Sykepleier Margrethe Salvesen er ute med ny bok; Koronarebellen. Boken utgis av Manuskript forlag og er fortalt til og ført i pennen av Tine Holm – Helsetine
ÅRETS BRANNFAKKEL! — Forhåndsbestill nå – på lager fra 23 juli.
Sykepleier Margrethe Salvesen står i bresjen for folkelig opprør mot myndighetenes koronahåndtering, der virusets farlighetsgrad ikke har stått i forhold til tiltakene, og enhver politisk opposisjon har uteblitt.
Med titusener av følgere på Facebook, og store grupper på sosiale medier, blir hun lyttet til.
I sin nye bok Koronarebellen skildrer hun sin kamp for saklig og åpen informasjon og diskusjon, og mot myndighetene for deres meningsundertrykkelse og udemokratiske håndtering. Boken er velskrevet og ikke minst særdeles veldokumentert, og blir et standardverk over hva som hendte fra Norge ble stengt ned 12. mars i fjor. Den vil bli lest av alle som vil få et skikkelig overblikk over hva som faktisk har skjedd.
Les mer om Koronarebellen hos Manuskript forlag her.
Mygginvasjon! Jeg er på tur i Oslo sentrum og blir stukket av hissige mygg. Stikkene hovner voldsomt opp og de klør som bare rakker´n. Hva skjer? Her er råd mot myggstikk.
Denne artikkelen lanseres på nytt, da mine leser googler myggstikk og vil ha råd i sommer også. Jeg måtte selv ty til Zyrtec etter dans ute i Lørenskogparken en kveld nylig. Allergitabletter virker som sovemedisin også, så da sov jeg ekstra godt den natten. Hva er ditt tips mot myggstikk som hovner opp? Ha fine dager i varmen. 😉
I følge eksperter er det ikke vanlig med så mye mygg i Oslo-området som vi opplever nå. For meg startet det en dag jeg satt og snakket med noen folk i gresset i en skråning på Hvervenbukta. Plutselig sved det på knærne, lårene og overarmen: Her kan vi ikke være, sa mine bekjente.
Jaget fra stranden av hissige mygg
Det var iltre mygg som jaget oss fra stranden den kvelden. På terrassen hjemme samme kveld, skulle jeg plante noen blomster og oppdaget da jeg kom inn at blodsugerne hadde slått til på nytt. Jeg måtte lukke døren for å ikke få myggen inn, og det har aldri skjedd før . Jeg er allergisk og stikkene hovnet opp så mye at jeg vurderte allergimedisin. Nye mygg slo til på vei hjem fra dansetrening i Oslo, og jeg klaget min nød på FB: Da fortalte venner om tilsvarende historier med sinte og iltre mygg som stakk til under Oslo-besøk:
«Var i Oslo på lørdag og ble full av myggstikk! Malariamedisin neste?! 😵 PS! Merket ikke noe før dagen etter,» skriver en kvinne. «Samme her😀 Og stikkene blir ganske hovne. Pøser på med Aloe Vera,»svarer en annen.
Ny type mygg gir store, plagsomme stikk
Avisene har vært fulle av artikler om mygginvasjonen: Det er trolig en ny type mygg som vi ikke har antistoffer mot og som gjør at vi får større reaksjoner enn vanlig. Mye regn etterfulgt av varmt vær skal også ha bidratt til å klekke utt oseaner av plagsomme mygg. Her er 6 råd mot stikk og kløe:
1. Myggspray: En av mine FB-venner har råd mot kløe: «Jeg bruker alltid acutan myggspray på håndledd, albuer, kvehaser og ankler samt litt i hårfestet. Kanskje litt dumt giftmessig, men det skal ikke mye til for å holde myggen helt vekke av denne sprayen. Uten den blir jeg helt oppspist av mygg, med den, nesten ikke stikk,» skriver hun.
2. Klødempende midler: Eurax og Zylocain hjelper mot kløe. Har du ikke disse tilgjengelig, byr KK på mange kjerringråd mot kløe: Alt fra sitronsaft til en isbit skal virke lindrende. Aloe vera kan visstnok dempe smerter og kløe, det skal også hjelpe med basilikumblader, noen dåper med eddik, honning, bakepulver eller en klut med varmt vann. Les artikkelen her.
