker hverandre lenger, ber hun dem skrive lister over hva de er fornøyd med hos partneren og hva de savner. Da lærer du samtidig hva som er viktig for deg, hva som er ditt kjærlighetsspråk.
Jeg er glad for at han/hun….
Jeg skulle ønske at han/hun…
Jeg ble forelsket i ham/henne fordi….
Min drømmepartner ville ha gjort følgende….
De fem kjærlighetsspråkene kan du lese mer om i avsnittene under. De er: Anerkjennende ord, tid sammen, tjenester, gaver og fysisk nærhet. Hva trenger du mest av?
Savner anerkjennende ord – hater sårende replikker
Savner du mest av alt anerkjennende ord, slik som meg, er det trolig fordi du fikk for lite av dette i barndommen, mener forfatteren. Er kritikk og sårende ord det VERSTE for deg – kan det være fordi noen har utsatt deg for dette tidligere. Boken er spennende fordi den gir nye muligheter til å endre et visnende forhold. Plutselig forstår du hvorfor kjæresten eller andre i din nærhet ikke blir så glad som du tror for at du foreslår en ferie-tur.
«Kanskje savner han noe helt annet som fysisk nærhet og takknemlighet for alt han bidrar med, mens du spretter rundt som en gjøre-prinsesse – eller omvendt.»
Her er de 5 viktigste måtene å elske å. Lærer du deg disse og finner ut hvilken type du og partneren er, kan du bli en bedre kjæreste og få mer av det du savner, i følge boken Kjærlighetens fem språk.
Vennlige ord er viktig: Bare se hva som skjedde med medstudenten på bildet da jeg sa «du er kjekk!»
ANERKJENNENDE ORD. Mark Twain sa engang: «Jeg kan leve i to måneder på en god kompliment.» Det er så enkelt å si «Så vakker du er» eller «Jeg setter pris på at du bar ut søppelposen» – men hvor ofte gjør vi det? Bare se hva som skjedde med medstudenten på bildet da jeg sa han var kjekk! Han rødmet og ble glad. Ofte irriterer vi oss heller over det partneren – eller andre – gjør feil. Selv er jeg glad i varmende komplimenter – men de må være ekte. Der jeg vokste opp, var det ikke overflod av anerkjennende ord. Mine foreldre satt med hver sin avis etter jobben og ofte laget jeg middag, laget kunstferdige desserter og passet småsøsken uten å få takk for det. De kunne også si ubetenksomme, umodne ting, og det såret meg. Grunnet dette, er jeg sårbar når det gjelder ubetenksomme kommentarer, selv i dag. Folk som klikker midt en samtale, tåler jeg dårlig.
Sulteforet på oppmerksomhet
Da jeg møtte min eksmann, husker jeg at han syntes jeg var veldig pen, han elsket artiklene mine og så opp til meg fordi jeg jobbet i pressen. I tillegg til å gi uttrykk for det, hengte han opp artiklene mine på kjøleskapet sitt. Dette gjorde at jeg følte meg elsket. Han hadde andre mer uheldige egenskaper, men det var de anerkjennende ordene og han så tydelig viste at han så opp til meg, som gjorde utslaget. Tydelig var jeg sulteforet på den slags omsorg. Mine foreldre leet ikke på et øyelokk enten jeg hadde en forsidesak eller var stjerne i Norsktoppen. Jeg liker også anerkjennende ord som blir sagt med humor: Jeg glemmer ikke kvelden jeg møtte en senere kjæreste, han fleipet med at han var på ville veier med en journalist. Det var morsomt. De gangene vi hadde sex og han ikke holdt så lenge som han ønsket, sa han at han skulle ønske at jeg var litt styggere slik at han ikke mistet kontrollen så lett. Dette ble jeg sjarmert av. «Jeg er ikke kjekk, men jeg har snakket meg inn hos kvinner» sa han selv – og det var korrekt. Kvinner lar seg lettere sjarmere av og er mer avhengig av anerkjennende ord enn menn. Men dette førte til noe jeg tror han var opptatt av å få – som hengivenhet og sex.
Hvor mye betyr anerkjennende ord for deg – eller er det ikke så viktig for deg?
Å sette av tid til hverandre kan være å gå en tur sammen. Det trenger ikke være så stort. 🙂
2. TID FOR HVERANDRE. Å være sammen hele tiden er ikke så viktig for meg lenger. Jeg husker i en av mine første forhold, hvor skuffet jeg ble den dagen jeg var på besøk og hele helgen måtte avlyses fordi kjæresten fikk et hasteoppdrag med VG. Ganske kontant sa han at han måtte dra. Han var fotograf og slik var det bare. Jeg forsto det, men følte at tiden vi hadde sammen ble brutalt overtatt av andre! Da jeg traff han jeg fikk barn med, ville jeg være mest mulig sammen, mens han noen ganger tvilte og kunne bli borte i ukesvis. I dag trenger jeg mer alenetid, og jeg kan føle meg kvelt av menn som vil være sammen med meg og kose med meg hele tiden. Jeg må puste, ha luft! Jeg er avhengig av en relasjon der begge har sitt eget liv og egne interesser. Da en kjæreste kom hele veien fra Haugesund for å snekre terrasse, sa han selv at han syntes det var en god idé at han kunne holde på med noe ute. Han ville ikke forstyrre meg og mine barn for mye i våre daglige gjøremål inne i huset.