3. Allergimedisin eller beroligende: Zyrtec – allergimedisin- kan dempe kløe og hevelse og myggstikkene kan forsvinne raskere. Er du svært allergisk , kan vepse-eller myggestikk være farlige, og du kan be legen din utstyre deg med en adrenalinpenn. En slik medisinsk hjelp har forfatteren Anne B. Ragde.Selv var jeg redd for å ikke å få sove og jeg var også redd for å klø på stikkene– det verste du kan gjøre. Jeg tok en vival, som jeg stort sett bruker på flytur. Tabletten virket for meg og jeg sov natten igjennom. Da var også myggstikkene nesten borte.
4. En kald klut: I følge NRK er et kaldt håndkle eller kald klut dynket i kaldt vann, den beste lindringen mot hovne, verkende myggstikk. Les hele saken her.
5. En het dusj: I følge forskning.no er det derimot varmt vann som anbefales! En kokende varm dusj eller å bruke varm luft fra hårføner på myggstikket, skal være smertedempende. I tillegg anbefales chilipepper! Bare å prøve seg frem, så finner du ut om det er varmt eller kaldt vann som virker best. Les artikkelen her.
6. Kaffe: Mitt siste råd er et kjerringråd for å holde myggen unna og det kommer fra nok en FB-venn: «Vi hadde sommerfest i nabolaget på lørdag og myggen svirret rundt oss – inntil noen tente på litt trakterkaffebønner , det hjalp!» skriver min venn.
Bildet er lånt fra apotek1 – og her deler jeg sidens tips mot bitt og stikk. Myggnett og å kle på seg er noen av tipsene. Les her.
Les ogå: Er det TV-bane-myggen som herjer? Salget av myggmidler har eksplodert – og du kan sende inn myggen til forskning! Alt om dette i Tv2 sin artikkel her.
Jeg bryr meg om din helse! Derfor gir jeg ikke blaffen i om du spiser usunt og dør flere tiår for tidlig. Jeg kan ikke si som tidligere folkehelseminister Sylvi Listhaug; spis så mye rødt kjøtt og nyt så mye alkohol og røyk du bare vil. Med 8 ekstra koronakilo er det andre tips som gjelder.
Kosthold betyr enda mer enn trening når du vil gå ned i vekt eller bedre formen.
Denne artikkelen har vært trykket før. Jeg trykker den på nytt fordi mange spør meg hvordan de får til vektnedgang og blir kvitt koronakiloene. Her er tipsene på nytt. I dag er det Bent Høie som skulle gitt osss helsetipsene. De uteblir! Vi får finne ut av det selv. Og kanskje er det ikke så farlig med litt feriemage. Velvære betyr også mye. God sommer fra meg. <3
Nordmenn blir større og stadig fler sliter med å komme ned i vekt, opp av sofaen og i bedre form. Nylig spurte en venn meg om tips til en sunnere livsstil: Han har sittet mye stille i sofaen og gått opp i vekt i koronatider. Jeg tar mennesker som sliter på alvor, enten det er overvekt eller depresjon.
Du kan trene så mye du vil, men kostholdet betyr enda mer om du vil gå ned i vekt og bedre formen. D-vitaminer, tran/fettsyrer og multivitaminer er et must. Pluss på med mat som gir god energi og har lite kalorier og du kan spise deg i bedre form. Selv var jeg en sliten journalist som røkte 20 sigaretter om dagen. I dag er røyken borte og jeg spiser sunt og holder meg i form.
Les også: Slik gikk det med Linda som gikk ned 55 kilo. Les artikkelen her.
For å få overskudd til det du ønsker, gjelder det å spise riktig: Det er også smart å stumpe røyken. Selv sluttet jeg å røyke fordi kroppen ikke tålte nikotin lenger: Jeg var svimmel og hostet om natten. Flere ganger hadde jeg jeg sluttet og begynt igjen. Nå orket jeg ikke mer. Jeg hadde halsbetennelse og var for syk til røyke: «Tine, nå tar du deg en pause,» sa jeg til meg selv. Jeg visste at jeg ikke tålte presset om at det skulle være på livstid.