Han brukte mange timer på å hjelpe meg
Alle de timene han tilbrakte i hagen min, var bra for forholdet, jeg følte hans nærvær sterkt og var fylt av kjærlighet da jeg grillet pølser til ham på terrassen. At han jobbet i nordsjøen og bodde 50 mil unna, så jeg ikke som noe problem – jeg var forelsket og trodde alt var mulig. Men det var tilslutt avstanden og det at vi ikke fikk nok tid sammen, som gjorde at vi ga opp. Ingen av oss kunne flytte. I dag er særboforhold mer og mer populært – når man ikke bor sammen rekker man å savne hverandre og begynner ikke så lett å krangle om trivialiteter. Men føler du at du hele tiden er siste post på partnerens liste og at han prioriterer kompisene, ekskona og bikkja høyere enn deg, så kan mangel på tid fort bli et problem: Og om du har en kavaler som avlyser dater: Det er sløsing med din tid. Du må føle at du er pri en på listen og at du og din tid er viktig.
Hvor viktig er mye tid sammen for deg i et forhold – eller er det ikke så viktig?
Gjør partneren noe for meg som jeg virkelig trenger, blir jeg mo i knærne.
3. TJENESTER. Åååå, jeg er svak for tjenester. Her kan kjærlighetsbegeret lett fylles for meg. De fleste menn forstår ikke dette: Hvordan å snekre på en terrasse, eller det at du klipper gresset eller bærer inn ved, kan gjøre kvinnen mo i knærne og amorøs? Men slik er det faktisk. Kjæresten som var på besøk fra Haugesund for å snekre terrasse, ante ikke hvilke følelser han satte i sving hos meg. Jeg følte det var kjærlighet i hver plankebit og lyden av den sagen var ren lidenskap. Når han gjorde noe så fint for meg, så fikk jeg lyst til å lage noe god mat til ham og jeg fikk lyst på sex. Han forsto ikke hvorfor huset var pyntet og hvorfor jeg gjorde ekstra stas på ham når han kom: «Skulle tro det var Kongen som kom på besøk,» sa han. Det var det også. Han var kongen i mitt liv der og da. Han så med en gang når en lyspære trengte å skiftes og gjorde det. Bare det var fantastisk. I tillegg var denne mannen god på de anerkjennende ordene, noe jeg også trenger for å fylle mitt kjærlighetsbeger. Han var i tillegg raus, og spanderte gjerne.
Liker å utveksle tjenester
Hvorfor er tjenester så viktig for meg, er det fordi jeg har vært alenemor og faktisk har trengt all den hjelpen jeg kan få og ikke er så handy? Eler er det også lært fra barsben av? Mine foreldre var karrieremennesker og likestilte på den måten at begge laget middag, vasket opp og støvsugde. Min far sto i stigen og malte, laget heller og snekret. Min mor laget prydhage og hjalp med matteleksene. Kanskje fordi jeg er vokst opp med å se menn snekre og male, liker jeg handymenn som kan noe med hendene, og jeg elsker lukten av maling og fersk treverk. Selv liker jeg å trå til for andre om det er noe praktisk jeg kan hjelpe med, som lekser eller råd i en eller annen sammenheng. Noen har nærmest brukt meg som advokat, jeg er flink til å finne ut av ting.
Hvor viktig er tjenester for deg – eller er det ikke så viktig for deg?
Gaver er egentlig ikke så veldig romantisk. Ofte trår vi feil og folk blir skuffet.
4. GAVER. Gaver er ikke så viktig for meg lenger. Jeg gruer meg når jeg skal kjøpe gaver til noen, for jeg vet aldri hva jeg skal kjøpe eller hvor mye gaven bør koste og jeg kan ikke pakke inn pakker. Det blir amatørmessig og stygt. Jeg beundrer andre som lager rene kunstverk ut av pakkene sine. At de får det til. Grunnet dette er jeg veldig glad i ekspeditører som pakker inn pakken for meg og jeg blir nesten lettet om noen ønsker seg penger og jeg bare kan vippse med en liten hyggelig melding. Når jeg tenker tilbake, så var gaver lite viktig i den familien jeg kom fra: Man skulle være nøysom og ikke bruke penger på slikt. Jeg døde av skuffelse når jeg fikk en brannvarsler av min far til jul, en sånn liten sak til å stå på nattbordet. Pakken manglet kort og var pakket inn i avispapir eller julepapiret fra i fjor. Noe så stusslig! Og hilsenene fra min mor – det sto aldri jeg er glad i deg, bare «hilsen.»
Gaver er skummelt – det er lett å trå feil
Da jeg fikk mine første presanger fra eksen var jeg overlykkelig, for han hadde kjøpt alle de glittersmykkene jeg ønsket meg og mere til. Det føltes fantastisk. Da jeg tidligere hadde fått en klokke av en annen kjæreste, følte jeg ikke denne rusen – det var nok fordi klokken var kjøpt på en flyplass, det var ikke noe det lå omtanke bak. Da jeg fikk en fin parfyme var det flott, men jeg hadde ønsket noe mer romantisk. Blomster kan være hyggelig å få, men det er ikke det som får meg til å smelte. Den gangen jeg fikk en dildo i gave, ble jeg heller ikke særlig glad. Det var ment som en spøk, men jeg satt med barna og følte det ble kleint.
Gaver er skummelt, – det er så lett å trå feil!
Jeg har en venninne som er så opptatt av gavenes betydning, at hun fortsatt holder på gaven hun har kjøpt til en venninnes 50-årspresang: Hun vil ikke gi den bort før hun blir bedt i selskap til vår felles venninne! Ingen av oss andre venninnene forstår at hun kan tenke så slemt, men hun har kanskje et helt spesielt kjærlighetsspråk? Får hun ikke det hun selv har behov for og ønsker, vil hun heller ikke gi fra seg noe. Det blir vanskelig. Vi gir av glede, ikke for å kreve noe tilbake. Til min sønn som studerer, har jeg sagt fra at han ikke trenger å gi meg noe dyrt, det er omtanken som teller. Jeg vil mye heller at han kommer og hjelper meg å rydde kjelleren.
Gaver kan skape store forskjeller mellom fattig og rik, og mye misunnelse. Tenk deg på julaften, hvor den ene kona får kjempedyre gaver mens den andre får et strykejern? Ikke rart det blir mye skilsmisser etter nyttår. Bedre å dra bort og bruke pengene på en reise, føler jeg. Jeg er selv litt misunnelig på de damene som får digre, kostbare diamantringer av mennene sine, men bryr meg ikke så veldig lenger. Jeg har lært meg å leve uten diamanter og sølvbestikk og noen av de damene som sier de kan kjøpe seg alt, har innrømmet for meg at det ikke gjør dem noe lykkeligere.
Noen ganger kan gaver være viktige symboler. En velfylt goodiebag kan gjøre deg glad: Har du et vanskelig forhold til noen, kan symbolgaver være en måte å vise følelser og lette stemningen på.
Hvor mye betyr gaver for deg – eller er det ikke så viktig?
Jeg er sjenert, og å blogge om fysisk nærhet er utenfor komfortsonen. Derfor gjør jeg det.
5. FYSISK NÆRHET. O, la la. Her kommer det endelig. Det ømtålige temaet fysisk nærhet, massasje, klem, kyss og sex. Det limet som kan gjøre at paret holder sammen og det som kan få forholdet til å gå i oppløsning. Menn er gjerne raskt ute med å ønske seg sex i i et nytt forhold. De glemmer at de må bygge opp tillit, vise respekt og få den andre til å kjenne på følelsene først. De fleste menn tenner raskt, mens kvinner er som en gammeldags kokeplate: De tar tid å varme opp og det er så mye som kan bli feil.
I noen få forhold har jeg hatt sex raskt, men det hører til unntakene: Da har kjemien vært så sterk at den ikke var til å stoppe. Som oftest trenger jeg tid til å kjenne etter om jeg har følelser, og jeg trenger å vite om den andre er oppriktig interessert. «Jeg kan aldri ha sex uten å vite om det kan bli noe mer,» sier en venninne. Slik er det for mange – selv om kvinner også kan være spontane og virile på byen og ta med en ny fyr hjem – helg etter helg. De fleste, både menn og kvinner, ønsker et ordentlig forhold og flere menn har fortalt meg at en one night stand som oftest føler til at de føler seg uvel neste morgen.
Lite fysisk nærhet – mer et arbeidsfellesskap
Jeg så sjelden mine foreldre vise fysisk nærhet. Jeg husker moren min trekke seg unna berøring. Ingen snakket om det eller fortalte noe. Det ga utrygghet. Jeg husker at hun ved frokostbordet irritert krøllet sammen en lapp han hadde skrevet. Da var tydelig kjærlighetstanken tom. Han var ikke fornøyd med henne, sa hun senere. Jeg ble lei meg: Handlet dette om fysisk nærhet, at hun ikke var bra nok? Slik oppfattet jeg det. En annen gang var han borte. Han er vel hos en av de andre venninnene sine, sa hun bittert. Jeg glemmer det aldri. Men det hørte til sjeldenhetene at de kranglet. De levde i et slags parallelt arbeidsfellesskap, begge hadde karrierejobber og hjemme byttet de på oppgaver og hadde lister for alt, også middager. Kos, klapp og klem kan ikke ha vært deres kjærlighetsspråk, det er helt sikkert! Selv var jeg nær russ før jeg følte det naturlig å gi andre en klem. Jeg hadde ikke lært det. I dag klemmer jeg stadig – heldigvis! Jeg elsker at noen kiler meg på armen eller i håret, jeg elsker hodebunnsmassasje og kan ikke få nok. Faktisk hadde jeg tatt massasje hver dag om jeg hadde råd. De mennene som gidder å massere nakken og skuldrene mine når jeg har ømme muskler, står derfor høyt i kurs. Samtidig må det ikke være noe de gjør for å få sex – da blir det feil. Vi kan gjerne ha sex, men ikke som belønning for massasje. Da føler jeg meg ikke vel. Timing er også viktig – og vennlige ord. Jeg er sjenert, og trenger også en partner som liker og har respekt for den siden av meg.
En middag føles helt naturlig, men å beinflørte sitter litt lenger unna for meg.
Hva gjør du når det ikke føles naturlig?
Har du en mann som er trenger mye fysisk nærhet, må du i følge boken tilby mer av det. Hvor kleint føles det ikke å legge hånden din på låret hans og si «pusen min» om det ikke føles naturlig for deg? Eller å måtte finne på navn på kjønnsorganet hans – for meg føltes det pinlig da en kjæreste ba meg gjøre det. Var det virkelig nødvendig for å styrke hans manndom? Det var det. Jeg har glemt navnet nå – jeg lurer på om det var supermann – noe han pleide å kalle seg selv. Bare ved å skrive det, føles det fortsatt pinlig. Så dette er langt fra mitt kjærlighetsspråk, merker jeg. Denne mannen var veldig seksuell og ville at vi skulle være nakne sammen og ha sex i Guds frie natur, på stranden og i vannet. Slik hadde han også vært med sin tidligere partner. Selv om hun var langt yngre enn meg, var jeg like god i sengen, sa han. Det at han fant meg så umåtelig sexy, fantastisk og vakker, gjorde at jeg strakk meg langt i å bli med på det han ønsket, selv om det ble ensformig med så mye sex. Men, i et normalt forhold vel å merke; ved å gi andre noe de trenger, fylles deres kjælighetsbeger opp og de begynner å fylle vårt. Eller kanskje vet de ikke hvordan de gjør det! Da er disse listene som boken foreslår, gode å ha.