Maten smaker bedre
Den pausen har vart i 20 år. Jeg klarte å slutte å røyke ved å tygge Nicorette røyketyggegummi. Jeg laget meg et bilde i hodet av askebeger som luktet vondt. Jeg gikk turer i skogen, trene på studio og tok en dag av gangen. Jeg ble rastløs og da hjalp det å bevege seg. Jeg la meg på noen kilo, men heller det enn å være avhengig av nikotin. I dag er røyksuget helt borte – det tok år! Maten smaker bedre, jeg sparer penger, har bedre helse og er i bedre form. Det var verdt det.
Havregrøt gir en god start på dagen
Kostholdet er mer regulert enn før: Hjemme starter jeg dagen med havregrøt laget på vann i mikroen (eller kokt i gryte) med rosiner, ørlite salt og kanel. (Ikke lag den for tykk, den smaker bedre litt mykere.) Over grøten har jeg tinte blåbær, ferske bringebær og jordbær eller litt frukt og nøtter. Jeg topper med mager Tine melk for bedre smak. Det er mitt beste tips for å spise seg i bedre form. Havregrøt holder magen i orden samtidig som grøten sitter lenge i magen – enten du skal trene eller på jobb. En god kopp kaffe og isvann samt et lite glass appelsinjuice er godt tilbehør. Samtidig tar jeg vitaminer som jeg har i en boks på stuebordet for å huske dem.
Få magen i orden
En venninne som slet med oppblåst mage, forteller om stor bedring etter å ha gått over til havregrøt om morgenen laget på økologiske gryn. Selv har jeg oppdaget økologiske steel cut havregryn. De tar litt lenger tid å koke, og har små runde korn som gir god smak og en deilig fornemmelse i munnen. Jeg varierer med Granola med kakao og bringebær, Havrefras og Biola yoghurt med korn og bær over.
Vi får i oss for lite fullkorn i Norge: Spis hver dag 1-2 rugbrødskiver i tillegg og en porsjon fullkornris, så er du på god vei til bedre form gjennom maten du får i deg.
Mellommåltider er viktig
Mellommåltider er viktig når du vil spise deg i bedre form – og da kan du bruke knekkebrød med jalapeno mager ost – min favoritt for tiden. Magerost med kylling er en ny favoritt i sommer, gjerne toppet med agurk eller paprika. Yoplait yoghurt eller vaniljekesam med bringebær, blåbær eller frukt er fin mellommat. Et eple, en banan, en gulrot eller tørket frukt er også bra. Jeg har lyst på boller og vafler hver dag, så jeg må bruke egenvilje for å styre unna Narvesen-kiosken.
Knepet er å unne seg en liten muffins eller en iskrem av og til – da blir ikke søtsuget så farlig – du vet du kan få en liten godbit etter en treningsøkt. Det hender også jeg skeier ut med en kyllingburger fra en av hurtigkjedene, da med lettbrus eller farris til. Må jeg bare ha pommes frites, så velger jeg den minste de har, og sjelden.
Spis kylling, kalkun og grønnsaker
Ellers så kjøper jeg mye kylling- og kalkunfileter som jeg steker i ovnen og skjærer opp. Godt både som pålegg og middag og lite kalorier. Jeg bruker mer grønnsaker enn poteter. Grønnsakene skal fylle halve tallerkenen. Kjøp inn mye forskjellig så du ikke går lei. Biff med wokede grønnsaker er like godt som biff med fet saus og fløtegratinerte poteter, det er bare en vanesak. Saus er godt sier du? Enig – da finnes det mange magre varianter å få kjøpt. Jeg er dårlig på fisk, men kjøper av og til fileter som jeg steker i ovnen med grønnsaker, olje og krydder. Kesam er greit tilbehør for de late. Og reker uten majones, men med mye sitron – og kanskje på rugbrød heller enn loff – hva med det? ;
En ferievenninne lærte meg å like tunfisksalat med kokt egg – anbefales til lunsj!
Hva med vegetar?
Vi spiser for mye rødt kjøtt i Norge. Selv har jeg byttet til vegetar noen dager i uken og har forelsket meg i kikertcurryen til Grønne Folk. God med creme fraiche, lime og med ris eller salat. Chili sin carne og bolognese fra samme leverandør er også god på smak. Til bolognesen koker jeg fullkornpasta.