Hvor viktig er fysisk nærhet for deg – eller er det ikke så viktig?
Savner tips om datinglivet
Boken er et viktig og enkelt redskap for par som vil få det bedre sammen og lære seg selv og partneren bedre å kjenne. Teknikkene kan også brukes på venner og kolleger. Det eneste jeg savner er noen tips når du dater og er helt ny i et forhold. Tipsene passer best for ektepar. Jeg savner også noen ord om kjemi og tiltrekning: Er du ikke forelsket, kan du få bøttevis av roser uten at det rykker til i underlivet, og du kan sende tusen søte meldinger til en mann uten at han tenner – fordi han faktisk ikke er interessert.
Men innvendingen over er også det eneste jeg savner med boken Kjærlighetens fem språk. Lykke til med lesningen og send meg noen ord når du har lest den.
I denne testen endte jeg opp med fysisk nærhet som kjærlighetsspråk. I utgangspunktet mente jeg at mitt kjærlighetsspråk var tjenester og anerkjennende ord – noe som ikke er feil, for det betyr mye for meg og kan føre til mer fysisk nærhet. De som har fysisk nærhet som sitt språk, er vare på at det ikke skal misbrukes. Det er også noe å ta med seg.
Saunaen på mitt lokale Sats har vært stengt i over et år, av virusfrykt. Dette til tross for at det de fleste dør av i verden, er hjerte-og-kar-sykdom. De fleste tilfeller forårsaket av livsstil. Sauna et par ganger i uken kan minske dødeligheten for denne gruppen. Likevel skal sauna som medisin, varme og velvære forbys. Er det verdt det?
Tre ting på en gang
Da jeg møtte stengte dører på Sats ble jeg sinna og skuffet. Jeg pleide å trene 4-5 ganger i uken, og hadde mine faste rutiner. Trening på senteret hjalp på psyken og fysikken. Samtidig var det sosialt. Jeg mistet dermed tre goder på en gang. Nei, fire: Badstu etter trening var desserten.
For de som ikke har så mye annen aktivitet enn treningssenteret, kan det å bli fratatt tilbudet, være katastrofalt. Mange kommer ikke tilbake. Det er alarmerende for folkehelsen og for den enkelte.
Badstu stengt til evig tid?
Da senteret åpnet igjen hos meg i fjor vår, var saunaen stengt. Deilig varme og restitusjon etter trening, gjerne sammen med en treningsvenn, ble forbudt. Og saunaen forble stengt. Ikke bare hos meg, men over store deler av landet. Tilbudet er tatt fra oss.
Interessant derfor å høre badstumester Lasse Eriksen fortelle om alle de gode effektene ved jevnlig sauna. Han er ekspert på området. Jeg er på Farris Bad når jeg opplever dette. Mesteren inviterer til et spontant badsturituale; mye fordi en kompis spurte. Lasse skulle egentlig ha kontordag. Nå er han her, i den romslige event-saunaen.
Kontraster – varmt og kaldt- styrker helsen
Og han prater villig vekk om alle saunaens fortreffeligheter. Om hvor viktig vann er. Om hvor mye av menneskekroppen som er av vann. Om at den varme saunaen minner om mors mage, og at det å være her dermed er som å krype tilbake i mors liv. Mens neddykkingen i kaldt vann, som vi skal ha etterpå, er for å styrke hjernen og intellektet. Kombinasjonen, kontrasten, er bra for helse, for nervesystem og blodomløp.
Badstu kan redde liv
Sauna er sunt for kroppen, motvirker demens, er bra for hjertet, har han sagt i tidligere intervjuer. Her og nå snakker han seg varm:
«Det folk flest dør av i verden er hjerte-kar-sykdommer. Mange av dem livssstils-basert. En finsk studie viser at jevnlig sauna minsker risikoen for dødelighet for disse gruppene.»
( I 2019 døde flere mennesker av kreft i Norge enn hjerte-kar-sykdom. Red anm.)
Dert han sier, bekreftes av en artikkel i Helsemagasinet:
Hindrer akutt hjertestans og høyt blodtrykk
I en nylig publisert artikkel i JAMA Internal Medicine fant man at menn som tok badstue ofte, hadde redusert risiko for å dø av akutt hjertestans, hjerte- og karsykdom, og mindre total dødelighet for sin aldersgruppe. Forskerne mener at badstue kan ha liknende effekt som trening ved at varmen gir høyere hjertefrekvens, noe som fører til lavere blodtrykk. Les hele artikkelen her.
Også NRK har vist til studien der finske, overvektige menn deltok:
Mindre sjanse for å dø for 3 av 5
Risikoen for å dø av plutselig hjertestans, hjertesykdommer og hjerte- og karsykdommer var opp til 63 prosent lavere hos middelaldrende menn som tok badstu sju ganger i uka, sammenlignet med de som gjorde det en gang ukentlig. Det går frem av studien som først ble publisert hos JAMA og senere gjengitt i The Wall Street Journal skriver altså NRK. Les hele saken her.
I en global nettbasert undersøkelse, fant australske forskere at samtlige deltagere i undersøkelsen, 472 mennesker fra 29 land, oppga avslapping og stressreduksjon som den viktigste årsaken bak sauna-besøket. Endorfiner vekkes og det sosiale gir gladfølelse.
Laget badstue for folkehelsa
Lasse nevner ingenting om Covid-19 og om hvor mye nedstengingen har gått utover folkehelsen og muligheten til å dyrke sauna og styrkende bad. Men han virker litt nede. Jeg tenker at det må være sørgelig for en profesjonell badstumaster at denne tiden hindrer ham i å reise og utfolde seg. Og at folk blir hindret i å få bedre helse! Han laget tross alt denne flotte badstuen for folkehelsen- for kropp og sjel!
Nå får kun få plass her, på mindre ritualer – og det er nesten vanskelig å forestille seg at det har vært tett i tett med folk tidligere, som på bildet under. Var det virkelighet, eller drømte vi bare? Kommer denne tiden noen gang igjen? Unge jenter jeg møtte på gaten i Oslo fortalte at de ble redde når de så konserter på TV: De kunne ikke lenger se for seg at mange møttes sammen. Noe så trist.
Mistet sin russiske partner
Denne dagen, en hverdag, og midt på formiddagen, koser vi oss. Eriksen sier i et hjertesukk at han savner sin russiske banjamester. Han pleier å komme hvert år på denne tiden av året. Ikke i 2021. Kanskje i 2022. Time will show.
Langt rituale i halvvarm badstue
Og tid er viktig, mener Eriksen. Da mener han lang tid – for å komme ned i en mental tilstand, eller stillstand. Saunaen bør ikke være for varm, da orker du bare noen minutter. Det er bedre å bli varm, over tid, i en ikke fullt så opphetet sauna. Han kjører seansen med døren åpen.
«Tell til 4 når du puster inn og ut, «sier han som et tips. Da forsvinner tankestrømmen om alt annet, som når du skal sjekke ut. «Det kan du bare glemme, sjekker du ut for sent så bare hils fra Lasse.»
Et fornøyd sukk brer seg i rommet. En mor og datter fra Oslo er like lettet som meg. Vi har tid.
Sparitualet, som er ment å vare i 15-20 minutter, varer i halvannen time. Det er nesten ikke til å tro. I begynnelsen er jeg rastløs og klarer ikke å konsentrere meg, men underveis skjer det noe og tid og rom forsvinner, slik som han sa i begynnelsen..
Liggende sparituale med dufter
Vi ligger på håndklær på benkene mens Eriksen forteller, og sprer varme dufter gjennom rommet. Musikken og dansingen med håndklær, som jeg opplever på The Well, skjer ikke her. Dette er mer en meditativ seanse. Og den varer lenger.
Eriksen snakker om en deilig svette. Litt ironisk for meg, for jeg svetter ikke. Det skal iallfall mye til. Men jeg nyter badstu likevel, pga varmen og velværefølelsen.
Han snakker om laugarbad i gamle dager – som egentlig varte hele lørdagen. Da vasket man seg. Derav lørdag. Om at alle kulturer har sitt eget svette-ritual: På arabisk heter det hamam. Du har kanskje prøvd tyrkisk bad?
Vi bader i den kalde fjorden
Midtveis bader vi i sjøen to ganger. Vi skal ha hele hodet under, deretter strekke armene i været og puste – og svømme noen tak. Det å veksle mellom det varme og det kalde, har jeg hatt god effekt av før. Derfor interessant å få høre at det faktisk har noe for seg.
Eriksen anbefaler ellers å dusje i kaldt vann hver morgen: Slik våkner kroppen og hodet til live og vi blir mer effektive. Akkurat om morgenen foretrekker jeg en varm dusj, men heretter avslutter jeg med kaldt vann. Alt for å våkne litt mer og trigge endorfiner som gir et gledeskick, mer energi og bedre helse.
Hvilke spørsmål har du til denne artikkelen? Skriv gjerne en liten kommentar. 🙂
Lasse Eriksen er aromaterapeut, saunamaster og Aufguss-master innen badstuevitenskap. I tillegg er han isbadingentusiast og arrangerer nasjonale isbad-arrangementer. Han har mange års erfaring fra egen klinikk i Oslo der han arbeidet som massør og aromaterapeut for landslag, samt Toppidrettssenteret frem til 2011. I dag er han fagsjef og development manager ved Farris Bad i Larvik.
The Well fikk ikke åpne og Son Spa holder fortsatt stengt. Men Farris Bad kom med et godt tilbud. Spastedet passer for alle, enten du vil kjøpe en gave til andre eller deg selv. Men jeg var ikke forberedt på at jeg måtte holde meg til min egen kohort.
Bursdag 2021 er like utfordrende som bursdag 2020. I fjor skulle jeg til Alanya i Tyrkia, men det var umulig å reise. I stedet ble det utetrening med SATS i slalåmbakken, sjøbad i hagl og middag med sønnen og hans kjæreste.
I år var det same procedure igjen: Alanya har portforbud en tid fremover og myndighetenes reiseregler gjør det vanskelig å reise generelt.
Hva gjør du da når reiselysten er stor og du drømmer om syden, paraplydrinker, velvære og vann og bad i hyggelige omgivelser?
Work&Stay
Jeg hoppet på et tilbud fra Farris Bad – et Work&Stay-opphold. Her kunne jeg jobbe med bloggen og samtidig unne meg en fridag. I prisen er overnatting, tapas-middag, kaffe og te hele dagen, spa begge dager og badetøy (bikini eller badedrakt/badebukse) inkludert. Pris fra 1375 per person. Abonnerer du på nyhetsbrevet, får du bedre pris. Selv nøt jeg god nytte av rabatten.