Dette kan du knaske uten å gå opp i vekt:
-Knaskegulrøtter, små tomater og sukkererter er god snacks når du er litt fysen på noe.
-Kokte egg er sunne og mettende, bruk dem på rugbrød eller knekkebrød.
-En god omelett er supersunn.
-Tørket mango; en bit av denne til kaffen er bedre enn twist.
-En neve nøtter funker som sunt påfyll.
-Popkorn har lite kalorier sammenlignet med chips.
–Grønnkålchips – du må bare prøve det! Legg bitene på bakepapir på en stekeplate, ha over olivenolje, litt salt og chilikrydder og stek midt i ovnen på 180 grader i 8-10 min. Et must til Tv-filmen eller (den ene) coronaen med lime.
-Dropp mye øl og ta heller et glass tørr hvitvin eller rødvin som inneholder mindre kalorier.
-Farris med sitronskive og cola zero hjelper mot søtsug. Jeg kjøper bokser i Sverige, og føler det blir som en liten snacks. Isvann med masse isbiter er godt. Salte pastiller uten sukker virker også for meg.
-Har du lyst på noe søtt, så ta et knekkebrød med Tine ekte geitost eller skjær opp frukt i biter; appelsin, melon, jordbær el.l.
-Husk D-vitaminer, vitamin C og Sink samt fettsyrer daglig.
– For vektnedgang er det også viktig å senke stressnivået og sørge for god og nok søvn. Er du som meg, drikker du for lite vann og legger deg for sent om kvelden. Du skeier også ut med noe godt for sent på kvelden, noe som lett setter seg på magen. Lett mat om kvelden er smart. Spis heller en stor lunsj. Mer struktur kan forresten fjerne hodepinen og gjøre deg mer opplagt om morgenen. Og så var det grønnsakene da. Glemte du dem i dag også? Jeg skylder på teflonhjernen. Gå deg en halvtimes tur mens du spiser sukkerertene…. 😉
Bildet er tatt av en dyktig fotograf i Antalya, Tyrkia. Under denne reisen var jeg hver dag med på vann-aerobics og brukte hotellets styrkerom. Hadde jeg ikke stumpet røyken, spist mye proteinrik mat og trent mye, så hadde jeg neppe sett slik ut i dag! Kroppen er 20 år yngre rent helsemessig sett. Dette kan du få til også.
Jeg er helsejournalist og opptatt av hva vi kan gjøre selv for å bedre helsen: Forebygging er det beste tipset for å unngå sykdom.
Mange opplever den offentlige covid-debatten i Norge som trang. Og hos tannlegen fikk jeg virkelig føle hvordan det er å være kneblet. Med en gummiduk som dekket munnen var det umulig å ytre seg.
Lest for mye krim
Jeg har lest for mye krim, tenker jeg der jeg ligger kneblet i tannlegestolen. Jeg tenker at slik har Nesbø og TV-krimforfattere beskrevet ofre utsatt for monstre. Munnen blir klistret igjen med tape så de ikke kan rope om hjelp.
Bruker alarm for å huske avtaler
Mobilen min piper og jeg vinker i retning mobilen. Det er en alarm som ikke skur seg av av seg selv. Heldigvis forstår tannlegen at det er viktig, og gir meg mobilen i hånden. Jeg har ofte alarmer på for å huske det jeg skal. Da jeg en periode jobbet som lærer, brukte jeg de for å huske når timene begynte og sluttet. Elevene lo mye av det.
Problemet er at jeg glemmer å skru alarmene av igjen. Så kommer pausemusikken fra mobilen når det minst passer.
Ytringsrommet som forsvant
Gummiduken sitter stramt over munnen og tannlegen gir kjeven et ekstra trykk. DER – nå forsvant ytringfriheten helt, tenker jeg lakonisk.
Jeg tenker selvsagt ikke på tannlegen, men på at ytringsrommet i Norge er veldig trangt for tiden. Vi skal la oss masseteste og massevaksinere og ellers holde munn, alt for «dugnaden» og samfunnet.
Slik kan vi jo ikke ha det. Folk må være frie til å ytre seg uten redsel for å miste anseelse og jobben.
Endelig fri – privat
Hos tannlegen feires det at masker ikke lenger er anbefalt i Norge av FHI. Skjønt det hjelper lite for dem i jobben. Der må de bruke maske uansett. På fritiden er det kjærkomment. De smiler med hvite tenner.