Her er reglene som gjelder:
Må overnatte: Farris Bad i Larvik får for tiden ikke selge dagspa. Du må booke minst en overnatting – i forkant.
Book tider før du drar: Spa-tider, tid for middag og eventuelle behandlinger booker du enkelt i forkant via hjemmesiden eller på mail. Innsjekk er fra kl 16 og utsjekk kl 12.
Avstandsregler: Du må holde deg til din egen kohort, noe som jeg fant litt pussig i og med at jeg denne gangen reiste alene. Jeg så et par vente i kø etter meg for å få plass i boblebadet. Den skiltingen kan med hell fjernes. Her liker jeg The Wells regler bedre, som sier maks 4 i jacuzzien. Selv spurte jeg to jenter om jeg kunne joine i uteboblebadet, og det var ikke noe problem for dem. Vi holdt avstand. Ellers er badet romslig, og du bruker hele området fritt i de tidene du har avtalt med resepsjonen. Det eneste jeg savnet var et større basseng: Her er The Well overlegent.
Badsturitualer med sjøbad: Farris Bad arrangerer badstuevents og disse kan du booke i spa-resepsjonen. Da jeg var der, var det god plass og jeg trengte ikke booke i forkant. Ankomstdagen rakk jeg et kveldsrituale etter 50 minutter skrubb og massasje. (Anbefalt.) På bursdagen min, dagen etter, holdt profesjonell badstumester, Lasse Eriksen et spontant rituale; og gikk selv rundt og inviterte gjester. «Skyld på meg om du sjekker ut for sent,» sa han, og dermed ble oppholdet litt lenger. Fabelaktig. Dette var en positiv og mindful opplevelse. Vi badet i sjøen to ganger midtveis, og det var effektfullt og styrkende for kropp og sjel.Spesielt likte jeg godt fjordbadstuen med varmekulp med fjordutsikt. Der går det en trapp og stige ned til havbad. Jeg var opp og ned 4-5 ganger for maks effekt og måte løpe for å nå middagen.
Lov å nyte alkohol til middagen: Jeg valgte siste bordsetning som er 2130. Du kan bytte ut tapastallerken med burger eller chevresalat om du ønsker. Selv holdt jeg på tapas; for sydenfølelsen.Middagen ble servert i baren oppe og jeg hadde god plass. Servitørene var vennlige. Drikkemenyen måtte jeg scanne inn selv, men jeg fikk bestille fra servitøren og drinker ble servert ved bordet. Vær oppmerksom på at baren stenger tidlig.
Frokost med dumt påbud: Frokosten serves i spisesalen nede. Her ble jeg skuffet over at stedet oppfordrer til maskepåbud (og to meter avstand).
Maske er sååå 2020
«Avstand er ok, men å kreve maske er veldig 2020 -stadig flere forskere sier at det ikke har noen effekt. »
Jeg bruker ikke maske og forsynte meg da det var tomt i buffeten. Da jeg ville si fra til en servitør at jeg har fritak fra maske, kom jeg bare halvveis i setningen: Hun og kollegaen overrasket meg med et brett med bær, sjokolade og kake – siden de hadde hørt at jeg hadde bursdag! Denne servicen var storveis.
Det rareste var å se enkelte bruke plasthansker ved buffeten. Det minner meg om husmødre fra 60-tallet… Vasker du her eller skal du spise, liksom? Heldigvis er det frivillig.
7. Kunne fått mer tid: Spaet er stort og flott, men man kunne godt få benytte hele åpningstiden. Særlig når det er få gjester tilstede. Nå spaet er fullt, forstår jeg at man må rasjonere.
8. Egen parkering: Farris Bad har egen parkering. Bare husk å scanne koden du får i resepsjonen innen et døgn etter at du sjekker ut, for å unngå gebyr. Det koster 180 kroner for et døgn. Visstnok finnes det også parkeringsmuligheter litt rimeligere over gaten.
9. Besøk venner – og nyt: Har du venner i området, kan du kombinere med et besøk. Selv avsluttet jeg oppholdet med bursdagsfeiring med en venninne i Sandefjord. Her dro vi til restaurant Alanya – som har god tyrkisk meny og alle rettigheter. Det var det nærmeste jeg kom Tyrkia, denne våren også.
Drar du kjensel på meg og min studievenninne på bildene under? Slik så vi ut for mange år siden. Bildet under er fra Larvik faktisk – vi var på togaparty. De to nederste bildene er fra kollektivet vårt Druen i Kristiansand under studier ved distriktshøgskolen. 🙂
Da treningssentrene stengte, begynte kreative damer med garasje-zumba: Modige instruktører invitere til dans inkognito i parkeringshus – i 20 kuldegrader! Folk kastet seg i kaldt vann og ble isbadere for å føle seg levende. Jan Thomas ga sminketips for 17. mai på zoom. Annett Sturk lærte amatører å male bilder på internett. Hva er det rareste du har deltatt på i kovidåret eller funnet på selv?
Nedstenging og restriksjoner til tross: Kreative mennesker finner nye veier og løsninger. Det er jeg glad for. Likevel er det noe sliten jeg innser at jeg må lete etter smutthull i galskapen også i 2021. Som om ikke 2020 var ille nok. Jeg mistet oppdrag og reiser og måtte gi opp studie-opphold i utlandet.
Men når du møter veggen, bokstavelig talt, blir du god på løsninger. Og det gjelder å se det positive i tingene.