Ble skreket til på gaten
Restriksjoner og munnbindpåbud har vært til hemsko for mange:
En annen tannlege jeg snakket med, fortalte at en eldre dame skrek til henne i redsel ute på gaten: «Du har ikke maske på!» Kvinnen var vettskremt.
Fagpersonen tok det pent: » Å være så redd er virkelig ikke bra. Stakkars.»
Enkelte kunder var reddere enn godt var: Noen krevde at hun måtte ha en enda mer effektiv maske på mens hun jobbet. Andre avlyste timene i ren frykt. Det var trist, både for kundene og tannlegen.
Nå går vi gudskjelov mot mer normale tider.
Jeg er ferdig med ukens dyst for å forbedre noen tenner.
Masketapen er fjernet og jeg ytrer meg fritt på min blogg.
Jeg har ikke så mye penger, men jeg bruker likevel sommeren til å lage bad i et gammelt vaskerom. Ved å bruke rimelige håndverkere og gå for enkle løsninger, kan du også ha råd til å oppgradere boligen i sommer. Her er 5 gode tips til hvordan du kan pusse opp på lavbudsjett.
Ikke velg den første og den beste håndverkeren til å hjelpe deg. Endel større firmaer er dyre å drive, og de vil derfor ta mye mer for jobben enn andre. Legg ut jobben på Finn eller mittanbud.no og få tilbud fra 5-10 stykker. Eller spør venner, de fleste har noen gode tips. Når du har flere tilbud, kan du også prutte prisen med det firmaet du liker best. De fleste er villige til å gå litt ned i pris for å få jobben. Du kan også be håndverkeren om en ekstra tjeneste på kjøpet. Slik fikk jeg selv et godt tilbud som selv erfarne oppussingsvenner syntes var rimelig.
Velg enkle løsninger. Jeg tenkte stort og flott og det gjorde håndverkeren også. Tilbudet jeg fikk for å lage bad i et gammelt vaskerom i kjelleren var svimlende høyt, og jeg la det på is. Men så droppet jeg noen dyre løsninger, bestemte å male veggene heller enn å bruke fliser og valgte lavkostpriser på gulvet(du får dem til 30 kroner for kvadratmeteren, mine kostet 85) – som i følge de yngste i familien ser majestetiske ut! Det er de du ser på bildet. Dermed får jeg badet til halve prisen – på lavbudsjett. Litt svir det å vite at håndverkerens siste kunder hadde så god råd at de kastet penger etter dem og sendte dem på kurs for å lære spesielle teknikker slik at de kunne trylle med maling til 1000 kroner literen. Jeg er lei av å måtte tenke lavbudsjett! Men når det kanskje blir tøffere, hvem bryr seg? Da jeg så resultatet av den dyre oppussing-jobben tenkte jeg at jeg ikke trenger å imponere med farger i dødens dal; sort.
Ikke gå for «Norge i svart, hvitt og grått.» Vi bruker stadig mindre farger, og det gjør at alle leiligheter lagt ut for salg ser nesten klin like ut! Meglerens nye råd er å velge mer utradisjonelt. Folk vil ha noe nytt! Det kan være noe så enkelt som en kontrastvegg i en kul farge. Da jeg nettopp var på en runde for å finne rimelige fliser, ble jeg matt over at alt de ville selge meg var grått. «Stramt, rent, minimalistisk,» ivret ekspeditøren og viste meg en nitrist gråsort flis som minnet om en gravsten. Riktignok kan skifer og varme grå toner være fint, men når alle har det, blir det skummelt likt. Den eneste jeg så reagere på flisutvalget, var en utlending: Ekspeditøren viste ham baderomsfliser i beige, og han protesterte! «Det er kjedelig! Jeg må ha en kontrastvegg i rødt.» Og den veggen kan han male, det er billigere enn fliser. Selv vil jeg leke meg med turkis og fant inspirasjon i bildet under. Litt varme i alt det grå er viktig – og rimelig å fikse.