For eksempel var det chill på sofaen en kveld med et glass hvitvin og tortilla-chips mens jeg så Annett Sturk trylle med interiør, mat og farger i Sturks Univers – helt gratis – på livesending. Ingen så på meg, jeg trengte ikke dra ut av huset, men kunne nyte helt avslappet. Selv om jeg savner å gå på kurs og møte folk face to face, var det en inspirerende kveld. Det beste med denne damen er at hun er fargesterk og sier at alt passer sammen. Ingenting er feil og man trenger ikke dempe seg. Jeg har begynt å male litt selv også. Sturk har forresten vært i Afrika og jeg gleder meg til å høre mer om oppholdet. Les mer om Sturks univers her.
Les om Annett Sturks dramatiske døgn i Afrika her.
Les om hvordan jeg kvinnet meg opp for å male egne bilder her.
Vi ble alle sofagriser….
Online med Sturk…
Annett Sturk viser moter inspirert av oppholdet i Afrika
2. Da treningsentrene stengte igjen og igjen, begynte kreative danseinstruktører med garasje-zumba. Dans i parkeringshus ble en ny trend. To av de som startet garasjedans inkognito var Hilda Kiss og Joy Fresnedi.
I 20 kuldegrader inviterte de til tidenes dansefester. Det var nervepirrende til tider: Hadde vi i det hele tatt lov å møtes og danse? Samholdet ga styrke og vi var litt rebeller.
Etterhvert som våren kom og gradene steg, ble eventet flyttet ut på en platting ved et vann.
Disse danse-eventene har vært fantastiske å delta på. Dansen gir spenst og styrke og føles litt deilig rampete – latinomusikken er fanastico og så møter jeg bra damer. Derfor kjører jeg gjerne noe mil for å være med, selv om jeg har Sats mye nærmere. Der er det ikke noe gøy lenger: Badstuen har vært stengt et år og deres beste venn er antibac. Her, enten det er i garasjen eller på en platting utendørs ved et vann, gir vi jernet. Og instruktørenes beste venner er oss. Jeg MÅ bare fortsette, så bra er det. Så noe bra kommer ut av pandemien. Nye bekjentskaper og ny iver. Les mer om inspirerende zumba her.
ÅÅ, det bildet over er fra en båt i Mexico da. Savn.
3. Jeg er lei av zoom og nett, men da Jan Thomas inviterte til makeup kveld før 17. mai for en rimelig penge, meldte jeg meg på. Bare å se Jan Thomas gjør meg i bedre humør, han har eventyrstemme og er alltid inspirerende og positiv. I tillegg får han meg til å føle meg ung. Dette var en innertier. Kult at han hadde valgt en voksen modell på alder med ham selv. Hun var blond med grønne øyne, som meg, så her passet tipsene ekstra godt. Jeg fikk ikke notert alt, men proft nok kom tipsene på mail like etterpå med henvisning til alle produktene. Det var bra. Les mer om Jan Thomas Studio her.
4. Selv har jeg isbadet siden Erna stengte Norge i fjor og ser med glede at svært mange har isbadet seg gjennom den tunge vinteren. Isbad hjelper på psyken og styrker immunforsvaret. Mange unngår vinterdepresjon ved å bade seg gjennom de kalde månedene. Nylig leste jeg at isbad kan hjelpe mot bipolar lidelse:
En kvinne fortalte til media at hun kunne trappe ned på medisinene etter å ha isbadet jevnlig et par ganger i uken. Isbading kan også gi et kick, restarte nervesystemet og virke jordende.
Jeg hadde neppe fått dette på hjernen, hadde det ikke vært for at Covid-19 spolerte reiseplaner og annet: Så noe godt kom ut av det. Faktisk er det et godt sjekketriks også; mange synes det er tøft og kult at jeg isbader. De kommer bort for å snakke, noe de ikke ville gjort ellers. Jeg har nemlig ikke hund. I am a cat lover. Katter kommer og går som de vil. 🙂
Takk også til Fay Skandsen som dukket opp med gratis online motivasjonskurs en søndag jeg var på vei med bil til garasjedans noen mil unna.
«Det er mye jeg savner. Men – på den positive siden har jeg møtt mennesker jeg aldri ville møtt ellers, det er både isbadere, danseglade og frihetsvenner.»
Hva er det rareste du har deltatt på eller funnet på selv i løpet av de tunge og uendelige mange kovid-månedene?
Hvilke av disse aktivitetene ble du mest nysgjerrig på? Skriv gjerne en kommentar. 🙂
Når du trenger litt egenpleie: Oslo og Nordre Follo er styrt av tufser som kan ta første tur på sopelimen til Bloksberg. Å stenge folkehelsen – trening, svømmebasseng, sauna og spa i så lang tid – er direkte helseskadelig. Jeg har spa-anlegg 4 km unna, men måtte reise 10,5 mil for å finne åpent sted med basseng. Halvannen time hjemmefra, i Kongsvinger, fant jeg et åpent hotell med basseng og badstu. Velkommen til duste-Norge.
Tante Grusom hater helse
Å stenge folkehelsen og det sosiale livet for folk ute er direkte slemt. En FB-venn kalte Erna for «Tante Grusom» . Man kan finne verre beskrivelser. Helse har hun iallfall ikke interesse for. Norges ve og uvel ble delegert til Bjørn Guldvog, sjef for uHelsedirektoratet og siden har det bare gått nedover.
Vinger hotell tilbyr dagspa
Men kreative damer finner utveier, gang på gang. Før påske var jeg på jobboppdrag på Hafjell og fikk til en tur innom Lillehammer hvor alt var åpent – også spa med basseng/jacuzzi. Denne gangen går turen til Kongsvinger. Jeg har googlet og funnet Vinger hotell: Og der har de dagspa med basseng.