Bruk google for å finne ut hva du liker. Jeg brukte mye tid på å google trender, fliser og baderomsmøbler og tok bilder av det jeg likte. Slik kom jeg mer i kontakt med min egen smak, noe som er krevende når det meste er svart, hvitt og grått. Noe av det jeg falt for, fikk jeg beskjed om av håndverkeren var gammel stil: «Det er sånn vi liker det i landet der jeg kommer fra. Klassisk.» Det var en interessant oppdagelse. Å google bilder og bruke fantasien er gratis, og du kan skape det samme uttrykket mye billigere. Jeg velger å ikke lage badet for eksotisk, da det skal være en enkel hybelløsning – men bare det å vite at det finnes varmere mønstre og toner der ute til en rimelig pris, gjør meg lykkelig. Under ser du bildet jeg falt for, som i følge trendmesteren er gått ut på dato. Her hjemme skal det være gigantfliser i grått. 😉
Ikke råd til å pusse opp? Det går an å leie ut et rom en stund, for å dekke noen av utgiftene til oppussing. Det skal jeg! Folk leier ut gjesterommet eller kjellerleiligheten og bruker pengene til å freshe opp i heimen. Selv har jeg et gammelt rekkehus jeg har måttet oppgradere mye i årenes løp. Jeg har fått det til fordi jeg har avdragsfrihet på lånet, jeg har fått noe penger i forskudd på arv, og jeg har i tillegg tatt opp byggelån på huset som jeg kan bruke til hva jeg vil ved behov. Foreløpig har jeg vært fornuftig og ikke kjøpt meg ny fancy bil eller nye møbler for pengene, men det er altså mulig. Det er nå vi lever, ikke i graven. Ingen blir lykkelig av å spare seg til fant.
Kommentarer og flere gode tips og råd? Skriv gjerne et innlegg på bloggen. 🙂
Engasjement mot lockdown og munnbind førte til at jeg ble intervjuet av Hemali om sensur. Det var spennende!
Overskriften er ikke helt dekkende: Jeg deler fortsatt tanker og artikler og diskuterer fortsatt restriksjoner og vaksinepress, men går ut av debatter hvor det drives netthets. Med mange kommer man ingen vei, man møter bare en mur av latterliggjøring og hets og det er nødvendig å beskytte seg.
Skyteskive for andres aggresjon
Det er viktig å reflektere over hvorfor den andre personen går til angrep. Jeg mener vel slik som flere psykologer har pekt på at det er mye aggresjon der ute, og at man lett blir skyteskive for andres frustrasjon. Den som forlater flokken blir «farlig.»
Behandler noen deg dårlig, handler det mest om den andre personen. Det er denne personen som velger denne holdningen eller denne behandlingen. Vit at det du utsettes for er projisering.
Ergo: Det er ikke meg, det er deg.
Lær deg å snu situasjonen, og kjenn på at du er verdifull. Din verdi er større enn andres manglende evne til å takle situasjonen.
Ikke bli et offer
I Norge har vi fått et mer polarisert samfunn med koronaen. Det er mye fiendtlighet, sterke følelser og harde fronter. Som redaktøren for Hemali selv sier; vi lever i ulvetider!
I denne turbulente tiden er det av og til smart å ta et skritt tilbake og distansere se. Samtidig er det viktig å ta ansvar, ikke bli et offer, og erkjenne at man har et valg: Velger jeg å bli i denne situasjonen eller ikke? Velger jeg å fortsette å komme med min sannhet, trass i at andre ikke godtar det?
Skal jeg dempe meg for andres skyld?
Er jeg villig til å slutte å hevde meg pga Janteloven? Er jeg villig til å dempe meg, bli mer stille, fordi andre blir sjalu og tror jeg har det bedre enn dem? Er min stemme mindre viktig? Fortjener jeg å ta plass?
Det gir styrke å tenke at man har et valg, enten det gjelder å bli i et forhold, en jobb eller i en annen situasjon med mennesker. Velger du å gå inn i det vanskelige, vitende om at det er du som velger det, kan du bli tryggere og sterkere som person.
Går du eller blir du? 🙂
Ha kjærlighet til deg selv og egne valg. Ta deg selv på alvor.
Hold fast ved dine grunnverdier, og vit at de er viktige.
Noen trenger alt du er.
Og det betyr SÅ mye mer enn fasade og «politisk korrekthet» – hva som enn ligger i det tomme og triste begrepet.