«Jeg vil svømme – og det er ikke lett å få til nå. De som har rehabilitering i varmtvannbasseng, har mistet tilbudet i lengre tid.»
Og vi som bruker svømming som trim og rekreasjon, ble sittende med skjegget i postkassa.
Hyggelig handel på landet
Før spa-besøket, tar jeg turen innom Kongssenteret for en hyggelig handel. Her, på landet, puster jeg friere.
«Munnbindene er færre og de ekle vekterne glimrer med sitt fravær:»
Sko, klær på salg på Vero Moda og en frodig palme fra Mester Grønn + kaffe og vaffel på café er dagens fangst.
Hotellet er skrikende coronatomt
Så er det tid for spa. Parkeringsplassen utenfor hotellet er skrikende tom, det samme er resepsjonen. Jeg er visst den eneste her. En litt betuttet dame i resepsjonen, peker til høyre; spadamen holder til i underetasjen.
– Men håndkle og badekåpe?
-Håndklær har hun nede. Badekåpe har vi ikke.
Det var et sjarmerende, ærlig svar. Jeg er vant til nedstengte The Wells store deilige badekåper, men hvem trenger dem? Håndkle holder i massevis.
Svømmer iherdig i bassenget
I etasjen under møter det meg et litt slitt bad, en badstu som har sett bedre dager og et ensomt 10 meter langt svømmebasseng. Stusslig, i forhold til luksus på nedstengte The Well i mitt nabolag, men bedre enn ingenting. Jeg skifter til badedrakt og svømmer iherdig, runde etter runde. Badstuen er kald, men de får fort varmet den opp. Jeg hiver på masse vann med en plastbøtte jeg finner og roen senker seg.
Oljemassasje a la Thai
To timer senere er det klar for en times Thai- oljemasssasje. En halvtime er inkludert i pakken, men jeg plusser på en halvtime for å få mer ut av massasjen.
Vitaminer og naturmedisin fremfor vaksine
Massøren er en smilende fe fra Thailand. Hun føler seg som meg, frisk og piffet opp på vitaminer, ja, selvsagt tar hun D-vitaminer. Ikke bare det: Søsteren har sendt naturmedisin fra Thailand; grønnsaks- og plantebasert, den har hun tro på.
«Det er ikke så mange kunder om dagen. Corona er ikke bra for businessen. Hun sukker.»
Hun spør om jeg har tatt vaksinen? Nei, jeg har immunforsvar. Det ordet forstår hun ikke. Frisk, prøver jeg. Frisk og sterk kropp. Hun nikker. Selv vil hun vente litt med vaksinen: Hun har hørt at mange unge har dødd av den i Thailand. Det har gjort henne litt redd.
Jeg forstår det. Også i Norge har noen dødd av vaksinen. Ikke rart man blir betenkt da. Vaksinen må være frivillig og det er helt ok å være skeptisk.
«Vi er enige om at vi har sterke kropper og hun masserer i vei på stive muskler.»
Massasjen er virkelig god; hun går grundig igjennom hele kroppen, slik jeg liker det. Den virker beroligende og spenninger forsvinner.
Kan ikke få aperitifen ved bassenget. Hilsen regjeringen.
Tilslutt i denne pakken som kalles «ukas høydepunkt» er aperitif og to retters middag. Jeg er helt alene i anlegget, men kan ikke få aperitifen servert ved bassenget pga. nasjonale regler. Jeg må vente til middagen. Jeg merker at jeg har fått mer enn nok av denne regjeringen. Så mye idioti og tiltak som ikke virker – i så lang tid. Selv dette lille bassenget har innimellom måttet stenge grunnet fryktregimet til Erna og co.
Men etter påske har det vært åpent igjen. Heldigvis for meg som trenger en fridag etter mye jobbing.
Velsmakende middag
Aperitifen er prosecco og jeg nyter hver dråpe. En rose plassert i en skål ved vinduet dufter vidunderlig vårlig, i kontrast til regnværet ute.
Middagen kunne vært litt mer helsevennlig, men den er god nok: Karbonade med potetmos, rosenkål og saus og crème brulée. Jeg er sprekkeferdig . Nam.
Jeg ser at hotellet likevel ikke er tomt: To dansker smiler til meg fra nabobordet, og to menn nyter middagen sin litt lenger unna. 8-9 gjester går forbi og opp trappen for å finne rommet. Jøss, det er mennesker her. Utrolig. Turismen er ikke helt død, selv med god hjelp.
Traumatisert av Ernas kontrollregime
Før utsjekk spør den hyggelige servitøren hvor jeg skal hen. Traumatisert av smittekontrollregimet, blir jeg mistenksom. Hvorfor spør hun.
Hun blir brydd og spør om jeg ikke liker smalltalk. Jo, men etter 14 måneder med skrekk-og kontroll-regime stivner jeg ved ethvert personlig spørsmål. Jeg vil ikke spores.
-Unnskyld, jeg har blitt litt paranoid etter coronashaming. Jeg skal mot Oslo.
-Det var godt vi ikke visste i mars ifjor hvor lenge dette skulle vare, nikker hun. Da hadde vi ikke holdt ut.
Enig i det. Men smarte damer finner alltid løsninger. Kongsvinger er bra.
Ciao.
Hva er dine beste tips for rekreasjon i denne tiden? Vann og svømming gjør meg alltid godt og en god massasje fjerner spenninger og roer nervesystemet.
Jeg har dilla på negler og lakk! Vilma hos Black M Beauty i Ski tryller med hender og føtter. Hun er god både på manikyr og fotpleie – pedikyr. Her får du god behandling som varer.
